什麼是健康法寶

❶ 人體健康的法寶是什麼

一·大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
二、1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、跡兆女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿卜出了地，郎中沒生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
四、1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過葯方
4、吃面多喝湯，免得開葯方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養肚
4、寧可無肉，不可無姿洞租豆
5、吃米帶點糠，營養又健康
六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百顫轎病不生，常帶飢餓三分
七、1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，後睡眼
4、葯補食補，不如心補
5、飯養人，歌養心
八、1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁

❷ 中醫養生三大法寶

中醫養生三大法寶

世界衛生組織提出來的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎;而我們中國人的三大法寶--養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，我們還應當向三大法寶邁進。下面是我為大家帶來的中醫養生三大法寶，歡迎閱讀。

日常保精方法

1什麼叫精?

“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了“生謹納旁命之根”的作用;另一個是食物化生的營養物質，屬於後天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了後天之精。

2養精的方法

第一，節欲保精

養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。太多泄精，會泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。

這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭茄碼、大腦也就受到損傷。

第二，進行經絡按摩，促進精的生養

保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的准確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。

我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。

同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

第三、均衡營養，注意補精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。

在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山葯、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。

日常養氣方法

1什麼是氣?

氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。

2人體的氣有四種

第一種氣叫元氣

它從父母那裡繼承來，是生命的原發性的“氣”。元氣也叫做真氣，來源於腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。

第二種氣叫宗氣

宗氣主要來源於後天的呼吸，是呼吸之氣。

第三種氣叫做營氣

營氣是流行於人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。

第四種氣叫做衛氣

它是運行在體表，起到一種保護人體、抵禦外邪的作用。

五十營呼吸養氣法

人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。

所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，並形成一種習慣。祥橡這里介紹一種順呼吸的方法：

第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。

《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”

吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的.濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

日常養神方法

在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。

“五心養神法"

“五心法”，是取人體的五個中心穴位進行按摩。

一是頂心，在頭的正中間，即百會穴

要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;

二是胸的中心，叫膻中穴

捶打它可以驅散心中的悶氣、抑鬱之氣，改善心肺血液循環。

三是腹的中心，就是在下丹田的位置

下丹田乃生命的先天之本，要護養好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺;

四是手心，手心就是勞宮穴的位置

是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降;

五是腳心，也就是湧泉穴

准確地說，湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然後右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡，首先見到的效果是治療失眠。

❸ 養生三大法寶——養精、養氣、養神

從中醫的角度來看，生命有三個要素，那就是精、氣、神。而從養生的角度來說，也有三大法寶，那就是養精、養氣、養神。幾千年來，中國人積累了豐富的養生長壽經驗，歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的「四大基石」——合理膳食卜搭搭、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎；而我們中國人的三大養生法寶——養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，大家還應當向三大法寶邁進。

1、什麼叫精

「精」的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了「生命之根」的作用；另一個是食品化生的營養物質，屬於後天之精。先天之精需要營養物質增補才能維持人體的生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了後天之精。

2、養精的方法

養精方法很多，最主要的有如下三個方面：

第一，節欲保精，切記「色字頭上一把刀」。養精首先要枝前節欲，這是最關鍵的一種做法。由於太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說叫「積精全神」，認為追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里，腎有「生髓主骨」的作用，主管養育大腦、骨骼，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人假如房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這裡面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

第二、進行經絡推拿，促進精的生養。中醫認為，保精養精要經常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫型拿關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是丹田。大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120次，就會感到丹田溫暖、發熱。

❹ 人類健康四大法寶是什麼

人們形象地把血管比作「生命的蠟燭」，說明人類的衰老和壽命與血管的健康關系密切。血管就好比家裡的自來水管，在運輸血液、分配血液和物質交換等方面有著重要的作用。自來水管用久了，管道內壁會結垢、生銹，同時水中的污物也會集聚到水管壁上，這樣水管的內徑就變細了，嚴重時可能還會導致管道受阻，無法供水。人的血管也一並梁樣，膽固醇等集聚到血管壁上，剛開始它可能只是讓血管出現脂質條紋，但膽固醇、甘油三酯等在血管壁上越積越多，便會形成粥樣斑塊，體積逐漸增大後就會導致血管狹窄。如果是不穩定的斑塊，會破裂，然後形成血栓，嚴重的可引發急性心梗、腦梗，甚至猝死。

延緩血管衰老四大法寶

血管疾病不是一個獨立的疾病，它是心血管、腦血管疾病的總稱，涉及范圍很廣，像我們熟知的高血壓、冠心病等都是屬於血管疾病范疇。由於血管負責全身供血，它出現問題後全身各個系統和臟器都會受到影響，比如皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記憶力下降等。

導致血管早衰的原因很多，其中高血壓、糖尿病和高脂血症對於血管老化的影響不容置疑。因此，防止血管「生銹」，要從以下幾個方面入手：

定期檢查 建議中青年人每年查一次血壓、血脂和血糖；60歲以上的老年人每野蔽團半年查一次；心腦血管疾病高危人群則應每3個月做一次體檢。

保持健康的生活方式頌橘 愉快的心情、充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是保持健康的四大法寶，同時也是延緩血管衰老的四大法寶。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤要避免疲勞、緊張、情緒激動。同時要戒煙、少飲酒。飲食方面宜清淡、易消化，少食多餐、粗細糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類含量較高的食物。此外，保持充足的睡眠時間，堅持每天鍛煉有利於全身肌肉運動，增強心臟與血管的循環功能。

合理用葯 有心血管疾病、糖尿病、肥胖的高危人群，應特別關注膽固醇水平，不能一見膽固醇等指標下降就隨意停葯。

血脂超標及時干預 若體檢發現血脂指標輕微超標，可先通過調整飲食、堅持運動等方式進行主動干預，3個月後再做一次復查，若仍然超標，醫生會經過科學評估後決定是否進行降脂治療。

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