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健康的法寶有哪些
發布時間：2023-07-29 05:09:20Ⅰ 人類健康四大法寶是什麼
人們形象地把血管比作「生命的蠟燭」，說明人類的衰老和壽命與血管的健康關系密切。血管就好比家裡的自來水管，在運輸血液、分配血液和物質交換等方面有著重要的作用。自來水管用久了，管道內壁會結垢、生銹，同時水中的污物也會集聚到水管壁上，這樣水管的內徑就變細了，嚴重時可能還會導致管道受阻，無法供水。人的血管也一並梁樣，膽固醇等集聚到血管壁上，剛開始它可能只是讓血管出現脂質條紋，但膽固醇、甘油三酯等在血管壁上越積越多，便會形成粥樣斑塊，體積逐漸增大後就會導致血管狹窄。如果是不穩定的斑塊，會破裂，然後形成血栓，嚴重的可引發急性心梗、腦梗，甚至猝死。
延緩血管衰老四大法寶
血管疾病不是一個獨立的疾病，它是心血管、腦血管疾病的總稱，涉及范圍很廣，像我們熟知的高血壓、冠心病等都是屬於血管疾病范疇。由於血管負責全身供血，它出現問題後全身各個系統和臟器都會受到影響，比如皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記憶力下降等。
導致血管早衰的原因很多，其中高血壓、糖尿病和高脂血症對於血管老化的影響不容置疑。因此，防止血管「生銹」，要從以下幾個方面入手：
定期檢查 建議中青年人每年查一次血壓、血脂和血糖；60歲以上的老年人每野蔽團半年查一次；心腦血管疾病高危人群則應每3個月做一次體檢。
保持健康的生活方式頌橘 愉快的心情、充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是保持健康的四大法寶，同時也是延緩血管衰老的四大法寶。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤要避免疲勞、緊張、情緒激動。同時要戒煙、少飲酒。飲食方面宜清淡、易消化，少食多餐、粗細糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類含量較高的食物。此外，保持充足的睡眠時間，堅持每天鍛煉有利於全身肌肉運動，增強心臟與血管的循環功能。
合理用葯 有心血管疾病、糖尿病、肥胖的高危人群，應特別關注膽固醇水平，不能一見膽固醇等指標下降就隨意停葯。
血脂超標及時干預 若體檢發現血脂指標輕微超標，可先通過調整飲食、堅持運動等方式進行主動干預，3個月後再做一次復查，若仍然超標，醫生會經過科學評估後決定是否進行降脂治療。
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Ⅱ 五大健康食品有哪些
第一位——蘋果
排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。很多美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好葯方。
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