❶ 身體健康的標准有哪些
1、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。
6、頭發潤澤
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。
❷ 人體健康需要什麼
飲食問題，飲食的時間要規律，多吃青菜，多補充蛋白質等。早上吃的要多一些，中午吃飽，晚飯吃的早一些，欠一口就好，飯後不要立即去坐著躺著，輕松溜達下，或者乾脆直接站半個小時，肚子不會長肉。一天至少喝兩公斤水，注意喝牛奶。睡覺問題，中午要午休，晚上九點以後一定要好好睡覺，不要超過十點，肝臟開始排毒了那時候。而且，晚睡易患糖尿病等，最常見的就是總是上火。運動問題，一周要保持三到四次的運動，多做有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳，能鍛煉全身，增強心肺功能，新陳代謝，血液循環，還能使身心健康。 而最重要的就是，心態一定要好，很多人的身體，都是由壞脾氣給弄垮的，心態好了，世界都是美的，身體絕對的健康，而且不會顯老。肝臟功能都會得到加強。少喝酒，最好不抽煙。多看對積極向上的東西。
❸ 人體所需的健康要素
人們一般都知道人體所需的營養要素有碳水化合物（米，面等）；蛋白質（氨基酸）；脂肪；礦物質；維生素；纖維素；酵素和普益生菌等。
在深入一點，光是靠以上營養素，是沒法維持人類生命的，要活得 健康 ，還必須加上其它 健康 要素。
人體所需的健康要素可歸類為：
食物；水；空氣和光。
氧氣占空氣的21%（約五分之一），是人生存和新陳代謝不可缺少的要素。人要停止呼吸10-15秒將出現腦細胞死亡，缺氧超過10分鍾腦死亡，感覺頭暈眼花心悸四肢無力，心肺復甦無效，人就死亡了。
「談談水」
我們的身體大約70%是水。
讓我們看看一些重要器官的含水量，從而了解水對人體的重要性，
腦（80.5%）
肺（80%）
肝（69%）
腎（82%）
脾（75.5%）
血液（90%）
皮膚（80%）
唾液（95.5%）
骨骼（22%）
我們生活改善了，應該盡量喝好水，好水是純凈的，弱鹼性含有人體所需的豐富礦物質的，每天至少喝2000-3000cc，人體的PH值（酸鹼值）是7.4為弱鹼性，除了喝好水，還應注意少喝汽水，酒，咖啡，紅茶等酸性飲料，吸煙也會造成酸性體質，容易生病。喝水充足，能防百病。
所以提倡大家多喝水，喝好水。
腸道益生菌
人們一般都認為細菌是致病的，是有害的，實際人體內有一些細菌對人體是有益的，人的生活離不開的如乳酸桿菌，嗜酸菌，雙歧桿菌，酵母菌等，嗜酸菌能將乳糖分解成乳酸，乳酸具有抗癌，抗病毒的作用，乳酸使腸道環境變酸，不利致病菌，腐敗菌的滋生，醫學研究發現雙歧桿菌具有抗氧化，抗衰老，抑制自由基，協助減輕肝臟排毒的負擔，平衡腸道酸鹼平衡等功能，人們如以蔬菜和穀米為主食，有益生菌會保持一定水平，能保持身體 健康 。
乳酸桿菌的益處：
1. 有效的清理腸道，減少毒素在體內的滯留。
2. 抑制有害細菌的滋生，免除不正常的發酵而致身體中毒，不會便秘。
3. 腸道吸收營養能力提高。
4. 凈化血液：血液在大小血管中循環，給細胞運送營養物質，並將代謝廢物帶走，凈化血液。
5. 我們生活的環境中充斥著各種細菌，他們能利用腸道未完全消化的蛋白質與脂肪繁殖和毒害身體，我們藉助乳酸桿菌等益菌的力量抗拒害菌和病菌在體內的繁殖，保護 健康 。
6. 增強人體免疫系統的機能。
礦物質和微量元素
礦物質和微量元素重要嗎？答案是肯定的，沒有礦物質和微量元素，就沒有生命。
那些人體每天需要量超過一百毫克的元素，稱為礦物質（如鈣，鐵，鉀，鈉，鎂，磷等）
需要少於一百毫克的稱為微量元素（如碘，磷 ，氟，硼，鈷，銅等）
鈣是人體含量最高的礦物質，它不但是骨骼，牙齒的組成成分，血液中必定含有一定濃度的鈣，心臟大腦肝腎等重要臟器才能正常工作，細胞內與細臘鋒胞外鈣濃度比例，一定要維持在萬分之一才行，鈣主要存在於細胞外，大量的鈣如進入細胞輪汪晌內，將導致細胞功能失常，甚至死亡。
鈣的功能包括：抗慢性關節炎，避免腰酸背疼，抽筋，抗感染，有助治療糖尿病，高血壓，甚至癌症。
人體吸收鈣需要維生素D，太陽光中的紫外線就是維生素D的主要來源，陵慧建議每天接觸陽光半小時，身體就會自然合成VD，協助鈣質吸收。
芹菜，蘿卜，胡蘿卜，菠菜，豆製品，沙丁魚，洋蔥，檸檬等是含鈣高的食物，可以常服用。
待續
❹ 身體健康的標準是什麼
(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。
(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。
(3)善於休息，睡眠良好。
(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。
(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。
(9)頭發有光澤，無頭屑。
(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。
❺ 一個人想要健康的基礎是什麼
一個人想要健康的基礎是什麼
一個人想要健康的基礎是什麼，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，這項運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面我帶你了解一個人想要健康的基礎是什麼。
1、雙目有神
神藏於心，外候在目。眼睛的好壞不僅能夠反映出心臟的功能，還和五臟六腑有著密切的關聯。
