多久點一次外賣比較健康

Ⅰ 每天都吃外賣快餐對健康影響大嗎

外賣，幾乎成了現在都市人就餐的一個常態，各式各樣的訂餐軟體讓大家足不出戶，甚至連個電話都不用打就能輕松吃上一頓熱乎乎的「外賣」

方便快捷確實是為上班族節省了不少時間，但是外賣並不等於家常飯，長期食用也會對健康產生影響。

外賣的三大健康隱患

1.食材不新鮮

首先，很多不良商家為了節約成本，會選擇買一些便宜的肉類和青菜，這些食品無法保證是否新鮮。

其次外賣通常為「大鍋飯」，食物有儲存期，商家為了節省時間，通常會在午飯前幾個小時，甚至提前一天准備好當天的「外賣」有實驗研究表明：放置6小時後的餐品中亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增加了16%，韭菜炒蛋增加了6%，紅燒肉增加了70%，其中，紅燒肉中亞硝酸鹽含量已超過了國家《食品中污染物限量標准》中「肉類3mg/kg」的限量標准。

提示：人體攝入3克亞硝酸鹽即可中毒致人死亡

2.調味品質量有問題

新聞每天都有在曝光有關使用「地溝油」、「腳臭鹽」、「食品添加劑」的不良商家。

外賣商家往往追求的是用口味來吸引顧客，所以外賣菜品的味道往往做得濃重，脂肪和鹽的含量比較多，因此熱量容易過剩。並且外賣的烹調油品種單調，存在脂肪酸比例不合理的問題。

調味品質量不一定能令人滿意，往往不是純釀造的醬油、醋，湯可能是湯粉沖出來的。

3.缺乏營養，衛生不達標

盡管大家都知道外賣不健康，但是外賣始終靠著她的「快」在上班族心中留有一席之地。

由於「快」，很多外賣都是有大火烹飪，或者反復油炸，高溫導致食物失去原有的營養和維生素的大量流失。外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物製造的，很難降解，在高溫下會產生一種致癌物質，也就是說長期吃外賣能致癌真的不是危言聳聽。

Ⅱ 目前為止，一周能點幾次外賣

如果在家不自己做飯的話，一周可以點十幾次外賣，因為一日三餐都要吃。

Ⅲ 外賣怎麼吃比較健康一點呢

1.盡量選擇食材種類多的外賣
營養健康的一個基本原則是食物多
樣、營養均衡。因此，在點外賣時，
首先要盡量選擇食材品種較為豐富的
快餐外賣品種，避免只有很多主食而
蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
2.換著點，不要單戀一家外賣
一方面，點外賣不要只點一家或者某
一個外賣品種，注意經常調換，避免
食材過於重復；另一方面，點外賣
時，不妨跟朋友、同事一起點，分享
著吃，這樣大家都可以增加食物多樣
性，豐富營養攝入。
3.多點一些蔬菜類食物
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳
食纖維。建議大家在點外賣時，一定
要注意點有蔬菜的外賣品種，盡量多
佔一些蔬菜。

Ⅳ 你們大概多久點一次外賣當夜宵的頻率多嗎

我們大概三天點一次外賣，
一般都是夜宵點外賣的
一般白天就出去吃，夜宵就吃外賣

Ⅳ 工作原因需要天天點外賣，外賣怎麼吃才健康

在菜品選擇上，可以選擇葷素搭配的菜，如一份青菜炒肉，這樣一餐中既攝入了足量的膳食纖維，又補充了蛋白質。膳食纖維是一種多糖，在腸道內可以延緩食物吸收，我們只能吃一些平價的食物來代替昂貴食材所含的營養，例如說，肉吃不起，我們可以用蛋來代替，如果一葷一素兩個菜吃不起，我們可以點一個半葷半素的菜，例如說番茄炒蛋。

如果不是長期需要，而是偶爾訂外賣，第一，不要追求外賣口感，第二不要追求外賣的豐盛。要知道，外賣的熟食，都可能存放已久，只是加熱一下送來，已經很難有高一點的營養價值，選擇那些評價好的商家，記住，不止要評價好，而且需要有一定的銷量。最好是那些銷量特別高的那種，大家都選擇這個。肯定就算差也差不到哪裡去。

