放假期間如何提高心理健康

㈠ 如何提高青少年心理健康發展

我是心理老師左叔，我來回答你的問題。

我是一位從事心理學及心理 健康 教育的心理咨詢師，在高校從事心理 健康 教育與咨詢工作，對你提出的「如何提高青少年心理健康發展？」的問題，也是我們心理 健康 教育工作經常思考和需要去做的一項工作，我結合自己的工作經驗來回答你的提問。

第一， 提高青少年心理 健康 發展，就要滿足他們對自身身心 健康 的需要，青少年正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、 社會 閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對 社會 競爭的壓力，他們在學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業等方面，會遇到各種各樣的心理困擾或問題。無論是家長，還是學校教師都要充分認識和把握青少年生理、心理發展特點和規律，把握不同年齡階段學生的心理發展任務，運用心理 健康 教育的知識理論和方法技能，培養中小學生良好的心理素質，促進其身心全面和諧發展。

第二， 提高青少年心理 健康 發展也是青少年 健康 成長的必然要求，通過學校心理 健康 教育和家庭的 健康 教育使學生學會學習和生活，正確認識自我，提高自主自助和自我教育能力，增強調控情緒、承受挫折、適應環境的能力，培養學生健全的人格和良好的個性心理品質；對有心理困擾或心理問題的學生，進行科學有效的心理輔導，及時給予必要的危機干預，提高其心理 健康 水平。

第三， 提高青少年心理 健康 發展，要通過開展形式多樣的心理 健康 教育活動，預防青少年心理問題的解決和心理疾病的發生，無論是中小學，還是大學，都要採用多種形式，包括團體輔導、心理訓練、問題辨析、情境設計、角色扮演、 游戲 輔導、心理情景劇、專題講座等，引導學生心理、人格積極 健康 發展，最大程度地預防學生發展過程中可能出現的心理行為問題。

第四， 提高青少年心理 健康 發展，學校要密切聯系家長共同實施心理 健康 教育，學校要幫助家長樹立正確的教育觀念，了解和掌握孩子成長的特點、規律以及心理 健康 教育的方法，加強親子溝通，注重自身良好心理素質的養成，以積極 健康 和諧的家庭環境影響孩子。同時，學校要為家長提供促進孩子發展的指導意見，協助他們共同解決孩子在發展過程中的心理行為問題。

希望我的回答能對你有所幫助，如有不同的看法請在評論區留言，我們可以繼續探討，分享彼此的觀點。

再次感謝你的邀請！

如何提高青少年心理健康發展？

青少年的心理 健康 問題越來越成為一個嚴重的 社會 問題。

中國是傳統的農耕 社會 ，走過了幾千年的封建 社會 ，大多數人都是普通的甚至比較貧窮的，但就是貧窮了那麼長時間，有心理疾病的人比現在少得多。

從各大心理醫院的統計看，青少年的門診量很大，那是什麼原因導致現在的青少年心理問題多呢？又該怎麼預防和治療呢？

中國自1980年左右實行計劃生育政策，同時實行改革開放政策，孩子一下子少了，經濟條件一下子好了，孩子的地位一下子高了，但是高的不正常，溺愛嚴重，什麼都不用干，導致孩子自私，動手能力差，沒有責任心，沒有感恩心，不懂得怎麼交往，不合群等等問題。同時這些年重視學歷，家長希望孩子成績好，但又不會引導，只是批評指責，攀比，打壓，這種環境，孩子會形成敏感多疑沒有安全感的性格。

