什麼樣的基本面才是健康的

❶ 衡量人體健康的十條標準是什麼

世界衛生組織定義：健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且應包括體格，心態和社會適應能力的全面發展。其基礎是：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。十條標准如下:
01精力充沛。對負擔日常生活和繁重的工作，不感到過分緊張疲倦。衛生保健。
02樂觀積極，樂於承擔責任。
03善於休息，睡眠好。
04應變能力強，環境適應能力強。
05能抵抗一般性疾病。
06體重適當，身體勻稱。
07眼睛明亮，反應敏銳。
08牙齒清潔，無齲牙，無疼痛。
09頭發光澤，無頭屑。
10肌肉豐滿，皮膚富有彈性。
關於健康的定義：「健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。」

這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

一、健康的十條標准：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。



二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

❷ 身體健康的標準是什麼

標准：

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。

(3)善於休息，睡眠良好。

(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。

(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發有光澤，無頭屑。

(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

然而，健康標准對不同年齡、不同性別的人則有不同的要求。根據世界衛生組織的年齡分期是:44歲以前的人被列為青年;45~59歲的人被列為中年;60~74歲的人為較老年(漸近老年);75~89歲的人為老年;90歲以上為長壽者。

❸ 人體的健康標準是什麼

一個人 健康 不 健康 ，恆量標准有多種說法，但總的來說， 健康 不僅僅是軀體沒有疾病，心理也要適應 社會 。即身體沒有疾病，心理也沒有疾病。我把世界衛生組織確定 健康 的10項標準是提供給大家供參考：

1、 有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁忙的工作。

2、 處世樂觀態度積極事物巨細不挑剔。

3、 善於休息，睡眠良好。

4、 應變能力強、能適應環境的各種變化。

5、 能抵抗一般的感冒和傳染病。

6、 體重適中身體均稱站立時頭、肩、臂、位置協調。

7、 眼睛明亮反應敏捷，眼和眼瞼不發炎。

8、 牙齒清潔，無齟齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9、 頭發有光澤，無頭屑。

10、 肌肉豐滿，皮膚有彈性。

這個問題要分兩2個層次來回答;

非專業的吃瓜群眾的>答案

專業的答案

1>群眾答案，人體的 健康 標準是:

"吃得飽/睡得好/走得了"

A〉吃得飽的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厭食，能吃能喝，有句古話:"能吃是福"!

當然，在吃得下和吃得飽的前提下，就要注意吃的方法:

"早上吃得好/中午吃得飽/晚上吃得少"

鍾南山院士謂之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!

一個人如果吃不下飯菜，那就要去吃葯了!!

所以"吃得下/吃得飽"是人體 健康 首要 標!

B>睡得好

睡得好是指:

睡得時間夠，成年人一般7一8小時

睡得深，沒有惡夢虛漢等，睡得質量好!一一如果睡得好，6小時也足夠恢復精力，否則睡眠質量不好，越睡得多對身體反而有害|!

睡得過多不是一件好事，睡眠過長也可能與「嗜睡症」有關。中國睡眠研究會指出，長期睡眠時間過長（超過10小時）的個體，其總體的死亡風險也要比一般人增加1.5至2倍。

因此，"睡得好"是身體 健康 的第二個標志!!

C〉走得了

是指行走正常，這證明四肢功能還正常，否則行走困難或不便，那就是身上零件不好使了，就不 健康 了!

國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。

此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議 健康 成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式!

是故:路，走得好，身體差不了!

2>專業的答案:

A〉聯合國世界衛生組織（WHO）規定的 健康 標准

1、有足夠充沛的經歷，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力，而不感到過於緊張。

2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔。

3、善於休息，睡眠良好。

4、應變能力強，能適應環境的各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發澀。

8、牙齒清潔，無空洞，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血現象。

9、頭發有光澤，無頭屑。

10、肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

B>有專家根據美國 健康 網給出了中年人身 健康 的9大標准

心臟 健康

視力好

愉悅的笑聲

穩定的血糖

聽力好

有親密的朋友

堅硬的骨頭

靈活平衡

常接種疫苗〈這條是美國人吧?>

總之，祝各位朋友身體好，愛護身上的零件，損壞了不好換，又老貴，還缺貨!

