體重和身高的比例是多少叫健康

⑴ 身體的標准體重與身高標准

身體的標准體重與身高標准

身體的標准體重與身高標准，在日常生活中，我們每個人的身高和體重都是不太一樣的，身高體重有著一個健康的標准比例。接下來就由我帶大家了解身體的標准體重與身高標準的相關內容。

身體的標准體重與身高標准1

首先，體重身高比例計算常用計算方法，女性標准體重=身高-105，男性標准體重=身高–100。體重身高比例計算常用計算方法：體質指數=體重(kg)/身高(m)的平方。最理想的體重指數是22。

一般認為，正常的體重指數為18到25之間，超重的體重指數為25到30之間，肥胖的體重指數為30以上。當這個描述身高和體重比例的體重指數為20.85時,就意味著這位女性的身材最性感。

但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標准體重。

孩子體重的身高標准

體重身高的標準是量了孩子的身高體重之後，去和國家公布的九省市兒童的身高體重標準的中位數做一個比較，是除以中位數，能夠達到中位數的90%-110%，都是比較好的，比較正常的情況。

我們實際上愛用生長發育監測圖，這樣會更直觀一些，把孩子的身高體重量好了以後，把它對應點到生長發育圖上，就可以看一看他是處於一個中等的水平還是中上的水平、中下的水平。中等值叫50百分位線，如果說在25-90之間都是比較好的。

中下如果說到了P10百分位線，也就是一百個人排隊從低到高走，孩子排在第十位，就有點低了，如果排在90以上也是有點偏高了。

當然身高體重都和遺傳是相關的，也要結合遺傳的'因素，每一個孩子都是獨特的個體，不能夠盲目地去比較，還要跟自己的遺傳相匹配。他在生長曲線當中又處於一個比較正常的位置，這就是正常的。

身體的標准體重與身高標准2

正常人什麼體重屬於標准

關於體重這種情況，因為每個人的情況不一樣，所以用的辦法也有所不同，就目前來說主要的方法有兩種，一種是BMI指數，這是國際公認的測試人體重的指標，能夠幫助你判斷自己是不是胖了或者瘦了，從數值上說，一般人你的BMI都在18.5-22.9之間，處於這個范圍的人體重是正常人，人也比較健康，但問題來了BMI是怎麼計算出來的呢？

其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就說明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，為了健康減肥要趁早進行了。

而如果數值低於18以下的話，這不是說明你胖了，而是說明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最為理想的數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。

除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%范圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。

體重過輕或者過重會怎麼樣？

體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標注體重，那麼說明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不說還容易生病。所以對於體重過輕的人來說，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因為這和你的健康是息息相關的，別忽視了。

體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就說明我們好呢里肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。

身體的標准體重與身高標准3

女性160的標准體重

我們首先來了解一下身體的體重該如何去計算。一般來說體重計算分為兩個方法，一種是用身高的數字，減去105這個數值，得到的就是體重的公斤數。比如160的女生，體重應該在55公斤左右，也就是110斤，若是你的體重超過了10%，那麼身體存在脂肪堆積的情況，該注意控制飲食，適當減肥了。

另一種方法則是根據人體的BMI體重指數來進行計算，用我們體重的公斤數，來除以身高的平方數，如果你的BMI數值能夠在18.5-23.9之間，那麼說明你的體重是標準的，體型也比較正常健康。比如一個女生是55公斤，身高1.6米，通過公式計算可以得出BMI的值約為24.48這一個數值是在正常范圍內的。

大家在平時可以根據自己的身高和體重來測量一下，這兩個方法都可以選擇。若是發現自己超重了，在平時要注意調整一下飲食，當人體內脂肪堆積過多的時候，心臟、血管的負擔都會加重，人體內的血脂也會升高，不利於身體的健康。

而當人體內體重太輕，身體內缺乏足夠的營養來支撐日常活動，很多女性身體內就會出現貧血的情況，身體的內分泌也會紊亂，人體容易出現雌激素不足的情況，影響身體內子宮和卵巢的功能。那麼大家在日常生活中，該如何將體重控制在標准范圍內呢？

避免長期熬夜，吃夜宵：根據相關研究顯示，我國肥胖的人數每年都在增加，而造成人體肥胖的第一大因素就是長期熬夜。當人體在熬夜的時候，身體的內分泌和新陳代謝都會受到影響，經常熬夜的人往往有吃夜宵的習慣，長期以往脂肪就會堆積在身體內，造成人體出現肥胖的情況。

因此對於想要控制體重的朋友來說，要注意保持規律的生活作息，養成按時睡覺的習慣，對於身體的健康是大有益處的，平時可以利用閑暇時間多進行一些運動，比如深蹲、仰卧起坐等，更好的幫助身體燃燒脂肪。

多吃一些粗糧和精瘦肉：不管是想要減肥還是增肥，多吃一些粗糧，能夠很好的促進身體的腸胃蠕動，促進胃部粘膜進行自我修復，一些常見的粗糧比如燕麥、紅薯、黑米、糙米等，裡面含有豐富的不溶性纖維素，能夠清除腸壁上多餘的垃圾和毒素，幫助人體排出宿便，更好的保護腸胃健康。

建議大家在日常的飲食中多吃一些精瘦肉，飲食方式以清蒸、水煮、翻炒為宜，一些煎炸、油炸的食物盡量別碰，防止造成體內膽固醇和脂肪含量升高。肉類的選擇上，可以挑選雞胸肉、鴨腿肉、羊肉、牛肉等，這樣能夠很好的幫助身體補充優質蛋白，保持身材的同時，幫助身體補充營養。

⑵ 體重和身高的健康演算法是什麼

根據世衛組織的體重計算方法具體如下：

男性：（身高cm-80）×70%=標准體重

女性：（身高cm-70）×60%=標准體重

標准體重正負10%為正常體重

標准體重正負10%~20%為體重過重或過輕

標准體重正負20%以上為肥胖或體重不足

超重計算公式

超重％=[（實際體重－理想體重）／（理想體重）］×100%

減肥的誤區

誤區1：蔬菜水果一定有減肥作用

很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養價值，值得你經常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入後，激素的分泌速度不低於攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

誤區2：甜食對瘦身有百害而無一益

其實有時候，適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部，反而會導致暴飲暴食的不良後果。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體內血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話，就可以緩解人的飢餓感，防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放鬆身心，消減煩亂不安的情緒。

誤區3：不吃早餐能減肥

不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。

以上內容參考 網路—標准體重

以上內容參考 人民網—冬季減肥:警惕6個盲點8個減肥妙招輕松控制體重