什麼水果健康不會胖

⑴ 吃了不胖的水果有哪些

水果，是很多人都喜歡吃的，在我們生活中水果可以說是不可缺少的，一般很多人白天要上班，所以吃水果的時間都是晚上，但是晚上吃水果又怕發胖，所以我們需要知道晚上吃哪一些種類的水果不會發胖。

水果，是生活中不可或缺的一種食品，現在的人白天都很忙，所以都把吃水果的時間放到了晚上，我們都知道有些水果吃了可以瘦身，但有些水果吃了卻會發胖，晚上吃水果，很多人常常會擔心吃了會不會發胖，那麼晚上吃什麼水果不會胖呢，一起來看看晚上吃這五種水果不會胖。

晚上吃什麼水果不會胖

1、檸檬，檸檬汁是可以瘦身的飲品。有助於增進我們的胃腸消化功能，還可以消除體內的毒素和廢物，促進我們體內的代謝，同時還可以調節我們體內的酸鹼平衡，所以晚上吃檸檬不僅不會胖，也許還有減肥了效果哦。

2、蘋果，蘋果的營養價值是非常高的，很多人都知道吃蘋果可以減肥。它可以促進我們的消化，避免攝取的熱量堆積成脂肪，而且還可以有效的降低膽固醇。晚上吃蘋果是不用擔心會發胖的。

3、楊桃，吃完飯以後吃幾片楊桃可以幫助我們解膩。楊桃是屬於營養比較全面的水果，並昌歷返且還可以減肥。楊桃富含檸檬酸，草酸等物質可以促進我們的消化，另外還好可以潤腸通便，不用擔心吃楊桃會發胖。

4、西紅柿，西紅柿既是水果，也是蔬菜，它可是很好的減肥食物。西紅柿不僅可以有效降低膽固醇，還可以加速我們體內的新陳代謝。促進腸道的蠕動，不僅不會發胖耐飢，還可以減肥。

5、香梨，非常的清爽可口，富含大量的果膠和膳食纖維，有助於我們排出體內的廢物，還可以預防便秘。

今天我們給大家介紹的就是晚上吃什麼水果不會胖，這幾種水果都是很常見的，同時也是非常健康的水果，不過呢我們還是建議大家把吃水果的時間改到爛唯白天吃，這樣更加有利於健康，同時也讓我們的腸胃有足夠的時間去消化攝入的水果，不會在睡覺前給腸胃增加負擔。

⑵ 吃什麼水果不會長胖

符合吃完不長胖的水果，其主要條件應該是水果糖分小，吃後在體內產生的熱量少，才能夠吃後不長胖。因為長胖的原因就是攝入的熱量多，消耗的熱量少於攝入的熱量，使多餘的熱量在體內轉化為脂肪儲存下來，使身體發胖隱租數。
熱量小吃完不長胖的水果有木瓜、柚子、橙子、型橘獼猴桃、蘋果、梨、藍莓、草莓、楊桃、檸檬、李子、櫻桃、石榴，以及可以充當水果吃的黃瓜、西紅柿、水果、蘿卜等。這些水果不僅含糖少、熱量小，還富有維生素和膳食纖維，有利於腸道消化功能和健康。
要想達到有效的控制體重，在食用水果和蔬菜替代主食，減少熱量攝入的同時，也要經常進行運動鍛煉，消灶首耗體內多餘的熱量，使身體保持不會長胖。

⑶ 不長胖的水果有哪些

不想長胖可以吃能量低的或者糖分低的水果,例如櫻桃、獼猴桃、柚子、柑橘、李子、蘋果、檸檬等

⑷ 哪些水果好吃營養不發胖

對於發胖，只要含糖量低，脂肪含量低，熱量低，再控制一定的量，就基本不會發胖。但是論好吃與口感，這真是因人而異的，就比如榴槤……

對於營養，就是缺什麼補什麼！除了追求口感，還得根據身體對營養的需求進行選擇。您可以按照第五列備注所列舉的自行選擇，缺VC就選用獼猴桃、山楂；便秘就選火龍果、蘋果和香蕉；需要補鐵，可食用櫻桃，木瓜等等；糖尿病人可以吃含糖量低的水果，比如檸檬、草莓、楊桃、香瓜等等。