健康 的標准，一般指生理 健康 和精神 健康 ，也就是人們常說的身心 健康 。具體是指軀體 健康 、心理 健康 、 社會 適應性良好、道德 健康 四個方面。

一，機體 健康 ：具體表現是＂五快＂。

（1）吃得快。良好的食慾，不挑食，能快速吃完一頓飯。

（2）便得快。一有便意，很快排泄完大小便，便後感覺良好。

（3）睡得快。上床即能入睡，睡得結實，醒後精神。

（4）說得快。說話快，思維敏捷，語言表達正確。

（5）走得快。活動靈敏，行走自如。

二，精神方面。

（1）良好的個性人格。情緒穩定，胸懷坦盪，感情豐富，性格開朗。

（2）良好的處世能力。觀察問題客觀現實，自控能力強，能適應復雜的 社會 環境。

（3）良好的人際關系。助人為樂，與人為善，熱情待人。

總之， 健康 就是身體和心理都處於最佳狀態，無生理疾病和心理疾病，並能精力充沛地履行各種職能，還能從中發現和享受樂趣，感受自身價值，使生活變得豐富多彩。

人 健康 的標准在於身體本身的 健康 和心理上的 健康 ，二者都滿足的情況下，才是真正的 健康 。

身體上的 健康 ：

1.吃得香

吃飯胃口好，不挑食。如果老是沒胃口，吃什麼都不香，很可能是腸胃功能甚至是整個消化系統的問題。此外，胰腺、膽囊，肝臟的疾病也會引起食慾不振。

2.睡得好

人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統最為活躍，這個系統被稱為「類淋巴系統」，可以清除大腦毒素。睡眠除了恢復與補充能量，還能有效清除有害物質。如果長期失眠，有害物質不能有效被清除，久而久之，就容易帶來老年痴呆、冠心病、高血壓等疾病。要養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，不要在床上看書、玩手機。

3.拉得快

有便意時能痛快排便，感覺輕松自如。正常情況下，排便大概需要5~10分鍾，要養成良好的排便習慣，有便意時及時去廁所，不要憋著。在排便過程中要集中精神，不要做影響注意力的事。定時排便，晨起或者餐後兩小時是直腸最活躍的時期，建議早晨或者吃完飯兩個小時排便。

心理上的 健康 ：

1.心情愉悅

2.不驕不躁

3.不想不 健康 的事情

4.不無緣發脾氣或者抱怨

人體的 健康 標準是:1，體質為弱鹼性，酸性體質容易引發腫瘤。2，無亞 健康 狀況，即無晚上想工作，白天打瞌睡的情況。3，體重，1米8的體重為70公斤，增減上下2公斤。4，睡眠好。5，不挑食，飯量好。5，不跟醫院打交道。6，心態好，不拿別人的錯誤懲罰自己。7，有良好的人際關。8，知已三五個。9，與家人的關系融洽。10，不斤斤計較，無紅眼病。

說一個人身體 健康 要用什麼來判斷？世界衛生組織為身體 健康 含義提出了五大標准。

世界衛生組織給 健康 下過這樣的定義： 健康 不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及 社會 生活處於完全 健康 的狀態，要達到 健康 的標准，一般來說應具備以下幾個條件：

第一是心肺功能好

心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康 的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。 健康 的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鍾呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於 健康 狀態。

第二是生長發育良好

健康 的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體 健康 。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。

第三是身體素質好

人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是 健康 的重要標志。 健康 的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

第四是神經系統的功能好

大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種 健康 的表現。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強

外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。 健康 的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體 健康 的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

科學研究證明，一個人的身體 健康 與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢 健康 起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加 健康 。

健康 是一種綜合狀態，並不是說不生病就等於很 健康 。世界衛生組織（WHO）在其剛剛成立的時候即已指出， 健康 是「身體、心理和 社會 功能三方面的完滿狀態」。與此相對應，WHO制定了著名的人體 健康 10大標准：

1． 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。

2． 處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3． 善於休息，睡眠好。

4． 應變能力強，能適應外界環境各種變化。

5． 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6． 體質適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調。

7． 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8． 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9． 頭發有光澤，無頭屑。

10． 肌肉豐滿，有彈性。

1990年，WHO對這一概念作了更進一步的闡釋：在軀體 健康 、心理 健康 、 社會 適應良好和道德 健康 四個方面都健全。之所以增加道德內容，是因為違背 社會 道德往往使人心情緊張、恐懼不安，很容易導致神經中樞和內分泌系統功能失調，從而降低免疫系統的防禦能力。這一時期WHO制定了軀體「五快」和心理「三良好」的 健康 標准：

