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減掉一斤體重健康速度是多久
發布時間：2023-06-27 10:25:45⑴ 一個月內瘦多少斤，才是健康的減肥
最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。
健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣。因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。
⑵ 一周減肥多少斤最健康合理呢
一個人每周減肥的極限是2斤。減肥太快不健康。一般認為健康合理的減肥速度為每三個月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，可能產生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高，容易因目標不能達成而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。
快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，難堅持易反彈。
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減肥注意事項
1、多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，流食要多樣化，以免缺少營養。適當的時候，可以1日兩餐流食。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
2、補充蛋白質
在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當蛋白質被消化的時候，胃會更慢感覺到飢餓。當你吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候，你可以加上一塊低脂黃油。
⑶ 現在很多人都在減肥，那你知道減肥期間正常的減肥速度是什麼嗎
減肥期間一般掉稱一個月在5斤左右是正常的。很多女孩子為了讓自己身材變得更好，變得更加好看，所以都在積極的減肥，每天都在喊口號，但是實際上做出的行動又很少，但是與其相反的另一個極端是什麼呢？很多女孩子為了減肥所以不吃飯，靠著水煮菜或者是用所謂的二十一天減肥法來讓自己快速變瘦。但是他們沒有絲毫考慮自己變瘦的後果，可能會造成脫發，睡眠不好以及會雙倍反彈。所以再次建議女孩子們一定要正常健康合理的去減肥，不要採取極端的方式，一個月正常減5~6斤是合理的，但是過度的減肥可能會導致自己身體機能的下降。
合理健康的減肥才是王道。胖子不是一下子變成的，當然瘦子也不是一下子變瘦的，所以說，方式方法很重要。
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