什麼樣才算健康的

⑴ 健康的標準是什麼

影響一生的健康公式

最簡單的健康公式是：健康與情感穩定性、運動鍛煉、適度的飲食成正比與懶惰、酒煙的嗜好成反比。

大多數患心血管疾病及癌症而死亡的人都與自身的不良習慣有關。心臟病、中風及高血壓、糖尿病都與缺乏運動有關，口腔癌、肺癌與吸煙有關，腸胃癌、乳癌及前列腺癌與食用過量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精製品有關，喝酒過量會造成肝硬化、胃腸炎等病。

人的生命活動，有它內在的節律性。人的飲食、起居等生活習慣，符合其節律性，人體就健康，生命力就旺盛，就能延緩衰老而踏上長壽之路。

身心健康10條標准

有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分的緊張。

處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

善於休息，睡眠良好。

應變能力強，能適應環境的各種變化。

能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

體重合適，身材勻稱，站時頭、臂、臀位置協調。

眼睛明亮、不發炎，反應敏銳。

牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。

頭發有光澤，無頭屑。

肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

健康自我監測10法

體重：基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常；

體溫：基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常；

脈搏：每分鍾在75次左右，一般不少於60次，不多於100次；

呼吸：正常成年人每分鍾呼吸16～20次，呼吸次數與心脈跳動的比例為1∶4，每分鍾呼吸少於10次或多於24次為不正常；

大便：基本定時，每日1～2次，若連續3天以上不大便，或一天4次以上為不正常；

進食：每日保持在1～1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍，或少於正常進食量的1/3為不正常；

尿量：一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常；

月經：成年女性月經周期在28天左右，超前推後15天以上為不正常；

孕育：正常成年男女結婚後，夫妻生活在一起未避孕，3年不育為不正常；

睡眠：每日能按時起居，睡眠6～8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。

10項健康危機

1.在30～50歲光景，即大腹便便，鼓起將軍肚。此為引發高血脂、高血壓、冠心病的溫床。

2.進行性脫發、早禿、斑禿。此為壓力過大和經久精神緊張的外在表現。

3.女子過早閉經，男人過早出現性功能障礙、性慾低下或喪失。

4.遇見熟人竟忘記姓名或稱呼。

5.心算能力降低，靠數手指幫忙。

6.經常悲觀、失落、發脾氣，動輒怨天怨地，常常拿家人或下屬當出氣筒。

7.中年時段即頻頻排尿、排便，表明腎氣不足或胃腸發生毛病。

8.經常眩暈、頭痛、耳鳴，體檢時醫生又查不出具體的器質性疾病。

9.睡眠不實，稍風吹草動即驚醒，醒後不易再入睡，反而更感周身疲軟。

10.干什麼事情精力都難以集中，效率也每況愈下。

膽固醇與人體健康

膽固醇在人體內含量過高，就可能引發冠心病、心絞痛、動脈硬化等心血管疾病，但膽固醇在人體內有著很重要的作用。

膽固醇是存在於人體的各種組織和體液中的重要脂類物質，特別是在腦、脊髓等神經組織中含量最豐富。膽固醇不但是構成生物膜（如細胞膜）的重要成分，而且對消化系統和內分泌系統的功能，也有重要影響。

生活中不必因為食入了一定的膽固醇而恐慌，只要人體內的膽固醇代謝正常協調地進行，不斷地在轉化消耗，使體內每100毫升血漿中只保持150～250毫克的正常水平，便可趨利避害。

腰圍與壽命

腰與臀部的尺寸比例越大，因心臟病而猝死的危險性越大。50歲的男子中。體瘦而肚皮大者，在70歲以前29%有死亡的危險，而體胖腰細者，只有5%可能性。若一個男人其腰圍與臀部同樣大，屬於最危險的范疇。

腰與臀的比例測定健康情況的尺度，對婦女不一樣。因為女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，縱使身體過胖，危險性也較小。但若其腰部在77厘米以上，危險性就較大。

⑵ 怎樣才算健康

（一）身體健康標准

1948年世界衛生組織（ WHO ）已給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及社會生活都處於完全健康的狀態。要達到健康的標准，一般來說應具備以下幾個條件：

