黃帝內經教你如何自測身體健康

『壹』 身體健康的四項指標是什麼

身體健康的四項指標是什麼

身體健康的四項指標是什麼，其實健康是非常籠統的,它有很多的表現特徵,我們可以認為體質好不生病是健康,也可以認為心態好、生活積極是健康，以下是身體健康的四項指標是什麼

身體健康的四項指標是什麼1

一、傷口修復迅速

傷口很容易癒合，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燙傷和燒傷需要長時間才能痊癒，或者輕微的碰撞、按壓就導致難以解釋的皮膚淤青，那就要去看醫生了。

二、穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意的減肥或增肥。

長年保持穩定的體重，說明身體很健康。無原因的忽胖忽瘦都說明身體有不健康的因素了，該去醫院檢查了。

三、睡眠充實

健康的睡眠狀態是，做夢少，起夜少，一覺睡到天亮。

每晚起夜幾次，經常做夢有時還是噩夢，雖然睡夠了8小時或更長，起床後長時間暈暈乎乎，大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短。這是睡眠質量差，也是身體不健康的表現。

四、指甲紅潤無棱

指甲與人體的臟腑經絡有直接聯系，通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，身體代謝正常.

中醫講肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

身體健康的四項指標是什麼2

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的'表現。

身體健康的四項指標是什麼3

1、血壓：低了供血不足，高了損傷血管器官

血壓過低： 會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險。

血壓過高： 過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

但是人的血壓不是一直穩定不變，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區別。

另外，血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結果。

2、血糖：低了傷害大腦，高了傷害器官

血糖過低： 會給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

血糖過高： 還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。約70%～80%糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變。

3、血脂：低了營養不良，高了危害健康

血脂過低： 很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。

研究顯示，低膽固醇攝入水平(每天150～200毫克)人群的心臟病死亡人數，是高膽固醇攝入水平(大於300毫克)的2 倍。

血脂過高： 如果血脂過多，容易造成「血稠」，沉積在血管壁上，逐漸形成小「斑塊」，並日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。

4、尿酸：高了引起高尿酸血症、痛風

臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血症。大多數的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。

通過小諾的介紹，相信大家對這幾個重要指標有了一個整體的印象，建議大家時刻動態的關注這些指標，一旦發現異常及時就醫。還要建議大家積極選購一個健康險，盡早以極小的代價獲得後期極大的健康醫療費用保障。

『貳』 關於身體健康的五大標准

一個人身體健康是有一些標準的，從這些標准中，人們可以判斷這個人的身體是否健康。下面跟隨我一起來看看身體健康的五大標准吧。

身體健康的五大標准
第一是心肺功能好

心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鍾呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸 方法 ，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。

第二是生長發育良好

健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。

第三是身體素質好

人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

第四是神經系統的功能好

大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強

外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一則早備樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。
中醫衡量身體健康的標准
1、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

2、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

3、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說。

古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

所謂的口腔健康，就死沒有什麼齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”，我們的牙齒是我們骨骼的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。如果睜核腎精充足，那孫毀么牙齒就堅固、齊全;精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤;反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、 記憶力 好

“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。
男人的健康標准
什麼是健康的身體?是不是長的強壯就是健康呢?當然不是,如果我們想在生活中自己能夠及時的掌握自己的健康狀況,那麼不如用下面的測試標准來進行自測,如果發現自己健康存在問題,請大家及時的關注和重視哦。

中醫認為,健康的人應該符合以下10個標准:

1、雙目有神

目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡,其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的表現,其中腎表現在瞳孔,肝表現在黑眼球,心表現在眼睛的血絡上,肺表現在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

男人的健康標準是什麼

4、呼吸勻暢

《難經》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為,“腎主骨”,“齒為骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全;精髓不足,則牙齒松動,甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為,“腎者,其華在發”,“發為血之餘”。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭發潤澤;反之,精血虧虛時,頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱,不胖不瘦。標准體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

腦為元神之府“,”腦為髓之海“,”腎主骨生髓“。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴於大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康,七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對於日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調節,才是健康的表現。

