『壹』 怎樣維護大腦讓大腦健康
想更好的保護大腦建議在日常生活當中要養成良好的生活習慣，不要吸煙不要飲酒，積極的鍛煉身體、保持每天30分鍾以上有氧運動時間。
其次還要養成良好的睡眠習慣，目前隨著社會節奏的不斷加快廣大人群都處於亞健康狀態，多數就是由於平時沒有養成良好的睡眠習慣晚睡晚起。
睡覺前玩手機、玩電腦導致大腦皮層過於興奮從而無法安然入睡造成睡眠時間短，時間長了就會造成嚴重的植物神經功能紊亂，甚至導致出現神經衰弱而對腦組織造成嚴重的損傷。
1. 不斷獲得大腦刺激
對老鼠和人類的研究發現，聰明的活動可以刺激神經細胞之間的新聯系，甚至可能幫助大腦產生新的細胞，發展神經的「可塑性」，並建立功能儲備，提供對抗未來腦細胞損失。 任何神經刺激活動都會有助於你的大腦健康，如閱讀，參加課程，嘗試「心理體操」，記單詞、拼圖或數學問題嘗試，需要動手靈活性和大腦努力工作的事情：如繪畫和其他工藝。
2. 日常進行運動鍛煉
研究表明，運用肌肉也有助於你的思維。研究顯示，經常運動的動物會增加微小血管的數量，這些血管會將富含氧氣的血液帶到負責思考的大腦區域。運動也刺激新神經細胞的發育，並增加腦細胞（突觸）之間的聯系。這可導致大腦更有效工作，可塑性，適應性，緩解老化，促使更好性能。運動還可以降低血壓，改善膽固醇水平，幫助血糖平衡，並減輕精神壓力，所有這些都可以幫助你的大腦和心臟良好功能。
3. 健康飲食平衡
良好的營養可以幫助你的頭腦和身體。例如，那些吃地中海風格飲食，強調水果，蔬菜，魚類，堅果，不飽和油（橄欖油）和植物蛋白質來源的人不太可能患上認知障礙和痴呆症。
4. 維持健康血壓
中年的高血壓會增加老年人認知能力下降的風險。改變生活方式來促使你的血壓盡可能低。保持精益，定期鍛煉，限制飲酒，減輕壓力，正確飲食都會維持你的良好血壓。
『貳』 健康的大腦究竟是什麼狀態
健康的大腦功能肯定能夠有效地進行精神活動，否則就是不是健康的大腦。但所謂精神活動也是有正常和異常之分的，只是標准相對抽象和主觀一些而已。
輕躁狂的特徵是精神活動的活躍性超出了正常的程度，雖然有時並無主觀痛苦，但往往給他人甚至自己帶來一些不必要的麻煩，或者在輕躁狂過後出現持續的抑鬱狀態。
建議你到當地醫院找一位能夠正確評估你病情且能夠選擇更為有效的治療方案的專家診治。因為你的治療時間已經很長但卻沒有獲得足夠好的療效。
『叄』 讓大腦更健康的方法有哪些
經常吃以下食物：
健腦食品有哪些
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的信息傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
望採納
『肆』 怎樣保護大腦健康
您好！很高興回答您的問題！
可以從以下幾個方面保護大腦健康：
1、飲食方面
盡量少飲食巧克力、咖啡、酒精飲料等。
因為這些食物會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛。
2、物理方面
避免引起顱內外炎症、損傷。
因為因腫物壓迫等原因會導致血管牽引、伸展、移位、擴張、腦膜受刺激、肌肉收縮、直接刺激頭面部的感覺神經等，這些都能對大腦健康不利。
3、神經精神方面
保持身心愉快，減少刺激。
當身心受到外界環境的不良刺激時，往往會產生憂慮、焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發作，影響大腦健康。
如果大腦出現疾病，那就需要去專業的醫院進行治療，根據專業醫生的意見進行葯物或者手術的治療。
如果是非疾病因素導致大腦出現「亞健康」狀態，那就要對症休息，放鬆心情，保持一個安靜的環境休息。
長期調養的話就也要從飲食和心情入手，建立和保持一個健康的飲食習慣，堅持合理運動鍛煉身體，保持心情的愉悅，長期下來有利於大腦的健康。
平時飲食想要更健康的話，可以選擇天然健康的文冠果油來代替普通的食用油。文冠果油富含多不飽和脂肪酸和神經酸。
「多不飽和脂肪酸（PUFAs）具有抗炎症，抗腫瘤，調節血脂，提高免疫力，預防心血管疾病及治療精神分裂病等多種生理功能。」
——夏亞穆,王偉,王琦.海洋多不飽和脂肪酸生物活性的研究進展[J].中國飼料.2003,24:21-23.
「神經酸對提高神經的活躍程度，防治神經衰老有顯著作用。由於人體自身很難生成神經酸，因而從體外攝取非常重要。隨著年齡的增長，集體中神經酸的缺乏將會增加腦卒中、痴呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等退行性腦病的發生幾率。未發病的中老年人群適當補充神經酸，可以預防發生上述疾病。」
——趙立言,於炎冰,張黎.神經酸研究現狀及前景. 中華神經外科疾病研究雜志(Chin J Neurosurg Dis Res)2017;16(3)
『伍』 讓大腦更健康的方法
讓大腦更健康的方法
如何讓大腦更健康
1、食物健腦法
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。
現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!
2、節欲健腦法
傳統養生學講究「天人相應」，要求人的生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節制性慾，以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到「藏精葆元」，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗禦嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現出「能量不足」，所以應當停止性生活。
3、睡眠健腦法
在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的'人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
4、科學用腦
根據「用進廢退」的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到「勞逸結合」，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時後，休息10分鍾，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。
5、環境護腦法
工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
6、良好坐姿健腦法
科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
7、光線適中用腦法
光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦、健腦。
8、靜修動練健腦法
對於腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。「靜修」就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現「河車逆運」、「還精補腦」的奇異效果美國科學家通過對多批自願受試者進行「靜坐冥想」訓練，一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的「內啡肽」(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。「動練」不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的「動練」方法有五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利於大腦的保健。
大腦的保健也是勞逸結合的，我們要適當用腦，合理用腦，相信一定會越來越健康。
大腦的保健方法
大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助於提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。
大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳送，而水是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助於大腦運作。
聽聽舒緩的音樂，對大腦神經細胞代謝十分有利；與朋友或者陌生人聊天也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能；多讀書多看報，不是用書來消遣時間，而是讓你的大腦愈加豐富起來；觀察周圍的事物，並注意及時往大腦中儲存信息，然後加以記憶，活躍思維。