人的亞健康是怎麼導致的

『壹』 什麼是亞健康有哪些原因導致

亞健康是指人的機體雖然沒有明確的疾病,但呈現出活力降低,適應力呈不同程度減退的一種生理狀態,是介於健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態。下面是我整理的什麼是亞健康，歡迎閱讀。

什麼是亞健康

亞健康就是處於健康和疾病之間的一種動態狀態，主要是一些功能性問題。處於亞健康的人，主要表現為疲勞和不適，而從體檢指標上無明顯異常。根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲間，其中城市白領，尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。

導致亞健康的原因

1、社會因素。現代社會生活節奏加快 競爭日益激烈工作學習負擔過重 生活壓力過大，社會人際關系復雜，上下級或同事之間關系不協調，法律糾紛，經濟負擔過重，遭遇離婚，喪偶，失業等生活事件等等，使人精神或體能出現超負荷緊張狀態，長期下去造成機體過度損耗機能下降。

2、環境因素。長期處於各種環境污染中 如廢氣、廢水、輻射、噪音、微波以及氣候惡劣和驟變等。

3、不良的生活方式和習慣。生活不規律、長期熬夜、睡眠不足、工作與休息時間比例失調會嚴重干擾人體的生物鍾;不良的生活習慣如吸煙、酗酒等可誘發多種疾病。我國前3位死因中，心血管疾病中不良生活方式與生物因素的比例為45 .7 % : 29 .0 %;腦血管疾病為43 .3 %: 36 .0 %;惡性腫瘤為43 .6 %: 45 .9% ，這3類疾病均和不良生活方式和習慣有關。

4、飲食因素。飲食結構不合理、偏食、暴飲暴食多食或不食或飲食不定時定量等，導致營養不良、營養過剩或肥胖，據統計我國20歲以上人群有2.4億超重、肥胖人群超過3000萬，與肥胖有關的糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和中風增加，這與營養攝入不合理和體力活動太少不參加適當體育鍛煉有關。

5、精神與心理因素。過於計較個人得失與利害關系，不善於抗衡外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境，心理失衡，精神壓力大等都是危險因素研究發現慣於自我剋制、情緒低沉、悲觀而不願讓負性情緒表達出來的人，其腫瘤的發生率比非負性情緒者高出3倍，長期的憂郁、低沉和悲哀可明顯削弱機體的免疫功能和DNA基因的修復功能，長期的高度緊張和心理壓力可促使血管痙攣、促發冠心病、高血壓和中風的發生和發展。

6、 自身素質。①先天因素。人類的健康和長壽40%決定於遺傳和客觀條件 (其中15%為遺傳10%為社會因素8%為醫療條件7%為氣候條件)而60%依靠自己的生活方式和心理行為習慣②生物節律。人的體力、精力、情緒有高潮也有低潮在低潮時期就會出現亞健康狀態③自然衰老。人的機體器官開始老化，體力、精力 能量代謝隨著年老而遞減，這時人體雖沒有明顯病變，但處於“亞健康狀態”。④體質因素。亞健康的發生與否，取決於體質對致病因素反應程度。

導致亞健康的原因

1. 你吃些什麼?

平時如果攝入太多的糖和咖啡因可能會產生適得其反的效果，讓身體的疲勞感加倍。這是因為糖分和咖啡因會致使身體內血糖濃度飆升，而一旦它們被身體分解，你的血糖就會急速下降;這種大起大落會使你的身體系統再也無法習慣沒有糖分和咖啡因的狀態了，哪怕你的血糖處於正常水平你都會覺得疲憊不堪!千萬不要讓身體“HIGH”過頭了。

正確的方法是選擇以水果、蔬菜及蛋白質來提供身體健康均衡的營養，這樣可以幫助你保持健康的體型，它意味著你的身體不需要拖著肥大的身體東奔西走，肥胖會快速消耗身體的能量，讓你更容易感覺疲勞。

2. 你睡多久 ?

一個簡單但是很多人都想去迴避的問題，事實就是很多人都沒有得到足夠的睡眠。如果你也是其中一個，請在日間活動時避免咖啡因和酒精。晚上睡覺前半小時請不要觀看電視，並保持卧室安靜通風。

3. 你做多少運動?