看過身體健康的五大標準的人會看：

1. 老年人身體健康標准

2. 新生兒健康標準是什麼

3. 男性健康的標準是什麼

4. 男性標准體重健康公式

5. 40歲男人健康標准

『叄』 衡量身體是否健康的標準是什麼

隨著年齡的增長，身體會有不同程度的變化，這里提供了檢驗身體狀況的6個指標，大家可以根據自身的情況，來判斷身體狀況如何。

指標一：血壓。

高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險因素。建議日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運動等，以預防高血壓；35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規醫院就醫，尤其有高血壓家族史的人更應注意；接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，將其控制在正常范圍內，切忌盲目自行停葯或減量。

指標二：體溫。

體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食後，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。建議，每個家庭都要有一個體溫表，及時監測體溫，一旦出現發熱要及時就醫。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發燒了。因此，當精神不濟、沒有食慾、反應能力變差時，最好先量量體溫。

指標三：呼吸速率。

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差；呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鍾進入肺部的空氣約為0.946升，但真正進入肺部的空氣遠低於這個數字。人的壽命與心肺功能關系密切。深呼吸時吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量；另一方面可以練習深呼吸。可採取「吸-停(屏氣10～20秒鍾)-呼」的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鍾，每天2~3次。

指標四：心率。

一般來說，正常人的心率在每分鍾60～100次。多項研究發現，心率越快預期壽命越短，心率每分鍾小於90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快，出現心血管事件的幾率越大，死亡風險也越高，把心率控制在每分鍾60～74次，生命最安全。生活中應加強運動，改掉抽煙、酗酒、熬夜等壞習慣，同時保證充足睡眠、保持好心態、避免發怒，有助於穩定心率。運動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要將心率減慢，除了適當運動，還可藉助葯物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強度的緩和運動。

指標五：疼痛感。

疼痛是身體不適時發出的最直接信號，是一種自我保護機能。在醫學界，疼痛被認為是重要的生命體征之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應對手段以「忍」為主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現出的症狀，本身也是一種病。嚴重慢性疼痛會導致各系統功能失調，甚至危及生命。建議一旦出現疼痛要立即去醫院診治，在醫生的指導下服用葯物，不要亂吃止痛葯，以免掩蓋原有疾病症狀。

指標六：走路速度。

走路速度是提示健康狀況的重要標志，算得上檢測老年人身體機能下降情況的一盞「指示燈」，普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。生活中應注意觀察家中老人的走路速度，如果突然減緩，應去醫院做相關檢查。如果老人的常規步速小於0.8米/秒，也就是5秒內走不到4米，說明肌肉力量萎縮較嚴重，有可能發生了肌肉減少症。要想保證走路速度，增加日常鍛煉必不可少，快步走就是不錯的選擇。建議快步走每次持續40～60分鍾，剛開始鍛煉的人可以從快走半小時起，然後逐漸延長時間。快走時，一般應使心率維持在每分鍾120～140次，身體微微出汗為宜。

『肆』 中醫經絡養生 教你自測經絡是否通暢

導讀： 在學上，是人體氣血的通道，不通暢則各種不適就會找上雀差攜門來。那麼如何自測經絡是否通暢呢？還有哪些特區要注意的呢？

教你動手自測經絡是否通暢

經絡是否通暢，可用以下幾種方法進行檢查。

身上的肉捏著不感覺痛

檢驗經絡是否通暢的最簡便方法，就是捏一下自己身上的肉，感覺是否痛，尤其是胳膊外側的三焦經和小腸經的位置或是大腿上的肉，可明顯地感覺出來，慶物如果感覺又硬又痛，說明經絡不通。

有明顯的過血現象

很多人可能有過這樣的感受，即用一隻手緊攥住另一隻手的手腕，過了1分鍾左右會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色，而當突然松開的時候，會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色，這種現象稱為過血。有過血現象說明經絡是通暢的。

對於手掌而言，很容易了解過血現象，但怎樣知道下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住股動脈（仰卧位，用手指稍微用力按壓腹股溝，能感覺到有一個地方有跳動感，就像摸手上的脈搏一樣），大約1分鍾左右的時間，猛然松開手，若血能沖到腳趾尖，且過血的感覺呈圓桶狀，前後腿一起過，說明經絡暢通。反之，就需要通過 *** 打通經絡了。

