健康美食怎麼做好吃

A. 有哪些菜餚健康好吃，簡單好做，家人都愛吃呢

有哪些菜餚健康好吃，簡單好做，家人都愛吃呢？

小夥伴們好，我就是寧靜的晴天，愛美食、樂分享。這里是食物好配搭特色美食華明鎮，每日給你用心梳理共享幾個好吃的家常菜，做飯做菜無非就是廚房用具

柴米油鹽醬醋和各種調味品中間互相配合恰當配搭，奏出最美的「協奏曲」，做到味蕾的更新，達到每一個人對特色美食的追求完美。

金針菇拌荷蘭豆

原材料：荷蘭豆、金針菇、尖椒、薑片、鹽、油、生抽、芝麻油、耗油作法：1、荷蘭豆洗凈去筋切絲；金針菇切去根處洗凈，尖椒切絲，薑片切絲；

2、金針菇入開水汆熟，撈出控干；荷蘭豆絲焯燙，撈出控干；3、鍋中把薑片炒出香味後，添加生抽、鹽、耗油調均勻後熄火；4、把醬汁添加金針菇、荷蘭豆和椒絲中拌均勻分布，滴少量芝麻油就可以了。

B. 又健康又好吃的美食做法 又健康又好吃的美食做法是什麼

1、炒紅果。(1)准備新鮮山楂清洗干凈待用

(2)用奶茶吸管輔助去掉核、蒂，然後再次沖洗一次去掉殘留的果肉渣。

(3)把加工好的紅果肉放入湯鍋中，加入純凈水

(4)放入330g的冰糖，大火燒沸後轉小火繼續熬煮，其間不要加水，注意別糊底。

(5)為保持形狀，盡量不要用鍋鏟。待水再次沸騰後煮兩分鍾湯汁粘稠即可。注意火不能大了，火大山楂就都爛了

(6)吃的時候撒上桂花即可，這個雖然不是老北京地道正宗的炒紅果，但是很好吃，涼透以後放入干凈的密封罐，冷藏之後吃更可口。

2、草莓大福。(1)把黃油提前軟化，碗里放入白糖、黃油、糯米粉、澱粉、牛奶攪拌均勻成糊狀，蓋上保鮮膜上鍋辯戚蒸15分鍾。

(2)放一勺豆沙在保鮮膜上，然後放上整個草莓（提前洗好取蒂），碰前將保鮮膜收口，把豆沙包在草莓表面。

(3)放到不燙手後，帶上食品料理手套，揉成面團。

(4)扯一小團蒸好的面漿揉搓捏扁 （面團很軟，如果笑灶清沾的話就在表面裹一些炒熟的糯米粉）把草莓豆沙放在中間。

(5)像捏包子一樣把麵皮包起來（不需要像包子那麼多褶子，收口處盡量薄）包好後放在椰蓉器具中，均勻沾滿椰蓉。

3、奶棗。(1)紅棗洗干凈，晾乾多餘水分，用吸管去核，把堅果塞進去，什麼堅果都可以。

(2)油倒入鍋中，小火加熱至融化，再倒入棉花糖，炒至融化加奶粉繼續攪拌，直到奶粉全部融入棉花糖里。

(3)倒入大棗翻炒，讓所有棗的外面都裹上棉花糖。

(4)趁熱把棗一顆一顆拽下來，整理一下，放進裝著奶粉的盤子里，讓棗子表面裹上奶粉即可。

C. 非常省事的10道健康美食，好吃開胃不油膩，做法簡單解饞又下飯

食材： 雞胗300克；袋裝泡藕帶400克；青，紅尖椒3-5個可不加；泡椒3-5個；小蔥；生薑，大蒜；鹽少許；料酒少許；白糖少許；老抽，生抽少許；雞精少許；干紅辣椒1-2個可不加

