『壹』 想要延年益壽，這些食物可以幫助做到，經常食用，或能健康長壽
說到 健康 長壽，人們很自然會想到 養生 ，而 養生 的方法，有很多種，並不是所有的方式，都得掌握了，才能夠使自己應對自如。有些方法，不需要費吹灰之力，只需要大家在平日里多加註意就可以做好了。能夠做到營養、能量兼顧，並且還能夠延年益壽的食物，具體是哪些呢？大家不妨了解一下。
1.獼猴桃
說到獼猴桃可以延年益壽，可能大家都不會相信。但是，說到獼猴桃可以 養生 ，大家應該不會質疑。其實， 養生 與延年益壽之間的關系，是非常直接的。獼猴桃中富含維生素，不僅種類豐富，而且數量非常的廣泛。所以，攝入獼猴桃之後，可以給身體帶來百分之九十以上的維生素，這些維生素在幫助人體參與新陳代謝的同時，還能夠完成抗氧化、防衰老，所以對於 健康 有百利而無一害，要想 健康 長臘穗壽，堅持吃獼猴桃是有好處的。另外，獼猴桃還可以美容養顏、延緩衰老。
2.牛奶
牛奶既是飲品，也是食物，之所以這樣去評價它，就是因為牛奶中，含有豐富的營養物質，這些物質溶於水中，形成的奶汁，可以滿足身體對多種營養物質的需求，比如說維生素、氨基酸、脂類、微量元素，等等，這些物質只需要一杯牛奶就夠了。人到了老年，身體抵抗力下降，骨質疏鬆，這些問題看似很平常，但是稍微不注意，就會給自己的 健康 帶來大麻煩神局碰，所以如何才能夠延年益壽呢？多喝牛奶，就可以做到。很多年歲高的人，飲食需要格外注意，其中牛奶就是自己最好的 健康 伴侶。另外，用牛奶滋養皮膚，效果也是非游談常不錯的。
3.玉米
玉米也可以 養生 ？這句話沒錯。有些人吃了一輩子粗糧，卻毫無慢性疾病附身，所以最終能夠活得長久。慢性病，比如說高血糖、高血壓和高血脂，這些疾病與飲食，有著很大的關系。怎麼才能夠做好這些疾病的預防工作呢？既要吃好，還有兼顧 健康 ，玉米就能夠做到。作為粗糧的代表，玉米不僅富含膳食纖維，可以促進消化與胃腸蠕動，促進垃圾與毒素的排出。而且，玉米還能夠補充人體所含的營養物質，堅持吃粗糧，可以延年益壽。
4.堅果
吃堅果也可以延年益壽嗎？答案是肯定的。堅果中所含的營養不僅豐富，而且對人體 健康 非常有益，比如說不飽和脂肪酸，這種物質可以濃縮很多維生素、礦物質，以及其他的植物化學鹼。所以對於幫助身體抗氧化、延緩衰老，等等，都是非常有幫助的。多吃堅果，既養顏，又有利於長壽，所以值得大家經常食用。