對健康提建議可以從哪些方面提

Ⅰ 10條對健康(身體、心裡、社會適應能力)有用的建議。也可以理解成今後要如何

保持心理健康的10個技巧
1、人際交往
與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。
2、拿出時間享受生活
給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。
3、參與並分享興趣
參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。
4、為社區做貢獻
拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己
適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。
6、挑戰自我
學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。
7、應對壓力
了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。
8、休息與調整
確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。
9、注意此時此地
每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。
10、尋求幫助
無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

Ⅱ 你能給別人的最好的健康建議是什麼

把你的身體當成科學實驗，而不是游樂場或寺廟。

互聯網上所有的健康和健身專家都在他們的講壇上大聲疾呼：低碳水化合物飲食是健康長壽的唯一出路。高碳水化合物飲食是健康長壽的唯一出路。有氧運動是好的。有氧運動是不好的。舉重很好。舉重不好。

補品對健康是必要的。補充劑是一個騙局。這樣的例子不勝枚舉。但底線是……

花30-90天來測試不同的飲食、訓練方式、睡眠周期(比如連續睡8個小時vs 6個小時和90分鍾的午睡)，以及補充營養。做血液檢查，以確定你是否有任何食物過敏或微量營養素缺乏。測試。測試。測試。繼續測試，直到找到適合自己的方法。

在一天結束的時候，你的目標應該是在身體上、精神上、情感上都達到最佳狀態，這樣你才能為世界貢獻最大的價值，實現你所相信的目標。

所以，把自己當成一個科學實驗，不斷地測試新的假設和想法，直到你找到適合自己的理想方案。

Ⅲ 關於身心健康，你有哪些建議

關於身心健康的主要建議可以有，首先要分散注意力，從事自己喜歡的事情是解決身心健康問題的最佳辦法，這有助於讓大腦保持繁忙，將壓力轉移到其他的地方，給人一種輕松的感覺。
第二點就是睡眠，很多人都有睡眠問題，甚至有嚴重的失眠症，睡眠時間的減少會導致情緒低落，因此每天的睡眠至少要保證七個小時一，保持良好的精神狀態才有助於身心健康的發展。
第三點是選擇健康的食物，飲食質量對於心理健康影響很大。吃有助於維持大腦健康的食物，有助於維持我們的身心健康。

Ⅳ 有哪些基本的健康建議呢

健康離我們每個人都只有一步之遙，然而我們可能會做出許多錯誤的決定，使我們走向失敗。我相信這種事會發生在最自律的人身上，它就發生在我身上!我們有時會滑倒，第一次滑倒會導致更多的天，周和月的進展。然後你可能會發現自己處於一個你不想處於的狀態(不健康、疾病或體重增加)

我們有一些基本的方法可以防止這種情況的發生，它們是很明顯的，但對於那些沒有足夠關注的人來說就不是這樣了。總有一天，你會發現自己感覺不舒服，受傷了，或者衣服不合身了。我希望我們大多數人都能意識到這個問題，以免它被放大成更大的問題。這里有一些對每個人都很友好的提示。

就像這些簡單的步驟，我相信有時候生活中簡單的事情在我們周圍無盡的噪音中被遺忘了。我認為我們都應該在生活中加上這些要點，我應該言出必行。作為一名新人，我將每周花一個早上在當地的公園里進行一次冥想散步。這是我幾個月前焦慮時喜歡做的事。當鳥兒歌唱的時候，我強迫自己冥想，到戶外呼吸新鮮空氣。非常棒，非常有治療作用。如果你發現很難讓自己的頭腦平靜下來，那麼試試吧。

Ⅳ 關於身體健康的建議

健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富，是幸福和快樂的源泉。生活想要健康，想要精緻，關於身體健康的建議精選可不能忽視，關於身體健康的建議精選正是我們需要的，下面就讓我帶你了解當中細節吧!
關於身體健康的建議精選
1、飲食無節：濫飲暴食、酗酒吸煙。過量攝入高熱量、高蛋白食物，造成體內營養過剩，“垃圾”成堆;

2、缺乏運動：電話、電腦、及便利的交通工具，使人們遠離了步行，人體缺少必要的運動：

3、起居無常：超負荷的工作和無節制的娛樂，擾亂了人體的晝夜節律，睡眠得不到應有的保證;

4、濫用葯品：各類化妝品和滋補品濫服濫用，泛濫成災，大量有害物質侵入人體;

5、心理失衡：社會競爭激烈，物質追求不斷攀高，生存壓力加大，精神狀況惡化，心理問題增多。

以上諸因素導致人體免疫功能下降，各種現代生活方式疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症、冠心病、動脈硬化、膽腎結石、脂肪肝、癌症、骨質疏鬆、以及心理疾病的發病率越來越高。
更多的關於關於身體健康的建議
1、慢生活以養氣 放慢生活節奏，緩減生活壓力，處事不驕不躁。提倡慢飲食、慢行走、慢工作、慢娛樂、慢戀愛等生活方式;凡是非急辦不可的事，均可以放慢一拍，以培植精氣。非靜無以養氣，非學無以成才。

2、淡滋味以護胃 不吸煙、不酗酒、不吸毒，飲食有度。不妄補，不貪腥，以素食為樂，遠離垃圾食品。清心寡慾、心平氣和乃人生之不葯之葯。妄食、貪食、偏食乃百病之根。“禍從口出，病從口入”，口為健康之大門，出與入不可不慎。