另一方面，現在信息量很多，並且很多錯誤的消息，很多人缺少辨別能力，錯誤的知識進入大腦會產生焦慮。

有了這樣的性格，再加上某些刺激（刺激是每個人都躲不開的），形成心理疾病就是順理成章的了。

搞好青少年心理 健康 教育，重要的是搞好家庭教育，首先教育父母，夫妻，准父母，甚至准夫妻，讓他們成為合格的家長，孩子才有可能心身 健康 。

孩子總愛發脾氣怎麼辦？如何正確疏導孩子的負面情緒，是每一對父母都會遇到的問題。

我們應該怎樣處理這種情況呢？

 1、用陪伴代替冷藏

當我們覺得焦躁或是沮喪的時候，雖然嘴上說著想要一個人靜一靜，但是如果真的只剩下自己一個人待著，反而會覺得更加孤獨。

孩子也是一樣的，很多時候他的哭鬧只是為了博取父母的關注。坐在他身邊，偶爾問一下孩子有沒有覺得好一些，遠遠比乾巴巴的一句「不要哭了」有效得多。

2、先停下你的說教

情緒失控的時候，說教反而會起到反作用。與其一遍遍的重復大道理，不如去了解一下孩子的真實想法。幫助他找到自己的情緒出口，進而主動向你袒露心聲，尋求幫助。

3、帶著耐心解決孩子的問題

有時候孩子發脾氣，單純只是想發泄一下學習或是生活中的困難，哭鬧是一種快速的發泄方式。

當他平靜下來之後，會很願意和你一起解決問題的。當問題解決之後，不要忘記真誠的誇獎他一句，讓他明白自己成功克服了一件困難的事，進而使成就感得以升華成獲得內心滿足的動力。

身為大人，我們尚且有沮喪難過，甚至情緒崩潰的時候，因此面對孩子的脾氣，我們更應該耐心對待。每一次成功管理情緒的經歷，都代表著你的孩子又成熟了一些。身為家長的我們，能夠始終保持平和的心態，本身不也是給孩子的好榜樣嗎？

如果您在親子關系，早戀，厭學，叛逆，網癮，青少年，自卑。抑鬱心理等方面有困惑，可以及時與我們取得聯系，河南領先青少年心理咨詢中心會為您匹配適合您的權威專家幫助您。

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所謂心理 健康 教育，是指根據心理活動的規律，採用各種方法和措施，以維護個體的心理 健康 及培養其良好的心理素質。就其內容來看，心理 健康 教育包括心理素質培養與心理 健康 維護任務。心理素質培養，主要是教育和培養個體形成各種良好的心理素質，以助其學業、事業成功。心理 健康 維護，它主要是使個體形成並維持正常的心理狀態，從而能適應 社會 ，正常地成長、發展。這兩個任務層次不同，心理素質培養主要是使學生能成功、成才；心理 健康 維護則主要是使學生能正常地生長發展，能適應、成人。

就其性質來看，心理 健康 教育則包括發展性教育和補救性教育。發展性教育主要是有目的有計劃地對學生的心理素質與心理 健康 進行培養促進，使學生的心理品質不斷優化。補救性教育則主要是對心理處於不良狀態或心理出現問題的學生進行專門的幫助，使之回復正常狀態。這兩中教育也是不同的層次，發展性教育主面對正常發展的學生，是提高性的；而補救性教育則主要是面對心理方面出現不同程度問題的學生，是矯正性的。

基於上面對心理 健康 教育 分析 和理解，要做好心理 健康 教育工作。首先要為學生創設良好的心理 發展 環境。創造 健康 教育環境，避免學生經常性地陷入危機狀態，維持其心理的平和、積極、順暢。這對於實現心理 健康 教育的基本目標是至關重要的。比如，切實開展素質教育；教師和家長應採用恰當的教育方式以及建立和諧的師生關系、親子關系。

其次，要堅持發展優先、防重於治策略。學校心理 健康 教育工作首先著眼於發展學生的良好的心理素質，注重維護與促進學生心理 健康 ，而不能將工作重點放在心理出現問題 的學生的矯正與 治療 方面。重點開展團體發展性教育和個別發展性教育，積極開展團體補救性教育和個別補救性教育，在分清主次基礎上使兩者有機的結合起來。有計劃、有目的、有步驟地開展心理 健康 教育，使學生在發展性教育中不斷提高心理素質，提高抵禦不良心理的影響 ；使學生在補救性教育中放下包袱，早日走出心理誤區，發展 健康 向上的心理。

同時，為了更好地實現心理 健康 教育的目標，要將心理 健康 教育全面滲透到學校各項工作中去，形成多渠道實施。心理素質教育、心理咨詢與心理治療就是專門的渠道。但是，僅限於專門的渠道是不夠的，應該將心理 健康 教育工作滲透到各教學中去，任課老師可以根據本學科教學內容 與 學習 活動的特點滲透相應的心理 健康 教育內容；同時，心理 健康 教育也應該滲透到學校各項活動如班主任工作、團活動中去；這樣就能形成眾多的非專門渠道，促進學校心理 健康 教育工作的開展