1．吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說明內臟功能正常。

2．走得快：行走自如，活動靈敏。說明精力充沛，身體狀態良好。

3．說得快：語言表達正確，說話流利。表明頭腦敏捷，心肺功能正常。

4．睡得快：上床後能很快入睡，且睡得好；醒後精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調。

5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺輕松。說明胃腸、腎功能良好。

良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦盪，豁達樂觀。

良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能適應復雜的環境變化。

良好的人際關系：助人為樂，與人為善，有好人緣，保持心情愉快。

做到六項全能，即 健康 :

能吃，能喝，能睡，能幹；能拉，能尿。

最通俗，最簡單，最直觀，最好自我判斷的 健康 標是：上世記60年代日本專家提出的五快，吃的快，說的快，拉的快、走的快，睡的快。吃的快：發映了從口腔到食道和胃是正常的。說的快：發映了大腦思維正常。拉的快：反映了胃和腸道功能是正常的。走的快：反映了大腿小腿和腳部是正常的。睡的快：反映了全身各個部位和臟器都是正常的， 健康 的。

我認為身體的 健康 標准，沒有一個具體的數據，但是有一個具體的表現，就是體型勻稱健壯，面色，膚色潤澤，頭發稠密，有光澤，眼睛有神，唇色紅潤，精力充沛，不容易疲勞，睡眠，食慾良好，大小便正常，性格隨和開朗，對自然環境和 社會 環境適應能力較強。

現在很多人認為 健康 是醫院里指標的正常，血壓血糖血脂肌酐尿酸這一類的東西。不知道大家有沒有發現這么一個現象，生活中的很多事情我們想要輕松的去解決，從整體去看待是解決事情的最輕松的方式。就像我們開車，有一次呢，因為加的油質量不好，導致堵塞了油管，堵塞了發動機，如果修理師傅不從整體去看，就去換油管修理發動機，這個問題可以解決嗎？當時修好了，如果不解決油這個最根本的原因，用不了多長時間還會出現堵塞的現象。

到底做到哪些才會身體 健康 呢？其實很簡單，我們要知道哪些是對身體有傷害的事情，我們盡量少做或者不去做就行了。傷害身體的壞習慣：暴飲暴食，胡吃海喝，偏食挑食，飲食呢過於精細。口味重。過食高鹽，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。還有各種飲料，奶製品，吸煙，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐過於豐盛，不運動或者運動不當，飲水量過少，生氣，郁悶等等

我們每一個人都是一個獨立的個體，適合自己身體的才是最好的。大家只要記住， 健康 是我們的方向，是我們的目的。 健康 是身心靈的 健康 。

❹ 健康的標準是什麼，怎樣才算得上健康

健康的標準是可以從生理和生理兩方面來描述，總體來說，一個人能吃能睡，吃得好睡得好，就是健康的表現。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。

健康的標准主要是看一個人的身體狀態良好，心理狀態良好，平時沒有明顯的生理疾病和心理隱患，這就是一個人的健康標准。

❺ 你所理解的健康是什麼樣的什麼樣的人才算健康

你所理解的健康是什麼樣的？什麼樣的人才算健康？你所理解的健康是免疫力很強。有些人認為不生病意味著健康；有些人認為能夠做他們想做的就是健康；有些人把健康等同於能量；還有人說健康意味著長壽。但對人體來說，健康不僅僅是沒有疾病，它應該意味著生命充滿活力和活力。但這種活力或能量來自我們的身體？在學校里，我們了解了細胞和線粒體，它們是我們的能量來源。我們的身體是由100萬億個細胞組成的，這些細胞比我們所知道的身體任何部分的健康都更重要，我們的身體只有健康才能健康。

什麼導致細胞死亡或損傷？我們呼吸的空氣，我們喝的水，我們吃的食物會窒息細胞並殺死它們。長期的情緒壓力會對身體細胞造成嚴重破壞。大多數疾病始於一些我們沒有注意到的小炎症或身體分泌物。然後，梁信巧您可能會感到疲倦、便秘、頭痛、腰痛或皮膚斑點。

這些都是你身體不太健康的跡象。如果你處於這個階段，那麼你需要開始關注並採取行動，比如吃得更健康或做健康的活動。這些可能會坦孫或可能不會解決您的問題。當醫生告訴你你有高血壓或膽固醇，或者你有哮喘，或者更糟的是，你有腫瘤。這時你必須意識到你有一個非常嚴重的健康問題。不要等到橡鍵你意識到你早就應該關注你的生活和飲食了。

