『壹』 早餐喝什麼飲品既方便又健康（除去牛奶和豆漿）
我喜歡的美式早餐，包括雞蛋，培根，吐司，水果和咖啡。5種簡單又健康的的早餐，讓我精力充沛地應對每一天。
1.藍莓香蕉奶昔
我知道，您對此列表中的第一項感到震驚。
嚴肅地說，營養學家，營養師和健康教練都經常推薦冰沙作為健康早餐，這是有原因的。根據您添加的食物，您在一天的第一頓飯中會得到一堆水果和蔬菜，健康的脂肪，如果您使用粉末，還會得到額外的蛋白質，並且它們都被預先分解成奶油味，這對於您的系統來說更容易消化。
這是一年中任何時候我最喜歡的冰沙之一：
1/2冷凍香蕉
1/3杯冷凍藍莓
選擇1勺蛋白粉，我使用無味的膠原蛋白粉
奇亞籽和亞麻籽各一茶匙
幾湯匙燕麥片
少許海鹽或純鹽
少許肉桂粉和/或可可粉
1/4成熟的鱷梨
可選少數果嶺（菠菜通常效果最佳）
大約一杯植物奶，我通常會用杏仁
冷凍的水果可提供大量的風味和甜味，如果您選擇添加的話，則會淹沒綠色。老實說，我不經常在冰沙中使用蔬菜，而且我通常在午餐時吃大沙拉，所以我不必為此擔心。隨時將水果換成廚房裡可用的任何東西，但冷凍香蕉的確能使奶油質地有所不同。
鱷梨也使冰沙超級奶油，但是如果您在消化脂肪方面遇到問題，則可以跳過或減少使用。甚至一點鱷梨也可以在冰沙中發揮很大作用！
燕麥，奇亞和亞麻會使冰沙變濃，並添加更多的纖維，這使您完全滿意直到午餐，不需要零食！
2.酸奶燕麥片
根據您的消化情況，這可能有些棘手。對於某些人而言，燕麥粥在消化系統中的流動很平穩，並保持正常。
我發現燕麥片的竅門是調整您的飲食量，制備方式以及飲食。
我見過很多食譜，每一份要喝1/2杯燕麥，我發現這對我來說太多了。我通常有1/3的杯子，然後添加正大種子，亞麻碎，新鮮或冷凍的水果，以使其充滿一點。可能也可能不包含大量的杏仁黃油和楓糖漿。它仍然讓我充滿，但並沒有讓我像悲傷的氣球一樣炸毀。
將燕麥與等量的燕麥和液體浸泡一夜，再加一匙酸奶，檸檬汁或蘋果醋，也可以幫助它們更容易分解。您只需將所有食材混合在一起，然後隔夜放置（而不是放在冰箱中！），然後像第二天早上一樣將它們煮熟。
您還可以在上面加一些酸奶或開菲爾酸奶，以補充一些益生菌幫助消化燕麥。如果您不使用乳製品（如果有消化問題，我絕對會建議您這樣做），甚至可以用常規的益生菌自製椰子酸奶！
更有益於腸道的美味澆頭：
新鮮或冷凍的藍莓，覆盆子，草莓-所有漿果
香蕉片
切碎的蘋果
杏仁，核桃，葵花籽或其他選擇的堅果或種子
（非乳製品）酸奶
細雨的楓糖漿或蜂蜜
如果您早晨不喜歡甜食，也可以選擇鹹味燕麥片食譜
菠菜
營養酵母
蒸蔬菜
鱷梨
水煮蛋
基本上你會添加到穀物碗的任何東西
無論哪種方式，易消化的燕麥片都是美味的燕麥片。
『貳』 男人吃飯不喝酒喝什麼飲料好
公認的我覺得比較貼近咱們小老百姓的就是白開水和豆漿了
白開水絕對健康
豆漿不能空腹喝而且不能喝多
綠茶也不錯
但是盡量不要太濃了
酸奶
這個我很喜歡
呵呵
然後是咖啡
也是不要濃的
酸奶
酸奶中有大量活性乳酸菌，可調節腸道菌群平衡。
應酬場合必須喝酒的話，最好先喝一杯酸奶，可以在胃裡起到很好的緩沖作用。
而且酸奶有一定的飽腹感，喝了還可以讓你少吃一些油膩的東西。
百分之百純果汁
果汁含豐富維生素、礦物質、一定量的生物活性物質和膳食纖維，可以彌補喝酒時營養攝入的不足。
果汁最好是鮮榨的，營養才豐富，放太久容易被氧化了。
番茄汁
番茄汁含很多營養成分，維生素c、礦物質、番茄紅素等，尤其是番茄紅素保健效果最卓越，具有很強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿卜素和維生素e，又被稱作「植物黃金」。
豆漿
豆漿含有多種營養成分，含不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的含量很低，且不含膽固醇。
豆漿中還有少量可溶性膳食纖維，幫助節食並促進胃腸道蠕動，預防便秘。
無糖或低糖豆漿更好。
茶
茶葉含有的茶多酚、咖啡鹼等，有預防癌症、心腦血管病等作用，綠茶、烏龍茶、普洱、紅茶、花茶都不錯。
冬季最好不要喝凍了的茶，容易腹瀉，茶沖好後溫熱點的喝下去，同時可以暖身體。