近年來，隨著我國的政治、經濟、文化、 社會 事業迅速發展，與此相伴出現的，是大眾心理 健康 問題的逐漸暴露，特別是未成年人的心理問題日益突出。這次1 0部委印發全國 社會 心理服務體系建設試點工作方案 ，充分體現了未成年人心理疏導室建設工作到 社會 生活的方方面面，具有廣泛的 社會 性和普遍性，是全 社會 共同的責任。

為了使當事人及未成年被告人能在寬松的環境下接受心理疏導，專業心理設備研發生產商以及心理咨詢服務團隊提供商為 法院未成年人心理疏導室建設 推薦如下的心理疏導室建設方案：

推薦 法院未成年人心理疏導室 建設在總體布置上採用清新、恬靜的風格， 配備了心理沙盤、暖色調的沙發、茶幾、綠色植物、溫馨的裝飾畫和心理傳單 等一系列心理疏導工具，通過邀請院內具有心理咨詢師資格的法官和的專業心理咨詢師一起為當事人提供心理輔導，把脈當事人的心理狀況，及時提供心理干預。

首先， 法院未成年人心理輔導中心建設宗旨 ： 是加強未成年人心理 健康 教育、培養未成年人良好心理品質。 本著積極向上、快樂成長的理念，面向全市的學生、家長和教師，開展學生心理 健康 輔導、家庭教育指導和教師專業提升。

其次，未成年人心理輔導中心建設一覽表： 設有接待室、個體輔導室、測評檔案室、心理沙盤室、團體活動室、減壓訓練室等功能室 ，形成了一個 較為完整的未成年人心理 健康 保健維護系統。

㈡ 保持心理健康的11個方法

心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動能幫助你改善心智健康。可以遵循以下步驟促進幸福感並保持心理健康。

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

㈢ 如何提高自己的心理健康水平

1、培養積極的人生態度：人生道路上要經歷無數風雨、坎坷，這是無法避免的，但是，只要堅持自己的信念，遲攔追求自己的目標，積極地去努力，去奮斗，去拼搏碼橡胡，就會發現人生如此美好，活在世上是一種幸福。

2、提高道德修養水平：在生活中要如棚講究道德修養，勤於付出，樂善好施，見義勇為，這樣可以保持良好的情緒狀態，獲得歡樂，有益於身心健康。

3、樹立正確的名利觀：在日常生活中，一方面要爭先進，創一流。另一方面不計較功名得失，相信付出會有回報，淡於名利，知足常樂。

4、培養勤奮學習的好習慣：努力培養學習興趣，調動自我學習的積極性，才能向積極健康的軌道上發展。

5、發揮自己的長處：做事情的時候要發揮自己的長處，避免自己的短處，要戰勝自卑，建立自信。

㈣ 保持心理健康的10種方法

保持心理健康10種方法如下：

1、接受自己，每個人一定要愛自己。接受自己的全部，才能擁有真實自己。

保持心理健康的意義

1、心理健康有利於促進身心的健康發展。

2、對家庭、社會安全有著極大影響。

3、心理健康有利於提高學習的效率。

4、開發情商更易成功。

5、有助於學生優良品德的形成。

㈤ 怎樣提高心理健康水平

1、樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。

2、學會傾訴，主動傾訴。人的一生不可能是一帆風順的，遇到了難解決的事情，碰到了挫折低谷，心情不佳時，不要把這種情緒壓在心裡，要學會傾訴，主動的找值得信任的朋友，坦誠布公的說一說，把郁結的悶氣排解出來。

3、不與他人計較。我們要學會做自己，不要和他人比較，這樣活著會比較快樂。學會寬容，學會理解，與朋友和睦相處。

4、多交幾個志同道合的朋友。在大學中多交幾個知心朋友，可以在今後的人生道路中相互扶持，相互安慰，所謂「多個朋友多條路」就是這個意思。

㈥ 如何才能保持心理健康

問題一：如何讓自己保持心理健康 1、保持樂觀的情緒。
要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。2、善於排除不良情緒。
遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。3、經常幫助別人。
助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常納洞處在一種良好心境中。
4、善待別人，心胸大度。
以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服賣唯你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。5、要有廣泛的愛好。
比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。6、保持一顆童心。
。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
7、培養生活中的幽默感。
除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。8、學會諧調自己與社會的關系。
隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