道醫說：「五臟六腑之精氣皆上注於目。」眼睛是臟腑精氣的會聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了臟腑功能的強盛。
2、臉色紅潤
臟腑功能良好則臉色紅潤，氣血虛虧則面容也顯得沒有光澤，臉色就是人體五臟氣血的外在反映。
3、聲音洪亮
人的聲音是從肺里發出來，聲音的高低自然決定於肺功能的好壞。
4、呼吸勻暢
「呼出心與肺，吸入肝與腎。」人的呼吸和五臟的關系非常密切，呼吸要不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
道醫認為：「齒為骨之餘」，「腎主骨」，牙齒的好壞反映著腎氣和腎精的充足與否。
6、頭發潤澤
道醫認為：「發為血之餘」，「腎者，其華在發。」頭發的狀況是肝臟藏血功能和腎精盛衰的外在反映。
7、腰腿靈活
腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。靈活的腰腿和從容的步伐是筋肉經絡和四肢關節強健的標志。
8、體形適宜
道醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或者過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風和痰火等病症。
9、記憶力好
腦為元神之府，為髓之海，人的記憶全部依賴於大腦的功能，髓海的充盈是維持精力充沛、記憶力強、理解力好的物質基礎，也是腎精和腎氣強盛的表現。
10、情緒穩定
道醫認為情志過於激烈是致病的重要原因。大腦皮質和人體的健康有著密切的關系，人的精神恬靜，自然內外協調，能抑制心理疾病的發生。
（一）五臟六腑的功能要平衡協調地正常運作，陰平陽秘，是保證身體健康的基本條件
五臟，包括心肝脾肺腎，它們的共同生理特點是儲藏精氣；六腑，包括膽胃小腸大腸膀胱三焦，它們共同的生理生理特點是傳化物而不藏。臟病多虛，腑病多實，臟實者可瀉其腑，腑虛者可補其臟。
五臟與形體諸竅有密切關系
心，其華在面，其充在血脈，開竅於舌，臨床可以見到，心血虛的人面色不紅潤，瘀滯，冠心病的人可見到舌質暗，瘀紫，心火盛的人舌質鮮紅；
肝，其華在爪，其充在筋，開竅於目，凡是肝血不足的人，指甲上往往有豎著的紋，且薄脆，好發關節疼。過去，我在臨床上治療慢性關節痛的人時，讓他們同時服用養血榮筋丸和疏風定痛丸，效果都比較好；
脾，其華在唇，其充在肌，開竅於口，我臨床見到嘴唇起干皮的人者隉脾虛胃熱的體質，需要用調理脾胃的方法治療；
肺，其華在毛，其充在皮，開竅於鼻，最典型的是天氣寒冷時，人受風寒邪氣侵襲以後馬上會出現打噴嚏，流鼻涕，鼻子堵等症狀；
腎，其華在發，其充在骨，開竅於耳及二陰，許多頭發稀疏的人都與腎虛有關。我的小女兒早產一個多月，出生時體重才3斤2兩，由於她先天之本的腎不足，所以生下來頭上只有一點點細絨毛，到了6歲快上學的時候，頭發還特別的稀少，我為了刺激她長頭發，還給她剃了一次頭，別人都以為她是小男孩。腎虛的人也容易出現耳聾、耳鳴的症狀。
五臟與情志也有密切關系
《內經·素問》中所說：「心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志。」通過五臟與身體諸竅和精神情志的活動，將身體都聯系在一起，以維持身體內環境之間的平衡和協調，身體才能健康。
臟與腑是一個整體，臟為陰，腑為陽，一臟一腑互為表裡，如心與小腸，肺與大腸，脾與胃，肝與膽，腎與膀胱，心包與三焦，都是互為表裡的關系，依靠經絡系統將臟腑的一表一里，一陰一陽，相互絡屬，相互依存，相互為用，使陰陽兩個方面保持著相對協調，平衡，古人叫陰平陽秘。即陰氣平衡，陽氣固守。
如果陰陽不能相互依存，相互為用，而是陰陽分離，就像《內經·素問》中所說的：「陰平陽秘，精神乃至，陰陽離絕，經氣乃絕。」所以人體五臟六腑功能的平衡協調，一切生理功能正常運作，陰平陽秘，人才能不生病。
（二）經絡氣血通暢是養生防病，延年益壽的動力
經絡系統是古人在長期醫療實踐中總結整理而形成的重要中醫理論，經絡內聯臟腑，外絡肢節，經絡系統包括12經脈（也叫十二正經），十二經脈是經絡系統的主要線路，正經分布在人身體上下肢的內側和外側，在內側的屬臟、屬陰。在外側的屬腑，屬陽。十二經脈分出的大大小小，許多分支叫絡，最小的絡叫孫絡，它將整個人體的五臟六腑，四肢百骸都聯絡在這一個大的網路系統之內，經絡系統起著溝通人體表裡和灌注氣血的作用，十二經絡能把人身體全部溝通，使其氣血運行通暢，十二經脈的氣血流注就是一個「大周天」循環。
十二正經以外還有八條奇經，俗稱「奇經八脈」。八條奇經中只有任脈和督脈有穴位，其它六條奇經都沒有自己本經的穴位，故很少提起。但八條奇經都有其特殊的作用，它們各自都具有對經絡系統起著統帥、聯絡和調和氣血盛衰的作用，例如，任脈，有擔任一身之陰脈的作用。督脈，有總督一身之陽脈的作用。任脈位於人體軀幹部的前正中位的前正中線，督脈位於人體軀幹部的`後正中線。兩條奇經在齦交和會陰處相接，兩脈氣血相接就是練氣功的人所說的「小周天」通了。
穴位是經絡臟腑之氣出入於體表的部位，也是衛氣的停留和邪氣侵犯的部位。
經絡的作用
(1)運行氣血，協調陰陽，是經絡的主要生理功能，我的老師施今墨先生認為氣血是人生存的物質基礎，臟腑的功能全靠氣血通達營養，氣血不通，百病叢生。
(2)有抗禦病邪，調治疾病和養生保健的作用。經絡系統中的孫絡分布全身最廣、最表淺，孫絡和穴位是衛氣所在部位也是病邪最先侵犯的部位。當病邪侵犯時，孫絡和衛氣就要抵抗，體表就會出現反映點或某些症狀。臨床上就可以根據反映的癥候確認是屬於哪一條經絡，哪一臟、那—腑的虛證或實證，然後採用針灸、按摩、刮痧、刺絡、足療等多種自然療法，激發經絡本身的抵抗病邪功能，使其達到經絡通、氣血活、去瘀止痛、補虛瀉實、調整陰陽平衡、治癒疾病的目的。
