亞健康有哪些缺點

1. 「亞健康」是指什麼可以怎麼改善呢

亞健康是一種介於健康和不健康之間的狀態。處於亞健康狀態的人往往有輕微的不適，但沒有特別明顯的疾病特徵，所以常常被忽視，造成嚴重後果。亞健康的主要表現是。煩躁不安，非常焦慮，總擔心會有不好的事情發生。對於過去容易解決的問題沒有信心，總是拉長臉，悶悶不樂，坐立不安，對周圍的任何變化也很敏感不能與正常人相處，不敢與同事、朋友、親戚交流，見到老闆很緊張，有時暴飲暴食，有時選擇逃避記憶力下降的其他方式，經常頭腦一片空白，經常忘記做過的事情。

獲得足夠的睡眠。如今，由工作或娛樂引起的睡眠不足已成為影響我們身心健康的一個重要因素。請確保每天都有足夠的睡眠。加強體育鍛煉。堅持經常性的體育鍛煉，有助於增強體質，緩解甚至擺脫亞健康給我們帶來的困擾。

2. 什麼是心理「亞健康」

心理「亞健康」這一概念雖然很早就被人提出，但由於不同學者從不同的角度進行界定，至今也沒有統一的定義。國內目前對心理「亞健康」的定義主要有以下幾種。「個體在行為、情緒表現中產生非正常的一些現象」。處於心理「亞健康」狀態的人群，他們的行為表現主要有4個方面：神經衰弱、心理抑鬱、偏執人格和情感偏差。每一種狀態都有其行為表現，如神經衰弱主要表現為腦功能衰竭，經常出現傷感、煩惱、焦慮等情緒體驗，注意力難以集中，記憶力減退，入睡困難，多夢，還表現出消化不良症狀。心理抑鬱主要表現出對生活興趣明顯減退，甚至喪失業余愛好，感到精力不足，學習、生活缺少信心，自我評價低，誇大自己的缺點，內疚，常回憶不愉快的往事或遇事往壞處想，但仍有自製力，對個人前途悲觀失望。嚴重者甚至感到活不下去，產生自殺的意念。偏執人格主要表現出情緒不穩定，易趨向極端，變化無常，性情怪僻，缺乏對後果的洞察和考慮，經常只顧眼前利益，怯懦、冷漠與孤僻，行為魯莽，易和他人沖突，有時甚至會傷害自身。情感偏差主要表現為錯誤理解朋友關系，單方面開始愛情體驗，造成煩惱、悲傷、痛苦不能自拔，使精神壓抑。

3. 亞健康的生理和心理表現

常見的心理亞健康表現有以下四個方面。第一，學習工作時容易忘記事情，記憶力不佳，和別人溝通時很容易走神，沒辦法專心致志。第二，生活中遇到問題或者和和別人交流時，反應速度變慢，想說的話慢半拍，反應遲鈍。第三，遇到不順心的事情之後難以自我調節，往往把情緒憋在心裡得不到抒發，長期陷在消極悲觀興趣中，可能會夜間睡不著甚至流淚，嚴重的產生抑鬱症。第四，長期消極的情緒會降低自信，害怕人際溝通，甚至和他人發生沖突等。心理亞健康外在表現
1.心神不定，焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會大難臨頭；

2.煩躁不安，坐卧不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動；

3.強烈的妒忌心理，對誰都不服，即使當面迫於環境勉強歡笑，背後會用最惡毒的語言發泄不滿；

4.恐懼心理，害怕和同事、朋友、親人交流，有的人自己在家裡都感到害怕，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；

5.記憶力下降非常明顯，在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經常下達前後矛盾的指示；

6.反應遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍；

7、強迫症狀，比如有潔癖傾向，常常反復洗手；做一件事情之後會反復地確認好幾遍，經常會返回只是為了確認門是否鎖上；做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。

8.抑鬱，比較常見，如不加以調節或治療，發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑，大多數人會選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

