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如何才能保持一個健康的心臟

發布時間：2023-06-14 05:17:57

⑴ 什麼可以使心臟保持健康呢

健康的飲食習慣對您的心臟和腰圍都有益。當然，這種飲食包括對心臟有益的食物，例如堅果，魚，全穀物，橄欖油，蔬菜和水果，但不要害怕偶爾喝一杯紅酒或一塊黑巧克力來治療自己。只需進行一些簡單的互換就可以對您的心血管健康產生重大影響。

⑵ 有什麼保養心臟的好方法

情緒、運動和飲食等均與心臟有關，可以從這些內容著手保護心臟。
（1）常懷感恩心：擁有一顆感恩的心，對生活中的美好心懷感念，有助於改善身心健康，此時心臟交感神經與迷走神經的張力和平衡性更加穩定，可以減少心律失常情況的發生。
（2）睡足7小時：睡眠時長因人而異，一般來講，兒童為8～12小時；成年人7～8小時；老年人至少保證5～6小時。充足的睡眠有利於心臟獲得充分的休息。要養成良好的睡眠習慣，避免睡前玩手機、喝濃茶、激烈運動等。
（3）冥想10分鍾：每天找個安靜的地方，冥想10分鍾左右，有助於緩解身心壓力，讓心臟放鬆。
（4）運動半小時：最有益心臟的方式是有氧運動，如慢跑、游泳、太極等。
（5）喝夠5杯水：人在脫水狀態下，紅細胞比容增加，血液黏稠度增加，這都與心血管病高發有關。建議根據個人體質和季節的不同，區別飲水，比如冬天稍少，夏天多喝。心臟病人不能大口喝水，宜少量多次；腎功能不全者應適當少量飲水。
（6）享護心美食：不合理膳食是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素。守護心臟健康需要平衡膳食，多吃綠葉菜、豆類、魚類，以及粗纖維穀物。

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