針灸、經絡、保健強身和預防疾病的許多方法一直流傳至今，如「要想人平安，三里永不幹」的諺語，使日本朋友收益非淺。他們在足三里穴位上做按摩或灸法來真增強人的體質。20世紀60年代初，日本的田中角榮訪華時，就曾向我國副總理兼外交部長陳毅介紹，每天按揉足三里100次，可以健康長壽。
中國中醫科學院的彭越大夫也曾做過臨床研究，每天針刺或用紅色弱激光照射足三里穴位，觀察列入抗衰老的作用。治療前先做細胞免疫和體液免疫檢查，一個療程（10次治療）以後，被實驗人群再次做細胞免疫和體液免疫檢查，兩項指數都有提高。此項研究成果證實，針刺和用紅色弱激光每天照射足三里穴位，可以提高人的免疫功能，增強體質，可以延緩衰老。
足三里，屬足陽明胃經的合穴，多氣多血，善理脾胃、調氣血、補虛實，能夠增強身體抵抗疾病的能力。足三里位於外膝眼下三寸，脛骨旁開一橫指。《馬丹陽十二穴歌》謂：「三里膝眼下，三寸兩筋間，能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴並泄瀉，腿腫膝眼酸，傷寒贏瘦損，氣蠱及諸般，年過三旬後，針灸眼變寬，取穴當審的，八分三壯安。」針灸臨床常用足三里穴治療急、慢性胃炎，胃潰瘍，急、慢性腸炎，急性胰腺炎，小兒消化不良等消化系統疾病。對偏癱、休克、虛弱、貧血、高血壓、過敏性疾病、黃疸、癲癇、哮喘、坐骨神經痛、泌尿生殖系統疾病等，也有很好的效果。
（三）精氣神是生命活動的根本
中醫認為，精氣神是人體生命活動的根本，古代講究養生的人都把精氣神做為養生的三寶。如人們所說的：「天有三寶日月星，地有三寶水狄風，人有三寶神氣精。」所以保養好精氣神，是強身健體，抗衰老的主要聯鍵，特別是人已經步入沖老年的時候，更應珍惜三寶。
什麼是精？精是構成和維持人體生命活動的物質基礎。一般所說的精，是指人體的真陰，陰精充盛，不僅生長發育正常，抗病能力也強。從廣義上講，精包括精血、津液，精的來源有先天和後天之分，先天之精是父母傳給你的，它在人的整個生命活動之中作為生命之根在起作用，但先天之精需要不斷地有物質補充，才能保持人的精不虧，這種物質就叫後天之精。後天之精來自飲食的營養物質，有了營養物質的不斷補充，才能維持人的生命活動，所以古人說「腎為先天之本，脾胃為後天之本」，人的脾胃功能好了，吃嘛嘛香，是保持精氣充足的關鍵。
衡量健康的標准有幾項
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
（9）頭發有光澤，無頭屑。
（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。
健康方式標准
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小時睡眠。
（2）有規律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸煙。
（5）不飲或飲少量低度酒。
（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。
❻ 健康體質的標准有哪些
健康體質的標准有哪些
健康體質的標准有哪些，這是人們長期以來一直關心的問題。有人認為不胖不瘦，性情平和，身體沒病等就屬於健康體質，其實健康體質標准要從不同方面判定，下面講講健康體質的標准有哪些。
一、生理標准
首先，從形體上看，平和體質的人體形勻稱、健壯。差不多男的像體操王子，發的像跳水公主。達到這一點就比較難了，一大半人群就被涮掉了。
其次，看一般表現：面色，膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
也就是說，看上去精神充沛，有活力，身體各器官的功能都正常。嫌激這些指標看上去也沒有什麼，但是每一項都能達標的人估計不叢者悔太多。
年輕的大學生差不多可以達到標准，想一想，我們都年輕過，也都健康過。但是經過工作的壓力，家庭的負累，種種應酬之後，我們還能留下多少青春的痕跡呢？
以上是平和體質的生理標准，但是作為一個健康人，僅僅達到生理標準是遠遠不夠的。相對於生理標准而言，心理標准與社會標准更為重要。
二、心理標准
心理陽光，性情平和，與人為善，胸懷豁達，個性堅強。這是一個健康人所必須擁有的心態。「君子坦盪盪，小人常戚戚」，「不做虧心事，不怕病敲門」。
坦盪的胸懷令人心情放鬆愉快，不會蠅營狗苟地計較，自然就睡得著，吃得香。很難想像一個天天心裡算計事的人能夠有好的睡眠，長此以往，自然諸病叢生。
三、社會標准
擁有良好的社會關系，家庭幸福，同事關系和諧，有好朋友，對於老年人而言，要有社會活動，有精神生活。有入會問：社會關系與體質什麼關系？當然有關系。社會關系良好，朋友、家人、同事之間互相信任，對於身體而言，是一種良性的信號。
中醫學說氣行則血行，氣和則百病不生，氣順、氣和的前提是幸福感強，社會認同感強。對於老年人更要注意，退休不是退養，適度休息的基礎上要參加社會活動，要有勞動，體現價值，才會有心理滿足感，人就有精氣神。
如果達到以上的所有標准，恭喜你，健康人。當然，我們大部分人離健康的標准都有些差距，那就對照一下，看看哪兒不足，就向哪方面努力。生理標准達不到可以求助於葯物，心理與社會標准則要靠自己，後者對健康的影響尤其重要。
所以說，健康最終要靠自己「佛在靈山莫浪求，靈山只在汝心頭」。總之，所謂養生，就是讓自己先成為一個快樂幸福的人。
