如何提高自身心理健康水平

Ⅰ 怎樣提高心理健康水平

1、樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。

2、學會傾訴，主動傾訴。人的一生不可能是一帆風順的，遇到了難解決的事情，碰到了挫折低谷，心情不佳時，不要把這種情緒壓在心裡，要學會傾訴，主動的找值得信任的朋友，坦誠布公的說一說，把郁結的悶氣排解出來。

3、不與他人計較。我們要學會做自己，不要和他人比較，這樣活著會比較快樂。學會寬容，學會理解，與朋友和睦相處。

4、多交幾個志同道合的朋友。在大學中多交幾個知心朋友，可以在今後的人生道路中相互扶持，相互安慰，所謂「多個朋友多條路」就是這個意思。

Ⅱ 大學生如何提升自己的心理健康水平

一、培養積極的人生態度。
我們經常聽見有同學抱怨「老天不公」，悲嘆自己「命不好」、「運氣不好」、「處境不佳」沒有遇到什麼值得快樂，令人高興的事，相反的，卻經常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。於是乎成天悶悶不樂，精神不振，意志消沉，虛度光陰。這樣的人應從生命的意義這一角度入進行自我教育，明白每一個人的生命都是一個極其偶然的存在。這個存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的歷史長河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛它。讓人的一生具有價值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無限的貢獻，閃爍出絢麗的光芒。當然，人生道路上要經歷無數風雨、坎坷，這是誰都避免不了的，但是，只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會發現人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。
二、提高道德修養水平
道德修養影響一個人的健康及壽命的長短。孔子曰：「仁者壽。」就說明了人的道德品質與健康長壽的關系。明代名醫張景岳說：「欲壽，唯其樂。欲樂，莫過於善。」意思是說要想長壽，就必須要樂觀；要樂觀，莫過於樂善好施。古人還說：「有德則樂，樂則能久。」也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態；有快樂的心態，才可能健康長壽。現代醫學、心理學也證明了：道德高尚多做好事經常滿腔熱忱地幫助人，扶持人，愛護人，援救人，人們會投桃報李，給以熱情地回報。愛人者，人便愛之；助人者，人必助之；敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂，從而保持良好的情緒狀態，促進身心健康。正如古人所說：「善者善，祛病而得後福。」 因此，我們應在生活中要講究道德修養，勤於付出，樂善好施，見義勇為，多做好事，這樣可以使我們保持良好的情緒狀態，獲得歡樂，有益於身心健康。
三、樹立正確的名利觀
要想保持良好的情緒狀態，維護和增進心理健康，要想健康地成長，就必須學會正確地對待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會產生消極的不良情緒，嚴重影響人的身心健康，甚至會造成悲劇。因此，大家在日常學習和生活中，一方面爭先進，創一流。另一方面，不計較功名得失，相信付出終有回報，淡於名利，知足常樂。有了這樣的名利觀，就不會因自己的條件不如別人而自卑，也不會因個人的得失而斤斤計較，心理平衡了，身心自然也就健康了。
四、培養勤奮學習的好習慣
讀書學習能使人掌握知識，提高素質，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態度，樹立正確的人生觀，價值觀，使人能正確地認識和對待挫折，正確地對待名利，正確地對待人生和前途，始終鬥志昂揚，樂觀向上。因此，我們必須努力培養學習興趣，調動自我的學習積極性，使我們能向健康的軌道上發展。
五、發揮自己的長處
人是在戰勝自卑、建立自信的過程中成長的。天之生人，千差萬別，但比較而言，人是各有所長，各有所短。你在做事的時候，一定要注意發揮自己的長處，避免自己的短處。如果你總是做不適應你的事情，老拿你的短處與別人的長處比，那你很容易產生自卑感，挫傷自己的信心。

Ⅲ 如何增強心理素質提升自身心理健康水平

1.多鍛煉 隨著現在社會的到來,越來越多人的缺乏運動從而處於亞健康狀態,鍛煉不僅可以幫助我...
2.正視他人的眼睛 心理學上認為:一個人之所以不敢與他人對視,是因為怕別人對他做出負面評價。...
3.當眾演講 如果你想成功,這一步是必不可少的,當眾演講可以使我們克服心中的恐懼,極大地增強...
4.學習本領 一個人之所以自信,是因為他有克服困難的能力,所以我們必須要努力學習,擴充自己的...
5.學會調節情緒 在一個人的一生中,困難總是難免的,我們要想在這復雜的社會中立於不敗之...