不葯不葯博士祝您健康！

⑸ 吃哪些水果不會發胖

吃如下的水果不會長胖：

1、有機西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以製成西紅寬液柿沙拉。

2、慎團物蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

3、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

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其他吃了不會發胖的食物：

1、義大利面

義大利面本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。

因此，只要調制出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

用這款醬汁調味的義大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。

2、黑麵包

黑麵包用或缺小麥谷蛋白做成，它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

3、益生菌酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

參考資料來源：人民網-減肥瘦身：睡前狂吃也不會長胖的20種食物

⑹ 吃什麼水果不容易長胖

吃什麼水果不容易長胖

吃什麼水果不容易長胖，水果相信大家都不陌生，水果中含有人體所需要的營養物質，還是不少人減肥的好利器，下面分享有關於吃什麼水果不容易長胖的相關內容，一起跟隨我來看看吧。

吃什麼水果不容易長胖1

一、檸檬

檸檬含豐富的維生素c，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以為自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的！

二、山楂

山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果里含有友悄的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂里還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

三、葡萄柚

葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。減脂期間飲食總的原則是：總熱量攝入約為30千卡/公斤/天，比如60公斤山告羨體重的人，每天總的熱量攝入應為1800千卡。其中蛋白質約占總熱量的20-30%，碳水化合物應占總熱量的40-55%，脂肪約占總熱量的25%，同時保證攝入足夠的維生素和無機鹽。減脂期間的飲食既要保證足夠的營養，又要減少過多的熱量攝入。

吃什麼水果不容易長胖2

吃水果會胖嗎

1、吃過多會胖

水果攝入過多，也會導致肥胖

中醫認為，肥胖與過多進食「肥甘厚味」有關，這里的「肥甘」，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了含有大量「果糖」的水果。「果糖」 非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂逗拍肪存在體內，肥胖也就因此而產生。

2、這些水果吃多易胖

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

荔枝的營養值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的話其中的`糖分則會變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好

香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。

榴槤的營養價值很高，含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴槤的含糖量是比較高的，應該少食。另外需要注意的是，榴槤屬熱性水果，因而吃過榴槤後九個小時內禁忌喝酒。

芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化為脂肪，堆積在體內，所以不可多食。

⑺ 減肥吃啥水果不容易胖

在日常生活中，肥胖會給人造成比較源謹大的困擾，有人說經常吃瓜果蔬菜，可以保持健康的體重，需盡量選擇低熱量的水果，那麼到底吃什麼水果不長胖呢？怎麼吃都不胖的水果有哪些?下面就簡單介紹一下。

1、葡萄：葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱，因為它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，還能阻斷游離基因增生，能有效延緩衰老。

2、紅石榴：紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

3、桑葚：雹舉基桑葚的營養成分非常的豐富，減肥瘦身需要同時補充身體所需答薯營養。

4、葡萄柚：葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養，多吃可以預防和治療便秘，減少腸胃的負擔，從而達到減肥的目的。

5、西紅柿：西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。

6、檸檬：檸檬的熱量很低，所以它除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著。

總而言之，吃這些水果不長胖，比如葡萄、紅石榴、桑葚、葡萄柚、西紅柿、檸檬等等，長時間食用都會達到減肥的效果。

⑻ 什麼水果不會發胖

吃黃瓜、聖女果、西梅、木瓜、柚子、獼猴桃、藍莓、櫻桃等熱量小的水果不易長胖。這些水果不僅含糖少、熱量小，還富有維生素和膳食纖維，有利於腸道消化功能和健康。不容易長胖的水果並不代表吃多少都不會發胖,如果吃得過春困多,其中所含有的果糖等部分營養物質在超過機體能夠代謝的情況下,則會以脂肪的的形式在體內儲存，導致長胖，所以要想達到有效的控制體重，可適量食用水寬仿果和蔬菜替代主食，減少熱量攝入的同時，也要經常進行運動鍛煉，慎森纖消耗體內多餘的熱量，使身體保持不會長胖。

⑼ 吃什麼水果不容易發胖

吃什麼水果不容易發胖

吃什麼水果不容易發胖，對於我們來說水果是現在的主要食品了，但是對於一些減肥人員來說也是害怕水果中的主要碳水物質的，那麼有些水果時吃不胖的，對於減肥的人來說時非常好的福利，那麼吃什麼水果不容易發胖，下面了解一下吧。

吃什麼水果不容易發胖1

烤水果食譜一：抗老 防癌 恢復活力——烤柑橘

加熱以後，可以讓柑橘子外皮中的養分，充分滲進果肉里，多吃一口烤柑橘，就等於多吸收一口營養素喔!