問題二：怎麼樣才能保持好心理健康 心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。
美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣?
子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受――在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。
多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：「笑一笑呀」，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。
情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於「角色」的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦洞配枯法就是「心臨美境」。
例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂郁的心態。一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
良好的心情對健康的積極作用是任何葯物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。
人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？
其實，日常生活中保持良好心情的「砝碼」就在你的手中：
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書......>>

問題三：怎樣維護自身心理健康? 保持良好的自我意識
為了保持心理健康水平，必須做到自知、自尊和自愛，要正確認識和評論自我價值，使自己始終處於積極進取，不卑不亢，充滿信心的良好狀態，去面對現實。
具有良好的適應能力
要順應社會和環境的變化，提高自己的生活適應能力，做到對社會適應自如，能改造環境以適應個體需要，同時也能改造自身以適應環境的要求。
做情緒的主人
遇事不急不怒，善於擺脫消極情緒的糾纏，保持積極樂觀、愉快和悅的心境，能自我控制情緒，充分體驗生活的樂趣。
保持良好的人際關系
增強人際交往，多與社會接觸，在與人交往中，消除孤獨感和封閉心理，從中獲得安全感和友誼感，並使自己的生活充滿情趣。
積極參加勞動實踐
要保持與現實的聯系，爭取多做一些自己力所能及的事，以促進個體的全面發展和充分顯示自我存在的社會價值。
在日常生活中，如果你能做到上述幾條，就一定能保持良好的心理狀態，促進心理健康 。

問題四：大學生如何保持心理健康？ 心理健康是指一種良好而持續的生活適應狀態。其一，心理健康是指人能適應生活，而對生活中的一切，不論喜怒哀樂，均能平靜接受；其二，心理健康是指人的這種適應狀態是持續穩定的，而非瞬間發生的。美國心理學家馬斯洛總結心理健康表現在十個方面：一是具有適度安全感，二是具有適度的自我評價，三是生活的目標能切合實際，四是能與現實環境保持良好的接觸，五是能保持人格的完整與和諧，六是具有從經驗中學習的能力，七是保持良好的人際關系，八是適度的情緒表達與控制，九是在不違背團體的原則下能保持自己的個性，十是在不違背社會成規的條件下，對個人的基本需求能做到恰如其分的滿足。
（一）調整認識角度
現實生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認識某一事物或問題，會使人恨恨不已；如果換個角度去認識，理性一些去認識，就會使人豁然開朗。正所謂「退一步海闊天空」或者說「換個角度天地寬」。
（二）學會難得糊塗
對一些無關大局的非原則性的外部 *** ，在認識上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，當別人背後說自己幾句話時，或因一些小事與人發生口角時，或偶遇失意時，不妨有意識地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計較，不耿耿於懷，做到大事清楚，小事糊塗。這種超然處世的態度，顯示出一個人的態度、自信和修養，需要有意識地經常加以培養。
（三）合理進行宣洩
人的情緒處於壓抑狀態時，應該加以合理宣洩，這樣才能調節機體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復正常的情緒情感狀態。
（四）巧用幽默緩解
幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當我們遇到某些無關大局的不良的外界 *** 時，如別人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態，最好的辦法就是超然灑脫一些。

問題五：大學生如何保持心理健康 20分 積極面對人生，多接觸正能量的東西，多參加公益

問題六：如何保持心理健康 其中影響身體健康的重要問題就是心理狀態了，健康的心理狀態可以促使人們勇於奮斗拼搏。那麼， 呢? 首先，要學會自信。 自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難與挫折。「自信人生二百年，會當擊水三千里。」或許有人說，我又何嘗不想自信呢?可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢?我想，還是讓我們多看自己的優點、長處，多發現、發掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和現在，而要學會欣賞自己，多看自己的優點、長處和未來。世界上沒有一成不變的人與事，發展變化才是永恆的。「三歲看大、七歲看老」的時代早已過去。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經驗，堅持寫日記，寫摘抄;把自己的優點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在牆上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個良性循環，就不難擁有良好的心態。 其次，要學會調節。 生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場夥伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢?最簡單有效的做法――用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說「我完了」的時候，要馬上替換成「不，我還有希望」;當你想說「我不能原諒他」的時候，要很快替換成「原諒他吧，我也有錯呀」等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說「我能行」，「太好了」。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了!是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香? 第三，要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。 一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂「退一步海闊天空」，「仁者無敵」。我想偉人們之所以偉大，首先在於他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了「刎頸之交」，趙國之強;諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰，三國鼎立 ; *** 發動了全國統一戰線，才有了新中國的成立;老師只有寬容了學生，才能想出更好的教育方法，才會享受到「桃李滿天下」的芳香。讓我們善待每個孩子，深切地理解每個人，相信自己，也相信別人，嚴以律己，寬以待人，胸懷祖國，放眼世界。這樣，我們一定能保持良好的心態。