搓八髎腳會發熱

如果想重點測試一下督脈及膀胱經的情況，就要通過搓八髎來進行檢測了。所謂八髎 ，是八個穴位的統稱，即上髎、次髎、中髎、下髎 ，分布在左右兩條膀胱經上，分別在第一、第二、第三、第四骶後孔中。

很多從來沒有做過 *** 的人，經絡大體都不通，不僅表現在壓股動脈沒有過血的感覺，還表現在搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人只有 *** 熱，稍好一點的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。搓八 髎的方法是用手掌快速在八髎處摩擦。

平躺下肚子塌陷

肚子集中了人體很多經絡，那麼，什麼叫「好肚子」呢？首先，手捏著不痛；其次，肚子要塌（平躺在床上，能顯出肋骨，往肚子上澆點水也不會流）。打通肚子這段經絡，主要是刮頃伏痧和 *** ，一般不適合拔罐。

人體四大區 教你怎麼養

您知道嗎？人體有四大區，即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區。養生就要從我做起，從我們自己的身體做起，從身體的四大養生區做起。

投射部——背部區

背部區，指軀體後面，頸以下、腰以上的部位。

中醫認為背為足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯系密切，是人類內臟投射部，上面遍布諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。經常激發疏通背部區，有益於氣息，血脈流暢，可滋養全身器官。

《養生四要·慎動》說：「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。」《攝生消息論·攝生消息論》說：「不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。」傳統的度冬健身諺語也說：「老人度冬閑，曝背能延年」。人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應力減弱。要想平安度過寒冬，背部保暖實為當務之急。

中醫認為，風邪入侵人體，背部。背部受寒就會導致，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適，形成害。背部對患有風濕痛、支氣管炎、胃及及心血管的老年人非常實用。

背部方法：

1、衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

2、曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

3、慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起。夏日汗出後不可背向電扇，以免風寒之邪傷人。

4、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

5、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、之功效。

人體結構的大梁——脊柱區

脊柱是身體的支柱，位於背部正中，上端接顱骨，下端達尾骨尖。

中醫經絡學說認為，督脈分布於脊柱。「督脈總督一身陽氣」。督脈是人體的一條大陽經，決定了人體的腦髓、腎、腰脊、脊髓。脊柱為人體的中軸骨胳，具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行的功能。

脊柱保健方法：

1、注意身體的基本姿勢：站立姿勢不良，尤其是脊柱不正，如含胸垂肩、下巴前突以及站立時左右倚靠，會導致症的發生或復發。正確的站立姿勢是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等。在彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。

2、加強脊柱的肌肉力量：身體在正確的站姿與坐姿下，周身放鬆，感覺脊柱像是擺放積木一樣，既鬆弛又直立。身體重心的位置要不斷向各個方向進行微微的調節，在「靜」中產生「動」的感覺或顫抖現象。

3、加強腰背肌力量練習：

俯卧背伸式：俯卧於床上，兩臂自然放於體側，先使兩臂後伸→頭後伸→胸背後伸，離開床面；然後雙下肢伸直並攏向後上方抬高；最後把上、下肢及頭和軀乾的動作協調起來，只讓腹部著床，保持10秒鍾；再使上、下肢及頭、軀干放下貼床。休息10秒鍾，再重復上述動作。

拱橋式：仰卧於床上，兩上臂自然放於體側，雙膝盡量屈曲，讓臀部高高抬起懸空，保持10秒鍾，然後輕輕放下，休息10秒鍾，再重復上述動作。

倒步走：兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的力量大為增強，同時還能腰部韌帶的柔韌性，使腰部的增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。

爬行：爬行運動是模仿動物在地上爬行，可矯正脊柱歪斜，防治、坐骨上臂肌肉萎縮、消化不良等。但患高血壓、冠心病及腦動脈硬化的病人不宜進行爬行運動。

4、加強脊柱及肩、髖關節的柔韌性練習：可行壓肩、下叉、前後彎腰等運動。

5、堅持頸背腰骶部的 *** ： *** 頸背腰骶部可以解除腰、臀、痙攣，；拉寬椎間隙，降低椎間盤內壓力，促使突出物還納，減輕突出物對神經根的壓迫；舒活關節，松解粘連。