做法：

1、雞胗洗凈切片，加鹽，料酒，白糖，老抽，生抽腌制半個小時。袋裝泡藕帶倒進菜籃瀝干水分。

2、姜切片，蒜切粒，青紅椒切圈，泡椒切絲，小蔥切段，干紅辣椒切段。

3、鍋燒熱下薑片蒜粒，干辣椒段，泡椒爆香，轉大火，下雞胗翻炒變色（腌制時如果鹽加的比較少的話此時就可以再加點鹽）。加入泡藕帶翻炒半分鍾（泡藕帶一般都有鹽，所以不要再加鹽了），加入蔥段，雞精炒勻起鍋裝盤

材料： 香芹1把、香乾子、豬腩肉1小條、紅甜椒1/2隻、生薑1小塊、香蔥2支、鹽、糖、生抽、老抽、料酒、香麻油、干澱粉；

做法

1.生薑切絲，帶皮腩肉洗凈後切片放入碗中，撒上少許生薑絲，調入生抽、老抽、白糖，干澱粉拌勻，淋上香麻油腌制備用；

2.香乾子用清水沖洗後切條絲狀備用；紅甜椒去蒂去籽切絲，小蔥洗凈後切段備用；香芹洗凈去葉後，用刀輕拍後切段備用；

3.鍋燒熱後注油，油溫起來後將腌制肉片放入鍋中煸炒，炒至出油出香七成熟度時起鍋；

4.就著鍋內的底油，將剩餘姜絲、紅甜椒、蔥段投入鍋中以中小火煸香嗆鍋，將香乾子倒入鍋中轉旺火翻炒；炒至香乾子表皮微微焦香時，加入適量精鹽翻炒均勻；

5.將煸炒過的肉片回鍋，鍋內噴入少許料酒翻炒均勻；將切段香芹倒入鍋中，與鍋中材料快速翻炒均勻，鍋內淋入少許生抽炒勻，即可起鍋

用料

黃壤地瓜300克；綿白糖90克；花生油500克（實際耗油40克）

做法

1、地瓜洗凈去皮，備好綿白糖

2、將地瓜切成大小均勻的滾刀塊，鍋燒熱加新鮮花生油

3、中火將油燒至5成熱時倒入切好的地瓜，轉中小火，不時用漏勺沿邊輕輕推動，筷子扎一下，判斷生熟

4、炸至金黃色撈出，將油全部倒出，不要刷鍋，接著倒入白糖

5、用小火，一直要不停地用鏟子輕輕攪動，使白糖至融化均勻，將白糖慢慢熬至淺紅色

6、看到泡沫由大變小時，用鏟子舀起糖汁，能成一條線狀，說明糖己熬好了

7、迅速將地瓜下鍋翻動，使其均勻地裹上糖汁，即可裝在抹上香油的盤子上

原料： 去骨鮮兔肉400克、紅朝天椒節150克、青尖椒節100克、子姜絲100克、小米辣碎50克、香菜10克、姜米20克、蒜米15克、花椒10克鹽、料酒、雞精、味精、濕澱粉、鮮湯、色拉油各適量

製法：

1.把鮮兔肉斬成丁，納盆後加鹽、料酒和濕澱粉拌勻，腌漬10分鍾待用。

2.鍋里放色拉油燒至四成熱時，下兔丁滑至剛熟時，倒出來瀝油。鍋留底油，下花椒、蒜、薑片和小米辣碎先炒香出色，再放入子姜絲、紅朝天椒節和青尖椒節炒香，隨後下兔肉並摻適量鮮湯稍煮，其間加鹽、料酒、雞精和味精調好味，出鍋裝盤時撒蔥花點綴便好。

