運動到什麼程度才能促進骨頭健康_感覺自己的骨骼不是很硬朗哪幾種運動方法可以鍛煉骨骼需要注意什麼

1. 感覺自己的骨骼不是很硬朗，哪幾種運動方法可以鍛煉骨骼需要注意什麼

自身的骨骼不是很硬朗，那麼的確需要多參加鍛煉。造成骨骼具有這樣的現象，其實原因也有很多。利用運動的方法來鍛煉骨骼，的確是一個非常不錯的選擇。以下幾點建議，相信會對你有所幫助：

1、登山。

不僅能夠鍛煉骨骼的生長，也能夠鍛煉全身的肌肉。相信養成一個登山的好習慣，對自己的身體健康將會有非常多的好處。每周周末和自己的朋友一起去登山，登山最鍛煉的地方就是骨骼和肌肉組織。相信在鍛煉的過程中既能鍛煉骨骼也能釋放情緒，簡直就是「一舉兩得」的運動。

登山

每天除了參加運動之外，也需要注意平時的飲食習慣，應該多吃一些鈣含量豐富的食物，比如：高鈣牛奶、骨頭、蝦皮、蝦肉等等。

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運動到什麼程度才能促進骨頭健康