Ⅵ 外賣怎麼點才比較健康

1. 盡量選擇食材種類多的外賣。
營養健康的一個基本原則是食物多樣，營養均衡。因此，在點外賣時，首先要盡量選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，避免那些只有很多主食（米飯面條餅等）而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
2. 經常換著點，不要單戀一家外賣。
一方面，點外賣不要只點一家或者某一個外賣品種，注意經常調換，避免食材過於重復；另一方面，點外賣時，不妨跟朋友、同事一起點，分享著呢，這樣大家都可以增加食物多樣性，豐富營養攝入。
3. 主食控制總量，不要點太多。
外賣主食大多都是精白米面，而且為了讓大家吃飽，量一般不會少。建議點的時候不要點太多主食，實在多了，不妨分點給同事。如果朋友有粗糧全谷類主食的，記得要下單。
4. 多點一些蔬菜類食物。
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。建議大家在點外賣時，一定要注意點上有蔬菜的外賣品種，如果可以，盡量多點一些蔬菜。
5. 少點或不點油多、重口味或者加糖的菜。
重口味的菜如麻辣香鍋、水煮魚、水煮肉等，油多的菜還有各種煎炸食物，如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿、鍋包肉等；加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨、紅燒肉等，點的時候都盡量迴避一下，少點。
6. 自帶/自備食物作為補充。
外賣的選擇畢竟有限，建議大家可以從家裡帶一些便攜的食物，或者在辦公室備一些食物，作為自己的營養補充。
比如早上出門帶個雞蛋，牛奶/酸奶，盒裝豆漿（奶），生菜、黃瓜、小番茄等生食蔬菜，香蕉蘋果等各種水果，堅果仁等；也可以在辦公室放一些方便保存的食物，比如奶粉、全谷麥片、堅果仁等，作為外賣的補充，豐富自己的營養攝入。
7.膳食補充劑來加油。
經常呢外賣，容易出現維生素礦物質等營養素攝入不足的問題。如果擔心缺乏，可以在用餐時補充復合維生素礦物質補充劑，雖然不能替代合理飲食，但也可以幫助避免可能的維生素、礦物質缺乏症問題。

Ⅶ 每天叫外賣，怎樣吃最健康

其實經常吃外賣並不有利於身體營養健康，而且有些外賣也存在著食品安全健康風險。大部分血糖高和膽固醇高的患者也不太適合吃外賣，如果確實有必要吃外賣的話。可以點一些比較清淡的食物，不要吃太多油炸和油膩的食品，再搭配一些清涼的湯面會比較好，這樣會更有利於平衡我們人體的膳食均衡。

Ⅷ 點外賣的人越來越多，怎麼吃外賣比較健康呢

隨著時代的不斷發展和人們生活水平的逐漸提高，餐飲業也越來越發達，足不出戶即可吃到各種各樣味道鮮美的食物，點外賣更是成為了現代人生活方式的一種常態。但是外賣除了在帶給人們生活便利的同時也產生了一些相關的問題，最引人關注的就是健康問題，俗話說，病從口入，那麼我們在點外賣吃的時候該怎樣做才能吃得健康呢？

一.少吃垃圾食品。不可否認，大部分人都喜歡吃漢堡薯條炸雞等類的食物，這似乎也是刻在人類基因里的事實，即我們大家都會對高熱量的食物難以抵抗，這當然無可厚非。不過俗話說的好，凡事都要有一個度，適量才是最好的，吃一次兩次沒關系，但有時候很有可能因為外賣增加了獲取想要食物的便利，則難免會忍不住多次下單。而這類食物吃得多了則必然會對身體造成傷害。因此即使是點外賣也要注意少點垃圾食品。總而言之，每天吃什麼是每個人都要關注的問題，對於上班那族來說更是少不了點外賣，各位讀者朋友對於如何吃外賣吃得健康有什麼看法呢？可以在評論區寫下你的想法。