❻ 健康的標準是什麼

怎樣衡量一個人是否健康，世界衛生組織定出了健康的10條標准：
1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過份緊張疲勞；
2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；
3．善於休息，睡眠好；
4. 應變能力強，能適應外界環境各種變化；
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；
7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；
9．頭發有光澤，無頭屑；
10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這10條標准，具體地闡述健康的定義，體現了健康所包含的體格方面、心理方面和社會方面的三個內容。首先闡明健康的目的，在於運用充沛的精力承擔起社會任務，而對繁重的工作不感到過份的緊張和疲勞；第二，則強調心理健康，處處事事表現出樂觀主義精神和對社會的責任感及積極的態度；第三，應該具有很強的應變能力，對外界環境(包括自然環境與社會環境)各種變化的適應能力，以保持同各種變化不斷趨於平衡完美的狀態；第四，又從能夠明顯表現體格康強的幾個主要方面提出標准，諸如體重(適當的體重可表現出良好的合理的營養狀態)、身材、眼睛、牙齒、肌肉等狀態！

❼ 什麼樣的人是健康的人

身體上無病無痛，心理上心安理得，道德上問心無愧。滿足以上條件的可以算是一個 健康 的人。有些成年人心理不成熟和年齡不匹配，也不算 健康 的人。有些未成年心理過於早熟，也不能算 健康 的人。所以 健康 的人是要身體，心理，道德上都 健康 的人才能叫 健康 。

心理，生理，身體，都 健康 才算 健康 。

醫學上 健康 是一個非常廣的范疇，其實以我的理解 健康 主要包含兩個層面，分別是身體 健康 以及心理 健康 ，只有它們都達到正常的標准，才能視作真正的 健康 。

身體 健康 顧名思義就是身體沒有患上任何疾病，每一項指標都符合 健康 的標准，即可判斷為身體 健康 。 不過現在身體完全處於 健康 狀態的人非常非常少，我本身從事的就是檢驗工作，所以每天通過各項檢測試驗發現，大部分人的身體都處於亞 健康 的狀態，表面上看這些人沒有任何問題，能吃能喝還能睡，實際上給不是血壓高就是血脂高，都有患上疾病的風險。

心理 健康 在生活中人們往往比較容易忽略，甚至有一些人完全不知道還有心理 健康 的存在。不過隨著近些年來人們的 健康 意識不斷提升，心理 健康 也不斷被人重視。 簡單來說心理 健康 主要就是指人的心理各個方面以及心理活動都處於較為良好或者正常的狀態之下，沒有任何的不良情緒，沒有焦慮、抑鬱、煩躁等精神方面的症狀。

其實想要知道自己是否真正 健康 ，我們可以通過全面體檢的方式來實現，現在不光是三甲醫院有這樣的體檢，一些民營體檢機構也具有這樣的資質，所以可以抽空去檢查一下。

身體是革命的本錢，相信大多數人都聽說這句話。身體 健康 的人不容易出現疾病，而且精神狀態良好，工作效率以及學習能力也比較高。因此，生活中需要多掌握一些 健康 咨詢，積極保養身體，讓身體處於 健康 的狀態。實際上， 健康 的身體會有多種特徵出現，如果符合這些特徵，就可以放心了。

心態至關重要，其次是合理飲食，鍛煉身體。一定要把心放寬，不要胡思亂想。

關於什麼樣的人是 健康 的人，每個人都有自己不同的理解與解釋，仁者見仁智者見智的結果。每個人都有不同對待 健康 的標准，怎麼定義 健康 才是理解 健康 的唯一標准。

個人認為關於 健康 會存在幾個方面的標准:

①精力充沛

②處事樂觀

③睡眠良好

④適應能力強

⑤能抵抗一般疾病

⑥保持標准體重

⑦眼睛明亮

⑧牙齒完整

⑨頭發有光澤

⑩肌肉、皮膚彈性好

如果參與國外對比的要求標注，也會存在其它定論的理解:

1、智力的正常發展。這點不用多說，正常的智力是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件，智力也是心理 健康 的重要標准之一。

