❶ 學生加餐吃什麼對身體健康
1.奶製品。酸奶、乳酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
2.水果。最好是每天飯後吃適量水果。
3.糕點。吃糕點可作為下午加餐，以補充熱。
4.山楂製品。山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素C，又能幫助消化，飯後適量進食可幫助消化促進的食慾。
5.糖果。糖果含有多量的糖，能提供熱能。
❷ 寶寶下午加餐吃什麼好
一、燕麥片
燕麥含有人體需要的全部必需氨基酸，尤其賴氨酸含量豐富，這是其它穀物難以比擬的。而且燕麥中可溶性膳食纖維β-葡聚糖含量豐富，是孩子腸道菌群的好食物，對孩子的腹瀉、便秘、過敏都有輔助效果。不過選擇燕麥片時要選擇配料表裡只有燕麥這一配料的純燕麥片，不要選擇添加了小麥片、糊精或其他配料，燕麥含量低的燕麥片。
二、全麥麵包
天天吃精白米面的孩子容易有食慾不好、舌炎、潰瘍、貧血等問題，這主要是因為精白米面的加工過程中穀皮、糊粉層被除去的同時也損失了B族維生素尤其是維生素B1、維生素B2，所以中國居民膳食指南建議2歲以上的孩子都可以和成人一樣，每天主食粗細搭配。加工過程中保存了穀皮和糊粉層的全麥麵包就算是細中有粗的食物
三、無糖酸奶
酸奶中的乳酸可以促進鈣的吸收，幫助孩子骨骼發育，也有利於維持孩子腸道菌群平衡，選擇無糖是為了減少蔗糖攝入，以免增加孩子齲齒風險。當然孩子們天生喜歡甜味食物，可以選擇添加了天然甜味劑如菊粉、木糖醇這樣的無糖酸奶。
四、水果
酸酸甜甜的水果給孩子們補充適當能量和營養的同時，還能開胃，促進孩子晚餐進食；而水果中的低聚果糖和果膠都有利於維持孩子健康的腸道菌群。另外多選擇橙黃色水果如芒果、桔子，其中β胡蘿卜素能轉化為維生素A，保護孩子視力，緩解孩子用眼疲勞，正好應對了孩子們高強度的學習。
五、果乾
對於腸胃功能弱的孩子，直接吃涼的水果，特別是在秋冬季節，可能會拉肚子，那就可以給孩子准備點果乾，一定是天然風干或者直接冷凍乾燥得到的純果乾，而不是各種果脯蜜餞，因為果脯蜜餞會額外添加大量蔗糖，防腐劑、香精等食品添加劑，不利於孩子成長。
六、堅果
堅果中核桃、杏仁、腰果這些油脂類堅果，吃起來自然充滿了油脂帶來的誘人香味。它們不僅吃起來方便，更重要的是營養豐富，它們富含必需脂肪酸、鋅、鎂、鉀等，對孩子的視力發育、大腦發育都有益處。不過因為脂肪含量高，因此要控制吃的量，作為下午加餐，每次可以吃一個核桃，或者三五顆杏仁或腰果；而且為了減少鹽、糖的攝入，最好選擇原味的堅果，為了避免脂肪氧化，最好選擇閉口的堅果，當天吃當天開口。除了油脂類堅果，栗子、蓮子這些澱粉類堅果煮一煮就可以給孩子加餐，甘甜的口感會很討孩子們喜歡。
上面推薦的食材都可以單獨給孩子們吃，這樣適合時間緊張時給孩子加餐，如果是時間充足完全可以相互搭配，搭配出美味的營養餐給孩子。
❸ 減肥期間上下午幾點加餐，吃什麼不影響減肥效果
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快速減肥的肯定對身體不好，建議你還是用科學的方法：
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鍾；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
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❹ 減肥下午加餐吃什麼
下午加餐的食物可以選擇酸奶，牛肉乾，雞蛋白等食物。
❺ 健身，加餐問題，在早上10點跟下午16加餐，最好是吃什麼呢
健身後加餐宜緩不宜急。
1、補充水分；
2、吃含糖量較高的食品、水果（具體依個人嗜好），補充能量，增強體力；
3、適當休息。
❻ 加餐吃什麼比較好
高中學生學習任務重,腦力勞動甚至比體力勞動能夠更快的感到飢餓,在上午和下午的課間適當加餐室不用擔心會變胖的:
1、加餐最好不要吃油膩和難消化的食物，增加腸胃消化負擔，增加身體耗氧量。
2、吃一點粗糧餅干或幾片麵包，喝一盒純牛奶是個不錯的選擇，不要喝酸奶。
