A. 懷孕期間都吃什麼對胎兒好
孕婦應攝入多種富含高營養價值的食物，這樣有利於胎兒的發育及孕婦的健康。一般地講，應將以下十二類食物合理搭配、持續補充： 一、富含蛋白質的食物：瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚、蝦、蛋乳類及豆類； 二、富含碳水化合物的食物：米、面等谷類食物及地瓜、土豆等； 三、富含脂肪的食物：動物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等； 四、富含鈣的食物：奶、魚、蛋黃等； 五、富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、雞蛋、木耳、甜桃、紅棗、桂圓、菠菜、胡蘿卜等； 六、富含鋅的食物：牡蠣、海帶、墨魚、牛肉、雞肝、豬肉、蛋類、花生等； 七、富含鎂的食物：谷類、豆類、核桃等； 八、富含碘的食物：海藻類、海魚及其他海產品； 九、富含維生素A的食物：胡蘿卜、菠菜、油菜、動物肝臟、蛋類、黃鱔、鰻魚、牡蠣等； 十、富含維生素B1的食物：大豆、谷類、麵粉、花生、瘦肉、動物肝臟等； 十 一、富含維生素B2的食物：動物肝臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜等； 十 二、富含維生素 C的食物：新鮮蔬菜和水果。 每日飲食應基本上涵蓋以上各類食物中的1—2個品種，達到飲食多樣化。
B. 懷孕吃什麼對寶寶有營養
鈣質：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。 鐵質：鐵質對女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營養，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，鐵可以補血，...幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。 維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。 除了均衡飲食之外，建議補充一些營養素，畢竟現代媽媽都很忙碌，有時候營養顧不到，吃一些營養補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。