2、了解自我，悅納自我。心理 健康 者能夠體驗到自己的價值，既能正確的了解自我、評價自我，又能接受自我。

3、接觸他人，善與人相處。人和人之間的正常、友好的交往不僅是維持心理 健康 的一個必不可少的條件，也是獲得心理 健康 的重要方法。心理 健康 的人樂於與人交往，他們不僅能接受自己，也能接受他人；同時也能被別人理解，為他人集體所接受，能與他人溝通和交往，人際關系協調和諧。心理 健康 的人在與他人交往時，積極的態度總是多於消極的態度。

4、正視現實，接受現實。心理 健康 的人能否面對現實接受現實，並能積極主動的適應現實和改造現實，而不是逃避現實。心理不 健康 的人往往以幻想代替現實，而不敢面對現實。

5、熱愛生活，樂於工作。心理 健康 的人、心理 健康 的學生熱愛生活，熱愛學習，熱愛班集體，並在集體生活中體驗到快樂，享受學習、生活的樂趣。

6、能適當的表現情緒。心理 健康 的人愉快、樂觀、開朗等積極的情緒體驗是中占優勢狀態，雖然有時也會有悲傷、憂愁、焦慮和憤怒等消極情緒，但一般不會持久。他們能夠適度的表達和控制自己的情緒。

健康 的情緒狀態有如下三方面標志：

①情緒穩定。一個人情緒活動不穩定，變化無常是情緒不 健康 的表現。

②心情愉快。如果一個人經常心情低落或緊張不安，則是情緒不 健康 的表現。

③情緒的變化有其適當的原因。如果一個人受到挫折反而高興，受表揚反而憤怒；或者事過境遷之後，一個人仍舊沉溺於原有的情緒中長期不能自拔，便是情緒異常，心理不 健康 的表現。

④健全的人格。人格是個體比較穩定的心理特徵的總和，各方面都得到平衡協調發展的完整人格。

⑤心理行為符合年齡與性格特徵。

老年人40一8o歲的人。不發生任何病例。不進醫院。不打針，不輸液，飲，食，住，行。樣樣保養都好。這等人屬長壽之命。天天還往山上跑。挖葯材。砍柴。挖土。勤勞肯干，都在長期奔波。這類人真正屬最 健康 長壽的人。一般最低保持在9O一10O歲以上才死亡。屬長壽富貴命。

心理 健康 是指個體能夠適應和發展著的環境，具有完善的個性特徵；且其認知、情緒反應、意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。從廣義上講，心理 健康 是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理 健康 是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、 情感 、意志、行為、人格完整和協調，能適應 社會 ，與 社會 保持同步。

心理缺陷

心理 健康 的標準是相對的，基本符合標準的，即謂心理 健康 。

心理 健康 和心理疾病之間，尚有為數不少的心理缺陷人群。這類人群有這樣或那樣心理不 健康 的表現，但卻不屬於心理疾病范疇。對這類心理過渡狀態，我們稱之為「心理缺陷」。

所謂心理缺陷，是指無法保持正常人所具備的心理調節和適應等平衡能力，心理特點明顯偏離心理 健康 標准，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的後果是 社會 適應不良。在現實生活和心理衛生實際工作中最常見的心理缺陷是性格缺陷和 情感 缺陷。

性格缺陷

常見的性格缺陷有下列幾種：

無力性格：這種人精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向。情緒常處於不愉快狀態，缺乏克服困難的勇氣。這種人對精神壓力和身心矛盾易產生心理過敏反應，由此可誘發心理疾病;不適應性格：主要表現為 社會 適應不良。這種人的人際關系和對 社會 環境的適應能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的 社會 環境影響之下，容易發生不良行為;偏執性格：性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理。考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發展為偏執性精神病;分裂性格：性格內向，孤獨怕羞， 情感 冷漠。 社會 適應和人際關系很差。喜歡獨自活動。此種心理缺陷易發展為精神分裂症;爆發性格：平時性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激即引起爆發性憤怒或激動;強迫性格：強迫追求自我安全感和軀體 健康 。可有程度不同的強迫觀念和強迫行為。強迫性格的人易發展為強迫症;癔症性格：心理發展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深刻。熱情有餘，穩定不足。容易接受暗示，好表現自己。這種性格的人，容易發展為癔病;攻擊性格：性格外向、好鬥。情緒高度不穩定，容易興奮、沖動。往往對人、對 社會 表現出敵意和攻擊行為。