3、如果沒時間吃的話，吃一小塊巧克力會迅速消除飢餓感的，放心不會變胖的。
4、水果並不建議加餐時吃，加餐時已經空腹了，空腹時胃酸過多,而水果本身含酸量多,容易促進胃腸蠕動,胃空運動就會老化的快還容易得胃病。
❼ 下午飯吃什麼菜單
長期下午加餐的人多有少吃多餐的習慣，他們的身材通常更苗條，健康狀況也更好。在選擇上，茶、牛奶、水果、麵包、豆漿、堅果都是不錯的加餐食物。
組合一：豆漿+堅果+乳酪麵包
食譜包括豆漿1杯，混合堅果10克，麵包1片，乳酪5克。該組合富含必需脂肪酸和碳水化合物，有補充體力，改善精力的作用，適合免疫力低下和經常精神不濟者。
組合二：酸奶+水果
無糖酸奶100毫升，水果200克。該組合富含鈣、維生素和膳食纖維，有抗氧化、增強免疫力、改善便秘的功效，適合超重者、便秘者。
❽ 健身加餐吃什麼啊
健身加餐推薦食物
一、蛋白粉
蛋白粉是很方便的蛋白質來源，當然也是很不錯的練後加餐。它能幫助促進肌肉生長 、提高免疫力、修補細胞與建造組織等。
二、牛奶
牛奶和蛋白粉作用相似，不買蛋白粉的健友牛奶也是不錯的選擇。另外減脂建議喝脫脂牛奶。
三、香蕉
而香蕉香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，運動後吃香蕉能促進人體胰島素分泌，促進肌肉增長。
四、燕麥
由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低。和牛奶混搭是很好的選擇。
五、全麥麵包
由於全麥麵包的營養價值比白麵包高，它含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，B族維生素豐富，所以也是很好的練後加餐之選。
六、雞蛋
蛋白質是人體的重要「建築材料」，是肌肉增長的必需品，而雞蛋絕對是健身者最佳的蛋白質來源，另外雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，被人們稱作「理想的營養庫」。
❾ 下午上班加餐吃什麼好呢
根據您的情況，原味酸奶、高纖蘇打餅干、水果等因為方便攜帶，即食性，熱量低，氣味小不會影響他人工作，適合下午上班食用。具體的功效如下。
功效：
1、原味酸奶：保護腸胃、易消化、飽腹感強、美容、防便秘。72大卡/100克
2、高纖維蘇打餅干：、蘇打水屬於弱鹼性，人體內環境是弱鹼性，有利於酸鹼平衡。因為蘇打水能中和胃酸，利於養胃。有助於緩解消化不良和便秘症狀。5片高纖蘇打餅干（35克）約98大卡。
3、水果：水果不僅含有豐富維生素、水分及礦物質，且果糖果膠的含量也比其他食品高，能及時為人體補充營養成分。例如：
（1）蘋果。52大卡/100克
a、降低膽固醇 保持血糖的穩定。
b、防癌抗癌，減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。
c、改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
d、促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
e、屬鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
f、增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
（2）葡萄。43大卡/100克
a、富含葡萄糖，易被快速吸收，針對低血糖作用明顯。
b、萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。
c、長期吸煙者可多吃葡萄，葡萄既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
d、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮黑葡萄或綠葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。
e、在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。