那麼影響健康的因素可以分為可控因素和不可控的因素，不可控的因素包括那些呢？比如說遺傳基因，環境因素，比如說像空氣、水的污染和電視、手機電腦等等這些現代的電子設備。還有平時吃的精加工的食物，包括烹調時食物的營養的流失。
我們再來看一下可控的因素，也就是對人體體質健康標准有影響的，可以控制的因素。比如說樂觀的心態，充足的睡眠，適量的運動，合理的膳食。
專家認為體質健康等於15%的遺傳因素，加10%的社會條件再加8%的醫療條件和7%的自然環境，生活方式占的最多達到了60%。對體質健康影響最大的是我們的生活方式，而生活方式是我們後天養成的，也是我們可以去改變和控制的。
我們應該樹立一個全面的健康生活方式那就包括這個較高睡眠質量，適度運動和合理的膳食以及樂觀的心態。也就是我們平常說到的健康的四大基石滲正。
然後我們首先來看一看，健康的第一大基石就是良好的心態，良好的心態是體質健康標准最重要的因素之一。
每天好心情身體的免疫系統也會非常的旺盛強大，癌細胞自然沒有生存的空間，越是能夠拿得起放得下，不慌不忙，心態平和，就是體質健康標准最基本的要素，心理平衡是我們保持體質健康標准最主要的措施。
我們只要注意心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。百歲以上的健康老人往往性格隨和，心地善良，沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，人的心理狀態很重要，得病情況和康復也會因人而異。
有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態關系極大，良好的心理狀態就是最好的抗癌的良葯，一個人心理平衡就會生理平衡，什麼病你就不容易得了，病也好得快。
任何病都是這樣的，這個力量非常的.強大，因此我們要做一個積極樂觀善良，心中充滿陽光，充滿正能量的人。
那我們再來看一下體質健康標準的第二，適度的鍛煉，最近二十年來，亞健康人群越來越多。
預防疾病的方法也就是哈質量的運動是健康四大天使之一，要根據我們自己的年齡和身體的狀態，選擇一些適合的運動，比如說包括打太極拳，做一些簡單的體操，騎單車等。
每天至少要半個小時到一個小時啊，就是最好維持體質健康標準的方式。在運動之前，當然也要需要做一些准備的活動，運動強度以運動時稍微出汗呼吸加快但不影響對話為最佳。一般的鍛煉的時間為三十分鍾到一個小時是最好的。
每周在鍛煉的時候要注意循序漸進，比如說我們在做快速旋轉劇烈用力和深度低頭的時候，要非常的注意，如果在運動過程當中感到身體不適，無力氣短的時候，要及時的停止運動，必要時要進行就醫。
特別是在清晨起床後交感神經興奮，心率加快，血粘度增高是心血管意外發生的高發時間，並且冬天的早晨氣溫較低，血管遇冷容易收縮，變窄易引發中風，所以在選擇鍛煉的時候，有的朋友喜歡早上非常的早，實際上這樣是不好的。
鍛煉的時間的最好是選在下午4：00左右這個時候運動是最好的。
那麼我們再來看一下第三個健康的四大基石就是充足的睡眠。人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠習慣對恢復體力、增強智慧，保持健康十分的重要，科學研究證明睡眠還是提高身體免疫機能的一個重要過程。
那麼我們首先要遵循生物鍾的運行規律，不要隨意打亂它，比如說什麼時候睡覺，什麼時候起床都應該有固定的習慣一般睡眠最理想的時間是晚上十點凌晨四點這幾個小時的睡眠量占總睡眠的百分之七十五左右。午覺也是很有必要，總之睡眠可以使精力充沛。
最後一個體質健康標准就是合理膳食，我們平時在膳食過程當中要攝取均衡的營養，大家都知道疾病是吃出來的，健康也是吃出來的。
雖然我們的經濟條件比以前越來越好了，生活水平也越來越高了，很多人以前經歷過吃不飽穿不暖，到現在物質極大的豐富，導致現在的人該吃的又沒有吃到，不該吃的吃多了。
特別是大魚大肉，所以現代人糖尿病心血管，癌症的人越來越多，20年前人們聽到糖尿病還非常稀奇，現在大家提到糖尿病卻覺得已經習已為常了。那麼怎麼吃才會健康呢？首先是我們要吃我們身體需要的，而不是我們嘴巴想吃的。
必須是我們身體需要的營養素，比如說完整的五穀雜糧蔬菜，我們還要有經營自然的生活方式，改變不合理的飲食習慣，不暴飲暴食，少吃大魚大肉，還有很多朋友有吃夜宵的習慣都要改變。
不吃垃圾食品，多吃一些水果蔬菜，可以每天堅持喝果汁，其實我們安利的很多的顧客和我們的朋友包括自己每天都是堅持吃我們的營養早餐。我們的早餐包括了蘋果、香蕉和黃瓜。關於果蔬搭配可以換著吃，比如說把蘋果換成梨子。
那麼在營養早餐當中除了加一兩樣水果，還要加一勺我們的優質蛋白粉，還可以加一些乾果，比如核桃、花生、芝麻這些。然後和我們的蛋白質粉配上優質的益智源凈水器的水攪拌打碎成果汁那樣。這樣吃的話有助於清理體內的毒素和垃圾。
我們平時要少吃精米精面，多吃一些五穀雜糧。其實我們的身體還要攝入人體所需的七大營養素和維生素礦物質還有稱為腸道清道夫的纖維素，每一種營養素都有它們各自的功能，只要把這些攝取完整的均衡了，我們才能的達到體質健康標準的要求。
我們重點來看一下我們人體所需要的七大營養素到底又是哪些呢？我們首先來看一下，我們人為什麼每天要吃飯，而且還要吃那麼多種食物，那是因為我們的機體需要均衡的營養素，每一種食物中都含有營養素和並且都是不同的，所以我們需要從不同的食物中來攝取。
維持人體生長發育以及體質健康標準的要素為水、蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素和礦物質6大類，還有就是第七種營養素就是膳食纖維，其實水是人體最重要的組成部分，分階段來看嬰兒體內的水分大約佔到體重的70%，成人佔到60%，老人佔到了55%左右。
