Ⅰ 一個人長期身體很差，有什麼好的辦法能夠恢復健康的身體素質呢要注意些什麼呢
一個人長期身體很差，有什麼好的辦法能夠恢復健康的身體呢？建議你可以做一下艾灸。因為做艾灸可以增強免疫力，調節你的體質，能夠除濕。經常堅持做艾灸，可以增強體質。可以沿著足三里穴位上下進行移動，來熏艾灸或者用艾灸來灸湧泉穴，這樣可以防止你的失眠啊，焦慮啊，眩暈啊，可以讓你的機體得到很好的調理。第二方面你應該多加強鍛煉，多鍛煉可以提高你身體的素質，養成每天鍛煉的習慣，每天至少要鍛煉一個小時，這樣可以有效的提高你身體的免疫力，促進新陳代謝，比如每天慢跑或者去游泳，或者打打球，可以很好的增強體質。第三方面，你還可以平時對自己身體的一些部位進行按摩，按摩時可以刺激人體的神經，也可以達到提高免疫力，增強體質的效果。你可以買一張穴點陣圖，看一看哪些地方可以按摩，哪些地方可以艾灸。第四，平時一定要注意多休息，按時飲食，多喝水，要了解自己的體質是屬於熱性體質還是寒性體質。如果是熱性體質，不要吃辛辣易上火的刺激的食物，如果是寒性體質，不要吃生冷刺激的食物。如果你身體內的濕氣比較重，一定要去濕。
Ⅱ 自己怎麼調理身體健康一招教你搞定
現在生活節奏過快，每個人每天都是忙碌的上班於下班，對於自己的身體健康完全不重視，於是就很容易造成某些疾病的發生，所以我們日常生活中一定要好好的調理自己的身體健康，那麼自己怎麼調理身體健康？
情緒與營養有關，人不會無故生氣，也不會無故高興，脾氣暴跌燥，缺鈣。不開口，該吃的沒吃，該拉的沒拉，該做的沒做。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
生命在於運動，但劇烈運動是消耗營養素的，需補充營養。例如運動員壽命比百姓短。
睡眠的目的是讓人恢復體能，修復已經破壞了的組織。修復時除了需要時間，更需要原料，營養很重要。
自己身體不能合成的，一定要補充的，營養不是可有可無，身體必須的，不補充就活不好，缺了就會死的。
百姓認為營養是：價錢貴的，不容易搞到的就是營養，如人參，當歸，便宜的、容易搞到的就沒有營養。這是錯誤的。
紐崔萊所有營養補充食品是解決人最根本的問題，原則均衡。具有功能調節作用的紐崔萊只有魚油一種。每個人吃的東西不一樣，補充食品也不全一樣，沒有萬能的套餐，缺什麼，補什麼，不缺不用補，缺了不補也不行。
營養是一個緩慢而長期的過程。一個人從身體好到身體不好。至少需要7年時間，反過來，一個人從身體不好到好，也需要7年，你用多長時間來調養身體？
營養萬能和營養無用的觀點是同一水平的錯誤。正確觀點是：營養對健康起著十分重要的作用。