Ⅳ 如何提高自身心理健康水平 更好的適應大學生活

要學會豁達，凡事不要放在心上要懂得難得糊塗的道理，與人相處要謙讓為主

Ⅳ 如何提高自身心理健康水平

教師心理是否健康，不僅影響教師本人的教育教學和心理水平，而且影響學生，甚至影響整個學校的教育壞境。但是如何提高心理健康水平呢？根據自己的工作實際從以下方面做起：一、形成正確的自我認知，具有正確的自我評價。教師能在挫折、困難面前不低頭，及經得起失敗，有經得起勝利的考驗。有些教師之所以心理不健康，就是不能正確的認識你的優缺點。二、提升自己的精神境界。一個有正確世界觀、人生觀，有良好的精神面貌和崇高的精神境界，心胸開闊，目標遠大，不因小事斤斤計較，心理平衡，能正確處理生活、工作中的矛盾，反之，就能導致心理沖突。三、熱愛學生，熱情工作。誠心誠意的將全部力量投入給學生，天天和學生打成一片，與學生共同學習，共同交流，因此，其心理在一定程度上也學生化了。總之良好的心理更能促進教學工作，提高教學效果。

Ⅵ 大學生如何提高自身心理健康水平

大學生提高心理健康水平，我認為需要多參加一些社團的活動，多參加一些關於心理輔導的課程，我感覺是非常有必要的

Ⅶ 結合自身實際情況,你認為如何提高自身心理健康水平

提高自身的心理健康水平，平時就應該多讀一些書，多和一些充滿正能量人進行交往，不要每天都怨天尤人，滿滿的負能量，銅還應該尊敬比自己年長的人，跟他們多學習，這樣就可以不斷地提高自身的心理健康水平，讓自己更加的健康成長

Ⅷ 大學生如何提高自己的心裡健康水平

大學生健康心理養成：

一、保持和睦的家庭關系

每日一小時：在家時，每天可以把自己的時間留出一個小時來陪伴家人。即使只是在客廳一起坐著看電視，或者只是站在旁邊聽家人嘮叨，這樣就給自己和家人提供一個了解彼此的機會，從中會發現不一樣的視角和不一樣的家人。

二、建專和諧的朋輩關系

學會說「我們」：在人際溝通中，多用「我們」代替「我」「你」「你們」。「我們」指「包括自己在內的若幹人」，會讓溝通的雙方感受到親切感。

學會說「沒關系」：人難免會有做得不盡如人意的時候，寬容能夠減少他人在人際交往中的焦慮感，提升交流樂趣。學會說「沒關系」既表明自己的大度，也代表自己原諒了他人。

學會說「對不起」：如果自己做的確實有些不對，那麼說一句「對不起」，表明自己已經認識到錯誤，勇於擔當責任，願意接受由此造成的後果。

Ⅸ 在日常生活中如何提高自身的心理健康水平

怎樣提高心理素質

（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。
（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。
（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅岩》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析復雜問題，要有遭受挫折的思想准備。
（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨煉。
（8）學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。

心理素質有表面上的提高，和實質性的真高。如果不是真的自信根本不會產生好的心理素質。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質啊，換了別人早就誠惶誠恐了。靠的是什麼？就是自己的才華。自認為皇上很多，但是詩仙就一個的大自信。！所以我個人認為還是默默的增加自己的實力好。這樣心理素質會不自覺的增加。當然適當的鍛煉是應該的。 就像泰戈爾說的一樣，多做自己不敢做的事。

針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包

括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往

指導七個方面。

自我意識訓練

1．自我意識及其意義。

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自

己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性

格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的

位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。

由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的

成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位

。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個

體的社會化。

由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗

和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質

教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采

取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使

我們自我意識健康發展。

2．自我意識訓練內容。

（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是

自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。

正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身

的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之

間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或

自卑，將不利於個人心理上的健康成長。

自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的范疇，

其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個

方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自

己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。

自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活

動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往

往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你

就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評

價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成

份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心

應放在自我評價能力的提高上。

（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主

觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥

等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的

規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進

行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。

(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為

兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為

無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自

我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求，通過自我

監控調節自己的認識活動，提高學習效率。

為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控

制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動

，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學

會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些

人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛煉的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那

么心裡
面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要

在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質

，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程

度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好

一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業余的愛好者遇

弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練

球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業余愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見

的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業余愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什

么拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來

說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一

個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，

最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業余或者專業）。金澤洙也一樣在

20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業余愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關繫到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比

賽一
開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，

振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都

可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想

贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干

，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分

贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方

陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓

你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，

這是你的
舞台不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因

此多打
比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的

閱歷，提
高自己的適應能力。

Ⅹ 大學生怎樣提高自己的心理健康水平

心理健康水平其實是需要鍛煉的。而且需要他的意志力很堅定，能堅持自己的初心。不要讓自己容易被他人左右。