胖子如何更加健康

㈠ 胖子怎麼健康減肥

作為一個胖子要想健康減肥，一定要管住自己的嘴，邁開自己的腿，這樣才能夠保證健康的減肥。

三、還要搭配一些運動來輔助減肥，可以選擇瑜伽，因為身體胖的人在運動時候會出大量的汗，而瑜伽是一個比較好的選擇，能夠塑造自己的身材，讓身體快速的變瘦，還能夠把身體的骨頭進行充分的活動。跑步也是一項非常好的運動，通過燃燒脂肪促進身體變瘦，在剛開始跑步的時候一定要根據自身的體力情況，不要跑太快，每次進行慢跑，並且逐漸增加時間，當感覺身體有些體力不支的時候，就要停止，這樣減肥非常的有效。

㈡ 胖人為了減肥和保持健康採取了哪些步驟

胖人為侍物沖了減肥就應該少吃多運動，但是為了保持健康在吃的方面可以減少主食如：大米、饅頭、麵包等，可以螞猛增加蛋白質的攝取如老殲：牛肉、雞肉、貝類，還要多吃蔬菜水果。

㈢ 如何改善肥胖體質

問題一：如何改變易胖體質？ 詳細?? 拚命節食加運動，卻總是瘦不下來，真是一件痛苦的事情，這就是被稱為所謂「易胖體質」的人。訴你，只要你懂得食物的酸鹼平衡並善加利用它，就完全可以擺脫易胖體質帶來的苦惱。我們的體質分為酸性和鹼性兩種。如果是酸性的，便是容易發胖的體質，我們可以通過食物調整來改變自己體質的酸鹼度。正常情況下，我們的血液中的ph 值在7.3~7.5 之間，高於這個值偏鹼性一點比較健康，低於這個值則是酸性體質，比較容易發胖。改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人，體質都呈酸性，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，還有一些簡易的特徵可以辨別，比方說，容易口臭，排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有就是比較愛吃甜食，或是口味偏重。是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的關系。我們常吃的東西，比如大米、白面、家禽、肉類、海鮮類、堅果類的食物，都是吃太多就會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。的酸性食物。但是，切記，不可以加糖哦！另外喝含鈣的鹼性礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法。市面上有出售此類瓶裝的礦泉水，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹼，有點澀，有些人不是很喜歡它的口味但它卻很管用。【好吃推薦】黃瓜胡蘿卜雞片原料：黃瓜250 克，胡蘿卜80 克，黑木耳50 克，竹筍50 克，雞肉50 克。調料：姜絲5 克，鹽、料酒、食用油適量。瘦身做法：1、 把黃瓜、胡蘿卜、竹筍和雞肉都切成薄片，黑木耳清水泡發洗凈。2、 把竹筍虧氏碼放入開水中焯一下，去掉澀味。3、 起鍋放油，放入胡蘿卜片炒熟撈出。4、 把姜絲放入鍋中，用剛才剩下的油煸炒出香味，放入雞片加入料酒翻炒。繼續放入黃瓜片、胡蘿卜片、黑木耳和竹筍。大火翻炒，出鍋前加鹽翻炒均勻即可。熱量計算：84 千卡備註：黃瓜即使蔬菜又是水果，多吃黃瓜可以利尿，有助於去掉體內過多的水分。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。兩者同銷哪屬鹼性食品。

問題二：改善肥胖體質怎麼做 5分 好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬於酸性體質，多吃些鹼性食物來關心自己吧! 根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之後又回復原有的水準，甚至更高，這核銀時你可能就是酸性體質的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因。 一、酸性體質有那些表現？1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。 2、香港腳或身上容易長濕疹。 3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。 4、一上車便想睡覺。 5、步伐緩慢、動作遲緩。 6、常出現便秘、口臭現象。 7、容易發胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。 3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，晚上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以盡量不要熬夜。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關系，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精緻食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積於體內，加速腸胃老化，形成酸性體質。 5、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。 三、健康減肥小資料：常見食物的酸鹼性1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4、弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5、中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

問題三：如何變成不易胖體質 好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬於酸性體質，多吃些鹼性食物來關心自己吧! 根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之後又回復原有的水準，甚至更高，這時你可能就是酸性體質的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因。一、酸性體質有那些表現？1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。2、香港腳或身上容易長濕疹。3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。4、一上車便想睡覺。5、步伐緩慢、動作遲緩。6、常出現便秘、口臭現象。7、容易發胖。8、容易淤青。9、四肢容易冰冷。2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，丁上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以盡量不要熬夜。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關系，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精緻食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積於體內，加速腸胃老化，形成酸性體質。5、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。三、健康減肥小資料：常見食物的酸鹼性1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。4、弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。5、中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