問題七：如何讓孩子保持心理健康 摘要：心理學學家經過長期研究認為，兒童時期是培養健康心理的黃金時代，各種習慣和行為模式，都在這時奠定基礎，如果有一個好的開始，將來可使孩子們的品德智力得到健康的發展；如果在此時忽略了孩子的心理衛生，那麼，希望孩子成人後有健全的人格和健康的心理，就比較困難，甚至是不太可能的了。
關鍵詞：孩子；保持；心裡健康
（一）情感投資――讓孩子天天快樂
輕松愉快的情緒能使孩子順利地進行各種活動，父母應使孩子經常處於一種興高采烈的狀態。幼兒情緒的發展具有易受感染性的特點，為使孩子擁有良好的情緒體驗，父母要做到：
1、為孩子樹立模仿的榜樣，時時處處以自己樂觀向上的情緒去感染孩子。
2、父母之間要建立和諧、默契的關系，以便對孩子產生潛移默化的影響，孩子的臉是父母之間關系的晴雨表，說的就是這個道理。
3、要對孩子進行情感投資。美國精神病專家坎貝爾提出，要使孩子心理健康，父母要作相應的精神投資。深情地注視孩子，和孩子進行溫馨的身體接觸，一心一意地關心孩子。
（二）尊重孩子--讓孩子感到父母可親可敬
1、尊重孩子，盡管他們年齡小,也要把他們看成家庭中具有一定獨立自主性的成員，有自己的情感和需要。放下做家長的架子，蹲下身來與孩子講話，以減少威嚴感，使孩子覺得父母和自己是平等的，使其保持愉快的心情以及與家人融洽的關系。
2、父母要禮待孩子，對孩子講文明禮貌，不要打罵孩子。無論孩子做了什麼好事或有什麼成績，父母都要表示祝賀，絕不吝嗇贊賞。父母對孩子的正確態度應是愛而不嬌，既嚴格要求又和藹可親，在這樣民主自由、寬嚴適度氣氛下成長的孩子，必然表現出熱情、直率、活潑、開朗、自信、活動能力強、善與人共事、社會適應力等良好等優良品質。
（三）循循善誘--讓孩子認識自我
1、孩子是否能正確地認識自己、估價自己的能力，是其心理健康的一項重要指標。為了幫助孩子形成良好的自我意象，發展孩子的自尊心，提高孩子的自我意識水平，父母應使孩子認識到世界上只有一個我。我是獨特的，有動聽的名字、短短的黑發、小小的嘴巴、大大的眼睛；我很能幹，能用自己的雙手吃飯、穿衣、剪紙、繪畫、彈琴，能用自己的雙腳行、奔跑、跳躍、攀登，能用自己的鼻子聞出多種不同的味道，能用自己的耳朵聽出各種奇妙的聲音。我有許多優點，當然也有一些缺點，不過，經過努力，我能改正自己的缺點，做個好孩子。
2、塑造孩子良好的個性品質也十分重要。在培養孩子獨立性的時候，父母要寓教於日常生活之中，使孩子做到自己的事情自己做；在培養孩子自控力的時候，父母要和孩子一起制訂規章制度，鼓勵孩子做家庭的稽查隊長，帶頭遵守家規家法。
3、為使孩子能適應集體生活，從而得到較好的生存和發展，父母還必須培養孩子與人合作的意識，訓練孩子的合作行為，增加孩子的合作能力。要使孩子意識到與人合作的價值，可通過游戲來進行。例如，父母和孩子玩扶盲人過馬路的游戲，先讓孩子扮成盲人，由父母扶其過馬路；再由父母扮作盲人，讓孩子扶著過馬路。孩子成長的道路不可能是一帆風順的，父母應注意培養孩子戰勝失敗、消除恐懼的技能，磨練孩子的意志，提高孩子的抗挫能力。
（四）撫養方式要正確――盡可能親自撫養和教育孩子
一方面，孩子有與父母在一起的強烈的心理需要，這一需要得不到滿足就容易產生感情飢餓和被遺棄感等不健康的心理。另一方面，若把孩子交給祖輩撫養，孩子打容易受到溺愛，加之他們的文化水平和觀念的差距，往往施以不正確的教育。若把孩子交給其他親戚撫養，由於生怕教育不好孩子不好交待，這種強烈的責任意識和巨大的壓力感往往使他們產生緊張和焦慮，因而對孩子的言行過分敏感，這些都是不......>>