原料： 鮮活鱸魚1條（約750克），五香蒸肉米粉150克，薑末、蒜末、蔥末、蔥花各少許。

調料： 香辣醬、豆瓣醬各20克，鹽、料酒、花椒粉、香油各適量。

製作：

1、把鱸魚宰殺治凈後，加薑末、蒜末、蔥末和少許的鹽、料酒拌勻，接著加香辣醬和豆瓣醬拌勻，再把五香蒸肉米粉也加進去一起拌勻。

2、往蒸鍋里摻水，上火燒開後放蒸格，放入鱸魚並蓋上鍋蓋，蒸6分鍾至熟便離火。

3、往鱸魚上撒花椒粉和蔥花，淋適量香油便可上桌。

材料： 青椒500g、油適量、鹽適量、白砂糖1勺、生抽1勺、蒜子5瓣、豆豉5g。

做法：

1.青椒用刀拍扁，把蒜子與豆豉剁成茸備用。

2.熱鍋熱油，下青椒煎制，兩面都煎出虎皮紋為宜。

3.然後加入少量的鹽，糖調味，再來點生抽提提鮮。

4.接著把豆豉與蒜茸放入一起煸香即可。

材料： 黃豆芽300克、瘦肉200克、金針菇、胡蘿卜少許，蔥、姜、生抽、料酒、澱粉、糖、雞精、鹽、油、豆瓣醬

做法：

1、豆芽用清水浸泡多次，瘦肉切薄片用生抽、料酒、澱粉拌勻，胡蘿卜洗凈切絲，金針菇焯水。

2、起鍋熱油爆香豆瓣醬、蔥姜，煸炒豆芽、金針菇和胡蘿卜片刻。

3、放2碗水燒開，加鹽、糖、胡椒粉、雞精調味。

4、將肉片慢慢放入鍋內，開鍋後撒入蔥花即可

主料

土豆適量 豬五花肉適量

調料

生薑適量 紅椒適量 大蒜適量 味極鮮醬油適量 香醋適量 精鹽適量

做法步驟

1、大蒜切薄片、生薑切絲，紅尖椒切1厘米長的小段、五花肉冷藏後切薄片。

2、土豆去皮，洗凈後切約1厘米厚的片後切成方條。

3、鍋里坐水，水開後放入土豆條焯水，等土豆條變色即可撈出。把焯水後的土豆條過涼水，浸泡。

4、另起鍋，放入切好的五花肉片，小火煸至出油，肉片焦黃即可盛出肉片，鍋里留底油。

5、放入切好的蒜片、姜絲、紅椒段爆香。

6、倒入土豆條、五花肉片，翻炒。

7、倒入一湯匙味極鮮醬油，大火翻炒。烹入適量香醋，撒入適量精鹽，炒勻即可出鍋。

材料： 嫩黃瓜；蟹味菇；胡蘿卜；鹽少許；香油幾滴；

做法

1、將黃瓜、蟹味菇、胡蘿卜清洗干凈；

2、黃瓜去皮，去掉兩頭取中間段，切成小丁狀。蟹味菇入開水焯熟，撈出控水後自然放涼。胡蘿卜切片蒸熟後自然放涼；

3、將料理好的黃瓜、蟹味菇、胡蘿卜混合一起，加鹽拌勻，放置10分鍾左右使其入味，倒出多餘的水分；滴上幾滴香油拌勻即可。

材料： 嫩豆腐；蝦；魷魚；冬筍；香菇；平菇；木耳；火腿；耗油；生抽；糖；胡椒粉；雞精；鹽；澱粉；

做法：

1、豆腐這塊沾麵粉。小火煎至六面金黃。

2、蝦去皮留尾，干香菇泡發洗凈切塊，木耳泡發洗凈去蒂掰小塊，平菇洗凈絲小塊捏干水分，魷魚切片劃十字花刀，火腿、冬筍切片。

3、蔥姜蒜切片。蚝油、生抽、糖、雞精、胡椒粉、少許鹽和清水調成一碗醬汁。

