乾果吃多少對身體健康的影響_每天吃堅果有益健康一天應該吃多少堅果

『壹』每天吃堅果有益健康，一天應該吃多少堅果

中國營養學會《中國居民膳食指南2016》建議，每周可攝入50~70克堅果。相當於每天吃核桃2、3個，葵花籽（帶殼）20~25克（一把半），花生15~20克，或者板栗4、5個。

最後推薦您選擇「閉口堅果」或者「部分開殼的堅果」：

開口的堅果容易被細菌、雜質等有害物質侵襲，開殼的堅果更容易氧化酸敗，開口的堅果容易富集更多的食鹽等物質；因此，建議選擇閉口堅果或者「部分開殼的堅果」。

堅果，新春佳節之美味象徵；可以吃，它是一種健康零食，但要「靠譜品鑒」。適量吃堅果，安全吃堅果，希望堅果可以給您的春節增添「團圓的氣氛」。

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乾果吃多少對身體健康的影響