㈦ 怎樣保持心理健康

心理健康是指人們在日常生活中，對自身情緒、行為、思維的正常控制和調節狀態。保持心理健康是一個長期的過程，需要我們通過一系列的方法和技巧來實現。以下是一些保持心理健康的具體方法和建議：

• 積極的態度：保持樂觀積極的心態，不要讓消極情緒占據心理。我們可以通過培養自己的心理素質，學會積極地思考問題，以及運用心理暗示來調整自己的情緒狀態。

• 健康的生活方式：合理的飲食習慣、適當的運動以及保證充足的睡眠時間都是保持心理健康的重要因素。我們可以通過合理的飲食和運動來增強自己的身體素質和免疫能力，從而增強自信心和自尊心。

• 學會減壓：積極尋找自己喜歡的事情，放鬆身心，緩解壓力。我們可以通過健身、閱讀、聽音樂等方式來舒緩自己的壓力，同時也可以通過冥想和放鬆訓練來提高自己的心理彈性。

• 與人交往：與家人、朋友、同事保持良好關系，多交流溝通。我們可以通過與他人的交往來建沒悔灶立良好的人際關系，增強自己的社交能力，從而獲得更多的支持和認可。

• 學會表達：學會以健康的方式表達自己的情感和需求，與他人溝通。我們可以通過學習有效的溝通技巧，來提高自己的表達能力，增強自己的人際交往能力。

• 尋求幫助：當遇到心理問題時，及時尋求專業心理醫生的幫助。我們應該時刻關注自己的心理前激健康，如果遇到困難和問題，及時尋求專業人士的幫助和支持。

以上是保持心理健康的一些方法和建議，希望這些信息可以幫助您更好地保持心理健康，枯扮同時也希望我們可以一起關注心理健康，共同創建一個美好的心理健康環境。

㈧ 假期心理健康教育內容

學生心理健康教育主要內容：中小學時期是人的行為、性格和智力迅速發展的關鍵時期。在這一租局旅階段，由於身心變化比較快，加之文化知識及社會經驗的不足。

很容易產生不健康的心理，導致心理問題或心理疾病。排除學生認識、情感、意志等方面的障礙，鍛煉他們的意志品質，優化他們知、情、意、行等方面的素質，使他們形成良好的品格和健康心理。

心理健康教育策略：

1、良好的夫妻關系會讓孩子更好地學習父母的優點，弊凳感受到穩定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心。父母之間和諧的關系也對孩子建立自己的人際關系，尤其是未來的親密關系具有積極的影響，有助於提高孩子未來生活的幸福指數。

2、家庭應該是孩子說心裡話的地方，家長常跟孩子聊天，把說話的機會多留給孩子，讓孩子敞開心扉，盡情表達自己，不做過多評判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因為忙碌而缺席孩子的成長。當孩子說話時，家長傾聽時是最美好、最溫馨的。

3、家長應平等地對待孩子，在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束。過分寬容則陷於溺愛，過分嚴格則破壞親子關系。孩子的快樂性格不會是在訓斥聲中養成，寬容孩子與約束孩子的不良行為並不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎從鼓勵與表揚開始。

4、青少年的自尊心往往都很強，如果父母只因為孩子獲得好成績而誇獎孩子，會讓孩子覺得取得好成績才是好孩子。

而好成績往往不是完全可以由孩子的努力來控制的，所以孩子會更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，誇獎他做事情的過程，往往會讓孩子更有動力繼續去努力做事。

5、家庭教育要鼓勵孩子接觸大自然，接觸社會。放學後讓孩子在開放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍天下。

草地上曬太陽，親近大自然。鼓勵孩子參加社會公益活動，培養孩子為他人服務的行為與愛心，體驗不同的學校角色、家庭角色、社會角色，體驗生活的多姿多彩，有助於培養臘枝孩子的完善人格。