6、學會脊柱的放鬆練習：脊柱放鬆可以採用站、坐位姿勢。採用默念「松」的方式，從頭至腳按部位逐步放鬆，把全身調整得自然、輕松、舒適，以解除思想、身體的緊張狀態，使之趨於平靜。

人體養生奧秘處——腋窩區

腋窩，俗稱「胳肢窩」，腋窩蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結。

從經絡學的角度看，腋窩主要分布心包經和心經。按捏腋窩可使人舒筋活絡，，延緩衰老。腋窩頂端動脈搏動處有一穴位——「極泉」。 *** 極泉穴，有防治心臟病、肩周炎、乳腺病等的作用。腋窩的強身奧妙有兩點：一是 *** 此處的神經、血管和淋巴結，可促進體液循環，使全身器官能得到更多的養分與氧氣。二是由此引發的大笑，使人體器官甚至細胞都得到運動，對於心、腦和肺都有養護益處。

腋窩保健方法：

具體的有兩種：

一是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指腹選中極泉穴，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3～5分鍾

二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

其方式簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鍾，早晚各一次，切忌用力過度。同時也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經。其中、嚴重心患者、腫瘤有淋巴轉移患者等不宜採用此法。

諸經百脈相通穴——肚臍區

肚臍名為神闕穴，又名氣舍，是真氣居處的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡之作用。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道。它內聯、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮筋，因而歷來被醫家視為治病要穴。每一個人都應該注意臍部的保暖，現在很多年輕女性喜穿露臍裝，雖漂亮一時，但久而久之，不僅會影響經期，還容易導致痛經，並影響子宮的結構功能。

肚臍的保健方法：

1、揉按肚臍：每天早上起床前、晚上睡覺時，排空大小便，去衣袒腹，天冷時可蓋上被子，全身放鬆，仰卧床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉108圈，然後再順時針方向旋轉108圈。經常堅持揉按肚臍，可以健腦幫助消化、安神降氣、利大小便，加強臟器的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調整作用。

2、艾灸肚臍：將艾條一端點燃，在距離肚臍上3～4厘米左右的高度進行熏烤，施灸部位呈現溫熱舒適感時，固定不動，連續灸20～，以局部出現溫熱潮紅為度。不論何種慢性病，多宜灸此，以助元氣，從而達到抗病強身保健的作用。

3、肚臍拔罐：選大號火罐一個，應用閃火法，將火罐拔在肚臍上，15～20分鍾取罐。肚臍拔罐可、痢疾、久瀉、蕁麻疹、等。

肚臍再配以、膻中、大椎拔罐，每天或隔天一次，每次20分鍾，可增強機體免疫功能，增加食慾，。

4、氣聚肚臍：站、坐、卧均可，全身放鬆，雙手掌重疊覆蓋於肚臍之上，用腹式呼吸法，鼻吸氣時腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物質，進入肚臍，聚集在此處；口呼氣時腹部下陷，意想高能物質向全身擴散。一呼一吸為一次，習練24次。長期堅持習練，可溫陽補虛，還陽和中，消食導滯，對，體弱無力，氣短神衰有效。

養生一訣 腹部按揉

腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載：「腹部按揉，養生一訣」。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：「腹宜常摩，可祛百病。」宋代著名的文豪蘇東坡，善於自摩丹田，並吟出過「一夜丹田手自摩」的詩句。

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的「前列腺素」，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能 *** 末梢神經，通過輕重快慢不同力度的 *** ，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管的患者，按揉腹部能平熄肝火，，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法：

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，，一定會收到明顯的健身效果。

的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症（如、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。