1、柑橘的健康成份不只存在於果肉里，果皮和果肉之間的白色網絲和果粒袋，也都含有豐富的`維他命C和果膠，可以消除疲勞和預防老化，所以每天只要吃2顆柑橘，就能攝取1日所需的80%維他命C。

2、外皮含有橘紅色色素的β-玉米黃質成分，可以預止癌症;另外還含有維他命P，可以預防動脈硬化。柑橘加熱以後，當中營養成分的活性會提高，吃了以後能讓健康再加分。

第一步：前處理

去除表皮的果蠟

1、把橘子浸泡在40-50℃的熱水中，時間約1分鍾。

2、再把橘子取出，用布擦乾。

第二步：開始製作

使用烤箱

1、將橘子用咐握鋁箔紙包好，以隔絕空氣。

2、把包著錫箔紙的橘子放入烤箱烤10分鍾。

注意：使用烤箱料理，可以讓橘子均勻受熱，果皮不易燒焦也變得比較柔軟。

烤水果食譜二：美肌 預防便秘 消除水腫烤蘋果

烤過的蘋果，當鈣的活性會提升，膳食纖維的活性還會大增9倍，可以幫助體內水分代謝，讓你免除便秘的困擾，和消除惱人水腫。

1、蘋果含豐富果膠(水溶性膳食纖維的1種)，加熱時會分解成小分子，更容易被腸胃吸收。膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助排泄順暢，而烤過的蘋果，膳食纖維的活性會比生鮮時提高達9倍之多，消除便秘超有效!

2、烤蘋果的滋味比生鮮蘋果更香濃甜美，除了紅蘋果有大量健康成分外，青蘋果也有增進視力的功效!

3、蘋果中有豐富的鉀和鈣，鉀可以控制血糖，對有心血管疾病和高血壓的人來空姿說，是很好的食療選擇;鈣則可以利尿，有助於排出多餘水分，有臉部及手腳水腫困擾的人，也可以多吃烤蘋果。此外，蘋果皮中含有的蘋果多酚，對肌膚很有幫助，經過加熱更能發揮功效。

第一步：前處理

為了也能攝取果皮成分，所以烤蘋果不需要削皮。

1 、凈果皮。

2 、將蘋果切成4大塊，去掉中間的芯。

第二步：開始製作

使用烤箱用鋁箔紙將蘋果包起，放入烤箱中以200℃燒烤20～30分鍾。

注意：烤箱加熱後的蘋果芬芳濃郁，讓人食慾大開。

吃什麼水果不容易發胖2

吃水果會發胖嗎

1、不要喝果汁

通常，所有的纖維和大部分養分都會在加工過程中失掉。從營養學上來說，無疑這是四等品。給孩子喝白水代替果汁沒問題，但是最好避免只給他們喝白水，而不給任何漿果類。

2、不要吃果脯

乾燥過程會濃縮糖分。一碗葡萄乾就相當於一碗軟心糖果。在把手伸向旅行什錦乾果仁中的越莓斗簡絕乾的時，要想想今天看到的噢。

3、不要吃熱帶水果

芒果、番石榴等水果會使血糖負荷高，因為其中含有許多碳水化合物、糖分等。

4、備些低糖水果

最佳的五種（不含最佳低糖水果鱷梨和橄欖）：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

⑽ 減肥期間，吃哪幾種水果是不容易發胖的

肥胖會對人們造成更大的麻煩，聽健康的體重，試著吃不少的熱量，應該控制脂肪攝入，經常去瓜果，可以保持健康的體重，試著選擇低卡路里的水果，然後我們有一個特定的理解，仿友槐什麼是不胖的水果？

總結；低卡路里，高纖維水果可以幫助我們減肥，但不建議將水果視為主食。即使水果很好，但不能滿足身體的需求，我們應該將水果作為輔助食品，你不能破壞寄生食品，蔬菜和蛋白質，平衡飲食，控制熱場范圍，讓我們快速減肥。