4、鍋中油燒熱，大火放入蔥姜蒜爆香，依次放入香菇、平菇、木耳、冬筍、蝦、魷魚、火腿和豆腐炒熟，倒入醬汁煮開後調小火，倒入水澱粉煮至湯汁粘稠，大火收汁即可。

D. 美食必不可少，怎樣吃的既健康又好吃下飯呢

在我看來什麼既好吃又下飯，素菜也是必不可少的，比如說是炒茄子，炒茄子有很多種做法比如：油燜茄子、青椒炒茄子、茄子炒肉絲等都是下沖跡氏飯必不可少的菜品，可以根據自己的需求來決定加多少的油，平時我自己吃的時候都會加少一點的油，吃起來也會相對的清淡一點。

如果說吃肉我感覺蘿卜燒牛肉也是非常好的，首先吃牛肉不會攝入脂肪，其次蘿卜也是一個非常有營養的食物，燒出來的湯再搭配一點米飯可以說是非常的絕佳的，而且吃蘿卜可以增強人體免疫力，減少患病的幾率。例如：感冒、發燒、流鼻涕等，即便患了病，吃蘿卜也能有很好的改善。

E. 美食做法健康又好吃 美食做法有哪些

1、【黑芝麻糊】黑芝麻200克、糯米粉150克、糖粉75克。將黑芝麻清洗干凈，控干水分後，放至鍋中炒熟；再把炒熟的黑芝麻放到研磨機里磨成粉狀。糯米粉放啟老枝鍋中悄敏用小火炒至微微泛黃即可。把黑芝麻粉、糯米粉混合到一起，攪拌均勻，裝到密封罐子里。食用時，准備一個小碗，倒出適量黑芝麻再加入沸水攪拌到沒有疙瘩即可食用。

2、【黑米紅棗粥】准備黑米2兩，煮含兆熟備用。一小把紅棗，去掉棗核，切成薄片放碗中備用。兩個雞蛋，蛋清蛋黃分離，分別放兩個碗中，裝蛋清的碗中加水，攪拌均勻。鍋里加適量清水，白糖30克 左右，先把水燒開，再倒入黑米和紅棗，用勺子稍微攪動幾下，勾入 一勺水澱粉，熬至湯汁濃郁粘稠時，起鍋撤火，用勺子不停地攪動，把蛋清均勻的倒入鍋中，煮開以後即可關火起鍋裝入盆中。

3、【紅棗銀耳湯】准備幾朵銀耳提前3 0分鍾用涼水泡一下，泡好之後洗干凈再把水分擠干，用刀切小一點，放入盆中。再放入一小把 紅棗，拿一個小碗，放進去一小把枸杞子，加入適量清水，浸泡5分鍾左右。拿出一個砂鍋，添入清水1000克左右，把銀耳和紅棗放進砂鍋里，再加 一小把冰糖，把鍋蓋蓋好，等水開後之後改成小火，燉煮40分鍾。40分鍾過後，湯汁燉得粘稠之後，再把提前泡好的枸杞子倒進去，蓋上鍋蓋燜5分鍾，5分鍾過後關火起鍋，再把燉好的紅棗銀耳倒入湯盆中，這道紅棗銀耳湯就做好了。

F. 色香味俱全，營養健康自己做很衛生，好吃非常下飯的家常美食有哪些

農家麻辣小炒肉

食物：五花肉、青紅辣椒、萵筍、蔥、姜、蒜、蒜黃、辣椒干、麻椒羨跡源、八角、豆瓣醬、豆豉醬作法：1.五花肉清洗切成薄片。2.青、尖椒清洗切條預留；萵筍清洗切條預留；蔥、姜、蒜、蒜黃切適度尺寸預留。3.鍋里不加點油，將切成小塊的五花肉片放進鍋里爆鍋至小肉表層略微發黃（五花肉自身的贅肉出油就可以把小肉爆鍋至發黃，無需此外給油）。4.鍋里倒入少量油文火將麻椒、八角炸成香氣，撈起來不必，再放入蔥蒜碎、干辣椒段曝出香氣，再倒入豆瓣醬、豆豉醬炒香。