所以人體衰老的過程其實也是一個體內水分逐漸丟失的過程，水把營養素輸送到人體各個器官的同時，也會把代謝的廢棄物帶出體外。
所以水是體質健康標准非常的重要一個因素。一般來說除了一日三餐正常飲食所含的水分以外，每天需要1700毫升的水，大家最好養成規律飲水的習慣，不要等到口渴的時候才來喝水，因為大腦發出口渴的信號時，其實人體內已經處於脫水的狀態了。
人體脫水的時間過長的話，不但會引起體能、新陳代謝，抵抗力的下降，還會使皮膚失去光澤和彈性，變得干癟暗黃，皺紋增多。我們一個人一定要喝足量的水，而且要喝好水。
那麼第二點就看一看蛋白質，蛋白質是生命的基石，蛋白質由氨基酸組成，蛋白質要轉化成氨基酸才能被人體吸收利用氨基酸為人體無法自身合成，必須從食物中獲取，因此稱為必須氨基酸。
如果存在體內缺乏蛋白質，肌肉就會變得鬆弛，沒有彈性頭發會顯得乾枯，指甲也會容易斷裂，大家可以對照一下自己，你缺不缺乏蛋白質哈。
嬰幼兒生長發育蛋白質需要更高一層人，他們平均每公斤體重需要兩克以上的蛋白質，熱蛋奶豆類等都是優質的蛋白質，其實大家都知道我們的紐崔萊蛋白質是非常優質的蛋白質，它是由大豆，小麥豌豆三種植物。
大家攝取蛋白質通常是在三餐當中，如果你攝取不夠，就可以選擇補充優質的蛋白質粉。
那我們再來看一下脂肪，它是被稱為生命的燃料，經常有人說自己太胖了，血脂高了，心臟病來了，所以很多人認為脂肪一定不是好東西，但其實脂肪對人的健康來說同樣也很重要，營養專家從來都是建議攝取適量的脂肪，但從未說過拒絕脂肪。
每克脂肪所提供的能量一般是每克碳水化合物和蛋白質提供的能量的兩倍以上。脂肪是幫助人們除塵和供給能量的主要營養素，他還可以給人體的器官起到緩沖的作用。支持和保護內臟，促進脂溶性營養素的吸收，是構成細胞膜的主要成分。
因為絕大多數的食物中都含有脂肪，所以只要大家飲食是均衡的，就不會缺乏脂肪，相反在當今的生活條件下，那麼往往容易攝取過多的脂肪。
我們再來看一下碳水化合物，碳水化合物是人體生命活動能量功能的主要來源，它存在於米面，雜糧，薯類，豆類等食物當中，任何碳水化合物在人體內，經過系列的深化反應後，最終都會分解為糖，所以它又被稱為糖類，而人體大部分的器官的食物都是葡萄糖。
除了給機體提供能量外，還是脫氧核糖核酸細胞膜的重要組成部分，那麼我們再來看一下維生素，它是生命的催化劑，維生素是沒有能量的營養素，是人體只需要很小的量就能起到關鍵作用的物質，如果人體內維生素的含量不足或完全沒有，就可能對人體造成不可逆轉的損傷。
維生素在人體內起到輔酶或者促進酶活性的作用，對維持人體的生長發育和生理功能有重要的意義。維生素分為脂溶性和水溶性。脂溶性維生素包括A、D、E、K。它們可以在肝臟或者其他脂肪組織內儲存。
水溶性的維生素包括維生素b族維生素，即使能合成它，也不能在人內儲存長時間，而這些營養素也很容易在食物加工的過程當中流失，因此除了需要每天從食物當中補充，還要注意食物的加工方法，盡量避免煎炸烹炒等。我們再來看一下礦物質，它是構成生命最重要的物質之一。
水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素會在人體內經過復雜的生化反應隨著身體的活動被利用或者排出，只有礦物質會變成灰糞流下來大約兩公斤左右。
錢維持滲透壓酸鹼平衡，以保持神經肌肉的正常功能都有重要的作用，那麼礦物質不能在人體內合成，必須從食物中攝取，而且人體中的礦物質會隨著人體的新陳代謝和比如排尿出汗、小便大便等等排出去，所以人一去要從食物當中補充足夠的礦物質。
那麼膳食纖維我們再來看一下，膳食纖維是指不被人體消化的植物細胞殘存物，絕大多數的膳食纖維從被適度的被排出體外，都不會產生任何人體可用的熱量，因此膳食纖維他分為水溶性和非水溶性。
水溶性膳食纖維是指可溶於水也容易被大腸內的發酵細菌消化，這些膳食纖維通常存在於燕麥大麥豆類或者是柑橘類水果當中，這些膳食纖維能改變人體的血糖生成反應，會影響人體對營養素的吸收速度，此外膳食纖維還要吸附毒素和重金屬，清除體內垃圾調節平衡的作用。
它也可以刺激消化液產生和促進腸道的蠕動，可以吸收水分利於人體排便也有助於腸道菌群的建立。所以膳食纖維也非常非常的重要。
所以說想要達到合格的體質健康標准，我們就要均衡的飲食，每日攝取身體所需要的均衡的營養素，這樣才有助於身體的各個器官的正常運行，保持身體的健康和活力。
❼ 人體的健康標準是什麼
一個人 健康 不 健康 ，恆量標准有多種說法，但總的來說， 健康 不僅僅是軀體沒有疾病，心理也要適應 社會 。即身體沒有疾病，心理也沒有疾病。我把世界衛生組織確定 健康 的10項標準是提供給大家供參考：
1、 有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁忙的工作。
2、 處世樂觀態度積極事物巨細不挑剔。
3、 善於休息，睡眠良好。
4、 應變能力強、能適應環境的各種變化。
5、 能抵抗一般的感冒和傳染病。
6、 體重適中身體均稱站立時頭、肩、臂、位置協調。
7、 眼睛明亮反應敏捷，眼和眼瞼不發炎。
8、 牙齒清潔，無齟齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
9、 頭發有光澤，無頭屑。
10、 肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這個問題要分兩2個層次來回答;
非專業的吃瓜群眾的>答案
專業的答案
1>群眾答案，人體的 健康 標準是:
"吃得飽/睡得好/走得了"
A〉吃得飽的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厭食，能吃能喝，有句古話:"能吃是福"!