問題四：如何改變易胖體質？ 常聽一些肥胖的朋友人說：「我喝水也會胖！」真的是這樣嗎？其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質的你，也不是「永遠沒有明天」！我們可能通過後天的減重方法去破解這個先天肥胖減不瘦的說法。 首先要想信：易胖體質是可以改變的減重營養師就是要告訴大家，易胖體質絕對是可以改變的！ 檢查你是否為易胖體質： 1.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。2.尿液少而且顏色偏黃。 3.經常有便秘的現象，糞便又干又硬。 4.非常怕熱，身體的溫度偏高。 5.身體常有水腫的現象。 6.喜歡喝冷飲。7.容易有口乾舌燥的感覺。8.肌肉結實肥厚。 如果上面有超過3項在你身上發生，代表你就是易胖體質！反之，剛屬正常體質 如果自己是屬於「易胖體質」，那麼下一步當然就是要改變自己的易胖體質嘍！ 大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，那麼，如果體質呈現酸性，該怎麼辦呢？答案就是：答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔！以為吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反！酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔！另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法澱粉容易造成下半身的肥胖 澱粉容易造成下半身的肥胖，這是為什麼呢？我們都知道，澱粉容易造成下半身的肥胖，因此，要盡量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。營養師建議，如果你很愛吃麵包、米飯，那麼就盡量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。 另外，營養師也推薦你一些優質澱粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣，應該盡量選擇營養價值高的，對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好，但是營養價值不高，那麼對我們的身體就只是負擔，增加脂肪、造成肥胖而已。 營養師很喜歡吃糙米飯！其實糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營養價值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五穀米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五穀米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，營養師覺得既營養又方便，是不錯的選擇喔！下午6點過後禁食澱粉類食物澱粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足飢餓感，也會令人身體不適，容易生病。我曾經試過完全不吃澱粉的減重法，就發現我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，澱粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃！

問題五：如何改善虛胖體質 虛胖」並不是真正的胖，與所謂的「硬胖」不同。呢，跟實際意義上的胖人比較起來，「虛胖」者通常食量不大，容易疲勞，臉上比較沒有血色，經常沒勁、怕冷、多夢。???????? 「虛胖」大致可以分成兩種類型，一種是隨著生理周期或生活方式，在一段時間里「虛胖」，隨著新陳代謝的改善，該種現象會慢慢消退。另一種則是長期的「虛胖」，這種類型的原因比較繁雜，一些潛在的疾病、亞健康、個人體質比較虛弱、或腎臟功能較差都有可能成為其原因。???????????? 對於非疾病類導致的虛胖，要逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。攻克虛胖可以從吃方面開始入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山葯燉等等。?????????? 「虛胖」者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中葯等等，一定要改善睡眠。???????????? 生命在於運動，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。

問題六：我是易胖體質，如何改善 其實減肥具體的來說就是運動和飲食。
我推薦下面的方式，你看可不可以接受
飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。
運動要達到一定的量。
我自己觸減肥經驗希望可以幫到你 ：
吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這么過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，如果經常吃夜宵的話，而且晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鍾也是減肥的一個關鍵的
在我的博客有你想要的

問題七：如何改變「易胖體質」 通常，胖妹妹或胖弟弟都會說：「我喝水也會胖！」真的是這樣嗎？其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質的你，也不是「永遠沒有明天」！ 易胖體質是可以改變的 易胖體質絕對是可以改變的！如何改變易胖體質？在這里，營養師就是要告訴大家，怎麼讓你那「吸空氣也會胖」的易胖體質，轉化成走路也會瘦、坐車也會瘦，喝水、睡覺都會瘦的易瘦體質！以下，是幾個簡單的特徵，讓你自我檢查自己是否為易胖體質。將每個問題看過以後，把符合你狀況的問題打「√」。 檢查你是否為易胖體質： 1.常常容易有口乾舌燥的感覺。 2.尿液少而且顏色偏黃。 3.經常有便秘的現象，糞便又干又硬。 4.非常怕熱，身體的溫度偏高。 5.身體常有水腫的現象。 6.喜歡喝冷飲。 7.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。 8.肌肉結實肥厚。 以上的問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質！打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多！反之，如果打勾的選項在3個以下，那麼恭喜你！你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖的問題！不過，記得喔！體質是會隨時改變的，隨著年齡的增加、內分泌的改變，原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質喔！所以還是勸你，早日養成正確的飲食習慣，常葆健康人生，以免有一天發現自己變成了易胖體質，可就大事不妙、後悔都來不及了！ 既然知道了自己是屬於「易胖體質」，那麼下一步當然就是要改變自己的易胖體質嘍！接下來，就要開始傳授你「變體大法」。編輯推薦：讓你們死活都瘦不下來的10大原因編輯推薦：4大細節讓你悄悄變胖 減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：減肥頻道

