自身有利於健康的因素有哪些

① 什麼是健康以及影響健康的因素有哪些 健康包括哪兩個方面的內容

1、健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求。二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。

2、環境因素：自然環境危險因素：包括生物性危險因素如細菌、真菌、病毒、寄生蟲等、物理性危險因素如雜訊、振動、電離輻射等、化學性危險因素如毒物、農葯、廢氣、污水等。

3、社會環境危險因素： 包括政治、經濟收入、文化教育、就業、居住條件、家庭關系、心理刺激、工作緊張程度及各類生活事件等。

4、行為生活方式因素:是指由於自身行為生活方式而產生的健康危險因素，稱為自創性危險因素。行為生活方式與常見的慢性病或社會病密切相關。不良的行為生活方式有吸煙、酗酒、熬夜、毒物濫用、不合理飲食、缺乏鍛煉、不合理駕駛等。

5、生物遺傳因素:包括直接與遺傳有關的疾病以及遺傳與其他危險因素共同作用的疾病，如年齡、性別、種族、疾病遺傳史、身高、體重等。

6、醫療衛生服務因素：是指醫療衛生服務系統中存在的各種不利於保護和增進健康的因素，包括醫療質量低、誤診漏診、院內交叉感染、醫療制度不完善等。當心理失調時，特定的器官也會不正常，從而導致某種疾病。要想痊癒，除了遵醫囑治療外，還要調整好自己的情緒。從這個意義上來說，健康在自己的掌握之中。

② 身體健康與哪些因素有關

與先天因素，後天條件等有關，先天與基因遺傳等有關，後天與飲食，心理，運動等有關

③ 1.健康的決定因素及影響因素各有哪些

人體健康有五大決定因素

邊工作邊鍛煉，一口氣能做十個引體向上，今年8月16日在簽售會上，他向記者說：「我看到漂亮女孩還是很心動」。院士曾表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。

他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。院士首次公開「養生經」，早看你就早賺了!

1、生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。

2、走路是非常好的鍛煉方式人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

體質上升期0-28歲

要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成;

體質下降期28-49歲

就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉;

到老年體質衰退期49歲後

就要進行功能鍛煉，保持功能正常。他同時表示，最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。生命在於運動。結合健美專家、運動教練和運動生理學家的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數，最有效的6種男人運動形式出台。平時多做這些運動對身體健康和健美益處多多。

方法/步驟

慢跑

慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運動時間不少於20分鍾，每周不少於4次。專家建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案;中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。

快步行走

快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鍾100～130米，每次步行持續不少於20分鍾。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。

游泳

據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鍾，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

打籃球

打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形;可訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。


登樓梯

登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡單、有效、容易開展、且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。登樓梯一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。初練者宜從慢速並持續20分鍾開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鍾時，可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

騎車

騎自行車健身的鍛煉效果不亞於慢跑和游泳。為了達到健身的目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度，初始者一般應達到每分鍾蹬車60次;對於有一定基礎的鍛煉者，每分鍾蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間30～50分鍾為宜，每周不少於4次。

總結一下：想要長壽，必須每健康生活，及要做到8個方面。

1、一定要吃好3頓飯;

2、一定要睡好8小時覺;

3、每天堅持運動半個小時;

4、每天要笑，身心健康;

5、每天一定要大便，排出毒素;

6、一定要家庭和睦;

7、不吸煙，不酗酒，每天健走;