溫馨提示： 就像一流河流，如果哪裡不通暢了就容易造成淤積導致血流不暢，從而引發各種不適！

『伍』 從《黃帝內經》看健康之道：順應自然、勞逸有度讓你有「正氣」

「 養生 」在古代也稱「攝生」，就是通過對身體的保養，以達到預防疾病、延年益壽的目的。早在兩千多年前成書的《黃帝內經》中就有許多中醫 養生 理論和方法。中醫認為疾病的發生在一定意義上說是邪正斗爭的結果。正氣是指人體抗禦疾病的能力，邪氣是指致病的因素。扶助正氣，避免邪氣，就不易發生疾病。 養生 的過程也就是扶助正氣，避免邪氣的過程。

中醫特別強調自然環境如季節、氣候、晝夜變化、地理環境等對人體的影響，中醫認為自然環境的變化會影響到人體的生理、病理等， 養生 、治病都要考慮到自然環境對人體的影響。

《黃帝內經》強調 養生 要順應四時。一年四季的變化，對人體有著不同的影響，多發病也不同。《素問·四氣調神大論》認為，一年四季會發生不同的情志變化，調養情志也要順應四時，因時制宜，如春季應「 以使志生」，夏季應「使志無怒」，秋季應「使志安寧」，冬季應「 使志若伏若匿」等。一日之內晝夜的變化使人體也有相應的變化。要求人們的生活要做到「日出而作，日落而息」。

中醫認為，人有七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。七情和五臟的關系是：心主喜、肝主怒、脾為憂思、肺主悲、腎主驚恐。

《黃帝內經》調養精神的方法就是「靜」，要求心態平靜，遇事不慌不急，寵辱不驚，知足常樂。這樣氣血調和，五臟平安，不會生病。《素問·上古天真論》中說：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼。」

中醫 養生 也要求適當運動，選擇適合自己身體的鍛煉方法。現代的鍛煉方法有氣功、太極拳、八段錦、走路、廣播體操等。鍛煉身體要做到因人而異，要依據年齡、身體的強弱、性格愛好、周圍的環境條件來確弊哪定。

《素問·宣明念模五氣篇》也指出：「 久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」其意義是不運動不可以，運動多了也不好，要勞逸結合。

《素問·上古天真論》說：「 飲食有節。」有節，就是有節制，包括飲食的時間有規律，飲食的數仔卜緩量有節制，搭配要合理。

《內經》在飲食方面的一個重要理論是「 五穀為養」。五穀是指五穀雜糧，五果為水果的總稱，五畜為肉類的總稱，五菜為蔬菜的總稱。中醫講五穀為養，是指飲食要以五穀為主食，五果、五畜、五菜為副食。《內經》這個觀點與世界衛生組織提出的飲食結構金字塔基本是一致的。

五穀為養的另一個含義是，五穀也要合理搭配，就是要粗糧和細糧搭配，這符合醫學上蛋白質互補的理論。中醫認為食物有五味，即酸、甘、苦、辛、咸。五味入五臟，酸入肝，甘入脾，苦入心，辛入肺，咸入腎。適當補充五味能養五臟。

『陸』 【黃帝內經】教你：肝主筋，腎主骨，脾主肉，心主脈，肺主皮毛

【黃帝內經】教你：肝主筋，腎主骨，脾主肉，心主脈，肺主皮毛

《黃帝內經》記載，肝主筋，腎主骨，脾主肉，心主脈，肺主皮毛，多麼精闢。

只要是筋的問題，治肝沒錯。

只要是骨的問題，治腎沒錯。

只要是肌肉的問題，治脾胃沒錯。

只要是血脈的問題，治心沒錯。

只要是皮膚病毛發的問題，治肺沒錯。

五臟

1．心：心為神之居、源並鎮血之主、脈之宗。在五行屬火；生理功能①主血脈；②主神志；心開竅於舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸為表裡。

2．肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金；生理功能：①主氣，司呼吸；②主宣發肅降；③通調水道；④朝百脈主治節；輔心調節氣血運行；肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅於鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表裡。

3．脾：牌為氣血生化之源、後天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：①主運化；②主升清；③主統血；開竅於口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎；脾與胃相表裡。

4．肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動。生理功能：①生疏泄；②主藏血；開竅於目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表裡。

5．腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水；生理功能：①藏精、主生長發育與生殖；②主水；③主納氣；在體為骨，主骨生髓，其華在發、開竅於耳及二陰，在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表裡。