這一條是關鍵，堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項身體重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質量，需要記得的是就寢前3小時不要進行劇烈運動;這樣可以讓你的體溫恢復到適宜睡眠的溫度。

有人也許會質疑運動是否會使人更容易疲勞，答案是否定的，前提是只要你不運動過度，一項研究發現，幾乎所有進行定期科學運動的人群都感覺自己精力充沛，疲勞感極少，而相反的那麼不運動的人則很少感覺自己精神奕奕，成天渾渾噩噩。

每周至少4次，每次40分鍾的定期運動將是你抵抗亞健康的殺手鐧。

4. 你是否貧血?

貧血是一個非常常見的導致疲勞的原因，如果你通過上述3條方式還無法改善疲憊的狀態的話，就有必要確定一下你是否患有貧血，鑒別的方法很簡單，做一次血液檢測就可以知曉。尤其對於女性來講，貧血更容易找上門來，一種現象是如果月經過多，那麼你就很有可能導致貧血。補救的方法可以通過多攝入富含鐵質的食物來治療貧血，多補充紅肉類及深綠色系蔬菜是你的最佳選擇。

5. 你是否缺乏關鍵營養元素?

身體需要很多關鍵的營養元素來保持身體的正常工作，這張關鍵名單涵括了從維生素A到鋅、鈉等多種維生素和氨基酸，無論哪種元素的匱乏都會給身體造成亞健康的狀態，長此以往還會致病。尤其平時如果缺乏鉀元素，人體會更容易感覺到疲憊感，要知道身體到底缺乏那些營養原則的話，方法同樣很簡單，做一次血樣檢查就可以知曉了。

6. 你的甲狀腺健康嗎?

甲狀腺會分泌甲狀腺激素，這些激素會影響到人體的代謝、生長發育、消化系統、神經系統、內分泌系統等重要機理功能，甲狀腺活動太過活躍或者過度不活躍都會對身體造成負面影響，增加身體的疲勞不適;血液測試同樣可以揭示甲狀腺的狀態。

7. 你是否患上糖尿病?

如果你平時除了感覺疲勞以外，還感覺視力模糊及排尿困難的話，這可能是身體向你發出糖尿病警報了!如果有上述情況，千萬不要將其當一般的亞健康來處理，應該趕快去醫院做一次血糖檢測。

8. 你是否感覺抑鬱?

亞健康中最常見的疲憊狀態下還可能誘發抑鬱，如果你不僅感覺疲勞還伴有絕望感、悲傷感以及食慾不振的話，你就有可能已經患上抑鬱症了，千萬不要忽視這個問題，抑鬱有可能是由於長期的壓力、挫敗等引起的，一旦察覺自己有類似傾向，需要及時尋求醫生的幫助。

9. 你的睡眠質量好嗎?

好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的質量，如果你睡眠中經常出現打鼾，那麼你就需要提高警惕了，打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合症;打鼾可以導致睡眠質量下降，增加疲勞感，導致疲憊易怒等亞健康病症。改善打鼾的方法包括減輕體重、參加運動或者尋求醫生的幫助等。患有鼻炎也是導致睡覺打鼾的一個原因，這種情況下需要對症下葯，及時治療。

『貳』 身體造成亞健康的原因有哪些該如何調理

上班和生活鏈御精神狀態不佳，總感覺不太有力量，但是也沒有到生病的程度，這種其實就是身體的亞健康，造成身體亞健康的原因是有很多的，例如熬夜，總是暴飲暴食，飲食不規律等等，需要自己改掉這些壞習慣，從而讓自己的身體變得越來越好，接下來跟大傢具體說明。總而言之，因為現在很多人有壞習慣，不喜歡運動，總是暴飲暴食，飲食不規律，而且還總是熬夜，這種種因素加在一起，就會造成亞健康，要想改善這種狀況，首先一定要改掉那些壞習慣，時間久了之後身體也會越來越好，精神狀態也會越來越好。

