❶ 吃什麼對頭發有好處啊，可以養頭發
首先多喝水是保持頭發潤澤的秘訣，然後通過食補養護頭發，下面給你一一介紹吃那些可以養護我們的頭發：
1.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
2.西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
3.綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
4.酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防脫發。
5.營養素：護理頭發當然也不要忘記補充一些營養元素，首先推薦各位朋友適當的補充一些蛋白質，因為蛋白質是身體的基礎，假如缺少了蛋白質就會危及到身體健康，也同樣會讓頭發變得乾枯。
5.維生素：多吃一些維生素食物，也可以起到滋養頭發的功效，比如胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。
6.黑豆等黑色食物：想要讓頭發比較柔順的話，那麼就應該補充一些礦物質，多吃一些黑色食物。
所以，這些食物趕緊安排起來吧。