六腑

1．膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。

2．胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。

3．小腸；生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，「小腹主液」。

4．大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。

5．膀跳：生理功能；貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。

6．三焦：生理功能：通行元氣，總司氣機和氣化，為水液運行的道路。

五 臟

1．心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火；生理功能 ①主血脈；②主神志；心開竅於舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表裡。

2．肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金；生理功能：①主氣，司呼吸；②主宣發肅降；] 14;通調水道；④朝百脈主治節（淤結）；輔心調節氣血運行；肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅於鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表裡雹粗。

3．脾：脾為氣血生化之源、後天之本，藏意，在五蔽罩行屬土。生理功能：①主運化；②主升清；③主統血；開竅於口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎；脾與胃相表裡。

4．肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動。生理功能：①主疏泄；②主藏血；開竅於目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表裡。

5．腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水；生理功能：①藏精、主生長發育與生殖；②主水；③主納氣；在體為骨，主骨生髓，其華在發、開竅於耳及二陰（肛門 會陰），在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表裡。

六腑

1．膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。

2．胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。

3．小腸；生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，「小腸主液」。

4．大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。

5．膀胱：生理功能；貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。

6．三焦：生理功能：通行元氣，總司氣機和氣化，為水液運行的道路。

【十二經絡流注】

一日十二個時辰，一個時辰流經一個經 脈，首尾相接，如環無端，掌握了自己的 身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！

子時：23：00——1：00 膽經: 熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入 眠，膽方能完成代謝。※這個時候心臟功 能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

丑時：1：00——3：0肝經 :深睡眠！此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成。 ※此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。

寅時:3：00——5：00 對應經絡：肺經 :大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟把血液提供 給肺，通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。※肺病 哮喘病人在寅時服葯比白天常規服葯效果好。

卯時：5：00——7：00 大腸經 :排便！便前一杯溫水。此刻大腸經旺盛，吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。

辰時：7：00——9：00 胃經 :勿忘吃早餐！※此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊 炎等危險！

巳時：9：00——11：00 ：脾經 :喝水！（此時多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調度。脾是後天之本。補脾:（薏米 紅豆 山葯）粥※一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水※ 要持續喝 ※o(>﹏<)o千萬別別喝任何的飲料※

午時：11：00——13：00 心經 :小憩一會兒。心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力 充沛。 ※午睡不能超過 30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。

未時：13：00——15：00 小腸經 :小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯 排氣。 ※故午餐下午1：00之前 吃，營養物質都吸收進入人體。

申時：15：00——17：00 膀胱經 :排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。※膀胱最活躍適合多喝水。要這個時候一定不要憋尿，會得「尿瀦留」。

酉時:17：00——19：00 腎經 :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根。」經過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。 對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。

戌時：19:00——21：00 心包經 :心包經。此刻創造安然入眠的條件。平和心態。

亥時: 21：00——23：00 三焦經 :睡覺了！(～﹃～)~zZ此時是人體最大的腑三焦經運行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通 百脈。

生病的步驟：虛（癢）→寒（酸）→濕（脹）→凝（疼）→瘀（麻）→堵（痹）→瘤（中風）→癌（失覺）……

1、＂虛＂的體質是覺的「累，疲勞，犯困，沒有精神」等。

2、＂寒＂的體質是感覺「怕冷，怕吹空調，晚上睡覺感覺冷」等。

3、＂濕＂氣重的人，就像「下雨天穿了一件淋過雨的衣服，感覺身體重及不舒服」。

4、＂凝＂的意思是循環慢和代謝慢，身體容易酸，痛。

5、＂淤＂的時間長，易出現阻塞，身體易酸痛，麻木，脹痛，在疏通過程中痧點全是黑紫色的。

6、＂堵＂時間長了就容易生病，每個人生病不一樣，這是一個量變到質變的過程，最後形成瘤，在體內形成實質性的結節。

    7、瘤的就是體內堵的東西過多過長而不及時排出而積成塊狀影響身體正常活動！

8、癌就是瘤的升級板，瘤到處開花結果  就是對人的生命極限的挑戰開始……

10、提醒大家：寒濕是萬病之源，對照一下，您身體在哪個階段，養生就是養命，養生不是消費是投資，健康就是一種責任………！

『柒』 測一測能活多久壽命，怎麼測自己的大概壽命

提起測一測能活多久壽命，大家都知道，有人問怎麼測自己的大概壽命，另外，還有人想問如何預測一個人的壽命，你知道這是怎麼回事？其實如何測人的壽命，下面就一起來看看怎麼測自己的大概壽命，希望能夠幫助到大家！
測一測能活多久壽命