Ⅸ 每天點外賣吃對身體好嗎

在食物本身沒有質量問題的前提下（食物質量問題、衛生不合格、有害包裝等非食物或食物製作產生的問題，不在本文討論之列），外賣食物對於飲食健康的影響，主要表現在兩方面：

對策2：選擇健康餐

現在有不少外賣商家，提供專門的健康餐、健身餐、減肥餐。這些餐食的特點，正好與傳統外賣的「重口味」相反，強調低熱量、低鹽、少油或不用油，食材也相當新鮮。對於健康飲食有較高要求的人，則可以優先考慮這類健康餐。

對策3：自帶食物或自己製作健康餐

實際上，只要你點外賣或經常在外就餐，食物怎麼做、到底吃進嘴裡的食物情況如何，你都無法有效把控。最好的辦法，一是自己帶上家人為你做好的飯菜，另一個更好的辦法是自己根據減肥或健身的需要製作健身餐，當然這會麻煩一點。

因此，如果你是一個健身者、正在減肥者，或者對於健康飲食有較高的要求，那麼為健康計、為身材計，對於外賣最好敬而遠之。

Ⅹ 經常點外賣健康嗎

經常點外賣並不健康，一方面快餐包裝盒不一定安全，另一方面外賣餐飲難以避免「三高」。

一、快餐包裝盒不一定安全

目前我國對食品包裝用塑料製品、紙質食品包裝均有國家標准，上海等地還出台了外賣送餐紙質包裝盒的安全標准。

但鑒於市場上的各種快餐包裝盒層出不窮，大家點餐飲外賣時務必關注塑料盒上的數字標識，做到心中有數。

二、外賣餐飲難以避免「三高」

即便是經常點外賣的人，聊起食物本身，他們也不會覺得長期吃外賣對健康有利。大家普遍認為外賣「不好」有兩方面原因，一是可能不幹凈，二是可能沒營養。

味美是餐飲外賣吸引人的首要條件。為了讓食物好吃，難免重口味，常常是高鹽、高油、高糖和放入多種調料。

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識別飯盒材質的方法

細心的人會發現，日常生活中見到的塑料盒上有數字標識。它們代表的是塑料的不同材質，一般以數字01至07來表示。

01代表聚對苯二甲酸乙二醇酯（PET），常用於製作礦泉水瓶、碳酸飲料瓶等，這種材料耐熱70℃。

02代表高密度聚乙烯（HDPE），常用來製作盛裝清潔用品、沐浴產品等的塑料容器，可耐110攝氏度高溫，標明食品用的塑料袋可用來盛裝食品。

03代表聚氯乙烯（PVC），常用於製作建材，屬於有毒塑料製品。「有毒」主要是指生產過程中沒有被完全聚合的單分子氯乙烯，以及增塑劑中的有害物。這兩種物質在遇到高溫時容易析出。

04代表低密度聚乙烯（LDPE），常用來製作保鮮膜、塑料膜等，耐熱性不強，在溫度超過110℃時會出現熱熔現象，留下一些人體無法分解的塑料制劑。因此，用這種保鮮膜包裹食物進行加熱，食物中的油脂很容易將保鮮膜中的有害物質溶解出來。

05代表聚丙烯（PP），常用於製作微波爐專用餐盒，可耐130℃，是唯一可以放進微波爐的塑料盒，在清潔後可重復使用。需要特別注意的是，一些微波爐專用餐盒，盒體以05號PP製造，但盒蓋以06號PS製造，PS透明度好，但不耐高溫，不能與盒體一並放進微波爐。

06代表聚苯乙烯（PS），常用來製作碗裝泡麵盒、快餐盒，又耐熱又抗寒。但它不能放進微波爐，以免因溫度過高而釋出化學物，並且不能用於盛裝強酸、強鹼性物質。

07代表其他類塑料（PC），其中含有有損健康的雙酚A。

上面介紹了01至07材質的塑料，內容看起來有些專業，但了解清楚它們各自的用途後你就會明白，只有02、05、06，即高密度聚乙烯（HDPE）、聚丙烯（PP）、聚苯乙烯（PS）製作餐盒是相對安全的。