8、注意滋補身體，提高免疫力。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

一定要記住這幾句話：「能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

④ 是健康身體有幾大因素

健康是機體內在環境與外界環境的整體統一。凡是能夠影響機體內外環境改變的因素，都將會對健康產生一定程度的影響。影響男性健康的因素，以內外環境分，則有內因和外因之不同；以先後天分，則有先天稟賦因素和後天調養因素之不同；以其性質分，又可分為精神因素和生物因素以及外傷、房勞因素等等。總之，影響男性健康的因素多種多樣，既可單獨為病，也可聯合致病，損害健康。 一、先天因素 男子自身的健康，與父母先天稟賦關系極大。父母的稟賦在很大程度上決定了新生兒的強健乃至一生的健康水平。若父母身體健康，則其子稟賦充實，身體強健；反之父母體弱多病、或生育年齡較大，則其子稟賦不足，體質虛弱，易患疾病甚至有遺傳病、先天性疾病。此外，父母勞累、疲乏無力，或患病同房，都是影響男性健康的先天不良因素。 二、後天因素 1．社會因素：由於激烈的社會競爭，男人們工作緊張、思想負擔重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功能低下明顯增多。由於男子外出工作機會較多，且多從事危險性較大的工作，因而更多地成為車禍等不幸事件的犧牲品。至於西方國家艾滋病的猖撅，就是社會因素影響男性健康的明顯例證。 2．情志因素：男子常因七情不節，內傷臟腑，導致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經官能症、偏頭痛、甲狀腺功能亢進、糖尿病以及癌症等。史書上記載伍子胥過昭關，一夜間須發全白，就是由於極度焦慮所致。還有"笑煞程咬金，哭死程鐵牛"的記載，都說明情緒對健康的危害之大。西醫學發現，當男子的大腦皮層處於正常工作的情況下，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神處於長期壓抑、悲觀、憂愁狀態，大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調，睾丸的生精功能以及性機能也會發生障礙，不育的可能性就會增加。 3．氣候因素：健康的不利影響，主要表現為風、寒、暑、濕、燥、火六淫邪氣和疫癘之氣侵襲機體而為病。如春天多風，常發風溫；夏天炎熱，多發熱病、中暑。實際上，一定的地理環境會導致一定的氣候變化。如居西北之地，氣候多風多寒；江南沿海，氣候濕熱，因而對健康的影響有所不同。 4．飲食因素：胎兒離開母體後，就靠飲食維持生命。所謂"得谷者昌，失谷者亡"，明確說明了飲食是生命和健康的重要保證。飲食因素對男性健康的影響，主要表現為：①飲食不節，飢飽無常，尤其是暴飲暴食，在當今男子更為多見。②任憑喜好，飲食偏嗜，影響健康。特別是過嗜煙酒，對健康影響更大。③不知食物偏勝與體相宜與否。有些男子不明飲食物的性能是否於體有益，常不加選擇，隨便亂吃，明明是陽虛之體，卻常食寒涼之品；明明性功能低下，卻誤食對性功能不利的食品等等。 5．起居因素：起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現為：不按時起卧、生活不規律，過勞和過逸等。睡眠對於健康十分重要。7天不進食，人還可維持生命。如果晝夜不讓睡覺，就難以生存。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不能保證足夠的睡眠時間，更有喜歡"開夜車"、"睡懶覺"者。久而久之，破壞了人體生物鍾的晝夜節律，影響健康。因此，為了自己的健康，必須養成良好的生活習慣。 6．性生活因素：對於男子來說，性生活既不可無，更不可過。性生活受到遏阻，則會影響身心健康，出現生理和心理的不平衡而發生病變。過度而無節制的房室生活，勢必損傷腎精，耗氣傷神。有人給雄性猴子注射性激素，催發猴子動情而頻繁性交，結果1周後，猴子體重明顯減輕。現代免疫學也認為：頻繁性交，反復而高度的全身性興奮，必然促使能量的高度消耗，器官功能的適應性減弱，從而使機體免疫系統的調節功能減退。臨床發現，房室不節的精虧腎虛男子，常常出現思維遲鈍、兩目無光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、陽痿早泄、造精滑精、易於感冒等症狀。古時的封建皇帝雖然每天山珍海味，美酒佳餚，但大多體弱多病，過早夭折，其原因與其設有三宮六院七十二妃，嬪妃成群，恣情縱欲有關，可見房室不節是損身折命的重要原因。如果絕欲，除影響夫妻的恩愛外，對健康亦有害。所以較長時間的絕欲亦會導致性功能障礙。所以，只有適度的性生活才於身心健康有益。臨床中常見精力充沛、貌顯年輕之人，常是具有良好性生活之人。

⑤ 決定健康的三個要素

決定人健康有3個要素：基因、環境和生活方式。

基因是父母給的，我們無法改變。有的人天生基因好，不容易生病，不容易發胖。至少在同等的條件下，你生病了，他卻不會。這種沒法改變的事情，我們不必去羨慕，也不必去憤憤不平。

環境，我們基本無法改變。要改變一個環境，不是一朝一夕的，比如霧霾、水的污染、垃圾等等。除非我們換個生活環境，比如移民或者住到環境秀麗的地方，但這對於大多數人來說，是不現實的。雖然國家正在努力改善環境，我們也要盡自己的一份力量。比如不隨手亂扔垃圾，作為企業不亂排廢水，少開車等等。但畢竟貢獻力度有限。

生活方式，只要我們願意，每個人都可以過上一個更健康的生活，從而改善我們的健康。比如少吃多餐，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，吃好的脂肪（不飽和脂肪，比如橄欖油、亞麻籽油、菜籽油等），每周吃3次魚，每天走10000步路。少吃精加工食品（比如白米白米白砂糖以及其製品餅乾麵包蛋糕等），少吃含糖和含果葡糖漿的飲料和食品（買食物的時候，看看配方的前 5位是不是含有果葡糖漿或者白砂糖，有的話就放回去），少吃飽和脂肪和反式脂肪的東西（比如四條腿的動物，奶茶，奶油，人造奶油，油炸食品，氫化植物油以及其製品等等）。