心地無私天地寬，

大愛無疆做事清，

乾乾凈凈萬年青。

❽ 健康的標準是什麼

影響一生的健康公式

最簡單的健康公式是：健康與情感穩定性、運動鍛煉、適度的飲食成正比與懶惰、酒煙的嗜好成反比。

大多數患心血管疾病及癌症而死亡的人都與自身的不良習慣有關。心臟病、中風及高血壓、糖尿病都與缺乏運動有關，口腔癌、肺癌與吸煙有關，腸胃癌、乳癌及前列腺癌與食用過量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精製品有關，喝酒過量會造成肝硬化、胃腸炎等病。

人的生命活動，有它內在的節律性。人的飲食、起居等生活習慣，符合其節律性，人體就健康，生命力就旺盛，就能延緩衰老而踏上長壽之路。

身心健康10條標准

有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分的緊張。

處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

善於休息，睡眠良好。

應變能力強，能適應環境的各種變化。

能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

體重合適，身材勻稱，站時頭、臂、臀位置協調。

眼睛明亮、不發炎，反應敏銳。

牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。

頭發有光澤，無頭屑。

肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

健康自我監測10法

體重：基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常；

體溫：基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常；

脈搏：每分鍾在75次左右，一般不少於60次，不多於100次；

呼吸：正常成年人每分鍾呼吸16～20次，呼吸次數與心脈跳動的比例為1∶4，每分鍾呼吸少於10次或多於24次為不正常；

大便：基本定時，每日1～2次，若連續3天以上不大便，或一天4次以上為不正常；

進食：每日保持在1～1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍，或少於正常進食量的1/3為不正常；

尿量：一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常；

月經：成年女性月經周期在28天左右，超前推後15天以上為不正常；

孕育：正常成年男女結婚後，夫妻生活在一起未避孕，3年不育為不正常；

睡眠：每日能按時起居，睡眠6～8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。

10項健康危機

1.在30～50歲光景，即大腹便便，鼓起將軍肚。此為引發高血脂、高血壓、冠心病的溫床。

2.進行性脫發、早禿、斑禿。此為壓力過大和經久精神緊張的外在表現。

3.女子過早閉經，男人過早出現性功能障礙、性慾低下或喪失。

4.遇見熟人竟忘記姓名或稱呼。

5.心算能力降低，靠數手指幫忙。

6.經常悲觀、失落、發脾氣，動輒怨天怨地，常常拿家人或下屬當出氣筒。

7.中年時段即頻頻排尿、排便，表明腎氣不足或胃腸發生毛病。

8.經常眩暈、頭痛、耳鳴，體檢時醫生又查不出具體的器質性疾病。

9.睡眠不實，稍風吹草動即驚醒，醒後不易再入睡，反而更感周身疲軟。

10.干什麼事情精力都難以集中，效率也每況愈下。

膽固醇與人體健康

膽固醇在人體內含量過高，就可能引發冠心病、心絞痛、動脈硬化等心血管疾病，但膽固醇在人體內有著很重要的作用。

膽固醇是存在於人體的各種組織和體液中的重要脂類物質，特別是在腦、脊髓等神經組織中含量最豐富。膽固醇不但是構成生物膜（如細胞膜）的重要成分，而且對消化系統和內分泌系統的功能，也有重要影響。

生活中不必因為食入了一定的膽固醇而恐慌，只要人體內的膽固醇代謝正常協調地進行，不斷地在轉化消耗，使體內每100毫升血漿中只保持150～250毫克的正常水平，便可趨利避害。

腰圍與壽命

腰與臀部的尺寸比例越大，因心臟病而猝死的危險性越大。50歲的男子中。體瘦而肚皮大者，在70歲以前29%有死亡的危險，而體胖腰細者，只有5%可能性。若一個男人其腰圍與臀部同樣大，屬於最危險的范疇。

腰與臀的比例測定健康情況的尺度，對婦女不一樣。因為女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，縱使身體過胖，危險性也較小。但若其腰部在77厘米以上，危險性就較大。

❾ 你認為什麼樣的狀態和情況就是健康的表現

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。

健康包括兩個方面的內容：

一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；

二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。

因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

(9)什麼樣的基本面才是健康的擴展閱讀：

健康含義

現代健康的含義並不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據「世界衛生組織」的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關於健康的較為完整的科學概念。

現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。

身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。

維護健康四大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、心理健康。

參考資料來源：網路-健康

❿ 身體什麼樣的狀態才叫健康健康的身體有哪些標准

身體什麼樣的狀態才叫健康？健康的身體有哪些標准？

世界衛生組織關於健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。