3、低姿態以省心 上善若水;舌以柔存，齒以剛折。保持謙遜心態，低調做人，不爭強斗勝，不炫耀自己。在生活上，不與人攀比。自求心安，自得其樂;強中自有強中手，能人之上有能人。退一步做人，海闊天空;讓三分處世，風平浪靜。

4、高品味以怡情 善於品味人生、品味自然。培養健康的生活情趣，提倡雅生活、雅 文化 。讓業余和退休生活充滿詩情畫意、山色湖光。上有日月星辰，下有山水萬物，大有天地宇宙，小有花草蟲魚，時有春夏秋冬，勢有古往今來，皆有可觀可樂之處，皆有可欣可賞之趣。

5、勤走動以健體 堅持適度運動，做到動靜結合，樂於以步代車。多參加有利於健康的娛樂活動，牢記：無節制游戲絕對有害健康。養生之要：松則通，通則不痛;動則宣，宣則不滯。“流水不腐，戶樞不蠹”，四體舒展，百脈通暢，身強體壯。

6、簡負擔以輕身 松靜自然，恬淡虛無。凡事量力而行，崇尚簡朴，杜絕奢華。簡化生活程式，降低生活欲求。在生活中學會運用善意的拒絕;不懂得放棄，就不懂得生活。世上事多干不完，世上錢多掙不完，世上官多做不完。自足者常樂，能忍者自安。

7、順四時以養精 秉持天人合一、人天和諧的理念，順應自然運行的規律，適應四時天氣的變化，節制使用空調，保證睡眠充足，做到起居有常，飲食有度。天無求於人，人有求於天。春生、夏長、秋收、冬藏，無違四時，無違天和，則萬物欣欣向榮，氣充神安。

8、寬心胸以養神 保持心態平和，恬淡虛靜;喜怒有度，不走極端。對周邊的人事持仁愛、同情和包容的心態。多一分歡樂，多一分健康;多一分理解，多一分和諧。做人寬厚、待人寬容、處世寬松。無愧則心安，無私則心平，無欲則心靜，無偏則心和。

9、坐飛機前少吃薯類食品

薯類食品大都有很強的產氣作用，在一些歐洲機場的“健康指引手冊”中，土豆、紅薯等澱粉類食品被列為“最不推薦在機場餐廳享用的食品”，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產氣的薯類食品，會感到下體膨脹，並且頻頻 拜訪 洗手間!

10、早上千萬別吃丹麥麵包

要製成松軟酥香的丹麥麵包，需往麵粉中加入大量起酥油，這樣才能形成麵包里特殊的層狀結構。而起酥油不光讓身體發胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。由於人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫學專家建議，吃丹麥麵包的最佳時間是中午，那時人的雌性激素水平相對穩定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味!

11、喝完咖啡40分鍾後再運動

加拿大安大略大學健康學院的霍頓?史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經系統的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷!

12、咖啡伴侶比薯片更致胖

美國食品監管機構指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因!我建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往杯子里加太多咖啡伴侶!

Ⅵ 保持健康的10條建議是什麼

保持健康的10條建議如下：

1、多喝水

心臟和大腦的75%是水，肺的85%是水，人體中約60%是水。水可以調節體溫，改善器官功能，提高體能。

2、堅持鍛煉至少90天。

計劃你至少堅持三個月。如果三個月後，你還不滿意，那就進行必要的調整。

3、恢復也很重要。

在健身中，就像在生活中一樣，人們優先考慮自己的鍛煉強度。

給你的身體足夠的時間進行適當的休養，對肌肉的生長和發育會產生神奇的效果。

4、不要過分關注營養。

如果覺得不對勁（即使你沒有），可以考慮咨詢營養學家。他們可以幫助你發現飲食存在哪些問題，並做出必要的調整。

5、充足睡眠。

當睡得好和睡不好的時候，完全不同的兩個人。睡眠是決定心情、表現（在任何事情上）和總體幸福感最重要的因素之一。

6、少吃加工食品。

經常吃加工、煙熏、燒烤類肉食，是胃癌發生的危險因素。食物中的亞硝酸鹽、硝酸鹽及其醯胺都是致癌前體物，其中硝酸鹽和亞硝酸鹽主要來源於鹹肉、香腸、火腿、肉類罐頭等肉製品。

7、一定要戒煙。

發表在《柳葉刀》的一項研究中，牛津大學、中國醫學科學院和中國疾病控制中心的研究人員發現，除非大規模戒煙，否則相當比例的中國年輕男性最終將死於吸煙。

8、盡可能多地學習。

花時間研究、回顧和分析你感興趣的健身概念。制定和計劃你的鍛煉計劃。對你不理解的想法和想法提出質疑。

9、定期體檢。

許多保險計劃允許每年一次免費體檢。如果你擁有這個計劃，記得好好利用。

10、掌控壓力，保持精神健康。

「壓力」是一種提醒我們潛在威脅的情緒訊號，壓力的產生意味著我們缺乏了生活的平衡。《應用心理學雜志》2012年的一項研究發現，在過去25年，人們的壓力水平增加了20%，這說明越來越多的＇人面臨著越來越多的壓力。

壓力之下，也許你的效率並不像你想像的那麼高，所以，不妨試著通過釋放身體來緩解壓力，跑跑步、打打球、踢踢毽都可以得到釋放。及時釋放壓力，不為難自己或吞噬別人的時間。