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吸煙有害健康煙癮上來該怎麼辦

發布時間：2023-08-19 09:14:18

『壹』「吸煙有害健康」，那應該怎樣快速戒煙呢

吸煙有害身體健康，這是眾所周知的事情，可生活中大多數人，明知道有害健康仍然繼續抽煙。在這種情況下想要戒煙，我們就要搞明白為什麼要抽煙。一般來說有兩種原因，一是抽煙會上癮，二是有精神壓力。只要解決了這兩個問題，戒煙就會變得容易。

從煙癮到戒煙，需要一個過渡，我們可以採用“代替”的方式。常見的就是電子煙，正規廠商生產的電子煙，對身體的危害遠低於香煙，是戒煙癮最好的選擇。與此同時，我們還要找到排解壓力的方法。沒有焦慮，就不會想著抽煙。

3、學會拒絕

有很多時候，戒煙的阻力不是來自本身，而是身邊的誘惑。當你打算戒煙的時候，朋友突然遞來一根香煙，嘴上說著拒絕，結果對方一句“下不為例”，欣然接了下來。一次是這樣，次次都是這樣，戒煙很難成功。因此想要戒煙的話，一定要學會拒絕，面對朋友遞來的煙，無論怎樣能不能接。實在抹不開面子，就暫時放進口袋，找個垃圾桶丟掉它。

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