父母復工孩子如何管理身心健康

Ⅰ 家長如何才能保障孩子的身心健康呢

孩子的身心健康需要家長的引導和教育，只是該如何引導和教育，確實是一門學問，不是三言兩語就能夠說清的。在這里，我們只是簡單的做一下陳述和總結，給大家一個參考的空間。

最後，多與孩子談談心，孩子其實是一個需要了解的，不了解的辦法，就是通過溝通和交流，畢竟語言就是的作用就體現在這方面只有眾多的溝通和交流，才會讓自己知道孩子心裏面的想法，孩子的需求以及孩子想要的教育方式，這樣才能夠保證孩子的健康成長。

Ⅱ 如何提高孩子們的身心健康

如何提高孩子們的身心健康

如何提高孩子們的身心健康，如今很多的孩子因為缺少父母的關愛，很容易會出現一些心理疾病，如果一個心理健康陽光快樂的孩子，他有能力能面對生活中的困難，也能在社會中找到自己的位置，那麼如何提高孩子們的身心健康呢？

如何提高孩子們的身心健康1

1、讓孩子「堅持」體育鍛煉，父母爭取陪伴鍛煉。

居里夫人深刻理解健康的重要，不僅自已注意鍛煉身體，也要求兩個女兒堅持嚴格的體格鍛煉，讓她們在鍛煉中健康成長。居里夫人經常帶兩個女兒一起去遠足、游泳、爬山。後來，兩個女兒都成了科學家，而且大女兒同樣也獲得諾貝爾獎。

20世紀50年代，清華大學曾提出「8-1>8」的口號，即每天用一小時參加體育鍛煉，學習效率反而大於不鍛煉者。實踐證明，這是完全正確的。

所以，父母一定要讓孩子堅持體育鍛煉，每天保證一小時。比如在小區、健身房鍛煉，甚至讓孩子到大自然中奔跑。另外，父母要支持孩子參加學校組織的各項體育活動，哪怕孩子並不擅長，體育精神是「重在參與」，運動細胞是鍛煉出來的。

2、教會孩子懂得合理安排飲食

例如：父母注意，一定讓孩子吃好早飯再去上學。孩子早晨起床後，離上次進餐時間已經過去約10個小時，胃處於空虛狀態，血糖水平降低。體育活動完後，大腦與肌肉消耗糖，血糖水平會繼續下降。

這時如果還不進餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現低血糖，孩子會感到精神不振倦怠、疲勞、反應遲鈍，這些都會影響孩子的當天的學習效果。另外，長期不吃早餐還會引起嚴重的胃病。

盡量少攝取腌潢、油炸的食物。讓孩子不妨多選取一些新鮮的食物食用,含防腐添加劑和色素的食物要少吃,像罐頭、方便麵、飲料等盡少吃少喝。

3、讓孩子學會勞逸結合，有張有弛。

為有效保證孩子身體健康，父母應該讓孩子注意背逸結合。孩子在感覺疲勞之前就應該休息。孩子在學校已經學習了一天,回到家還要忙於作業、復習

有的孩子甚至學習到深夜,而效果並不好。學習效果不好的原因之-就是父母忽視了孩子科學用腦，沒有讓孩子注意勞逸結合,這種做法非常不可取。

勞逸結合是孩子生理發育和心理發展規律的客觀要求，父母一定不要顧此失彼，不能只要孩子用功學習，而不顧孩子的身體。按時起床、按時睡覺、按時學習的孩子才能擁有健康的體質，才能取得優異的學習成績。

4、把雙休日和假期還給孩子

現在絕大部分孩子已經沒有了真正的雙休日和假期，因為在這些時間里，孩子不得不加入到「校外學習大軍」的行列。然而雙休和假期是孩子在經歷一段緊張學習生活後調節身心的時間,所以父母應該把雙休日和假期還給孩子,讓孩子做一些放鬆身心的有意義的活動。

你們想想，一個人12年沒有休息日，沒有周末，沒有假期，只有學習，這個人不出問題才怪。當然,父母也可以提供適度的時間、空間和機會讓孩子鍛煉身體。比如,父母可以帶孩子到游泳館游泳。

推薦父母還可以帶孩子放風箏,讓孩子在接觸大自然中鍛煉身體，增加生活情趣。父母甚至可以帶孩子玩泥巴。英國醫學專家最近進行的項科學研究顯示,孩子玩泥巴時,雖然會把身上弄臟,但身體接觸泥里的大量微生物,可以使孩子的免疫系統「認識」細菌而不會對其過敏。

5、教育孩子，讓他遠離不良生活方式

現在，隨著生活水平提高，人們開始享受富裕生活,一些「富貴病」也悄然來到孩子的身邊,如三高、神經衰弱等。

誘發這些疾病的原因多種多樣,其中重要的原因就是不良的生活方式，如作息不規律、飲食結構不合理、缺乏運動、不良情緒、吸煙、酗酒等要讓孩子注意遠離不良的生活方式，這樣可以避免很多疾病的發生。

