① 健康的心理狀態
健康的心理狀態
健康的心理狀態，心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳(基因)相關。既能過著平平淡淡的日子,也能經受各種事件的發生。以下為大家分享健康的心理狀態，快來看看。
衡量健康的心理狀態的標準是什麼？
心理學家將心理健康的標准描述為以下幾點：
1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
2、適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。
3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。
4、理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
5、適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。
6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標准，對自己的工作能集中注意力。
8、有切合實際的生活目標。
9、具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。
10、有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標准。
良好的生理狀態
良好的生理狀態對心理健康有重要的影響，主要表現在以下4個方面。
1、個體的遺傳、生物化學等因素會影響到個體對生活中的應激壓力的敏感程度。對於有心理障礙的個體來說，通常可以找到他們的直接精神刺激因素，還可以發現其有腦損傷或其他神經系統缺陷的情況。
2、身體需要的剝奪如睡眠、飲食、疲勞等、也會降低個體對應激壓力的抵抗力。對志願者的實驗研究表明，剝奪睡眠72~98小時，心理障礙的出現會隨著剝奪睡眠時間的增加而增加，包括時間、地點定向困難，出現躁狂和幻覺及個體解體感。伯格曾總結說：「至少我們可以肯定一件事情……要想不發瘋就必須得睡覺。」
3、智商在80以上。智力正常是正常生活的基本心理條件，是心理健康的重要標准。一般常用智力測驗來診斷個體智力發展水平，智商低於70者為智力落後者。
4、軀體殘疾也是心理健康的重要影響因素。軀體殘疾與心理健康並無直接關系，很多軀體殘疾的人不僅通過努力可以發揮正常的軀體功能，而且能夠保持良好的精神狀態和旺盛的生命力。但總體來說，存在軀體殘疾的人要想達到心理健康的水平，他們要比普通人付出更大的努力。
個體的內心和諧
個體內心和諧的含義非常廣泛，包括內在動機和需要之間的和諧、對自我的認識和接受、對現實的認識和接受，以及人格的完善與和諧等。
1、個體的內在動機和需要與過去經歷、對現實的認識，以及對未來的期望密切相關。心理健康的人能從過去的經驗中汲取精華以策劃未來。他們很重視現在，並且有能力預期即將來臨的困難而設法事先解決，因此他們能夠平衡過去、現在和未來的比重，並對生命做出最好的利用。心理健康的人還能健康地體驗各種情形，而且愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒總是占優勢的，同時能保持喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒的理性狀態。
2、妥善處理心理沖突。心理沖突的產生往往發生於難以做出選擇的情景。這種沖突情景在很多情況下會對個體的心理和身體健康產生不良的影響。例如，如果一個人對某人很不滿意，但又不想得罪對方，因此不能直接表達自己的負面情緒，這時就處於一種心理沖突狀態。大量的臨床研究表明，一個人如果長期不能表達自己的憤怒和攻擊情緒，就會對他的心理和身體健康產生消極的影響。
3、了解和接受自我。一個心理健康的人對自己有充分的安全感，他們能體驗到自己存在的價值，並能恰當地評價自己的能力；能悅納自己，也能被他人悅納。同時，心理健康的人對自己、周圍的事及環境有較清楚的知覺，不會迷惑和彷徨。而心理不健康的人缺乏自知之明，並且總是對自己不滿意，心理狀態永遠無法平衡，無法擺脫心理危機。
4、接受他人，善與人相處。心理健康的人樂於與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認可別人存在的重要性和作用，因而在社會生活中有較強的適應能力和足夠的安全感。
5、人格完整和諧。心理健康的人，其人格結構包括氣質、能力、性格、理想、信念、動機、興趣等各方面平衡發展。人格是指人的整體精神面貌，人格完整和諧的人思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能採取靈活的方式，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應，能夠與社會的步調合拍。
與外部的和諧
心理健康的人不僅能保持內心的和諧，而且能與外部保持和諧，兩者是相互依存的。與外部的和諧的核心是人際關系的和諧。