㈨ 長期加班有哪些方法能保持自己的身體健康和心理健康

長期加班的人都有這種感覺，下了班回到家，感覺累得不行，癱在沙發上一動也不想動。實際上，這就是因為長期加班導致的亞健康狀態，時間久了，會降低身體免疫力不說，還會影響身心健康。

• 擠出時間培養興趣愛好

找個與自己工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如，畫畫、看小說、養花、聽歌曲或是追劇啥的。這些消遣能給你帶來快樂，能讓身體和身心得到充分的放鬆和享受。

最後，再來說說情感，情感和健康有關系嗎？當然有關系。

愛情、友情、親情，所有溫暖的情感能自動調節體內激素水平，幫我們處於一個理想狀態。一個人待著，患上焦慮症、抑鬱症的可能性肯定要比喜歡和別人相處的人要大得多。

總之，想要擁有一個健康的身體和健康的心理，就得經毀鬧起反復敲打。在不加班的時候要注意身心感覺，研究怎麼吃，怎麼睡，怎麼鍛煉，怎麼讓自己開心。這些需要投入，但是都不白做，最後，你將會收獲一個比現在更棒的身體和健康的心理。

㈩ 提高心理健康的7種簡單方法

第一件事。什麼是心理健康？它本質上是指適當地照顧你的心理，包括你的情緒、心理和社會福利。它有助於確定你如何處理壓力，如何與他人相處，以及如何在生活中做出關鍵的決定。

在很大程度上，它受到環境生活經歷和遺傳傾向的影響。盡管如此，雖然你可能無法從基因上消除抑鬱症或葯物濫用的家族史，但我相信，你有能力通過實施各種切實可行的方法來改善影響你心理健康的環境因素。

所以，讓我們來看看現實生活中的一些實際例子，這些方法每個人都應該能夠在最緊迫的時間內完成。

1.與碼蠢鋒某人交談

聽起來很簡單，對吧？但是，並不是所有的人都覺得我們有能力敞開心扉，也沒有時間與他人建設性地分享這些感受。事實上，許多人發現自己把自己的感情掩埋了——深藏於尚未解決的童年問題的情感基礎之中。

然而，盡管有些人有意識地決定過與他人隔絕的生活，但在大多數情況下，人類通常是社會性生物——本能地與他人互動，形成友誼、家庭和更大的社區。

無論你的生活變得多麼自動化和技術先進，或者你認為你是多麼脫離了情感的網格，沒有什麼可以替代人類接觸所帶來的心理益處。在我們生命中的某個時刻，我們都需要知道，我們的聲音正被另一個活著和呼吸的人真正地聽到。

盡管社交媒體使我們能夠以閃電般的速度與世界上任何地方的其他人建立聯系，但通過面對面的交談，喜歡、分享和即時通訊永遠無法取代人與人之間的親密聯系。事實上，社交媒體的使用已經證明孤獨和抑鬱對人的影響。

正確的職業顧問應該能夠幫助你克服一些最頑固的個人障礙，提供反饋和檢查，以幫助你保持心理健康。

2.讀一本書

我知道你在想什麼：誰有時間讀一本書？然而，研究表明閱讀可以顯著減少抑鬱和焦慮的症狀。

讀書就像在花不到一個小時的時間內，花很多錢去塔希提島(Tahiti)、文藝復興時期、未來，甚至更遠的地方--這一切都是可以在你自己的家裡得到的。閱讀本質上是迫使你關注細節，這樣你就不會錯過故事中任何重要的情節曲折。

所以，繼續，小心地拿一杯熱可可，找出家裡最舒適、最安靜的地方，把手機放在震動處，讀一本你最喜歡的作者寫的小說。雖然你可能無法遲晌在一次閱讀時完成它，但要安排足夠的時間至少完成一兩章。

更重要的是，你讀得越多，你就會發現自己越專注於這個故事，因此，你就越想繼續閱讀，找出到底發生了什麼。

3.散步

我既不是心臟病專家，也不是職業健身教練。然而，我知道我散步後感覺很好。這是一次振奮人心的經歷，它對你的心和對你的心靈都是有益的。散步有助於改善你的心理健康。

事實上，研究表明步行是有幫助的。建立自尊通過降低肥胖率，壓力，最終，抑鬱和焦慮的症狀。你真正需要的唯一設備是一雙舒適的運動鞋和一瓶水，這樣你就可以保持適當的水分。