1、測一測能活多久壽命:怎麼測自己的大概壽命
沒有科學的方以測自己的大概壽命網上傳的大都是謠傳能活多少歲測試免費。

2、測一測能活多久壽命:如何預測一個人的壽命
《黃帝內經》告訴我們一種預測、判斷壽命的方法:免費算一下自己的壽命。

先觀「使道」是不是深長。「使道」就是人中。人長不長壽，首先要看人中。如果人中比較深、比較長，那麼這個人就會長壽。

為什麼從人中穴位置能看出壽命?因為這里是人體兩條重要經脈———任脈和督脈的交匯點。反映出的是人體氣血流動的盛衰狀況，它的深淺和長短，直接體現出人的健康狀況，當然也就可以據此判斷人的長壽與否。深長反映出的就是氣血的強盛，人就能長壽。這個穴位不但可以判斷人的壽命，而且還是一個急救穴。就是因為它是人體兩條重要經脈之氣的交匯點。姓名測試壽命活多久。

判斷一個人長壽與激銀型否，還需要看「基牆」是不是飽滿有力。「基牆」就是耳朵下方的。有:「天庭飽滿，地閣方圓。」這里的地閣就是指「基牆」，「地閣方圓」就是指「基牆」的飽滿，不是皮包骨，說明這個人的五臟氣血強盛，營衛氣血運行通暢。加上面部的「三部三里」，就是三停———從額到眉毛為上停，從眉毛到鼻下為中停，從鼻下到下巴為下停，高起而不下陷，飽滿，骨骼高起，說明身體健康，能長壽，活到一百歲。
如何測人的壽命
有的人認為，這是在看，是，。實際上，我們要看的不是人的相貌長得怎麼樣，而是看精氣神是否充足。望相主要是望神，一個人如果有，說明他的精氣足，身體自然就健康，也就可以推測出他能長壽。

3、測一測能活多久壽命:如何測人的壽命
一、人的壽命極限及壽命推演算法測一測你能活多久。

正常人到底能活多少年？這是人們一直關心的問題，科學家研究認為，人的自然壽命是根據生物的普遍規律及動物實驗結果來推測的，通常有以下西種方法；

（一）根據生物生長期的長短來推算，人的自然壽命是——歲。測名字看能活多久。

（二）根據生物學的規律來推算，人的自然壽命應是——歲。

（三）根據細胞的次數和周期推算，人的壽命應是歲左右。

（四）國外科學家提出自然界在發展過程中，其結構或變易一次間隔的時間是以15.15系數遞增的，由此推新出人的自然壽命值為年。

那麼人們能接受的人類壽命極限至少—歲。怎麼查自己能活多少歲。

由於現代醫學的發展，已經知道影響人類壽命長短的主要因素。通過對這些因素的分析，大致可以推測出人的預期壽命。

人類目前的平均壽命（男六十九歲、女七十二歲）計算，列出加壽及減壽項目，自己可「對號入座」，明猜算出自己的預期壽命。

（一）遺傳因素：

父母均享壽八十歲以上者，加壽十歲；父母均享壽七十歲以上以上者，加壽六歲；父母均在六十歲以下死亡者，減壽五歲。

（二）疾病情況：

自己正在患某種心、肺、肝、腎、腦、血管等重要器質性疾病，如各類心、肺氣腫、肺結核、慢性支氣管炎、慢性腎炎、肝硬化、慢性腎炎、、腦血栓、腦、高血壓等，均減壽十年。

（三）鍛煉與生活習慣：

從不參加任何體育鍛煉者，減壽三年；生活不規律，經常起居不定時者，減壽三年；相反，經常參加適宜的體育鍛煉者，加壽三年；生活規律，起居定時，每餐定量者，加壽三年。

（四）嗜好：

有吸煙習慣，每天二十支以上者，減壽三年，每天吸十到十九支者，減壽兩年。嗜酒如命，經常酗酒者，搏察減壽五年。有葯癮者，減壽三年，史在十年以上，減壽五年，屢教不改的賭徒，減壽三年。

