㈠ 對健康的要求有哪些
對健康的要求有哪些
對健康的要求有哪些，每一個人生活在這個地球上，都總是會希望自己的身體健康為上，那麼你知道對健康的要求有哪些呢，下面就跟著我一起來看看對健康的要求有哪些吧。
1、身體、智力、情緒十分協調。
2、適應環境，人際關系中彼此能謙讓。
3、有幸福感。
4、在學習和工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。
我國尚沒有統一的心理健康標准，但我國十二地區精神病流行學協作調查組根據我國人口的實際素質、文化程度及生活水平，初步制定了有關心理健康、社會功能適應能力的標准量表。此量表可信度良好，准確度也很令人滿意，其內容為：
1、有工作和職業活動的能力質量和效率；遵守勞動紀委和規章制度，能完成工作任務，在工作中能與他人合作。
2、已婚者能進行夫妻之間的相互交流，共同處理家務，為對方負責。未婚者能與父母進行交流溝通。
3、能關心子女的健康成長，與他們有情感交流，友友灶有共同活動的興趣和愛好。
一、最健康的幾種生活方式
1、合理膳食
日常生活中的合理膳食主要是指營養方面，牽涉到人體所需的各類營養素的科學搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體 生長、發育和各種生理、體力活動的需要。成年人每日的食譜包括四類食物，即奶類、肉類、蔬菜和五穀類。每天也最好根據自身狀況，適當的喝些綠茶，茶葉 中綠茶最好，綠茶含有一種促抗氧自由基，能抗衰老。也可以適當吃些黑木耳，因為黑木耳可降血液粘度，預防腦血栓。
2、適量運動
生命在於運動，適量運動為長壽之本。生命需要運動，而步行是最好的運動，不運動和過量運動都有害健康。研究證明，動脈硬化是可逆的過程，只要堅持 步行一年以上，就可自行消除。運動重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆，終生相伴。而且，在冬天即將來臨之際，適當的堅持體育鍛煉，不僅可以強身健 體，也可提高我們的身體免疫力，提升對疾病的抵抗力，維持身體健康。
3、戒煙限酒
吸煙喝酒本身就告櫻是一種不良的生活方式，煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙 一時有困難，每日吸煙應限制在5支以內，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益於健康，而過量飲酒則是健康的殺手。酒精對人體的長 期刺激可以損害人的神經、肝臟、心血管系統、腎臟等。
4、心理健康
心理健康也是保持身體健康的主要方法，保持良好的心態，你就掌握了身體健康的金鑰匙。人的情緒體驗，如喜悅、焦慮或恐懼等，與內臟反應緊密相連， 持久或過度地反應均可使機體能量耗竭，使機體衰老進程加快和各種疾病發生，甚至腫瘤發生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健 康的關鍵。
二、世界衛生組織對健康生活的要求有哪些
世界衛生組織（WHO）對健康的界說是：健康在心理上、生殖上、生理上、道德上和社會上的完好習慣狀況。健康辦理師應當對人進行全方位健康辦理，健康辦理的幾項主要內容是如下幾點：
生活方式和行為習慣是生理健康的根基，也是健康管理師進行健康指導的重點：
健康的生活方式，不僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會適應上的`完好狀態。人類的行為生活方式影響著人類的健康與壽命，所以應自覺、主動、積極地建立良好的健康的生活方式：
1、心胸豁達 情緒樂觀
2、勞逸結合 堅持鍛煉
3、不吸煙 不酗酒
4、家庭和諧 適應環境
5、生活規律 善用閑暇
6、與人為善 自尊自重
7、營養適當 防止肥胖
8、愛好清潔 注意安全 、
世界衛生組織提出身心健康八大標准 食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。 便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒後好扮精神飽滿，頭腦清醒。 說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。
走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。 良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦盪胸懷與達觀心境。 良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應復雜的社會環境， 對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。 良好的人際關系：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。
三、健康生活有哪些必備的基本條件
在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：
一、合理膳食。兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。「一」指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。「二」指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當於主食6---8兩。「三」指每日進食3 份高蛋白食品。「四」指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。「五」指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。
「紅」指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。 「黃」指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。「綠」指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。「白」指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。「黑」指黑木耳，有助於預防血栓形成。
適量運動三五七。「三」指每次步行30分鍾3公里以上。「五」指每周至少有5次的運動時間。「七」指中等度運動，即運動到年齡加心率等於170。
戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。
心理健康是指人們能保持平靜的情緒、敏捷的智能，適於社會環境的行為和愉快的氣質，我國學者認為心理健康的人有如下表現：
1、智力正常
2、情緒穩定而愉快
3、意志健全
4、統一協調的行為
5、人際關系的心理適應
6、行為反應適度
7、心理特點符合年齡
心理健康的十條標准：
l、有充分的安全感；
2、充分了解自己，並能對自己的能力做恰當的估計；
3、生活目標，思想切合實際；
4、與現實環境保持接觸；
5、能保持個性的完整和諧；
6、具有從經驗中學習的能力；
7、保持良好的人際關系；
8、適度的情緒發泄和控制；
9、在不違背集體意識的前提下有限度地發揮個性；