9、缺乏安全感，社會的常見現象，走到哪裡都感覺沒有安全感。

亞健康表現
想了解你自己是否在心理健康方面存在問題，那麼可以通過以下心理亞健康的表現來進行判斷，如果處於心理亞健康狀態，建議及時的進行心理健康保養，調整好自己的心理狀態，有條件的話，可以進行一下心理輔導（爭渡心理咨詢預約表）。

十大早期信號
一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

二、競爭意識退化：對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

三、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。

四、反應異常：一方面，有時候對人際關系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身於眾人之外，對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。

五、固執己見：不管做什麼事情，都想以自己為中心，按自己的意願行事。

六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經常靠喝酒來強打精神。

七、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不願意麵對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

八、思維遲鈍：面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎麼辦才好。

九、情緒恍惚：喜歡沉湎於往事的回憶，感情(感情博客，感情說吧)脆弱，情緒「兒童化」，時冷時熱，對那些沒有什麼價值的東西反應興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

十、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發。

心理亞健康狀態表現：

1、記憶力下降，注意力不集中

是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力？其實這些都是心理亞健康的一種表現，它在提醒你，你的狀態已經處於一種亞健康的狀態，要注意調整！

2、思維緩慢、反應遲鈍。

如果發現自己想問題時有些困難，與人交流時，腦海中偶爾「短路」大腦的反應變慢，與人交談時，總會慢上半拍時，那麼就說明你是處於一個亞健康的狀態了。

3、長時間的不良情緒

我們每一個人都會出現不良情緒，一般來說都能自我調整，但是如果不良情緒持續的時間比較長，無法自我調整，那麼這時就需要注意了，如果不及時的注意心理保健，有可能就會惡化，出現抑鬱症，焦慮症等心理疾病！

4、不自信，安全感不夠

如果你發現最近越來越不自信，總是對未來優慮，喜歡獨處，迴避社會，那麼你就要小心了！

調治原則
1、面對現實、接受現實。

能正確的認識現實、分析現實，並主動地去適應現實，進而去改造現實，而不是一味的逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價並與現實環境保持良好的接觸。

2、調整心態、控制情緒。

能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規范允許范圍內滿足自己的各種需求，對於自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。

3、了解自我、悅納自我。

對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非份期望與要求並切合實際的制定自己的生活目標和理想，努力發展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。

4、接受他人、善與人處。

從實際出發去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協調和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。

5、熱愛生活、樂於工作學習。

珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中盡自己努力發揮自己的個性及聰明才智，並從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學習當作是樂趣而不是負擔。

4. 什麼是心理不健康

心理失衡和心理亞健康都稱為「心理不健康」。

1、心理失衡

心理問題不同於生理疾病，它是由人內在精神因素准確的說是大腦中樞神經控制系統所引發的一系列問題，它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。

2、心理亞健康

根據世界衛生組織對健康四位一體（即軀體健康、心理健康、社會適應性健康、道德健康四位一體）的全新定義，心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特徵（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問題，是介於心理健康和心理疾病之間的中間狀態。

(4)亞健康有哪些缺點擴展閱讀：

出現心理問題時的調治原則：

1、面對現實、接受現實。

能正確的認識現實、分析現實，並主動地去適應現實，進而去改造現實，而不是一味的逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價並與現實環境保持良好的接觸。

2、調整心態、控制情緒。

能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規范允許范圍內滿足自己的各種需求，對於自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。

3、了解自我、悅納自我。

對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非份期望與要求並切合實際的制定自己的生活目標和理想，努力發展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。

4、接受他人、善與人處。

從實際出發去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協調和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。

5、熱愛生活、樂於工作學習。

珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中盡自己努力發揮自己的個性及聰明才智，並從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學習當作是樂趣而不是負擔。

參考資料來源：網路-心理問題

參考資料來源：網路-心理亞健康