• 1. 心肺功能好

• 2. 生長發育良好

• 3. 身體素質好

• 4. 神經系統功能好

• 5. 對外界環境的適應和抗病能力強

（二）心理健康標准

(1）情緒是否穩定、愉快，這是衡量的核心標准；

(2）有足夠的安全感；

(3）智力是否正常；

(4）思想與行為是否統一，健康的人表現為思想與行為的統一及這種統一的長期連貫性；

(5）反應要適度，反應過快或反應遲鈍，都是不健康的表現

(6）人際關系是否協調；

(7）生理年齡與心理年齡是否相符合。

(8）在符合集體要求的前提下，能充分發揮個性；

(9）在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人需求。

⑶ 身體健康的標準是什麼

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。
(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。
(3)善於休息，睡眠良好。
(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。
(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。
(9)頭發有光澤，無頭屑。
(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

⑷ 怎麼樣才算真正的健康

怎麼樣才算真正的健康

怎麼樣才算真正的健康，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時刻關注自己以及家人的身體健康狀況，也需要多去了解一下常見的醫療知識。下面分享怎麼樣才算真正的健康。

怎麼樣才算真正的健康1

1、抵抗力強

身體健康的人，主要表現是抵抗力強，不會莫名其妙容易生病。很多人忽略了抵抗力提高的重要性，長時間營養缺乏，有熬夜這種行為或者運動量過少，都會加速身體衰老或者降低抵抗力。

身體免疫能力下降，病菌、細菌等容易入侵，可能會動不動就生病，在同樣的環境中比別人生病的可能性大，這種情況說明身體不健康。而那些抵抗力良好的人一年四季基本上不生病。

2、胃口正常

身體健康會發現胃口良好，三餐可以規律攝入食物，在胃口保持正常的情況下營養物質獲取量充足，身體也會更加健康。

很多人消化系統功能降低，某些腸胃疾病在發展，受到影響就容易食慾不振，胃口下降，有時聞到油煙味還會惡心反胃，這些情況的出現都代表身體不正常。要通過正確的調節讓消化系統保持功能良好，否則長時間胃口下降沒有合理調節，營養物質獲取量少不利於身體保養。

3、氣色良好

那些身體健康的人主要特點是臉色紅潤，因為臉色紅潤是氣血供應充足的標志，說明身體血液循環良好，可以及時讓血液通過正常的循環提供給身體需要部位。

皮膚或者黏膜血液獲取量充足，也會保持紅潤，給人一種氣色良好，精神狀態正常的感覺，這些都是健康的標志。如果出現了疾病讓臉色萎黃或者蒼白，需要針對疾病展開治療。

4、睡眠質量高

身體比較健康睡眠質量高，通常一覺睡到天亮。很多人身體出現了疾病，在疾病影響下夜不能寐，很難安穩入睡。而導致睡眠質量降低的疾病較多，例如糖尿病、前列腺疾病、膀胱疾病、抑鬱症。

這些類型的疾病出現後身體有多種不良症狀，無法保持身體輕松，在睡覺的過程中就容易入睡困難，半夜醒來。如果擁有高質量睡眠，每天都睡得香，不僅讓身體保持健康，也說明沒有疾病帶來影響。

5、排便規律

糞便排泄規律是健康的標志，因為糞便是身體正常消化之後產生的代謝廢物，保持健康狀態糞便才會順利排泄，排泄出來的糞便為長條狀，黃褐色，這些都是健康的體現。

但是，很多人出現了疾病，在疾病的影響下消化系統功能異常，或者有肝臟、胰腺、膽囊等重要器官發生了病變，排泄出來的糞便會有氣味、顏色、狀態的變化。如果一直順利排便，糞便正常，也說明身體還維持健康。

怎麼樣才算真正的健康2

1、體重保持穩定

一般來說，如果不可以減肥或者是增重，人的體重是不會有太大的變化的。當然，如果你是正處於生長期的青少年，體重變化多一點也不足為奇。如果一個人的體重突然在某一段時間突然增加非常多，又或者是體重突然減少很多，那就說明你的身體出現了問題。