（五）營養狀況：

長期營養者，減壽五年，營養長期過剩，已顯著肥胖者，減壽五年；營養不平衡，不合理，或不懂營養，減壽三年；營養平衡，調配合理，十分注意自己的飲食，不吃自己不該吃的食品，增壽三年。

（六）個性修養、家庭關系：

個性修養較好，而且家庭融洽，夫妻和睦，生活愉快者，增故里五年；反之減壽三年。

以上就是與怎麼測自己的大概壽命相關內容，是關於怎麼測自己的大概壽命的分享。看完測一測能活多久壽命後，希望這對大家有所幫助！

『捌』 《黃帝內經》中人體健康的標准

《黃帝內經》開篇即明確了 健康 的概念，它認為，一個 健康 的人必須在天時、人事、精神方面保持適當的和有層次的協調。

按照《黃帝內經》的觀點，現在我們所言的 健康 人，其實只能算是「常人」，而一個真正 健康 的人應該符合以下三個條件：

1. 合天時，「處天地之和，從八風之理，法於陰陽，和於術數」；

2. 合人事，「適嗜欲於世俗之間，無意嗔之心，行不欲離於世，被迅族譽服章，舉不欲觀穗寬於俗，外畝段不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功」；

3. 養腎惜精，「志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。

1

雙目有神

2

臉色紅潤

3

聲音洪亮

4

呼吸勻暢

5

牙齒堅固

6

頭發潤澤

7

腰腿靈活

8

體形適宜

9

記憶力好

10

情緒穩定

『玖』 身體健康的標准10條

身體健康的標准10條

身體健康的標准10條，健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。我收集整理了10大衡量身體健康的標准，看看你符合幾條？

身體健康的標准10條1

一、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精足、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。意思是說，眼睛為臟腑之氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有：精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精華為白眼，肌肉之精為約束。

二、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說：十二經脈，365絡，其氣血皆於上面，因此面色是氣血盛衰的晴雨表。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

三、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足則聲音洪亮；肺氣虛則聲音低沉無力，故聲音的高低，取決於肺氣充足與否。

四、呼吸勻暢

《難經》指出，呼出心與肺，吸入肝與腎。可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩，從容不迫，才能證明，臟腑功能良好。

五、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其它口腔疾病。中醫認為，腎主骨，齒為骨之餘。牙齒是骨的一部分，與骨同源。所以，牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固，齊全，精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

六、頭發潤澤

中醫認為，腎者，其華在發，發為血之餘。頭發的生長與脫落，潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

七、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐，是腎精充足，肝血旺盛的表現。

八、形體適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）公斤。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦過胖都是病態，容易患上糖尿病、咳嗽、中風等。

九、記憶力好

腦為元神之府，腦為髓之海，腎主骨生髓。腦是精髓和神明高度匯聚之處。人的記憶全部依賴於精髓與大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強，理解力好。

十、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情態變化，反映機體精神狀態。七情能正常表達，則身體健康，七情過度表達，則直接傷及五臟。過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調劑，才是健康表現。

身體健康的標准10條2

一、世界衛生組織提出的健康的`十條標准：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

身體健康的標准10條3

中醫判斷是否健康的6大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裡要睡覺，神當潛藏則潛藏。

但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。

不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。

這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

為什麼有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什麼？

是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。

不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是錯誤的。

第三個是：每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什麼呢？

排毒。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這里說的時間是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，在生病治療過程中出現了夜裡要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜裡起床小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。

第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。

最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。

第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

這表現為陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拚命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。

另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。

比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。

如果吃了葯以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起。

一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的陽氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的葯，或是降膽固醇、降甘油三脂的葯，容易會導致早晨的陽事不舉。

所以，不管什麼病找醫生治療、吃葯，如果越來越不舉了，勃起反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。