宿便多久一次算健康

❶ 每天排便幾次是健康的呢人體排便的最佳時間段又是什麼時候

在我們的日常生活當中，排便作為頭等大事需要引起足夠的重視，因為當人體在攝入食物以後，一些對身體有好處的物質就會被腸胃所消化吸收，而那些不能消化的部分就需要排出體外，這就是人的一種代謝，這個過程對人體的 健康 來說是非常重要的。但是我們會發現有這樣一種現象，有的人一天排便一次，但是也有一些人一天排幾次，甚至還有人幾天才排一次。其實，排便的次數是可以反映一個人的身體 健康 狀態的，那麼一天當中排便幾次才算是正常的呢？

根據科學研究表明，一個 健康 的身體，每天需要排便至少一次，因為我們的腸胃每時每刻都在進行運轉，腸胃在吸收外界所攝入的營養物質的同時，那些被身體所吸收不了的物質也在逐漸累積。那麼經過一天的堆積，這些對人體沒用的物質達到一定的分量以後就必須排除，所以一天下來，就需要排一次大便。對於一個 健康 的成年人來說，每天排便兩次左右也是比較正常的現象，但是由於個體的差異，所以每個人的排便情況也是不一樣的。對於一個小孩子來說，由於他的消化能力比較強，所以一天的排便次數要比較多，而對於老年人來說，他們的新陳代謝能力在逐漸下降，所以身體的消化能力也比較慢。與此同時，環境的改變也會影響一個人的排便頻率，當我們在一個陌生的環境當中，排便規律也會發生變化。因此一天排一到兩次，或者兩天左右排一次便，都是比較正常的現象，不必擔心。

根據人體運行的規律來看，每天有一個時間段是排便的最佳時機。這個時間就在早上的5:00到7:00，因為食物在進入身體以後，經過一個晚上的消化，食物殘渣的累積數量會達到一定的量，這個時間點也正好是大腸工作的時間，所以在這個時間點排便是對身體最好的。當然在生活中也有許多人在晚上睡覺前有排便的習慣，這個習慣對身體的好處也是比較大的，因為在這個時候排便可以減少宿便在腸道里的累積，可以有效防止出現口臭現象。並且在排便的時候，我們一定要控制好排便的時間，最好在5到10分鍾左右結束，時間太短或太長對於身體的 健康 都不好。

如果發現自己近期排便次數減少，那麼就要注意，是不是自己存在便秘的現象。在醫學上認為，每周排便次數少於三次，並且在排便時比較困難，這就是便秘。當出現便秘時，一定要及時到醫院進行檢查治療。偶爾一次排便困難，也是比較常見的，我們沒有必要過於緊張，但是一定要注意及時調整自己的生活習慣，給腸胃營造一個良好的環境，就可防止便秘。

❷ 一天之中排幾次大便算正常最好在什麼時候排

那麼，一天中排幾次大便才算正常呢？研究證明，人體每天排便至少需要一次。因為腸胃每時每刻都在消化，在吸收營養的同時，人體吸收不了的成分也在不停的累積。那麼，經過一天的累積，這些無效的成分就會達到一定的量，因此，一天下來，就需要排一次大便。

平時要加強運動。運動少的人，血液循環一般都不太好，新陳代謝也慢，會影響排便，甚至可能導致便秘。因此，每天要做適量的運動，如跳繩、跑步、爬山等等。適量運動不僅有利於全身健康，而且對促進排便也有很好的作用。

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