苦瓜蛤蜊清火湯

材料：蛤蜊 30顆、苦瓜 半根、芝麻油 一勺、蔥 少許、姜 少許做法1、先將苦瓜洗凈切成圈狀，蔥姜切絲備用2、蛤蜊泡入水中，加入一點鹽，使其吐沙3、鍋中加入冷水，放入苦瓜，姜絲4、接州租著倒入干凈的蛤蜊，開大火煮沸，蛤蜊只要一張口即可關火，加入一點鹽5、最後放入蔥花，加入一勺麻油調味。

G. 又好吃又健康的美食做法 省事又好吃又健康的美食做法

1、香芹炒香乾

食材：香芹1把、香乾子、豬腩肉1小條、紅甜椒1/2隻、生薑1小塊、香蔥2支、鹽、糖、生抽、老抽、料酒、香麻油、干澱粉。

做法步驟：生薑切絲，帶皮腩肉洗凈後切片放入碗中，撒上少許生薑絲，調入生抽、老抽、白糖，干澱粉拌勻，淋上香麻油腌制備用。香乾子用清水沖洗後切條絲狀備用；紅甜椒去蒂去籽切絲，小蔥洗凈後切段備用；香芹洗凈去葉後，用刀輕拍後切段備用。鍋燒熱後注油，油溫起來後將腌制肉片放入鍋中煸炒，炒至出油出香七成熟度時起鍋。就著鍋內的底油，將剩餘姜絲、紅甜椒、蔥段投戚皮入鍋中以小火煸香嗆鍋，將香乾子倒入鍋中轉旺火翻炒；炒至香乾子表皮微微焦香時，加入適量精鹽翻炒均勻。將煸炒過的肉片回鍋，鍋內噴入少許料酒翻炒均勻；將切段香芹倒入鍋中，與鍋中材料快速手答翻炒均勻，鍋內淋入少許生抽炒勻，即可起鍋。

2、鮮蝦豆腐湯

材料：鮮蝦、豆腐、料酒、生抽、生薑、小蔥、香菜。

做法步驟：先拿鮮蝦去蝦頭，鍋內放入少許油。小火，放入蝦頭慢慢翻炒。炒出鮮香的蝦油後，向鍋內倒入清水。水沸騰後，加入剩下的鮮蝦，放入少許姜絲。加入料酒、生抽，然後放入豆腐塊，大火煮8分鍾即可關火。根據個人口味撒上少許香菜或蔥花即可。

3、辣椒炒肉

食材：尖辣椒250克、豬肉200克、豆豉10克、姜蒜各5克、醬油5克十5克、鹽2克、味精1克、生粉適量。

做法步驟：辣椒洗凈，滾刀切，切完再洗一遍，濾掉多餘的辣椒籽。豬肉切條，並用一克白糖和5克醬油抓拌均勻，再用適量生粉抓勻腌製片刻。姜蒜切小片，豆豉10克准備好。取平底鍋燒熱，倒適量植物油，入肉片滑至成熟。把肉撥到一邊，入蒜姜和豆豉炒香。倒入辣椒和肉絲一起翻炒，加5克醬油，2克鹽，一克味精調味，再快速翻炒幾下畢仔慧即可關火裝盤。