『叄』 為什麼會出現亞健康

造成身體出現亞健康狀態的原因是復雜多樣的，主要有以下幾個方面：心理失衡。一般認為，心因常起主導作用，即隨著現代化生活節奏的加快，社會競爭日趨激烈，人際關系復雜緊張，而使人的心理失衡所致。古人雲：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。

情緒低落、以及心理障礙，也會出現亞健康狀態。

過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。

飲食不合理。引起人的亞健康狀態的原因，主要是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。

環境惡化：（1）噪音。（2）高樓、空調。高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。（3）大氣污染。（4）長期接觸有毒物品等。（5）氣候影響。（6）鍛煉不當。（7）亂用葯品。（8）外傷勞損、睡眠不足、缺少運動等，也可出現亞健康狀態。

『肆』 什麼原因引起亞健康呢

亞健康具體是指人體處在健康和疾病的臨界點，亞健康的人們不能達到健康的標准，他們會有各種不健康的身體狀況，比如活力降低、身體不舒服的等。

造成亞健康的原因

亞健康的人們雖然暫時沒有明確的疾病，但是精神和活力等都出現了下降的症狀，時間久了甚至有可能會出現猝死等危害。那麼，亞健康到底有哪些原因呢?

1、空間狹小

無論是辦公還是居住條件狹小，還是總是擠公交，這些生活，工作空間狹小都會使人精神上不舒服，有壓力，時間長了就會覺得做事情疲勞，提不起精神等，處於亞健康狀態。

2、環境污染

環境污染的加劇，空氣不再新鮮，水不再清澈，蔬菜不一定是綠色的，這些都在無形中影響著人們的健康狀況，所謂的病從口入，雖然亞健康狀態不等於有病，但是這種狀態長期得不到改善也是會致病的。

3、飲食結構

飲食結構不合理，工作節奏快，沒時間做飯，很多年輕人選擇叫外賣或者吃快餐，那些食品的營養結構大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標，時間長了勢必會影響健康。

4、壓力過大

為了車子，房子，票子，孩子等問題不得不努力升職加薪，擔心自己不小心被「炒魷魚」，所以超負荷工作，身體的神經都得不到休息，時間長了，身體肯定會提出抗議的。

『伍』 身體造成亞健康的原因有哪些在生活中該如何調理

身體造成亞健康的原因有哪些？在生活中該如何調理？工作與生活精神面貌不佳，總覺得不太有能量，可是都沒有到得病的水平，這類實際上便是人體的亞健康狀態，導致人體亞健康狀態的因素是有很多的，例如經常熬夜，一直暴食暴飲，飲食不規律這些，必須自身改正這種不良習慣，進而讓自身的身子越來越越變越好，下面跟大夥兒詳細表明。

總得來說，由於目前很多人有不良習慣，不太喜歡健身運動，一直暴食暴飲，飲食不規律，並且還經常經常熬夜，這諸多要素加在一起，便會導致亞健康狀態，要想改進這個情況，最先一定要改正這些不良習慣，時長久了以後人體也會越變越好，精神面貌也會越變越好。

『陸』 現代人大部分亞健康狀況，其主要亞健康原因是哪些呢

隨著社會的發展，人們的生活水平也在提高，但健康指數卻在下降，大部分人都處於亞健康狀態，那為什麼人們會處在亞健康狀態呢？

總之，人體處於亞健康狀態的原因，與每個人的不良習慣密切相關，要想使身體健康，還是要使自己的習慣健康。

『柒』 亞健康的形成原因

導致亞健康狀態普遍存在的原因是多方面的，既有社會、環境、生活方式、習慣、行為方面的因素，也有精神、心理以及遺傳等方面的因素。

社會因素：

如今，現代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等。壓力成為現代人共同背負的重擔。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拼搏促進了社會的進步和發展，但是當這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成為破壞力，損害健康，如果壓力作用於一個獨立的個體，心理上必然會出現緊張、焦慮，隨之而來的是煩躁、失眠、記憶力下降等亞健康狀態。

