如何做一個好健康的男人

❶ 男人如何保養身體，日常6個方法讓你更健康

男人保養身體日常6個方法
1、按摩3個穴位
可以通過對這3個穴位的刺激可以改善整個局部的血液循環，可以預防秋冬季節比較容易出現的上火、炎症、提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸後最突出的椎骨下方）。
曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鍾。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片。
用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

3、補充維生素
維生素在我們整個人體的免疫系統中發揮著非常重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。
也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據以往的相關數據，接種流感疫苗後，抗體提高到保護水平（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
5、上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌（包括有益和有害的），其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對於口腔來說這就是有「敵人」入侵了，免疫系統會立即進入戰備狀態，啟動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，「健康接吻」的模式是：接吻時間持續3分鍾，同時凝視對方。

❷ 男性該如何保養，才能夠保持一個健康的體魄

男性可以通過以下這4個保養方式，讓自己有個健康的體魄：

1、要少喝酒

很多男人都非常喜歡喝酒，而喝酒這件事情對於身體健康的影響也是非常大的，酒精對於肝臟的損傷是非常嚴重的，一旦肝臟出現了問題之後，就無法將身體的毒素分解和代謝，那麼毒素堆積了之後，就會導致身體的健康出現狀況。所以男人想要擁有一個健康的體魄，那麼就一定要少喝酒。

4、要有一個好心態

很多男人的工作壓力都是比較大的，然後心態也會變得越來越差，可是在這樣的狀態下，長此以往，就會讓自己的身體健康狀況也得到影響。所以對於男人來說，要擁有一個健康的好心態，這樣身體才會健康，會讓你的體魄更強健。對於男人來說，保持一個樂觀的心態，才是最長壽的秘訣。千萬不要讓自己的心情，影響到身體的健康。

❸ 男性該怎麼保養才能夠保持一個健康的體魄

飲食、鍛煉、情緒、起居等對於機體健康都很重要，對於男性來講，養生可以保持和促進生殖能力和性功能。我們下面介紹男性如何通過飲食進行養生。對此我個人建議你還是去書店買本這方面的養生書來看看，況且我也不能不懂裝懂，打腫臉充胖子，誤導提主的養生之道吧。

抖動強腎法：雙腿分開，與肩平行，上下抖動。注意：腳尖不離地，腳後跟離地，雙手放置於背後腎俞穴位置。上下抖動的同時帶動睾丸的晃動。這個動作是練習外腎，生精。腎俞穴位置如圖：現在越來越多的人被查出睾丸癌。20到40歲的男人最易患睾丸癌之一，如被發現該病治癒率高達85%，我們應該自己檢查，最好是洗澡時，如發現有異常，請及時就醫。