當然，在吃得下和吃得飽的前提下，就要注意吃的方法:
"早上吃得好/中午吃得飽/晚上吃得少"
鍾南山院士謂之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!
一個人如果吃不下飯菜，那就要去吃葯了!!
所以"吃得下/吃得飽"是人體 健康 首要 標!
B>睡得好
睡得好是指:
睡得時間夠，成年人一般7一8小時
睡得深，沒有惡夢虛漢等，睡得質量好!一一如果睡得好，6小時也足夠恢復精力，否則睡眠質量不好，越睡得多對身體反而有害|!
睡得過多不是一件好事，睡眠過長也可能與「嗜睡症」有關。中國睡眠研究會指出，長期睡眠時間過長（超過10小時）的個體，其總體的死亡風險也要比一般人增加1.5至2倍。
因此，"睡得好"是身體 健康 的第二個標志!!
C〉走得了
是指行走正常，這證明四肢功能還正常，否則行走困難或不便，那就是身上零件不好使了，就不 健康 了!
國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議 健康 成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式!
是故:路，走得好，身體差不了!
2>專業的答案:
A〉聯合國世界衛生組織（WHO）規定的 健康 標准
1、有足夠充沛的經歷，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力，而不感到過於緊張。
2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔。
3、善於休息，睡眠良好。
4、應變能力強，能適應環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發澀。
8、牙齒清潔，無空洞，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血現象。
9、頭發有光澤，無頭屑。
10、肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。
B>有專家根據美國 健康 網給出了中年人身 健康 的9大標准
心臟 健康
視力好
愉悅的笑聲
穩定的血糖
聽力好
有親密的朋友
堅硬的骨頭
靈活平衡
常接種疫苗〈這條是美國人吧?>
總之，祝各位朋友身體好，愛護身上的零件，損壞了不好換，又老貴，還缺貨!
健康 的標准，一般指生理 健康 和精神 健康 ，也就是人們常說的身心 健康 。具體是指軀體 健康 、心理 健康 、 社會 適應性良好、道德 健康 四個方面。
一，機體 健康 ：具體表現是＂五快＂。
（1）吃得快。良好的食慾，不挑食，能快速吃完一頓飯。
（2）便得快。一有便意，很快排泄完大小便，便後感覺良好。
（3）睡得快。上床即能入睡，睡得結實，醒後精神。
（4）說得快。說話快，思維敏捷，語言表達正確。
（5）走得快。活動靈敏，行走自如。
二，精神方面。
（1）良好的個性人格。情緒穩定，胸懷坦盪，感情豐富，性格開朗。
（2）良好的處世能力。觀察問題客觀現實，自控能力強，能適應復雜的 社會 環境。
（3）良好的人際關系。助人為樂，與人為善，熱情待人。
總之， 健康 就是身體和心理都處於最佳狀態，無生理疾病和心理疾病，並能精力充沛地履行各種職能，還能從中發現和享受樂趣，感受自身價值，使生活變得豐富多彩。
人 健康 的標准在於身體本身的 健康 和心理上的 健康 ，二者都滿足的情況下，才是真正的 健康 。
身體上的 健康 ：
1.吃得香
吃飯胃口好，不挑食。如果老是沒胃口，吃什麼都不香，很可能是腸胃功能甚至是整個消化系統的問題。此外，胰腺、膽囊，肝臟的疾病也會引起食慾不振。
2.睡得好
人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統最為活躍，這個系統被稱為「類淋巴系統」，可以清除大腦毒素。睡眠除了恢復與補充能量，還能有效清除有害物質。如果長期失眠，有害物質不能有效被清除，久而久之，就容易帶來老年痴呆、冠心病、高血壓等疾病。要養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，不要在床上看書、玩手機。
3.拉得快
有便意時能痛快排便，感覺輕松自如。正常情況下，排便大概需要5~10分鍾，要養成良好的排便習慣，有便意時及時去廁所，不要憋著。在排便過程中要集中精神，不要做影響注意力的事。定時排便，晨起或者餐後兩小時是直腸最活躍的時期，建議早晨或者吃完飯兩個小時排便。
心理上的 健康 ：
1.心情愉悅
2.不驕不躁
3.不想不 健康 的事情
4.不無緣發脾氣或者抱怨
人體的 健康 標準是:1，體質為弱鹼性，酸性體質容易引發腫瘤。2，無亞 健康 狀況，即無晚上想工作，白天打瞌睡的情況。3，體重，1米8的體重為70公斤，增減上下2公斤。4，睡眠好。5，不挑食，飯量好。5，不跟醫院打交道。6，心態好，不拿別人的錯誤懲罰自己。7，有良好的人際關。8，知已三五個。9，與家人的關系融洽。10，不斤斤計較，無紅眼病。
說一個人身體 健康 要用什麼來判斷？世界衛生組織為身體 健康 含義提出了五大標准。
世界衛生組織給 健康 下過這樣的定義： 健康 不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及 社會 生活處於完全 健康 的狀態，要達到 健康 的標准，一般來說應具備以下幾個條件：
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康 的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。 健康 的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鍾呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於 健康 狀態。
第二是生長發育良好
健康 的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體 健康 。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是 健康 的重要標志。 健康 的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。
第四是神經系統的功能好
大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種 健康 的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。 健康 的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體 健康 的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。
科學研究證明，一個人的身體 健康 與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢 健康 起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加 健康 。
人體 健康 標准
健康 是一種綜合狀態，並不是說不生病就等於很 健康 。世界衛生組織（WHO）在其剛剛成立的時候即已指出， 健康 是「身體、心理和 社會 功能三方面的完滿狀態」。與此相對應，WHO制定了著名的人體 健康 10大標准：
1． 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。
2． 處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3． 善於休息，睡眠好。
4． 應變能力強，能適應外界環境各種變化。
5． 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6． 體質適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調。
7． 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8． 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
9． 頭發有光澤，無頭屑。
10． 肌肉豐滿，有彈性。
1990年，WHO對這一概念作了更進一步的闡釋：在軀體 健康 、心理 健康 、 社會 適應良好和道德 健康 四個方面都健全。之所以增加道德內容，是因為違背 社會 道德往往使人心情緊張、恐懼不安，很容易導致神經中樞和內分泌系統功能失調，從而降低免疫系統的防禦能力。這一時期WHO制定了軀體「五快」和心理「三良好」的 健康 標准：