環境因素：

水污染、空氣污染、各類雜訊污染、電磁波輻射等，這些環境因素是導致人類亞健康狀態的主要原因之一，長期身臨其境容易導致很多身心疾病。

生活方式、習慣、行為因素：

1、 缺罩猛乏鍛煉在「亞健康」的形成原因當中，首推運動缺乏。眾所周知，生命在於運動，想有健康的身體，就必須經常活動。而身處都市的人們，由於體力勞動已經相當有限，因此，乎時積極參加體育運動就顯得尤為必要。國內有人做過隨機的調查，發現有近80%的中青年人不愛運動，或者不經常進行運動，有的人每周或每月才運動一次，有的人近十年沒有參加過一次體育運動。

2、 濫用葯物也是一種不容忽視的亞健康「製造」方式。抗生素、激素濫用，惡性腫瘤的放、化療，各種各樣的中西葯濫用容易損傷人體的心、肝、腎、腦等器官或系統，破壞人體微生態平衡，導致人體出現疲勞、反復感冒、食慾不振、精神萎靡等亞健康狀態。

3、 生活沒有規律三餐不定，飢飽無常，整晚熬夜。現代人工作越忙碌，生活就越沒有規律。飲食不規律除了引發人體的營養攝人不均衡，還容易導致州尺人體很多消化系統疾病。熬夜、通宵開夜車更不好，容易導致人的內分泌和神經系統的功能失調，而內分泌系統功能失調會使年輕人皮膚出現暗瘡、粉刺、黑斑，女性出現月經不調，肥胖等問題。神經系統功能失調會出現焦慮、緊張、心慌等精神亞健康狀態。

4、 營養不均衡人們五穀雜糧吃得越來越少，雞鴨魚肉吃得越來越多。成年女性大多超重，成年男性幾乎大腹便便，小孩子也有很多是「小胖墩」，或者是「豆芽菜」。這樣的人群是疾病多發人群。

5、不良嗜好吸煙成癮、嗜酒如命等習慣容易誘發疾病。

精神與心理因素：

不少人不善於化解外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境。人體是一個開放的系統，外部的各種信息、持續的心理刺激、強烈的情緒反應，通過中樞神經的調節，影響人體的自主神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能，導致亞健康或疾病的出現。

其他因素：

生物鍾紊亂會導致亞健康。

無論細胞、器官還是整個機體，均具有生物節律的周期性，血壓、心率、內分泌、免疫功能、神經體液等等都有晝夜節律的變化。生活規律，生物鍾正常，生理、心理就能處於和諧狀態，生活無規律，生物鍾紊亂就容易發生生理、心理紊亂，導致亞健康。

人體的自然衰老會導致亞健康。

人的體力、精力、能量代謝、生理功能隨著年紀增加而遞減，這時人體雖沒有發生病變，但己處於亞健康狀態。

遺傳因素或致亞健康。

大量研究證明，人的心理和行為，除受社會生活支配和物跡橋環境影響外，還要受到遺傳因素的影響，如子女的性格、愛好、生活習慣，除了有對父母行為的學習和模仿，也受到親代遺傳因素的影響。心理、行為、性格、愛好、生活習慣是形成亞健康的催化劑。

亞健康狀態是多種因素作用的結果。目前處於亞健康狀態的人群呈逐年上升的趨勢，亞健康問題已成為一個嚴重影響生活質量的問題，了解亞健康的形成原因，有利於亞健康的預防及治療。

『捌』 亞健康是什麼原因引起的

亞健康是什麼原因引起的

亞健康是什麼原因引起的，亞健康是我們現代人一種常見的身體狀況，基本上亞健康的是占據絕大多數的，亞健康對我們的身體其實影響是非常大的，要引起重視，以下了解亞健康是什麼原因引起的。

亞健康是什麼原因引起的1

1、飲食不合理：機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體功能失調；

2、缺乏運動：辦公室工作人員運動量過少，導致精力、體力透支；

3、休息不足：作息不規律，睡眠時間不足；

4、心理壓力大：心理過度緊張，壓力過大；

5、長期不良情緒影響；

6、疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）前期。

什麼是亞健康

指身體雖然沒有患病，卻出現生理機能減退、代謝水平低下的狀態。主要表現是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情緒不安、做事效率低下等。也叫第三狀態。

