㈠ 吃什麼可以增肌
吃下列食物可以增肌：1、糙米，糙米中含有豐富的纖維膳食，可以與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，降低血脂。糙米中含糖量比較低，飽腹感強，可以促進新陳代謝，排出體內過剩的營養和毒素，減掉多餘的脂肪。2、高蛋白食物，如肉、魚、蛋類。3、蔬菜水果，補充維生素。4、也可以吃增肌粉。增肌只有合理的飲食是不夠的，還應該配合適當的運動，尤其是無氧運動，效果才好。