H. 比較健康又好吃的美食 健康又好吃的美食做法

1、三鮮豆腐

用料：白豆腐、水發海參、雞蛋清、蝦或差鏈仁、冬筍、雞蛋、香菜、麵粉、蔥花、姜絲、鹽、味精、香油、醬油、花生油、雞湯、太白粉。

做法：

（1）將海參、冬筍洗凈切丁放開水焯一下撈出放碗里。

（2）將蝦仁洗凈切丁，用蛋白、太白粉、鹽拌好放鍋里過一下油。

（3）將豆腐切成長方塊炸成金黃色，將海參、慶兆冬筍及蝦仁丁加入適量精鹽、味精、薑末、香油拌勻，分別填入豆腐內。

（4）再用摻入蛋黃衫孫的麵粉抹在切下的豆腐片上，將豆腐蓋封好，上籠蒸10分鍾後取出，濾出湯汁，放在盤中。

（5）在炒鍋中加入雞湯、調味料，煮沸加入太白粉勾成薄芡，淋在豆腐上，加入香油，撒香菜即可。

2、松仁玉米

用料：黃瓜、紅蘿卜、玉米粒、松仁、鹽、雞精。

做法：

（1）黃瓜和胡蘿卜洗凈切丁，玉米粒洗凈分別用開水過焯一下。

（2）冷油中倒入松仁，炒出香味把松仁撈出。

（3）鍋內倒入黃瓜丁和胡蘿卜丁加鹽翻炒。

（4）倒入玉米粒繼續翻炒，加入雞精。

（5）將用油炒過的松仁倒入鍋內一起翻炒幾下即可。

I. 有哪些吃貨不容錯過的健康美食

1、紅棗黑玉米渣粥、蔬菜厚蛋燒、雜糧窩頭族陪、水煮小白菜、煎雞腿肉、棒棒乳酪、混合堅果。

紅棗黑玉米渣粥：砂鍋燒開水，放進洗干凈的黑玉米渣，大火燒開轉中小火熬煮成粥，又放了一把紅棗碎，煮出來的粥帶著紅棗的香甜味，特別好喝。玉米渣很碎，特別容易煮，不到20分鍾就可以了。

蔬菜厚蛋燒：4個雞蛋混合胡蘿卜碎、生菜碎，鹽攪拌均勻，分成4份備用，平底鍋上火燒熱，小火，刷一層食用油，倒入1份蛋液，攤成餅，熟後捲起來推在鍋邊，再刷一層食用油，再倒入一分蛋液，熟後再把之前的蛋卷卷回來，蛋卷更厚了，繼續刷兆塌蠢油，倒1份蛋液，直到4份蛋液都卷在一起，就做成了厚蛋燒，切開後擺盤，擠上番茄醬即可，孩子很喜歡吃。

雜糧窩頭：找出了4種雜糧面，一共150g，混合在一起，用100g熱水攪拌均勻，放涼後加入180g左右的普通麵粉，4g酵母粉，75g清水揉成面團，做成20g左右小面團，捏成窩窩頭，醒發20分鍾，上鍋蒸10分鍾，燜3分鍾出鍋，簡單省事又營養。

煎雞腿肉：去骨雞腿肉提前用生抽醬油、蔥姜料酒、蚝油拌均勻，放到保鮮盒裡，冰箱冷藏，腌制一夜，早上放在平底鍋里，少量油，小火兩面煎熟，再切塊，搭配水煮菜非常不錯。

2、牛奶泡穀物水果麥片、咸奶茶、西蘭花雞胸肉、紅薯、玉米、粽子、藍莓、堅果、棒棒乳酪。

西蘭花雞小胸：雞小胸肉質很嫩，烹飪簡單，用少量鹽腌制5分鍾，平底鍋上火燒熱，放少許食用油，把腌好的雞小胸肉放進鍋里，兩面煎熟，微微發黃。另起一鍋燒開水，把切成小朵的西蘭花煮1-2分鍾，撈出後擺盤，煎好的雞小胸肉放在中間，磨一些黑胡椒碎，撒是熟白芝麻，一盤美味的健康早餐就做好了！