再者，對我們大多數人來說，阻礙我們快步散步的唯一真正障礙是有時間去做。然而，與其等待完美的時間和地點去散步，我建議立刻去做它！

沒有時間像現在這樣開始把你的精神健康放在第一位，通過一些好的老式心血管運動。盡管如此，如果你由於惡劣的天氣而無法外出散步，或者可能由於全球大流行而受到意外的隔離，我建議你在家裡或周圍盡可能多地找出一條小路散散步。

4.聽音樂

幾百年前，英國劇作家威廉·康格里夫(WilliamCongreve)寫道：「音樂能夠吸引甚至最粗野的人。」不管你喜歡哪種類型的音樂，不管是Metallica，Moby，Post Malone，Mozart，還是Thelonius Monk，我們大多數人都會同意，音樂會影響我們的情緒，影響我們的生產力和創造力。

研究表明，聽音樂有助於人們放鬆、反思，甚至從精神疾病和葯物濫用中恢復過來。

如果你碰巧認為BTS很棒，或者你只是想在一個美好的日子裡聽一些經典的U2，聽你最喜歡的歌曲實際上可以極大地改善你的情緒。所以，如果你真的做好了一些治療聲音的准備，我建議你關上窗戶，拉下窗簾，調高音量，然後跟著你最喜歡的歌唱歌，不管檔旦你是否知道所有的詞彙。

5.正確飲食

我不得不承認我喜歡吃烤面，煎餅。然而，我也知道太多的好事--特別是富含脂肪、鈉、防腐劑、碳水化合物和卡路里的食物--可能對你很不利。研究表明，均衡飲食可以改善你的心理健康。研究人員認為，在你吃什麼和你對自己的感覺之間有著直接的聯系。

富含維生素、蛋白質、纖維和抗氧化劑的飲食已被臨床證明可以改善你的整體健康，從而減少與慢性疾病相關的精神疾病的症狀，如抑鬱和焦慮。

這樣做的目的是吃能增強你的免疫系統、調節消化的食物，同時提高你的情緒，同時使你的神經平靜下來。盡量保持健康飲食，保持精神健康。

6.記日記

雖然你可能永遠不會簽署一個數百萬人民幣的書交易或寫一本暢銷小說，你的生活故事是很棒的，因為它是你的！沒有人能比你更好地記錄你的想法和表達你的感受。

記日記幫助你保持一個更准確的記錄，在你的生活中的重要章節，使它更容易處理你對這些事件的感覺，當適當的時候。但也許日記最重要的好處是，它幫助你整理你腦海中揮之不去的思想，有效地騰出寶貴的空間。

有多少次你腦子里有這么多事情，你甚至不知道該從哪裡開始呢？記錄你的想法會讓你更容易把它們放在首位。

7.保持睡眠良好

你還記得你最後一次睡整整8個小時是什麼時候嗎？睡眠是維持身體平衡的重要部分。它從本質上幫助我們重新激活我們的身體、情感和認知電池。當我晚上沒有足夠的睡眠時，我通常會暴躁、昏昏欲睡，第二天的工作效率也會大大降低。

也許你也經歷過同樣的事情？研究表明，睡眠不足和睡眠模式紊亂都會導致一系列心理健康問題，例如焦慮、抑鬱，甚至有妄想和幻覺的精神病發作。

改善睡眠質量的最簡單的方法之一是盡量在白天保持活躍，然後在晚上放鬆。我不知道你是怎麼想的，但是我很難在一個滿腦子都是未更新文章的情況下入睡。

在上床睡覺前，考慮練習有意識的冥想，這樣你就可以通過積極增強你的精神能量來釋放你所有的壓力。

最後，盡量遠離咖啡因(晚上，早上喝不會有太多影響)、尼古丁、糖和過度刺激的活動，如晚上的游戲(王者，吃雞)，如果可能的話。睡個好覺對保持心理健康至關重要。

總結思想

不管你是從哪裡來的，無論你是做什麼工作的，我知道每個人都會同意一點，擁有清晰的頭腦是做出果斷和謹慎決定的關鍵。就像為你的車提供服務以保持它在最佳狀態下運行一樣，你應該花時間定期調整你的思想，用一些簡單的策略來改善你的心理健康。