影響學生健康的不良行為有哪些

① 列舉大學生不健康的生活行為並簡述如何改善

（一）作息時間無規律
在日常生活中，很多同學該休息的時候不休息，經常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復機體，促進生長發育，延緩衰老，而且有利於皮膚美容，一些宿舍看電影、開卧談會到深夜，然後第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環，我們的學業和健康均得不到保障。
 （二）日常飲食欠科學
目前有相當一部分大學生由於睡得晚，早晨起的遲，來不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便麵之類的零食充飢；有的大學生索性取消了早飯，養成了常年不吃早飯的不良習慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規律。大學生正處於長身體的關鍵時期，平衡營養與膳食顯得尤為重要，糖類，維生素，水和礦物質這些人體必備營養元素需要我們在日常飲食中補充和吸收，科學表明，每人每天飲水量1200~1600ml，水有促進營養素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮靜作用，保護眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養顏。
 （三）娛樂休閑無節制
適當的休閑娛樂可以給大學生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學生經常光顧網吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂場所，無節制地沉迷其中。
 （四）自我保健意識差
 眾所周知，體育鍛煉能增強體質，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來網路游戲、電子競技等的興起，參與文體活動學生總數明顯下降。學生的體能素質長期下降、肥胖學生的比例明顯增多、近視眼發病例居高不下、多數大學生心理素質不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關。有些男同學不僅不注意自身衛生習慣，還經常在宿舍抽煙，使得其餘同學返枝笑被迫抽二手煙，影響了同學們的身心健康。
當代大學生在生活習慣方面出現諸多令人擔憂的現象，與社會環境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關系，淺析其中的原因主要有：
 （一）教育環境多元復雜
隨著社會的發展，多元文化影響著大學生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學生的生活，如鋪張浪費、沉迷網路、酗酒等，從而出現曠課、遲到、早退等現象。學生在網吧、宿舍通宵玩游戲，上課時間發短消息、接打電話、玩手機游戲等現象，對正常的學習生活和教學造成了負面影
 （二）家庭教育普遍失衡
家庭教育在學生成長過程中起著關鍵性的作用，由於長期受到應試教育的影響，多數家長對孩子的學業關注的比較多，而對孩子的綜合素質養成缺乏必要的關心和引導。很多家長為了能使孩子安心學搭胡習，幾乎包攬了學生漏含除學業之外的其他一切事務，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，這些家庭過多的「溺愛」，對大學教育產生的負面作用甚大，值得家長們深思。
（三）自我要求不嚴，易於滿足
許多大學生進入大學以後，往往僅把順利畢業作為大學階段的努力目標，而對於如何成為符合時代要求的高素質人才則缺乏全面考慮和綜合規劃，一部分同學出現了得過且過的思想，缺乏年輕人應有的朝氣。
那麼，作為大學生的我們應該怎樣改正上述不良生活習慣呢？
首先，應該要合理安排作息時間，形成規律的作息制度。早睡早起，神清氣爽，睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
午間休息，精力充沛，適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。研究表明有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行，促進身心健康。
其次，進行適的當體育鍛煉和文娛活動。學習之餘參加一些文體活動不但可以環節緊張的學習生活還可以放鬆心情，增加生活樂趣。因為運動提高了心肺功能 使血液中養分氧氣傳輸的更快 更多 更充分 特別是有氧運動可以使人們變的更加年輕。體育活動時，與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利於緩解腦力疲勞。運動還能鍛煉神經系統對於疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力。提高了大腦皮層細胞的活動能力，使人更加富有活力。每天有適量的運動，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。

最後，我們應該合理安排飲食，養成良好的飲食習慣。營養學家研究表明，早餐吃飽，吃好，可維持血糖水平。全面平衡，即樣樣都吃，不挑食，不偏食。太胖或太瘦都不利於健康。既往養生經驗提出 「食不過飽」的主張，其目的就是要使飲食適度，飢飽適當，熱能和蛋白質等營養素攝入與消耗相適應，避免過胖或消瘦。三餐要合理。要建立合理的飲食制度，切忌暴飲暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的熱能分配以早餐佔全天總熱能的30％，午餐佔40％，晚餐佔30％較為合適。1）飲食多樣化，吃些粗雜糧；（2）飲食規律，不暴飲暴食，多吃些豆類和堅果類食物；（3）多吃新鮮蔬菜和水果；（4）限制含脂肪高的食物攝入；（5）每周最好能吃2～3次魚或雞肉；（6）每日最多食用一個雞蛋；（7）控制食鹽和含鹽(鈉)食物攝入；（8）適當增加奶製品攝入；（9）適度飲酒，控制體重。
大學生是民族的希望，國家的未來。習慣是一種努力，良好的生活習慣，可催人上進，促進機體健全發展；不良的生活習慣貽誤了自己，也害了他人。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且也能對的未來發展產生積極的影響。因此，為了我們更好的發展和進步，我們當代大學生應該改正自身不良生活習慣，努力培養健康的生活方式。

② 影響孩子健康的不良習慣，都有哪些

暴飲暴食，挑食偏食、熬夜等不良習慣都會影響孩子的健康。孩子的成長離不開父母時時刻刻的操心，孩子的不良習慣讓家長倍感頭痛，有些家長會選擇立刻糾正，還有一些則會放任不管。可能很多家長都沒有意識到，一些小小的習慣會直接影響到孩子的健康，如果你家孩子有以下幾種不良習慣，一定要及時糾正。

三、吃飯看電視

幾乎一半的孩子都是一邊看電視一邊吃飯，家長認為這樣做非常省心，孩子可以老老實實坐在餐椅上。其實這樣做對孩子並沒有好處，反而會導致吃下去的食物不易被吸收。有些家長總是害怕孩子餓，所以會在兩餐之間給他吃一些小零食，例如一小包餅干，麵包等等，而這種做法會影響到寶寶吃正餐，無法得到充足的營養。

四、熬夜

很多孩子都有熬夜的習慣，寶寶在進入深睡眠後身體內會分泌出一種激素幫助寶寶成長，所以經常熬夜會影響到寶寶的身高，同時給腎臟造成負擔。

③ 大學生有哪些不健康生活習慣