家裡有孩子，常備的飲品就是純牛奶，夏天也不用加熱，倒進杯子里，再放一些水果麥片就是一份營養早餐飲品了，非常方便。

咸奶茶的做法也不難：磚茶放在開水裡煮出茶湯，過濾出茶葉渣，加鹽，倒入純牛奶，就是咸奶茶了，簡單易做又好喝。

3、紅棗花生豆漿、甜甜圈、小蛋糕、小油條、蒸貝貝南瓜、涼拌豇豆、煮雞蛋、藍莓、棒棒乳酪。

紅棗花生豆漿：取干黃豆40g、花生米40g、紅棗去核30g，一起放進破壁機里，加上清水，啟動「豆漿」功能製作，約35分鍾左右製作完成，一家四口的營養早餐飲品就做好了。

甜甜圈、小蛋糕、小油條配方：麵粉250g、牛奶250g、雞蛋1個、糖15g、耐高糖酵母粉3g。攪拌成麵糊，衫蘆冰箱冷藏發酵一晚，攪拌後放進裱花袋，用早餐機模具分別做了甜甜圈、小蛋糕。又用小鍋燒熱了半鍋油，把麵糊擠到油里，炸出一盤小油條。一份麵糊出三種不同的早餐主食，花樣多，做法簡單，家裡人還都挺喜歡吃。

涼拌豇豆：豇豆洗凈去兩頭，切成小段，放到開水鍋里煮熟，撈出後瀝水，用鹽、生抽醬油、醋、香油調味即可。夏天豇豆鮮嫩，營養又好吃，很是合適。

4、牛奶燕麥粥、小白菜雞蛋粉條水煎包、秋葵拌熏雞、煮紅薯、煮雞蛋、小番茄。

水煎包：我用的是提前包好的包子生胚，包好以後沒發酵，放到冰箱里冷凍保存，早上取出，不用解凍，平底鍋刷油，生的凍包子放上去，小火煎2分鍾，包子底部有點焦黃，倒入拌好的面水到包子的三分之二處，蓋上鍋蓋，中小火煮開，繼續中火煮8-10分鍾左右，差不多水就會幹了，煮好以後給鍋蓋開一個小縫，先透透氣，過2分鍾再把鍋蓋完全打開，煎到包子底部焦黃，漂亮的水煎包就做好了！

牛奶燕麥粥：簡單快手的早餐粥，用小鍋先燒開一碗清水，倒入半碗快熟燕麥片，攪拌煮熟，倒入純牛奶，攪拌均勻後蓋上鍋蓋，燜3-5分鍾再打開。盛到碗里，撒上一些混合堅果，就是一碗營養健康的早餐粥了，省時間，又好吃，燕麥嫩嫩滑滑的，特別好吃。

5、紅豆湯、芒果酸奶、饅頭披薩、黃瓜拌豆皮、玉米、煮雞蛋、混合堅果、小番茄。

饅頭披薩：平底鍋上火燒熱放食用油，烤腸切丁放鍋里翻炒出油，饅頭切丁，用清水沖一下（軟饅頭就不用水沖了），放鍋里翻炒煎至焦黃，放鹽和孜然粒調味，兩個雞蛋打散倒進鍋里，小火煎熟，出鍋後裝盤，西蘭花焯水後切碎，撒在饅頭披薩表面，再撒點熟黑芝麻即可，吃的時候像披薩一樣切成小塊，拿在手裡吃也方便。

紅豆湯：昨天煮紅豆瀝出來的紅豆湯，加熱後當大人的飲品。

給孩子們准備的芒果酸奶，酸奶倒入碗里，加上切好的芒果塊，再抓一把水果穀物麥片放進去，特別方便。

黃瓜拌豆皮：干豆皮泡軟，切成條，放到開水鍋里焯1分鍾撈出，瀝水，胡蘿卜去皮切絲，也放到開水鍋里焯30秒撈出瀝水，黃瓜去皮切絲，和豆皮、胡蘿卜一起，用鹽、生抽醬油、香油、香醋拌均勻即可。

J. 健康美食南瓜饅頭怎麼做好吃

康美食南亂念首瓜饅頭的做法

步驟9

烙兩面金黃出鍋，超級柔軟，營養又