1、心理健康的人具有良好的社交能力和社會關系，在與人交往時感到舒服自在，而且能滿足自己的需求；他們善於建立比較密切的關系，而不是泛泛之交；他們不見得有很多朋友，但是可以與親近的人維持密切關系，共同分享和分擔生活中的喜怒哀樂。
2、熱愛生活，樂於工作。心理健康的人一般都從事自己喜歡的、有意義的工作，這對心理健康的影響非常重要，因為人生的主要階段18~60歲、大部分時間是在工作中度過的。心理健康的人在工作中能盡情地發揮自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足和鼓勵，把工作看作是樂趣而不是負擔。他們還珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，並在生活中盡情享受人生的樂趣，而不會認為是負擔。
3、心理行為符合年齡特徵。在人的生命的不同階段，都有相應的不同心理行為表現，從而形成不同年齡階段獨特的心理行為模式。心理健康的人應具有與多數同齡人相符合的心理行為特徵。如果一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡特徵，自然就會與環境發生沖突，從而不能適應環境要求。這一般都是心理不健康的表現。
主觀幸福感
心理健康的核心表現是個體的主觀幸福感。不僅要對自己滿意，對自己的工作滿意，對自己的人際關系滿意，而且這些積極感受是建立在對自己、他人、環境的客觀認識的基礎之上的。令人遺憾的是，幸福感在現代人的整個生活中好像離我們越來越遠了，其實幸福感與我們的身份、地位、工作、工作狀態、房子大小等，好像沒有太直接的關系。各個國家的人們幾乎都認為生活滿足感和幸福感比生活中的金錢和物質更為重要。美國有調查研究表明，年收入由5萬美元漲到100萬美元的人群，並不覺得自己在加薪後的一年中比過去一年裡更加快樂。只要有足夠的錢來購買生活必需品，極其富有的人並不比那些僅能購買自己必需品的人更為幸福。即使是在印度、巴基斯坦的貧民窟中，他們對自己的生活的滿足感也比別人想像的要好得多。
1、具有適度的安全感，有自尊心，對自我和個人成就有「有價值」的感覺。
2、充分了解自己，不過分誇耀自己，也不過分苛責自己。
3、在日常生活中，具有適度的自發性和感應性，不為環境所奴役。
4、適當接受個人的需要，並且有滿足此種需要的能力。
5、有自知之明，了解自己的動機和目的，並能對自己的能力做適當的估計。
6、與現實環境保持良好的'接觸，能容忍生活中的挫折和打擊，無過度幻想。
7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能視社會標準的不同而變化，對自己的工作能集中注意力。
8、有切合實際的生活目的，個人所從事的事業多為實際的、可能完成的工作。
9、具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要而改變自己。
10、在集體中能與他人建立和諧的關系，重視集體的需要。
11、在不違背集體的原則下，能保持自己的個性，有個人獨立的觀點，有判斷是非、善惡的能力，對人不做過分的諂媚，也不過分尋求社會的贊許。
也有一些學者從另一角度提出了更簡單的標准。他們認為，判斷一個人的心理是否健康，是看他或她與大多數人、特別是與同齡人、同性別的人是否一致。因此，心理健康的標准應該包括：
1、智力正常。 智力正常是一個人生活、學習和工作的基本條件。在心理咨詢中，發現絕大多數來訪者這一條都具備。通過說話、察言觀色便很容易確定來訪者智力是否正常。一般不需要進行心理測驗。
2、情緒穩定 。情緒穩定樂觀是心理健康的主要標志。與這一條相對立的是喜怒無常。這並不是說心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是說他們的積極情緒多於消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處於相對平衡的狀態。
3、人際關系和諧。 人際關系和諧是心理健康的重要標志。心理健康的人，能信任和尊重別人，設身處地地理解別人，能以恰當的方式讓別人理解自己。因而，無論他或她在哪個單位，和本單位的同學、同事關系都很融洽；對父母和家庭其他成員很親近。一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。
4、行動自覺果斷。 這是心理健康的又一重要標志。心理健康的人干什麼事都有明確的目的性，經過深思熟慮以後便果斷地採取決定，不盲目、不猶豫、把自己的決定貫徹如一，決不是說是一樣而做又是一樣。這並不是說不能改變決定，而是說不能輕易地改變決定。
5、熱愛學習、 生活和工作 。一個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學習，如愛學外語、計算機、專業知識和其他相關知識，把學習看作是生活中必不可少的一部分；愛工作，不僅按時上下班，而且創造性地去工作、努力完成工作任務，把分擔的工作看作是一種樂事。
