Ⅰ 如何度過一個健康的假期
元旦是難得的假期，有的人選擇在家補足睡眠，有的人選擇在家看書消遣，有的人則喜歡外出遊玩。但是每次遊玩回來之後都會疲憊不堪，影響假期之後的正常生活。還需要做一些其他的准備，要不然會有各種煩惱事情找上門:
1、做好保暖防雨措施
元旦正值寒冬，所以無論您去哪裡都要做好保暖措施。全國各地的氣溫都有所差異，且氣溫的變化也是有不同規律的。所以，大家在出遊之前一定要查好天氣的變化狀況。以免假期之後就會出現帶病上班的現象。
旅遊時的保暖，建議大家要攜帶好輕便保暖的衣服，例如沖鋒衣或是薄款羽絨服。因為這些衣服的保暖效果很好，且不會妨礙身體自由活動。此外，大家還要做好防雨措施，隨身攜帶一次性雨衣是必不可少的。
2、睡眠時間不可過長或過短
很多人一到假期就會「狂睡不醒，想要把之前的睡眠都補回來，其實告訴大家睡眠是補不回來的，就像時間一去不復返一樣。醫生建議大家，假期睡眠並非是越多越好，只要保持在正常睡眠的時間范圍內就可以了。
睡覺時間過長反而會加重身體的疲憊感。因為人體在睡眠和非睡眠狀態下神經系統的運行是不一樣的，長時間的睡眠容易導致神經失調，造成大腦疲勞。這也是為什麼我們長時間睡眠之後會頭暈腦脹的原因。
假期睡眠時間過短也是不行的。很多人為了出遊，早晨起得很早，這樣會導致白天遊玩的時候「力不從心，遊玩結束的時候更是疲憊不堪。這樣一來，等到假期結束的`時候，只能拖著疲憊的身體加入到新一輪的「戰斗中。
因此，假期我們一定要保證正常的睡眠時間，這樣才能事半功倍。建議大家利用假期調整好自己的作息時間，讓身體放鬆下來。這樣假期才能既愉快又沒有後顧之憂。