2、胃口好

胃口好不好是脾功能好不好的'一種表現。如果某一段時間突然什麼都吃不下，什麼都不想吃，那就要注意了。這種現象並不正常。如果是由於壓力大或者是心情不好所造成的，就要好好調整自己的心態，放鬆一下自我。如果是沒有任何原因的食慾不振，就需要去醫院做一下身體檢查了，看看自己是不是哪裡有問題。若是突然變得非常能吃，並不意味著身體變得更健康了，這有可能是因為胃部出現了問題。

3、排便通暢

在正常情況下，人應該每天都應該至少排便一次。排便的時間安排在早上五點到七點這段時間比較好。如果排便順暢，且便便顏色正常，臭味也不是特別大，那證明你的消化系統沒有什麼問題。

4、傷口癒合能力強

人在受傷之後，經過一段時間，傷口會自己癒合。如果一個人受傷之後，傷口遲遲不癒合，且血流不止，則說明這個人的血液凝固力很低，也就是凝血功能出現了問題。若是傷口癒合速度快，則說明你的血管比較健康。

5、睡眠質量好

睡得好不好嚴重影響了第二天的學習以及工作。晚上睡得好，白天才能有精神。因此，睡眠質量的好與壞是衡量一個人是否健康的重要條件。

如何保持身體健康

上面所描述的五大健康標志，大家是不是都達到了呢？如果達到了，那就恭喜你了。不過往後也不要鬆懈，要繼續保持身體健康。那麼平日里，該如何保持身體健康呢？不妨參考以下這3大方法！

首先要每天運動三十分鍾。不少人對運動非常排斥，能坐車就不走路，能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著。即使身體再健康，也耐不住這樣折騰，時間久了身體肯定會出問題。

若是長時間沒運動，突然又開始運動，不要直接進行劇烈運動，要循序漸進，可以從走路開始。每天走半個小時左右，堅持一段時間，再加強運動強度。

其次，均衡膳食，不吃重口味的食品，多吃蔬菜水果，少吃零食。

再者保持良好的精神狀態。長期心情不好，容易影響身體健康。

怎麼樣才算真正的健康3

健康標准一、思路清晰，語言流暢

在人與人的交往中，首先要有一個清晰的頭腦，能夠做到有敏捷的思維，這主要是反映一個人的大腦健康狀況，如果在人與人之間交流的過程中，表現出反映遲鈍，語言表達不流暢，說話不在狀態，可能是存在一定的精神缺陷的的。

而造成這樣的原因可能是心理的障礙，也有可能是心裡的障礙，因為在人與人之間的交流中，造成這樣的原因有很多，有些是在接觸領導的時候表現出忐忑，有的在接觸自己心儀的女孩的時候表現出的緊張，這些生活中存在的現象只能說明他們在這方面存在著一些不足，但是並沒有存在這方面的缺陷，但是還是需要加強這方面的鍛煉。

頭腦清晰，說話有條理，能夠准確的表達自己的中心思想，這些標准可以反映一個人的心智是否為健全狀態，大腦如果是正常發育的狀態，說話非常的有底氣，自信，而且能夠反映一個人的心肺功能是健全的。

健康標准二、走路平衡，步伐矯健

曾經有句話說，人老腿先衰，走路步伐矯健，四平八穩，這反映的是一個人的身體健康狀況，肢體行動協調，能夠自由活動，並且身體行動靈便，步伐輕盈，反映敏捷等，這些表現的是一個人的四肢良好的狀態，有充沛的精力，也是年輕的標志。

健康標准三、食慾良好

食物的攝入是判定一個人能否保持身體健康的一個標准，食慾是支配攝食的一種慾望，一般會因為飢餓感的產生，從而攝入食物，維持身體機能，一般食慾良好是一個人身體良好的表現，如果沒有進食的慾望，一定是身體的機理出現了一定的變化，要引起重視。

健康標准四、入睡快，睡得香

睡眠質量是很多人都達不到的，睡眠反映了一個人對身體的掌控能力，通常只要有睡覺的慾望就能夠入睡，而且睡覺很安穩，沒有出現夢魘或者是睡眠質量不好的情況，如果在我們想睡覺的時候出現失眠的症狀，那我們身體也就進入了亞健康的狀態。

