㈠ 秋季該如何健康減肥
樓主你好
關於減脂最有效方式為有氧運動，主要為快走，慢跑，爬樓梯，單車，同時兼具塑型，使得下身更加苗條修長，臀部收緊，前身健體，俗話說強大的靈魂存在於強健的體魄。
這一切的前提是持之以恆。
建議：每天抽出一小時。
快走20-30min然後慢跑10-20min，爬樓梯有效於下身塑型，單車更整體，三選一，全選效果更加。
同時要控制飲食，這個是最難的，慢吃，越慢越好，漸漸的你會發現自己吃得少了，吃一點就飽了，尤其晚上，一定要控制，餓的時候可以吃些水果，減少飯量。
如此兩周可見效。
秋季本就是運動的黃金季節，想要健康的減脂，自然是不要吃葯物，如若能好好堅持，這一季度足夠瘦下10kg了，如果在健身房自然最好，相比戶外要容易些，只不知樓主性別年齡，體重身高，如此可以具體些。
總之好好加油！
㈡ 秋季減肥，怎麼做最健康
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停葯兩年多了，`一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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㈢ 秋季減肥如何健康減肥最有效
要多多運動，然後在飲食方面也要控制好，合理有規律，秋天食慾比較好。但是一定要控制好。。。
㈣ 秋季怎麼減肥
秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。因為秋季人體的舒適感增強，新陳代謝穩定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。因此，我們總結出一些秋季減肥的tips:
（1） 秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山葯、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；
（2）保證代謝系統穩定地運行，不會發胖而且還促進排毒。秋季天乾物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
（3）秋季容易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，應當多喝水，一天喝足八杯水。
（4）秋季氣候宜人，很適合多多進行一些戶外運動。和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛煉方式，這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。
秋季減肥既要吃好，選擇營養多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量范圍內，多多運動，一定能夠健康地減肥成功。
㈤ 在秋季如何進行減肥
入秋後，氣溫下降，散發熱量少，食慾好，睡眠時間增多，在夏季萎縮了的脂肪細胞又開始活躍起來。如果這時不加以抑制，人體就會隨之發胖。
為了防止秋天發胖，應當注意：
合理調節飲食。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪低熱量的五穀雜糧、土豆、新鮮蔬菜和水果。戒除零食，1日3餐准時，正餐7分飽，晚餐吃少，細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣。日本專家研究發現，秋季開始用適量胡椒和辣椒佐餐，其中所含豐富的辣椒素能抑制體內脂肪的存積。美國專家還發現秋季多飲水也是防止肥胖的一項有效措施。
進行自我按摩。用右手掌置肚臍周圍，按順時針方向在腹部揉壓50次，用左手按同樣的方法以逆時針方向揉壓50次，直到腹部有熱感為止；加強體育鍛煉，以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山跳繩等全身性活動為主，結合各種仰卧起坐等運動，以減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量，縮小腰圍。
㈥ 秋季如何健康減肥
減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力
㈦ 秋冬季怎麼健康減肥
親，
傳統的減肥方法真的只跟運動減肥有關啊·······
你要快速減肥的話，建議去吸脂。吸脂很快的，哈哈，想瘦哪裡就吸哪裡，吸哪裡瘦哪裡。不過有點貴就是了，而且醫生技術不好的話會有後遺症，所以其實我不建議你吸脂的。
回歸正題·····我高二的時候140斤（本人女生身高165cm） 現在我是108斤，其實我也沒有可以去減肥，不知道怎麼的就瘦了那麼多，仔細想想，還是有一些地方是可取的吧。
我發現放假的時候我瘦的比較多，因為一放假就宅在家裡玩電腦，玩著玩著就忘了吃了（歸根結底還是少吃）所以，平時要讓自己的日子過的充實一點，別老惦記著吃。
㈧ 秋季減肥如何健康減肥效果最快
要減得又快又健康的話，偶建議你可以試試餐療，也就是食療，韓國寶兒晚餐挺不錯的試一下，,我吃了三十天減了十二斤，速度還是可以的，關鍵是這個產品沒有副作用，也不會反彈。寶兒晚餐，「減肥晚餐，在網上找一下就有」
㈨ 秋季如何減肥
多運動就可以減了