健康減肥十斤需要多久

A. 瘦十斤，一般要多久

10J，如果是要健康，不反彈的話，時間比較久，大概半年吧
如果是刻意節食，是瘦很快，但是容易反彈~

B. 減肥10斤需要多久

減肥10斤需要多久，看每個人選擇的方法吧。如果說一個月不吃不喝或少吃少喝也許會快速達到減肥10斤的效果，但這種方法一是很難堅持，二是對身體及其不力，一旦恢復飲食會快速反彈。所以我個人的建議還是要結合自己的自身條件，選擇適合自己的減肥計劃，遵循健康合理的飲食結構，先別給自己設定時間，這樣會讓自己有壓力緊迫感，不利於減肥，而是要給自己設定減肥方案，改變以往不合理的飲食結構，按照制定的減肥計劃，果斷執行不打折扣，這樣你會發現一周也許沒有動靜，半個月也許就會出現驚喜，一個月就會讓你有信心，一個半月，讓你懷疑你家的秤是否不準啦。

特別不贊成為了快速減肥急於求成的，對身體傷害很大，不斷有報道說玩命減肥而住進醫院的。減肥真有那麼難嗎？如果身體正常每頓都吃七八分飽適量運動，長期堅持慢慢都能瘦下來。只是看能不能抵擋住美食的誘惑，營養均衡控制好攝入量才能健康快樂減肥！

本人46歲中年女性身高165厘米，從150斤減掉了35斤用了差不多半年時間，現在體重控制在115斤上下僅供參考。

C. 一般減肥要用多久才能成功減下來

減肥一般要至少一個月到一年才能成功減下來。
近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法。
大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

D. 減肥10斤需要多久

減肥10斤需要多久？不吃不喝光躺屍7天瘦10斤，餓得前胸貼後背不說，連筷子都握不住……恢復飲食後，體重雙倍反彈猛漲20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放棄那些自殺式的網紅減肥法，從130斤瘦到90斤，健康減脂40斤，該吃吃該喝喝，完全不用擔心體重反彈身體不適，想要養成易瘦體質，你只需要這樣做就行了。

3、堅持不放棄

減肥堅持真的很重要！要管住嘴邁開腿，養成良好的作息習慣和飲食習慣，減肥和保持身材，從來不是一件容易的事情！

E. 減肥10斤需要多久

按照每天減0.3斤左右來計算，大概需要一個月左右的時間。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。通過這樣的減肥方式，才能達到健康減肥不反彈的效果。

6，保持充足的睡眠。充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對減肥和養護身體健康都有很好的輔助幫助。

F. 減10公斤需要多少時間

在不影響身體健康的情況下，想要減掉十公斤的重量，大約需要四個月左右。科學的飲食配合運動就是最健康的減肥方法