因為睡眠反映的是我們人體得中樞神經控制和協調的能力，內臟沒有出現別的信息進行干擾，大腦能夠進入助眠的狀態，睡眠是為了保證第二天的精神狀態，睡眠是有利於健康的，快睡能夠讓我們很快進去夢鄉。

所以睡得快和睡得香是我們最重要也最普遍的健康指標，曾經有人說，能吃能睡便是有福之人，這句話可是一點都不錯。如果你的睡眠一直處於良好的狀態，這證明你的身體很健康。

⑸ 什麼樣的人是健康的人

身體上無病無痛，心理上心安理得，道德上問心無愧。滿足以上條件的可以算是一個 健康 的人。有些成年人心理不成熟和年齡不匹配，也不算 健康 的人。有些未成年心理過於早熟，也不能算 健康 的人。所以 健康 的人是要身體，心理，道德上都 健康 的人才能叫 健康 。

心理，生理，身體，都 健康 才算 健康 。

醫學上 健康 是一個非常廣的范疇，其實以我的理解 健康 主要包含兩個層面，分別是身體 健康 以及心理 健康 ，只有它們都達到正常的標准，才能視作真正的 健康 。

身體 健康 顧名思義就是身體沒有患上任何疾病，每一項指標都符合 健康 的標准，即可判斷為身體 健康 。 不過現在身體完全處於 健康 狀態的人非常非常少，我本身從事的就是檢驗工作，所以每天通過各項檢測試驗發現，大部分人的身體都處於亞 健康 的狀態，表面上看這些人沒有任何問題，能吃能喝還能睡，實際上給不是血壓高就是血脂高，都有患上疾病的風險。

心理 健康 在生活中人們往往比較容易忽略，甚至有一些人完全不知道還有心理 健康 的存在。不過隨著近些年來人們的 健康 意識不斷提升，心理 健康 也不斷被人重視。 簡單來說心理 健康 主要就是指人的心理各個方面以及心理活動都處於較為良好或者正常的狀態之下，沒有任何的不良情緒，沒有焦慮、抑鬱、煩躁等精神方面的症狀。

其實想要知道自己是否真正 健康 ，我們可以通過全面體檢的方式來實現，現在不光是三甲醫院有這樣的體檢，一些民營體檢機構也具有這樣的資質，所以可以抽空去檢查一下。

身體是革命的本錢，相信大多數人都聽說這句話。身體 健康 的人不容易出現疾病，而且精神狀態良好，工作效率以及學習能力也比較高。因此，生活中需要多掌握一些 健康 咨詢，積極保養身體，讓身體處於 健康 的狀態。實際上， 健康 的身體會有多種特徵出現，如果符合這些特徵，就可以放心了。

心態至關重要，其次是合理飲食，鍛煉身體。一定要把心放寬，不要胡思亂想。

關於什麼樣的人是 健康 的人，每個人都有自己不同的理解與解釋，仁者見仁智者見智的結果。每個人都有不同對待 健康 的標准，怎麼定義 健康 才是理解 健康 的唯一標准。

個人認為關於 健康 會存在幾個方面的標准:

①精力充沛

②處事樂觀

③睡眠良好

④適應能力強

⑤能抵抗一般疾病

⑥保持標准體重

⑦眼睛明亮

⑧牙齒完整

⑨頭發有光澤

⑩肌肉、皮膚彈性好

如果參與國外對比的要求標注，也會存在其它定論的理解:

1、智力的正常發展。這點不用多說，正常的智力是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件，智力也是心理 健康 的重要標准之一。

2、了解自我，悅納自我。心理 健康 者能夠體驗到自己的價值，既能正確的了解自我、評價自我，又能接受自我。

3、接觸他人，善與人相處。人和人之間的正常、友好的交往不僅是維持心理 健康 的一個必不可少的條件，也是獲得心理 健康 的重要方法。心理 健康 的人樂於與人交往，他們不僅能接受自己，也能接受他人；同時也能被別人理解，為他人集體所接受，能與他人溝通和交往，人際關系協調和諧。心理 健康 的人在與他人交往時，積極的態度總是多於消極的態度。

4、正視現實，接受現實。心理 健康 的人能否面對現實接受現實，並能積極主動的適應現實和改造現實，而不是逃避現實。心理不 健康 的人往往以幻想代替現實，而不敢面對現實。