亞健康是指人身體處於疾病和正常之間的中間狀態，我國稱為「亞健康狀態」，亞健康並不是病，處於亞健康狀態的患者不能達到健康的標准，臨床表現為活力下降、功能和適應能力的減退等，亞健康如能及時處理，身體會向健康轉化，如不及時干預，則會使人生病。

首先我們必須要知道自己是不是亞健康，為什麼會亞健康，然後在對亞健康對症下葯。我們都要做健康的人，不要什麼亞健康，亞健康終究不是健康。遠離亞健康，走向健康應該是我們每個人的目標，不要止步於亞健康而不所為，不然等到你連亞健康都沒有可就後悔死了。

亞健康是什麼原因引起的2

飲食失調

當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、長期接觸有毒食品等不良飲食習慣，都會引起亞健康狀態的出現

睡眠不足

起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。青少年常常由於影視、網路、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等造成生物鍾紊亂，睡眠不足；而成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將)、加班、看護病人而影響到休息。

心理壓力大

心理健康會印象到生理健康已經成為大家的共識。大量資料研究表明，長時期的精神緊張和壓力能引發急慢性應激反應，直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生。同時引發腦應激疲勞和認知功能下降；破壞人體生物鍾，影響睡眠質量；免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。

環境污染

如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

缺乏運動

缺乏運動會導致身體素質差。長期坐位伏晌工作，心臟得不到足夠的鍛煉，頸部持續向前彎曲，使流向大腦的血液受限，易患心腸血管疾病；久坐者肌肉得不前陵到鍛煉，平時靠肌肉協助迴流的靜脈血液易於在身體下部淤積，盲腸附近的靜脈叢血液迴流受阻亦是痔瘡形成的重要原因；持續過久的腦力勞動會使人感到身心疲勞，若再加上心理壓力的劣性作用，則會產生難以恢復的心理性疲勞。

亞健康是怎麼回事

世界維生素組織給健康的定義是：「健康是指生理、心理及社會適應性三方面全部都良好的一種狀態」，而疾病狀態是人處於生病的狀態，亞健康就是介於真正的健康狀態和生病狀態之間的'第三種狀態，長期處於亞健康狀態會導致疾病出現。

亞健康是什麼原因引起的3

如何擺脫亞健康

杜絕熬夜。夜晚睡眠時間是內臟自我修復，將體內有毒有害物質清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復，久而久之，內臟就會像長期得不到保養的機器，工作起來不那麼協調有效率。

飲食清淡新鮮多吃五穀雜糧。飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五穀雜糧，能增強人體抗氧化能力，身心更開朗。

亞健康狀態的人切忌減肥。亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝，如果一味的慧廳戚想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。即使已經很胖的人，也要通過改變飲食結構來減肥，而不是通過節食這種不健康的方式來減肥。

杜絕咖啡，濃茶等提神飲料。咖啡濃茶易讓人上癮，短時間內刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的，一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償，人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作，人體就會呈現亞健康狀態。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。

保持心情開朗舒暢。負面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經絡，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。並且生氣是最劃不來的事，用別人的錯誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃穀物和主食類的食物有助於人情緒的穩定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。

亞健康是什麼原因引起的4

怎樣預防亞健康

心情愉悅。已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。

作息規律。每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鍾。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鍾可是會讓你感覺身體各種不適哦！

保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。

膳食合理。絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發生。

吃食科學。都說是「皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐」，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應減少。切不可暴飲暴食，也不可飢一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。

堅持鍛煉。生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛煉，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣洩。

『玖』 亞健康形成的原因有哪些

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康的原因：1.飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體功能失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見病因。對於青少年，由於影視、網路、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律；成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護患者而影響到休息。3.心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。4.長久的不良情緒影響。5.過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。6.人體的自老化。表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。7.現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。8.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。另外，從事電腦工作的it工作者也是亞健康的主要群體，由於長期操作電腦，易引發很多電腦病。如：滑鼠手、頸椎病、屏幕臉等，it健康人建議電腦工作者，每工作1小時就要起身休息，舒展筋骨遠離亞健康。平時要加強體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時候盡量少用。