6、正確的自我觀 。這也是心理健康的重要條件。有正確的自我觀的意思是：知道自己的優點和缺點，對優點能積極地去發揚，對不足能自覺地去改進；不因為有優點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑；總是知不足而進取不懈、為自己取得的成績而愉快樂觀。這些標準是互相聯系的。一個人心理不健康，不一定表現在所有方面，而往往表現在幾個方面。
② 什麼叫做健康的心態
良好的心態來源於健康的精神狀態，心理健康是指一個人在適應環境方面高效、快樂。是一種心理狀態。心理健康不僅標志著對自己的接受，也意味著接受他人，認識到他人存在的意義和重要性，被他人理解，被他人接受，能夠與他人順利溝通，人際關系和諧。生活中，積極的態度總是比消極的情緒要好，所以積極主動更能適應社會生活，有足夠的安全感。心理健康的人對自己有一個全面的認識，對自己的能力、情緒、優缺點有適當的評價，同時體驗和實現自己的存在價值。他們基本不會對自己失望，因為他們不會對自己設定太嚴格的期望和要求。相反，心態不健康的人總是片面地看待自己，通過放大鏡看自己的缺點，所以他們往往對自己不滿意，導致無法平衡自己的心理，面臨危機。
③ 人的心理健康哪些表現
1.健康的情緒：心理健康的人具有樂觀向上的精神；理智、穩定、愉快的情緒；開朗、豁達的心胸；遇事不斤斤計較，不為一點小事動肝火或郁結於心。說話辦事理智冷靜，從不感情沖動、隨心所欲或急躁冒進。對生活和學習樂觀、自信、積極進取，很少為自己的形象不佳、才華難展、關系不和等而苦悶失望、怨天尤人。
2.完整統一的人格：具有正確、穩定的人生觀和信念，並以此為中心形成高尚的理想和遠大的抱負，將自己的需要、願望、思想、目標與行為統一起來，形成完整統一的人格。如果願望背棄信念，私慾和良心沖突，行為和思想矛盾，主體自覺認識統一不了，就會導致人格分裂。
3.良好的自我意識：能夠正確、客觀地認識自我、評價自我，具有正確良好的自我觀念。既不自視清高、狂妄自大、責怪環境或盲目冒險，去干力不能及的事，又不自輕自賤、妄自菲薄、退縮保守。自尊自信，對前途充滿信心，在學習、工作上刻苦努力、積極進取、堅持不懈，不達目的誓不罷休，並善於抓住機遇，敢於競爭。
4.能與社會協調一致：對社會具有敏銳的觀察力及深刻的認識力和理解力，因而能正確認識、了解社會並使自己的思想、信念、目標和行為跟上時代的發展，與社會要求相適應。不利令智昏，違反社會道德規范和法規約束，妄取強求，採取反社會的態度。
5.善於適應環境：善於調整自己對現實的期待和態度，使自己更好地適應環境。當現實與理想產生矛盾時，不悲觀失望、怨天尤人，而是深信環境在改進，命運之神就是自己。當自己不能改變現實時，便以理智的辦法改變自己對現實的態度。當不了將軍，可以當一個好戰士；當不了文豪，可以當一個像樣的業余作者，從而使自己以堅定的追求、永恆的熱情，使人生的火炬常明。
④ 一個身心健康的人應該是什麼樣的一種狀態呢
身體健康的人，其排便十分規律，而且糞便的顏色、形狀等都正常。人每天都需要排便，將體內的毒素，廢物等排出，可以保持腸道的健康。正常人每天排便次數為一到兩次，早上起床後排便最佳，說明消化能力好，而且纖維素攝入充足。
2、身體健康的人傷口癒合速度比體質差的人快，如果不小心撞傷或者擦傷，幾天時間就會痊癒。而體質較差的人，其血小板凝聚力降低，可能傷口會經常流血，而且不容易痊癒。健康的人自身血液系統功能完善，傷口也容易癒合。
3、健康的人排尿也比較順暢，說明沒有泌尿系統疾病。另外，可以通過尿液顏色自查身體是否健康。一般來說，早上第一泡尿的顏色比較黃，經過一整晚的身體代謝，尿液呈現偏黃色是正常的。如果經常喝水，那麼排出的尿液比較清澈。健康的人基本上沒有夜尿，白天排尿次數為四到六次。
4、身體健康的人指甲比較堅硬，不容易出現裂縫，指甲有光澤，而且指甲不容易斷裂。
⑤ 有益於健康的哪七種心態
人生總有許多讓人心煩的瑣事。如果你不善於調節心態，日積月累就會使你的身體處於亞健康狀態，並引起各種各樣的心理疾病。那麼怎麼樣的心態才有益於健康呢?
1.保持樂觀情緒
俗話說，「笑一笑，十年少」。樂觀的情緒不僅能使你保持青春活力，還將有助於增強機體免疫力，使你免受疾病的侵襲。
2，面對現實
在快節奏的都市生活中，人們會面臨種種壓力，勇敢地面對現實。把壓力當作是一種挑戰將更有利於人的身心健康。
3.能拋棄怨恨，學會原諒
懷有怨恨心理的人情緒波動較大，不是整天抱怨，就是後悔；不是對人懷有敵意，就是自暴自棄。這樣容易患心理障礙。所以，平時應學會能拋棄怨恨，要原諒別人，更要原諒自己。
4.要熱愛生活
當一個人患病時，熱愛生活的人會多方聽取醫生的意見，積極配合治療，並能消除緊張情緒。
5.富有幽默感
有人稱幽默是「特效緊張消除法」，是健康人格的重要標志。許多健康的事業成功者，都具有幽默感。
6.善於宣洩感情
不善於用語言來表達自己的憂傷或難過等感情的人容易患病，而壓抑憤怒對身體也同樣有害，更不能用酗酒、縱欲等不健康的生活方式來逃避現實。傷心的人痛哭一場，或與知心朋友談談心，或參加劇烈的體育運動後，常會感到心情舒暢，這就是宣洩感情的意義。
7.擁有愛心
擁有愛心不僅會使世界變得更美好，而且會更有助於自己的身心健康。樂於助人還可使你廣交朋友，這不僅是人生的一大樂事，還會使人更長壽。