怎麼成為健康人

⑴ 如何打造健康人生

1,飲食宜清淡。常常有人說，人是肉食動物，多吃點肉是應該的，這話固然沒錯，但是也不能過於多的吃肉，尤其是年紀稍大的中老年人，高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食，對人體傷害很大，有研究表明，少葷多素的飲食人群心腦血管的發病率會比吃肉過多的人群低20%。平時的飲食習慣，素食佔七成，肉食佔三成，這樣的飲食是最佳的搭配習慣。
2，睡前宜泡腳。俗話說；晨起三百步，睡前一盆湯。這是祖宗留下的養生大法，睡前泡腳也被越來越多的人群接納。臨床研究表明，小孩愛咳嗽，中老年人血壓高，堅持泡腳都會有一定程度的緩解。泡腳可以有效的促進血液循環，增強呼吸系統的活動功能，泡腳時可以促使血液由下往上走，從而起到平穩的作用。每天睡前泡泡腳，真的好處多多。
3，空腹宜喝水。此處說的空腹，只要指的是晨起和睡前。每日晨起和睡前多喝水可以有效的護膚，保持皮膚的潤澤和彈性，同時可以加速體內的新陳代謝，利於把廢物排除體外。每日睡前喝一杯溫的蜂蜜水，早上喝一杯白開水，是補充水分，養生防燥的好方法。
4，洗臉宜冷水。早上用冷水洗臉，可以有效的提高對寒冷的耐受力，預防感冒。洗臉時，用冷水輕輕拍打鼻腔兩側和太陽穴，可以有效的增強血液循環，加強人體的對低溫的適應能力。

⑵ 如何成為一個健康的人

要成為一個健康的人要從很多方面著手，比如堅持鍛煉身體，堅持健康飲食，堅持早睡等等。

我認為首先得堅持鍛煉身體，只有堅持鍛煉身體才能讓身處於一個健康的狀態，這就是平時所說的健身。通過鍛煉身體使得身體始終保持健康。堅持鍛煉身體不一定是每天都要鍛煉，可以一周鍛煉三到五次，每次堅持一個小時以上。如果覺得自己不能堅持下去，那麼可以去辦一張健身卡，每一周就像我們上學的時候上課一樣會有一種積極性讓我們堅持鍛煉。如果想一直保持這種很健康的狀態，那麼盡可能多得去鍛煉身體，或者進行肌肉健身，因為一個有肌肉的人會很明顯比普通人健康很多。

現在社會上很流行吃貨，但是吃東西也要有所節制或者有所選擇，很多不健康的食品最好不吃，比如地攤貨或者是燒烤之類的。這些東西真的是有毒，對於人的健康影響很大，嚴重的話會致癌。還有很多不健康的食物比如擯榔、啤酒、油炸食物等。

日常作息也會影響一個人的健康，現在很多年輕人，每天熬夜玩游戲或者看小說，有的甚至是黑白顛倒。一直在揮霍自己的青春，透支自己的健康。等到那一天就會因為身體吃不消而出現各種毛病，嚴重的就直接猝死了。所以每天堅持早睡是可以讓自己變得很健康的。

你要記住，身體是自己的，當你身體出現毛病的時候，後悔就很無力了。所以只有在自己還健康的時候好好珍惜自己的身體，養成一些能讓自己變得更加健康的生活習慣。等到自己七老八十的時候至少自己的身體會比同齡人更加健康。