問題八：肥胖體質怎麼改成瘦的 根據你的情況我們分析出你是屬於易胖體質。如果你想永久的保持苗條的身材就必須變成易瘦體質。
易瘦體質養成術：
易胖體質怎麼吃
第一層：生鮮蔬果
蔬菜水果所含的豐富纖維質及礦物質，能夠幫助易胖體質的人代謝更快，順利排出體內的廢物，使得身體不會囤積太多東西。但是蔬菜水果一天攝取的總和不能超過5份，水果以2份為主，並且注意選擇低糖份的水果，像是芭樂、蓮霧、棗子，都是不錯的選擇。

第二層：低油脂、未精緻化的食物
油脂雖然是人體必須的部分，但是易胖體質的人要小心攝取！一天不能超過2茶匙，尤其是一些例如堅果類、冰淇淋這類的食物，常會讓人失去警覺性。還有，盡量不要攝取太精緻的食物，像是麵包、白飯...等，因為太精緻的食物會讓消化道不需很費力的消化，而使血糖一下升的太高，馬上吸取食物的熱量，所以，建議選擇像是糙米、五穀雜糧的食物，也不會攝取太多的油脂。
第三層：寒涼性的食物
由於易胖體質的人多屬於實性體質，建議多攝取涼性的食物，像是冬瓜、竹筍、黃瓜、西瓜、蘆筍、白菜、蕃茄等食物，可以幫助體內毒素或代謝廢物排除體外，有效改善便秘狀況，相反的，若是吃越多滋補性食物，反而會使便秘的情況加重，體內毒素越積越多。
Q1：我天生就是易胖體質，請問搽塑身產品有效嗎？
A1：牛爾說：
如果天生就是易胖體質，代表受到肥胖基因的影響，容易攝食過量，因此，必須勤快地使用塑身產品，保持肌膚的緊實，並且加強脂肪分解或阻斷脂肪生成。當然，最重要的還是飲食的控制與持續的運動，身體倘若健康無問題，可以搭配口服的核准減重葯物。
飲食方面，每天約攝取100公克醣類、50-100公克蛋白質，少量脂肪，多喝水，並適度補充維生素及微量元素，通常就能達到每個減少0.5~1公斤體重的健康減重標准。

問題九：易發胖體質怎麼調理 很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已，忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。
請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加糖
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閑著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽煙
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關系不好
請您統計「是」的數目
請您統計：3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4-8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9-15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病
希望能解決您的問題。

㈣ 過於肥胖的學生怎樣健康的運動呢

序言：現在很多學生因為營養過剩而導致體重肥胖，因為現在的生活水平都提高了，所以很多家長都怕自己的孩子缺少營養，而營養過剩的孩子就會在體重上增長。現在的學生因為學習的負擔非常重，學習壓力比較大，所以沒有太多的時間去進行運動，而很多學生缺少體育鍛煉也會讓身材變得更加肥胖。

三、循序漸進

可以在春季運動會或者秋季運動會的時候，選擇一些合適肥胖學生的運動來讓他們參加，比如射擊項目，慢走項目等運動比賽。可以在平時多打羽毛球，乒乓球等運動也可以增強身體素質。平時這些學生在參加體育鍛煉的過程中，我們應該多鼓勵他們一起完成訓練內容，這樣他們才會更加的努力和進步。在進行體育訓練的時候，一定要切記不要太過於操之過急，要懂得循序漸進用科學的方法來進行鍛煉。

㈤ 肥胖人群應該如何健康減肥呢你有哪些好辦法嗎

引言：每個人都希望自己擁有好身材，肥胖的人群，也會經常的羨慕瘦子。想要擁有好身材就必須要通過減肥來實現，但是很多人想要急於達到自己的目的，就會選擇用一些不正確的方法來進行減肥。所以今天小編要跟大家分享的話題，就是肥胖人群應該怎麼樣健康減肥。

想要減肥的話，一定要合理的安排膳食，每天按計劃的均衡飲食。也要減少熱量的攝取，一些動植物身上的維生素都分為脂肪，所以在減肥的時候一定要控制脂肪的攝取。建立良好的生活方式，養成運動的好習慣，這不光光能夠鍛煉身體，還能夠消耗身體多餘的脂肪，促進新陳代謝。運動的量越大，運動時間越長，減肥的效果最明顯。而且如果想要減肥的話一定不要熬夜，熬夜就會影響人身體的新陳代謝，所以熬夜就會導致變胖。

㈥ 身體偏胖怎樣才能控制正常的飲食

可以通過調整飲食結構來控制正常的飲食。控制飲食不等於節食，有很多人會誤以為控制飲食就是節食，控制飲食就是減少攝入量，減少高熱量，高油脂及高糖分食物攝入量，這樣才是控制飲食。而節食減肥是指吃單一的食物，食物種類歲羨少，靠餓瘦的一種減肥方式。