待人和善一些，謙遜一些，保持愉快的心情。

幸運的是，一個人的生活方式，決定了其健康的70%以上，我們只要有這樣一個良好的生活方式，就可以變得更加健康。

與其埋怨霧霾，不如自己先戒煙，抽煙的危害遠遠大於霧霾；
與其埋怨外面的地溝油，不如自己燒菜，多吃蔬菜和水果；
與其埋怨國家的環境，不如先改變自己，建立一個健康的生活方式；
與其埋怨別人的批評，不如讓自己變得更加優秀。

建立一個健康的生活方式，只要30天的時間。根據六克拉方法，每天一個任務，30天後，你將擁有一個健康的生活習慣，從而使自己變得更加苗條，更加健康，更加有幸福感。

⑥ 什麼是健康，健康的四要素

健康四要素 一.積極樂觀的心態.快樂可以殺菌,原因在快樂時大腦產生一種內啡呔,這種物質可以增加人體的免疫力.而憂郁的狀態,心情低落甚至是暴怒的時候,有害物質的濃度都將增加,對各種器官的損傷也會加大.所以,凡事感激,牢記這一句話:事情發生的好壞不重要,重要的是我們的想法,看法和做法.生氣就是別人犯的錯誤,我們用自己的健康去彌補.相信世間沒有什麼不快樂的,因為快樂只是自己的一種決定. 二.充足的睡眠.睡眠的時候,身體會做很多的清理及細胞修復工作,讓人恢復疲勞,所以有俗話說打個呼,勝過吃頭豬.一般每天的睡眠時間在六到八個小時,但最重要的是睡眠的質量,有人睡的時間是夠了.但一合眼,夢就不斷,中間上個廁所後回來繼續睡,夢還能連上,象連續劇似的.白天又昏昏沉沉,無法清醒,這些的睡眠,也不合格.睡眠分快波和慢波,如果真正能進入深睡,其實只要三四個小時就夠了. 三.適量的運動.生命在於運動,關鍵是適量.一周三次,每次半個小時,就足夠了.運動也分為無氧運動,有氧運動和柔韌運動.無氧運動指激烈的,比如短跑,舉重等需要爆發力的運動,這樣的運動大量長時去做,會傷身體,很多的田徑運動員會在四十多歲死去,就是一個例證.有氧運動則包括快走,慢跑,跳舞,游泳等.這會消耗比較多的脂肪,也是我們鼓勵多做的一種運動.柔韌運動不用多說,准備運動當屬此類.什麼叫適量呢,運動後心跳加年齡不超過170次就叫適量. 四.均衡的營養.吃得好不等於吃得營養,吃得營養不等於營養均衡,營養的最高境界就是均衡.就象一個大木桶,能裝多少水,取決於最短的一個木塊.每天的食物,應該有二十幾種,提供四十種營養素,主要是七大營養素:水,蛋白質,碳水化合物,脂肪,礦物質,維生素,纖維素.這些都有攝入的量的標准,營養夠不夠,一算便知. 以上的四大要素,其實是相連的,但最最重要的,應該是均衡的營養.營養不足的時候,心情就不一定高興得起來,睡眠也會不佳,運動也沒有勁.我們這個版,主要講的,也是如何獲得均衡的營養.

⑦ 健康有哪些維度,與哪些因素有關

健康的決定因素有：
1 個人因素有健康行為和生活方式（佔40%）；
2 遺傳因素（30%）；
3 宏觀的社會經濟環境（15%）；
4 醫療衛生服務水平（10%）；
5 自然環境（5%）。

⑧ 想要保持身體健康，到底是什麼因素最重要呢

保持身體健康的重要因素有很多，但是我認為最重要的因素應該屬規律的作息，記得曾經古時候有一位有名的御醫曾經說過一句話，那就是他的養生秘訣就是睡覺，保持合理的睡眠是他唯一最看重的養生方法，如果一天不睡的話，那麼半年也補不回來。由此可以看出睡眠的重要性，規律的睡眠可以幫助我們調節身體狀態，據科學研究表明，人體在進入睡眠狀態之後，身體當中將會分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質不僅可以幫助我們調節內分泌的平衡，而且還對於抵抗多種疾病有著非常好的作用，即使對於多種惡性疾病都有著非常好的抵抗效果，所以保持規律的作息是保持健康身體最重要的標准之一。當然，除此之外還有以下幾個重要因素：

3、愉快的心情

從養生的角度來講，愉快的心情可能是最重要的因素了，據統計，塌寬年齡在100周歲以上的長壽老人，他們有一個共同的特點，那就是全部都有一個平穩的性格，有些人甚至表示一生當中發脾氣的次數非常少，甚至自己都不記得。