A. 預防健康問題和疾病的關鍵要怎麼做
預防健康問題和疾病的關鍵是提高免疫力和形成良好的生活習慣。
生活中好多大大小小的疾病無一不與免疫力有著直接的關系。要想身體好，工作效率高，那麼提高自身免疫力很有必要！
所謂免疫力，其實就是人體對疾病的發生或對病原體的入侵所具有的抵抗能力。千百年來，人類得以在一個既適合生存又充滿危險的環境中存續，正是得益於身體免疫屏障的庇護。
身體健康是幸福生活的最基本保證，因此日常生活要養成良好的生活習慣，遠離疾病的威脅。
按時休息——生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時需要休息較長時間才能消除疲勞。過度的疲勞會給疾病留下了隱患，工作注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率。
按時鍛煉——糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等病已呈年輕化趨勢，這些都與不健康的生活習慣，缺乏運動有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。
按時喝水——口渴提示身體缺水已嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯少於不常飲水的人，而且喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產婦、青少年應該養成經常飲水的習慣。
按時體檢——很多人當身體不適才會想到去醫院看病，檢查後發現病情已經相當嚴重。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。
按時如廁——很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘並可減少大腸癌的發病機會。
按時睡覺—— 不少人不困不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的信號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。
B. 如何用微生物調理腸道問題
腸道健康
健康人的胃腸道內寄居著種類繁多的微生物，這些微生物稱為腸道菌群。腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質和量上形成一種生態平衡，一旦機體內外環境發生變化，特別是長期應用廣譜抗生素，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細菌而乘機繁殖，從而引起菌群失調，其正常生理組合被破壞，而產生病理性組合，引起腸道疾病。腸道症狀有便秘、腹瀉、腹脹腹痛、排便異味較大、放屁很臭、功能性腸病等，導致免疫力下降、過敏、身體疲勞、皮膚粗糙、老化、面部色斑，嚴重會引起其他並發症。
引起腸道疾病的主要原因：
1.年齡因素：隨著年齡增長，人體內的有益菌數量會減少，特別是雙歧桿菌，而有害菌數量則會不斷上升，從而出現便秘、腹痛等問題；
2.飲食因素：長期進食高脂肪、高蛋白者，會導致雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌下降，而腸球菌和腸桿菌等有害菌增加，從而出現腸道菌群失調；
3.葯物因素：長期使用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群生長，令腸道菌群失調，B族維生素的合成減少，從而產生維生素缺乏、消化不良、食慾不振，甚至導致細菌性腸炎；
4.體質因素：免疫力的強弱也會影響發生腸道菌群失調的幾率，通常免疫力越強，出現腸道菌群失調的因素越低。5.其它因素：如天氣過冷或過熱，食用不潔食物、吸煙飲酒、病毒感染、區域變化等也容易令腸道菌群失調。
如何保護腸道健康：
1.適量增加膳食纖維的攝入。膳食纖維是一類不易被胃腸消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃腸蠕動，清潔腸道。常見的含有膳食纖維較多的食物有：紅薯、筍子、各類綠葉蔬菜、茄子、蘑菇、各種粗糧如小麥、玉米等、豆類如嫩黃豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等、海帶、藕類、山葯、胡蘿卜、番茄、黃瓜、冬瓜等瓜類、以及各類堅果和水果等。
2.使腸道微生物環境得以平衡。腸道內含有很多微生物群，這些微生物群可以幫助我們消化食物，維持腸道平衡。維持腸道微生物平衡的常用方法可以每天喝一杯酸奶或者喝一些含有腸道益生菌的飲料，也可以吃一些含益生菌的食品，補充益生菌有益腸道平衡。研究表明，維護腸道菌群平衡，適當補充一些益生菌非常有益。益生菌是對人體有益的菌種，包括乳酸菌、乳雙歧桿菌等。如果想攝取活的益生菌，低溫酸奶曾經是不二選擇。對於很多想要攝取蛋白質和營養的乳糖不耐受老年人，將酸奶放置常溫後食用，也不會影響酸奶的營養價值。然而益生菌酸奶的生產、運輸、銷售環節都需要嚴格控制溫度，實際銷售中的酸奶，活菌很多已經死亡，而且不耐胃酸和膽汁酸，活性較低母愛 英童乳酸菌奶粉營養豐富，乳酸菌活性高調理效果好。
3.減緩食物在腸道中發酵速度。我們吃的食物在腸道被腸道菌群分解後就會發酵，如果在腸道發酵過快就會在我們腸道產生大量氣體，引起腹痛腹脹等，而且還會影響到消化吸收，所以要注意增加食物纖維攝入但也不要一次吃太多容易產氣的食物，可以吃點聚葡萄糖等。
4.保持心情愉悅。現在人的生活、工作、學習、感情壓力都比較大，而恰好胃腸道功能又和精神壓力和情緒因素密切相關，精神壓力大、情緒不穩定的人腸道功能紊亂的幾率增加，所以，如果覺得壓力大、心情常常不好時就要採取措施減壓，保持心情愉悅了，可以做一些我們喜歡能讓我們高興的事如聽歌、跑步、看喜劇、出去散步等。
5.避免腹部受涼。腸道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受涼的時候，消化功能減弱，嚴重者會引起腹瀉。平常避免腹部受涼的方法主要是在較冷的天氣多穿衣服，喝點熱開水，溫暖身子，時常用熱水泡腳，在夏天開空調睡覺時注意在腹部蓋上被子或毛巾，也可以穿背心或睡衣睡覺，一個原則就是不要讓腹部暴露在外面，尤其是抵抗力弱的老人、小孩、孕婦等。
6.注意自我保養。經常飲水，適當運動；細嚼慢咽、固定排便；規律飲食，常揉腹部等都對保持腸道健康有重要作用。按摩的方法是以肚臍為中心，順時針旋轉，從肚臍周圍逐漸擴大至整個腹部，每次按摩10到20分鍾，可以早晚一次。