軀體 健康 「五快」1．吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說明內臟功能正常。
2．走得快：行走自如，活動靈敏。說明精力充沛，身體狀態良好。
3．說得快：語言表達正確，說話流利。表明頭腦敏捷，心肺功能正常。
4．睡得快：上床後能很快入睡，且睡得好；醒後精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調。
5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺輕松。說明胃腸、腎功能良好。
心理 健康 「三良好」良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦盪，豁達樂觀。
良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能適應復雜的環境變化。
良好的人際關系：助人為樂，與人為善，有好人緣，保持心情愉快。
做到六項全能，即 健康 :
能吃，能喝，能睡，能幹；能拉，能尿。
最通俗，最簡單，最直觀，最好自我判斷的 健康 標是：上世記60年代日本專家提出的五快，吃的快，說的快，拉的快、走的快，睡的快。吃的快：發映了從口腔到食道和胃是正常的。說的快：發映了大腦思維正常。拉的快：反映了胃和腸道功能是正常的。走的快：反映了大腿小腿和腳部是正常的。睡的快：反映了全身各個部位和臟器都是正常的， 健康 的。
我認為身體的 健康 標准，沒有一個具體的數據，但是有一個具體的表現，就是體型勻稱健壯，面色，膚色潤澤，頭發稠密，有光澤，眼睛有神，唇色紅潤，精力充沛，不容易疲勞，睡眠，食慾良好，大小便正常，性格隨和開朗，對自然環境和 社會 環境適應能力較強。
現在很多人認為 健康 是醫院里指標的正常，血壓血糖血脂肌酐尿酸這一類的東西。不知道大家有沒有發現這么一個現象，生活中的很多事情我們想要輕松的去解決，從整體去看待是解決事情的最輕松的方式。就像我們開車，有一次呢，因為加的油質量不好，導致堵塞了油管，堵塞了發動機，如果修理師傅不從整體去看，就去換油管修理發動機，這個問題可以解決嗎？當時修好了，如果不解決油這個最根本的原因，用不了多長時間還會出現堵塞的現象。
到底做到哪些才會身體 健康 呢？其實很簡單，我們要知道哪些是對身體有傷害的事情，我們盡量少做或者不去做就行了。傷害身體的壞習慣：暴飲暴食，胡吃海喝，偏食挑食，飲食呢過於精細。口味重。過食高鹽，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。還有各種飲料，奶製品，吸煙，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐過於豐盛，不運動或者運動不當，飲水量過少，生氣，郁悶等等
我們每一個人都是一個獨立的個體，適合自己身體的才是最好的。大家只要記住， 健康 是我們的方向，是我們的目的。 健康 是身心靈的 健康 。
❽ 健康身體的標准
健康身體的標准
健康身體的標准，想要判斷身體是否健康，可以結合健康的標准來得知。如果這些健康標准都達標，那你就是一個健康的人，我和大家一起看看健康身體的標準的相關資料。
一、世界衛生組織提出的健康的十條標准：
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
（9）頭發有光澤，無頭屑。
（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。
二、健康方式標准
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小時睡眠。
（2）有規律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸煙。
（5）不飲或飲少量低度酒。
（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。
（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
三、中醫判斷是否健康的6大標准
中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。
第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裡要睡覺，神當潛藏則潛藏。
但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。
或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。
一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。
不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。
第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。
這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
為什麼有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什麼？
是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。
不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是錯誤的。
第三個是：每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什麼呢？
排毒。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這里說的時間是早晨起床，不是半夜。
有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？
是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。
不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，在生病治療過程中出現了夜裡要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。
反之亦然，如果越治夜裡起床小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。
第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。
小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。
最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。
第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。
這表現為陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拚命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。
另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。
比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。
如果吃了葯以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。
第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨-勃反應。
一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的陽氣充足。
如果你在吃降血壓、降血糖的葯，或是降膽固醇、降甘油三脂的葯，容易會導致早晨的陽事不舉。
所以，不管什麼病找醫生治療、吃葯，如果越來越不舉了，晨-勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。
1、排便規律
如果每天都有規律的排便，說明身體比較健康。人體攝入食物之後，經過消化轉變成廢物排泄出來，如果長時間便秘或者經常拉肚子，都有可能是腸道功能受損的表現。因此每天有規律的排便說明身體比較健康。
2、睡眠質量高
想要判斷身體是否處於健康的狀態，可以通過睡眠質量高低得知。如果夜間睡眠質量高，不容易半夜醒來或者入睡困難都是健康的標志，說明植物神經功能保持良好。因此睡眠質量較高，不容易出現睡眠不足的情況。