10、在不違背社會道德規范的情況下能適當滿足個人基本需要。
四、健康生活方式對健康有哪些影響
生活方式對於身體健康是有著非常重要的影響的，一個人的生活主要就是包括平時的衣、食、住、行等多個方面，這些方面的信息雖然說是一點一滴的小事，但是這些小事對於人體的健康是騎著決定性作用的由於現代生活方式快節奏地運動，導致很多人的身體出現亞健康狀態，在這種情況下，我們應該特別關注正確，健康生活方式的養成。
生活方式對健康的影響有哪些？
現代生活方式病主要表現如下幾個方面：由於心理情緒緊張刺激增加、飲食營養結構不合理、環境的污染、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發病率增高，成為早亡、致殘的重要原因。 由於現代生活節奏加快，時空觀念、競爭觀念增強，獨生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應已成為一個重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應性疾病如臨考緊張綜合征、離退休生活不適應、情緒性腹瀉等。
由於缺乏美容化妝的衛生知識，接觸性皮炎、染發劑過敏性皮炎、戴耳環引起的感染等發病率在女青年中明顯增加。現代穿著引起的高跟鞋病、隱形眼鏡角膜炎、太陽眼鏡病等在男女青年中較常見。 養鳥、養貓、養狗等寵物導致動物傳染的疾病增多，尤其是狂犬病已在許多地區呈散發性流行。吸煙人數大增，已成為肺癌、心腦血管病的重要因素；酒精中毒經常發生。
由於現在工業化生產為主的社會當中生產力水平較高，物質生活也更加的富裕，人們現在越來越，多的選擇室內活動，而不願意進行戶外活動，對於身體健康的影響也比較嚴重，太陽是萬物生命之源，經常曬太陽可以提高身體的免疫力，也可以促進身體礦物質的合成。
健康包括：身體健康、心理健康、社會適應良好與道德健康四方面內容，具體表述如下：
一、軀身體健康：一般指人體生理的健康。
二、心理健康：一般有三個方面的標志：
第一、具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多於消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。
第二、一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到別人的歡迎和信息。
第三、健康的人對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業的追求。
三、社會適應良好：指一個人的心理活動和行為，能適應當時復雜的環境變化，為他人所理解，為大家所接受。
四、道德健康：最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真偽、善惡、榮辱、美醜等是非觀念，能按社會認為規范的准則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻。
㈡ 如何打造健康人生
1,飲食宜清淡。常常有人說，人是肉食動物，多吃點肉是應該的，這話固然沒錯，但是也不能過於多的吃肉，尤其是年紀稍大的中老年人，高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食，對人體傷害很大，有研究表明，少葷多素的飲食人群心腦血管的發病率會比吃肉過多的人群低20%。平時的飲食習慣，素食佔七成，肉食佔三成，這樣的飲食是最佳的搭配習慣。
2，睡前宜泡腳。俗話說；晨起三百步，睡前一盆湯。這是祖宗留下的養生大法，睡前泡腳也被越來越多的人群接納。臨床研究表明，小孩愛咳嗽，中老年人血壓高，堅持泡腳都會有一定程度的緩解。泡腳可以有效的促進血液循環，增強呼吸系統的活動功能，泡腳時可以促使血液由下往上走，從而起到平穩的作用。每天睡前泡泡腳，真的好處多多。
3，空腹宜喝水。此處說的空腹，只要指的是晨起和睡前。每日晨起和睡前多喝水可以有效的護膚，保持皮膚的潤澤和彈性，同時可以加速體內的新陳代謝，利於把廢物排除體外。每日睡前喝一杯溫的蜂蜜水，早上喝一杯白開水，是補充水分，養生防燥的好方法。
4，洗臉宜冷水。早上用冷水洗臉，可以有效的提高對寒冷的耐受力，預防感冒。洗臉時，用冷水輕輕拍打鼻腔兩側和太陽穴，可以有效的增強血液循環，加強人體的對低溫的適應能力。
㈢ 健康的人生是什麼樣的
一生很短，短得來不及擁抱清晨，就已經手握黃昏。每個人務必對身體好一點，健康一點，快樂一點。
健康的人生需要做到以下幾點：
1
朋友多交點
老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。
也不要錯過結交志趣相投的新朋友，真正的知己，才是最可貴的。
不過目前情況特別，規模較大的聚會，在當下這個時候，一定要避免。
2
愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。
書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……
你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。
3
凡事看開點
生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會「煙消雲散」。
所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒。
遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。
4
每天多笑點
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。
5
生活瀟灑點
瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲卷雲舒的愜意。
瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人。
放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
㈣ 健康生活，需要注意哪些方面呢
第一，首先要營養均衡，多吃穀物和粗糧，而且要多吃水果，少吃。鹽少油適量控制主食，第二要堅持有氧運動，每天走3公里左右運動，能夠加快新陳代謝，提高身體免疫力，第三盡量控制不好的習慣，少喝酒經爭取不抽煙，經常吸煙會使腦細胞死亡過多，不容易長壽，第四每天要有足夠的水，不要等到口渴再喝，這樣能夠及時補充身體所需要的水分，第五生活要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠，第六多到戶外運動接受自然陽光照射，防止暴曬，並在大自然進行有氧呼吸。
㈤ 健康人生必須具備的三個條件是
健康的人生必須具備的三個條件是什麼？
健康的人生，首先要有健康的身體，它包括的是生理方面，其次是還要有健康的心理，它包括人格和素質，另外，健康的生存環境，這三個必不可少，
我們想要得到健康的人生，首先要具備健康的心理，有了健康的心理，才能有更好的健康身體，那麼我們的生活環境才能變得健康
人生最寶貴的健康就是人的基本權利，也是人生最寶貴的財富
我們所做的一切都以健康為基礎，去從事我的工作，家庭和社會，只有在身體心理環境都健康的情況下，我們才能更好的生活