什麼是健康的體型

1. 身體什麼樣的狀態才叫健康健康的身體有哪些標准

身體的體重在於不胖不瘦的，或者稍微偏瘦一點的體重，是比較健康的。另外健康的人能保證自己吃和動的平衡，從生活習慣上也可以作為一個簡單的參考。同時健康的人的排便，也是一個非常值得作為參考的一方面。

身體不健康的人會對於味覺有特別的要求：他們希望味覺能夠重一點，刺激自己的味覺，才能讓自己感覺到酸爽和舒服。這一點對於身體比較健康的人來講，他們就沒有如此的過分追求調一瓶，對於食物是越簡單就好。

2. 什麼是標准身材

標准身材計算公式如下：男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重；女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重，此外不同年齡演算法也不同，標准體重（千克） = 年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）。

BMI處於18.5至24之間，則屬於健康的身材。BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方」算算自己的BMI，衡量一下身材到底如何。比如如果一位身高1.65米，體重60公斤的朋友，他的BMI就為60/（1.65*1.65）≈22。腰臀比黃金標准：男性腰臀比<0.9，女性腰臀比<0.8。大腿圍黃金標准：大腿圍正常范圍=46~60厘米。小腿圍黃金標准：33厘米<小腿圍<大腿圍。

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當標准體重超出20%時，被稱為超重；實測體重若超出標准體重20%以上，而且脂肪率超過了標準的30%時，則被診斷為肥胖病，還有中度肥胖病和重度肥胖病，主要區別方式就是根據人的體脂率和外形的肥胖程度。

女生追求的美是永遠不會停止的，只是每個人追求的途徑有所不同個，有的人通過美容院，有的人通過運動，有的人通過化妝和穿搭。

3. 身體什麼樣的狀態才叫健康健康的身體有哪些標准

身體什麼樣的狀態才叫健康？健康的身體有哪些標准？

世界衛生組織關於健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

4. 健康體型評分標准身高體重還有什麼

1、標准體重

一般計算標准體重的公式有三個：①標准體重（Kg）=身高（cm）-100，簡便、實用；②標准體重（Kg）=身高（cm）-105，更適合亞洲國家採用；③標准體重（Kg）=[身高（cm）-105] ×0.9。一般，我們生活中常用的是②。

標准來源[5]

所以，並不是體脂率越低越好的，換句話說，不能一味地消滅脂肪。

科普小筆記

2018/4/29

總體脂肪包括儲存脂肪和必需脂肪。

必需脂肪是我們賴以生存的脂肪。在成年女性中，必需脂肪的總比例在10％和13％之間。在成年男性中，必需脂肪占體內2％-5％。

儲存脂肪是脂肪組織中脂肪的積累。需要一些儲存脂肪來保護腹部和胸部的內部器官。脂肪組織是一種含有儲存脂肪的組織。

因此，人體是需要一定量的脂肪來保證健康的。

體脂率的測定有很多種方法，常見的有皮褶厚度的測量、密度測量法（「金標准」）等等，還有一些估算方法，如Sirr 公式[6]:fat%=(4.850/Dd-4.500)*100% （適用於成年），Miymoto 公式[7]: (5.075/Dd-4.604)*100% (適用於青年女性)等。

5. 什麼樣的身材是好身材

真正身材好的標準是什麼？
女人的身高與體重，四肢與軀乾等部位的比例為多少才合乎健美的標准呢？
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合「黃金分割」定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀乾和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為肌肉美。
膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。
若想雙腿美麗，在飲食方面就得做到「三要三不要」：
1.要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2.要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3.要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
4.不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5.不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
6.不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。