5、熱愛生活，樂於工作。心理 健康 的人、心理 健康 的學生熱愛生活，熱愛學習，熱愛班集體，並在集體生活中體驗到快樂，享受學習、生活的樂趣。

6、能適當的表現情緒。心理 健康 的人愉快、樂觀、開朗等積極的情緒體驗是中占優勢狀態，雖然有時也會有悲傷、憂愁、焦慮和憤怒等消極情緒，但一般不會持久。他們能夠適度的表達和控制自己的情緒。

健康 的情緒狀態有如下三方面標志：

①情緒穩定。一個人情緒活動不穩定，變化無常是情緒不 健康 的表現。

②心情愉快。如果一個人經常心情低落或緊張不安，則是情緒不 健康 的表現。

③情緒的變化有其適當的原因。如果一個人受到挫折反而高興，受表揚反而憤怒；或者事過境遷之後，一個人仍舊沉溺於原有的情緒中長期不能自拔，便是情緒異常，心理不 健康 的表現。

④健全的人格。人格是個體比較穩定的心理特徵的總和，各方面都得到平衡協調發展的完整人格。

⑤心理行為符合年齡與性格特徵。

老年人40一8o歲的人。不發生任何病例。不進醫院。不打針，不輸液，飲，食，住，行。樣樣保養都好。這等人屬長壽之命。天天還往山上跑。挖葯材。砍柴。挖土。勤勞肯干，都在長期奔波。這類人真正屬最 健康 長壽的人。一般最低保持在9O一10O歲以上才死亡。屬長壽富貴命。

心理 健康 是指個體能夠適應和發展著的環境，具有完善的個性特徵；且其認知、情緒反應、意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。從廣義上講，心理 健康 是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理 健康 是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、 情感 、意志、行為、人格完整和協調，能適應 社會 ，與 社會 保持同步。

心理缺陷

心理 健康 的標準是相對的，基本符合標準的，即謂心理 健康 。

心理 健康 和心理疾病之間，尚有為數不少的心理缺陷人群。這類人群有這樣或那樣心理不 健康 的表現，但卻不屬於心理疾病范疇。對這類心理過渡狀態，我們稱之為「心理缺陷」。

所謂心理缺陷，是指無法保持正常人所具備的心理調節和適應等平衡能力，心理特點明顯偏離心理 健康 標准，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的後果是 社會 適應不良。在現實生活和心理衛生實際工作中最常見的心理缺陷是性格缺陷和 情感 缺陷。

性格缺陷

常見的性格缺陷有下列幾種：

無力性格：這種人精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向。情緒常處於不愉快狀態，缺乏克服困難的勇氣。這種人對精神壓力和身心矛盾易產生心理過敏反應，由此可誘發心理疾病;不適應性格：主要表現為 社會 適應不良。這種人的人際關系和對 社會 環境的適應能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的 社會 環境影響之下，容易發生不良行為;偏執性格：性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理。考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發展為偏執性精神病;分裂性格：性格內向，孤獨怕羞， 情感 冷漠。 社會 適應和人際關系很差。喜歡獨自活動。此種心理缺陷易發展為精神分裂症;爆發性格：平時性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激即引起爆發性憤怒或激動;強迫性格：強迫追求自我安全感和軀體 健康 。可有程度不同的強迫觀念和強迫行為。強迫性格的人易發展為強迫症;癔症性格：心理發展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深刻。熱情有餘，穩定不足。容易接受暗示，好表現自己。這種性格的人，容易發展為癔病;攻擊性格：性格外向、好鬥。情緒高度不穩定，容易興奮、沖動。往往對人、對 社會 表現出敵意和攻擊行為。

心地無私天地寬，

大愛無疆做事清，

乾乾凈凈萬年青。

⑹ 健康是什麼樣的

健康的范圍很廣泛！首先要有一個健康的身體，沒有疾病，身體素質好！其二是健康的心理素質！對待問題積極，嚮往美好的生活，對人生充滿渴望與激情！

⑺ 身體什麼樣的狀態才叫健康健康的身體有哪些標准

身體什麼樣的狀態才叫健康？健康的身體有哪些標准？

世界衛生組織關於健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。