⑴ 瘦人吃什麼食物可以胖起來這4種不起眼又健康的食物，不妨試試
「完美身材」一直都是人們所追求的目標，對於適齡女性來說，在這個看臉的 社會 即使顏面不能擔當，有一個魔鬼身材也能夠給自己加分，甚至是塑造出別人羨慕不來的氣質。
然而在日常生活中還有這樣的一群人，他們不嚮往減肥反而在想著各種辦法增肥，這是因為太瘦也會影響人整體上的美感，給人一種「遇風容易被颳倒」的病態。
那麼問題來了，瘦人吃什麼食物可以胖起來？這幾種不起眼又 健康 的食物，不妨試試。
1、多吃點堅果：
據相關調查發現，我國攝入堅果量嚴重不足，但根據新版《中國居民膳食指南》標准：每天成年人吃堅果的量要達到25g，差不多是2~3個核桃或一捧瓜子，再或者一小把瓜子仁等等。
之所以吃堅果能讓人胖，則是因為堅果的熱量較高，從中國營養成分表看出：每百克炒南瓜子熱量為582千卡、每百克西瓜子熱量582千卡、每百克烤花生熱量475千卡。
各式各樣的堅果熱量都不低，同時堅果中還有豐富的不飽和脂肪酸成分，對冬天想要保護心腦血管 健康 的人群十分有利，在挑選上大家可以選擇原味堅果要更 健康 。
2、多吃點瘦肉：
有一部分人之所以瘦則是因為不吃肉的習慣，雖然有研究發現：不吃肉和經常吃肉的人群相比，更有利於控制機體的血糖、血脂、血壓水平，但如果做不到營養均衡反而會增加營養不良的危險。
如果你已經出現氣血乏力、機體免疫力下降、小病不斷的話，那麼要注意適量補充下優質蛋白了，蛋白質是生命的基礎，而瘦肉中優質蛋白質含量較多， 健康 烹飪方式用蒸、煮、燉、焯、燴。
3、多吃點薯類：
現代人飲食方式過於精緻，往往會忽視薯類的存在，包括土豆、山葯、芋頭等等，然而這些都是屬於優質的主食，根據最新版《中國居民膳食指南》需求：每天成年人薯類攝入要在50~100g。
要知道每百克土豆熱量為83千卡、每百克山葯57千卡、每百克芋頭56千卡，在吃飯之餘想要增肥的人群也可以適量吃些，但為了身體 健康 最好用蒸、煮、烤的 健康 方式。
4、多喝點奶製品：
包括牛奶、酸奶，對於正在長個子的兒童青少年，可以多喝點奶製品，奶製品中既含有鈣等多種營養成分，還能為機體提供能量，想要增肥別錯過了，切記是全脂牛奶。