6、教會孩子保持良好的心態

現代社會的競爭日益激烈，不管是孩子現在的學習還是未來的工作，都離不開積健康的心態，積極健康的心態是一個人取得成功的前提條件。

有人說:「你改變不了事實,但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人,但你可以掌握自已；你不能預知明天,但你可以把握今天；你不可以樣樣順利,但你可以事事順心；

你不能延伸生命的長度,但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣,但你可以改變心情；你不能選擇容貌,但你可以展現笑容。」這說的就是一種心態的調整。

7、教孩子保持心理健康的細節

父母要讓孩重視心理健康，可以教孩子保持心理健康的幾個細節

1、能夠與同學，朋友，家人進行友好和坦率的交談，不讓內心積存任何消極不良的感情和情緒，當天的情緒當天消化，不過夜：對他人要謙讓，減少抑鬱、焦慮等不良的緊張情緒。

2、教孩子專心致志地去做一件事情，從而有效轉移自己的消極思想感情，將苦悶憤怒、悲哀不快等感情丟棄。這個對今後的工作有益。

3、制定修養身心的計劃，保持心情愉快。喜歡體育的人一般很豁達。

如何提高孩子們的身心健康2

1、首先，我們要培養孩子養成良好的飲食習慣，按時吃飯，按時起床，按時睡覺。這種良好的生活習慣不僅能給孩子一個健康的身體，也將會帶給他們一個良好的心理狀態。

好的習慣都要從小養成，如果從小養成壞的習慣，那麼以後再糾正就會很困難，這種習慣也讓他們學會了兩個字：節制。

2、有了好的身體，然後就要養成一個好的性格了，現在的孩子大多數都是獨生子女，習慣了吃獨食，可是這個對於他們的性格培養是一個很大的障礙，人與人的交流過程中必須要學會的東西就是分享，這一課在小的時候就要讓他們得到培養。

3、還必須要讓孩子學會獨立，家長不可能永遠代替他們做任何事情，所以小時候他們能做的事情就一定要讓他們自己學著做，哪怕坐不好，我們家長重新來做，但是這個過程必須要讓他們來嘗試。

4、另外還要注意培養孩子的創造能力，孩童時期的思維是最最自由的，不會受任何外界的影響，對於他們的創造力只能鼓勵千萬不可壓制。

例如好多家長看到孩子在屋裡牆上畫畫都會先去批評指責他們，其實完全可以換一種方式，先誇獎他們的畫很漂亮，如果在紙上畫出來就更好了可以給更多的人看。這樣既保護了他們的創造力，又告訴他們以後不要在屋裡牆上亂畫。

5、還有一定要讓他們與更多的人在一起玩耍。你們不能只把孩子關在家裡養著，必須要讓他們出去多多接觸別人，這樣有利於他們的交流能力提高，還會讓他們感受到大家的世界，將來性格不會變的孤僻，難與人相處。

6、在平時的生活中，要讓你的孩子學會去愛別人，尊重別人。現在好多孩子變的很冷漠，說出的話很傷人，眼裡心裡滿滿的都是自己

這種性格將來很不利於他們的成長，要在平時的小事上讓他們懂的.關愛別人，尊重別人，只有這樣才會得到別人的關愛和尊重，從小培養團隊意識很重要的。

如何提高孩子們的身心健康3

1、不盲目攀比

從心理學上來講，父母的態度能激勵孩子不斷的向前發展，但若對子女有過高的期望，甚至會不斷將孩子與他人作比較嚴格要求孩子，那樣只會讓孩子滋生嫉妒仇恨等心理，也會讓他們自卑，認為自己什麼都不合格。採取正確的教育方式鼓勵孩子，不隨意否定孩子才是有效的教育方式。

2、給孩子自主感

要把孩子看作是平等的人，尊重孩子的愛好，給他們自主權利。一些不嚴重的事情可以讓孩子自己決定，要知道孩子是獨立的個體，在與他們相處的過程中要將他們當朋友，並且理解尊重他們，讓他們能自己表達出自己的想法，有自己的主見。

3、營造溫馨的家庭氣氛

有些家庭會讓人產生緊張的情緒，如家庭成員之間不和睦、家庭管理混亂等，在這種緊張的氣氛下，父母也會存在過度緊張的情緒，甚至因為雞毛蒜皮的小事進行爭吵。

不好的言行舉止肢體暴力會讓孩子看在眼裡，記在心底，也就會讓孩子跟著學。甚至讓孩子長期處於負面情緒環境當中，讓他們感受不到愛與溫暖，就會讓孩子缺乏安全感。

4、培養獨立性

因為很多父母對孩子的重視讓他們任何事都給孩子包辦，這種就是我們常說的溺愛型父母。溺愛型父母會讓孩子失去實踐的機會，也會讓孩子認為這是父母理所應當做的事情。父母要在安全范圍內鼓勵孩子做力所能及的事情，不僅能培養獨立性，還能培養自信心。

溫馨提示，在與孩子相處的過程中，有效的教育方式可以使孩子在健康的環境中成長，養成健康的心理。注意當孩子做錯事時，父母批評要就事論事，不要將不滿情緒發泄在孩子身上，時間一久孩子會形成討好性人格，只有就事論事才能讓孩子有正確的是非觀。