平常如何才能保護腎健康

⑴ 如何養腎護腎

腎為先天之本，一年四季都要猛坦注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?

7、按摩腰

寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。

⑵ 保護腎臟健康至關重要，在生活中該如何保護腎臟呢

保證健康飲水合理飲食，加強自身體育鍛煉，保持愉悅心情，可以更好的保護腎臟。

人的身體是一個精密的機器，在生活中只有加強自身的體育鍛煉，才可以讓我們的身體更加健康，隨著時代的不斷進步，人們的生活方式也在進行改變，很多人都通過外賣的形式來解決自己的一日三餐，殊不知長此以往下去，對我們的腎臟也會造成極大的負荷，因此為了更好的保護我們的腎臟，在生活中一定要懂得合理飲食。

3、保持愉悅心情，保護腎臟。

很多人在出現腎臟問題之後會變得非常的焦慮，殊不知長此以往下去會讓自己的身體越來越差，因此我們在發現問題之後，應該及時前往正規醫院接受診療，像一些尿道感染問題，只要及時治療就不會影響我們的腎臟，在選擇治療用葯的時候，也應該及時的聽從醫生指導，避免葯物對腎臟造成傷害。

⑶ 如何保護腎臟健康

腎臟在人體內的功能非常重要：腎臟可以排泄體內的代謝廢物和有害物質，可以維持身體中水和電解質的平衡，還可以分泌多種激素（例如可以調節血壓的腎素和促進紅細胞成熟的促紅細胞生成素等）。一旦腎臟出現問題，以上所有功能都會受到影響，再嚴重一些，就要靠做透析維持生命。

用葯不當影響腎臟 健康
由於用葯不當引起急性腎衰是比較常見的情況，約占所有急性腎衰的近三分之一，其中老年人的比例更高一些。老年人的腎臟功能下降（從40歲開始，腎功能每年約下降1%），對一些葯物的耐受性變差，常常會引發急性腎衰。還有一組數據：老年人的急性腎衰，約50%是由用葯不當引起的。
急性腎衰（或者其他腎臟病）如果及早治療，有一半的概率是可以治好的，但如果治療不及時，就會轉為慢性腎衰，這時就只能通過葯物（後期還需要透析）控制。
幾種傷腎的吃葯習慣要避免：
1、感冒後，幾種感冒葯一起吃。感冒葯中常常含有非甾體抗炎葯、對乙醯氨基酚，若過量或混著吃，易造成腎臟損害。
2、經常因為胃不舒服吃胃葯。抑制胃酸分泌的葯（質子泵抑制劑，例如奧美拉唑），長期濫用，也會損害腎臟。
3、經常吃止痛葯。止痛葯（非甾體抗炎葯）中的一些成分和感冒葯中的對乙醯氨基酚是一類葯，主要是解熱鎮痛。這類葯長期或過量服用，或者之前有慢性腎臟病、痛風等基礎病的人服用這類葯物，都易引發急性腎衰。
4、常吃抗生素。慶大黴素、萬古黴素和利福平等類型的抗生素對腎臟有傷害，青黴素類抗生素也明確標注著，嚴重腎功能不全患者要減少劑量。
5、經常為了使病情快速緩解而增加用葯量。用葯時一定要嚴格按照推薦量服用，以上提到一些特殊的葯、需要長期服用的葯要遵醫囑，切不可盲目濫用。
高血壓、糖尿病等慢性病的患者則要積極服用相關葯物，控制好血壓、血糖，否則高血壓、糖尿病也會損害腎功能。

高鹽飲食影響腎臟 健康
鹽的主要成分是鈉，身體中95%的鈉需要經過腎臟排出，如果鹽攝入過多，會大大增加腎臟負擔，久而久之腎臟必然出現問題。根據中國居民膳食指南推薦，每人每天的食鹽攝入量應不超過6g，我們應該嚴格按照這個標准執行，否則就可能影響 健康 。
我們的日常飲食離不開鹽，很多家庭還有吃鹹菜或其他高鹽小菜（醬豆腐、咸鴨蛋、豆瓣醬、辣醬等）的習慣，還有人喜歡吃高鹽零食（方便麵、火腿腸、薯片等），這就很容易鹽攝入超標，應及時改善這些不良的飲食習慣。

多喝水有利於保護腎臟
多喝水有利於將體內的一些廢物結晶都排泄干凈，減少在腎臟形成結石的風險；多喝水能減少尿路感染的風險；多喝水，身體水量充足，不易出現腎臟灌注不足的情況，就能避免由缺水引發的急性腎臟損傷的風險。按照中國居民膳食指南的建議，每人每天的飲水量應在1500ml-1700ml，考慮到有些食物中會有水，每日單純飲水的量應在1000ml以上較為合適。

有基礎病或肥胖的人應注意
有高血壓、糖尿病或痛風等慢性疾病的患者要控制這些慢性病的發展，否則也會影響腎臟 健康 ，肥胖的人要控制體重，也能減少患腎病的風險。

⑷ 腎的最好保養方法

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2、不要長期服用止痛葯

不管服用哪種止茄腔痛葯，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛葯，就必須就醫做徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保神段持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

4、關注自己的血壓

年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5、不冒險飲食

魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中葯用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年驗尿

如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，游納譽還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

7、少喝飲料，多喝開水

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

8、科學食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

9、食用適量蛋白質

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

參考鏈接：人民網-喝水不足損害腎健康如何保養腎臟才正確？

⑸ 怎樣保護腎呢

養腎的方法有以下幾點：
1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
2）無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4）多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，使用一段時間可以從根本上調節腎上腺激素，補充腎部營養，改善腎功能，從而達到養腎的目的。

⑹ 日常生活中，我們怎樣保養好自己的腎

說到腎，這是一個很重要的人體器官。它可以調節人體血壓，維持體內酸鹼平衡，在維生素D方面也有一定輔助作用。如果我們的腎哪一天出了問題，那麼一系列不良反應就會接踵而來。例如：乏力呀，泡沫尿啊，尿酸高啊，還有痛風什麼的。總之，我們的腎一定要保護好它，它好，我們的身體才能好。做起事情來也會精力旺盛，干勁兒實足。那麼在日常生活中，我們怎樣才能保養好自己的腎呢？最好的補腎方法，當然就是食補啦，食物補充勝過一切，想腎好，就吃些下麵食物吧。

提到黑芝麻，很多人第一個想到它的功效就是烏發。沒錯，黑芝麻可以烏發，但是它也有補腎的作用。就比如說，如果你腎虛了，你的頭頂就會生出白發，那這個時候就可以吃些黑芝麻既可以烏發，又可以補腎，何樂而不為呢。