3、走路速度快
在走路過程中如果速度比較快，說明身體會更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好，在心肺功能較強時，走路速度快才不會感覺到勞累。部分人年齡增長之後，關節和骨骼退行性變速度快，會產生局部疼痛感，因此走路速度比較容易緩慢。
4、胃口良好
平時胃口良好，食慾強，可以攝入較多的營養物質，說明身體比較健康，這樣的人通常會更加長壽。因為有足夠的營養物質提供，身體運轉保持正常，因此才會保持身體健康。
5、臉色紅潤
臉色紅潤是健康的一種標志。很多人在疾病的影響下，出現了臉色變差這種情況，可能給人的感覺就是臉色蒼白明顯。如果可以一直保持臉部皮膚紅潤的狀態，說明身體比較健康，有足夠的氣血提供，這樣的人一般也會更加的健康。
6、消化速度快
想要判斷身體是否健康，可以通過消化速度的`快慢來得知。現在很多人因為疾病的影響導致消化功能下降，很容易攝入食物之後，就感覺到腹脹明顯，甚至有明顯的消化不良表現。如果消化速度快，消化功能好，說明身體處於健康的狀態。
7、抵抗力強
免疫功能較強是身體健康的標志，很多人在身體健康受損後，就容易出現抵抗力薄弱的情況，總是動不動就容易感冒發燒。如果沒有這種情況，抵抗力保持良好，說明身體健康。
8、頭腦清晰
如果頭腦清晰，思維能力較強，說明身體處於健康的狀態。現在很多人上了年紀就容易出現老年痴呆症，甚至在某些嚴重的腦部病變，發展過程中出現了語言含糊不清、思維能力下降的情況。如果頭腦依然清晰，思維能力良好，說明身體處於健康的狀態。
1、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。
6、頭發潤澤
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。
❾ 對健康的要求有哪些
對健康的要求有哪些
對健康的要求有哪些，每一個人生活在這個地球上，都總是會希望自己的身體健康為上，那麼你知道對健康的要求有哪些呢，下面就跟著我一起來看看對健康的要求有哪些吧。
1、身體、智力、情緒十分協調。
2、適應環境，人際關系中彼此能謙讓。
3、有幸福感。
4、在學習和工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。
我國尚沒有統一的心理健康標准，但我國十二地區精神病流行學協作調查組根據我國人口的實際素質、文化程度及生活水平，初步制定了有關心理健康、社會功能適應能力的標准量表。此量表可信度良好，准確度也很令人滿意，其內容為：
1、有工作和職業活動的能力質量和效率；遵守勞動紀委和規章制度，能完成工作任務，在工作中能與他人合作。
2、已婚者能進行夫妻之間的相互交流，共同處理家務，為對方負責。未婚者能與父母進行交流溝通。
3、能關心子女的健康成長，與他們有情感交流，友友灶有共同活動的興趣和愛好。
一、最健康的幾種生活方式
1、合理膳食
日常生活中的合理膳食主要是指營養方面，牽涉到人體所需的各類營養素的科學搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體 生長、發育和各種生理、體力活動的需要。成年人每日的食譜包括四類食物，即奶類、肉類、蔬菜和五穀類。每天也最好根據自身狀況，適當的喝些綠茶，茶葉 中綠茶最好，綠茶含有一種促抗氧自由基，能抗衰老。也可以適當吃些黑木耳，因為黑木耳可降血液粘度，預防腦血栓。
2、適量運動
生命在於運動，適量運動為長壽之本。生命需要運動，而步行是最好的運動，不運動和過量運動都有害健康。研究證明，動脈硬化是可逆的過程，只要堅持 步行一年以上，就可自行消除。運動重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆，終生相伴。而且，在冬天即將來臨之際，適當的堅持體育鍛煉，不僅可以強身健 體，也可提高我們的身體免疫力，提升對疾病的抵抗力，維持身體健康。
3、戒煙限酒
吸煙喝酒本身就告櫻是一種不良的生活方式，煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙 一時有困難，每日吸煙應限制在5支以內，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益於健康，而過量飲酒則是健康的殺手。酒精對人體的長 期刺激可以損害人的神經、肝臟、心血管系統、腎臟等。
4、心理健康
心理健康也是保持身體健康的主要方法，保持良好的心態，你就掌握了身體健康的金鑰匙。人的情緒體驗，如喜悅、焦慮或恐懼等，與內臟反應緊密相連， 持久或過度地反應均可使機體能量耗竭，使機體衰老進程加快和各種疾病發生，甚至腫瘤發生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健 康的關鍵。
二、世界衛生組織對健康生活的要求有哪些
世界衛生組織（WHO）對健康的界說是：健康在心理上、生殖上、生理上、道德上和社會上的完好習慣狀況。健康辦理師應當對人進行全方位健康辦理，健康辦理的幾項主要內容是如下幾點：
生活方式和行為習慣是生理健康的根基，也是健康管理師進行健康指導的重點：
健康的生活方式，不僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會適應上的`完好狀態。人類的行為生活方式影響著人類的健康與壽命，所以應自覺、主動、積極地建立良好的健康的生活方式：
1、心胸豁達 情緒樂觀
2、勞逸結合 堅持鍛煉
3、不吸煙 不酗酒
4、家庭和諧 適應環境
5、生活規律 善用閑暇
6、與人為善 自尊自重
7、營養適當 防止肥胖
8、愛好清潔 注意安全 、
世界衛生組織提出身心健康八大標准 食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。 便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒後好扮精神飽滿，頭腦清醒。 說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。
走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。 良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦盪胸懷與達觀心境。 良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應復雜的社會環境， 對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。 良好的人際關系：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。
三、健康生活有哪些必備的基本條件
在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：
一、合理膳食。兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。「一」指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。「二」指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當於主食6---8兩。「三」指每日進食3 份高蛋白食品。「四」指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。「五」指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。
「紅」指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。 「黃」指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。「綠」指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。「白」指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。「黑」指黑木耳，有助於預防血栓形成。
適量運動三五七。「三」指每次步行30分鍾3公里以上。「五」指每周至少有5次的運動時間。「七」指中等度運動，即運動到年齡加心率等於170。
戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。
心理健康是指人們能保持平靜的情緒、敏捷的智能，適於社會環境的行為和愉快的氣質，我國學者認為心理健康的人有如下表現：
1、智力正常
2、情緒穩定而愉快
3、意志健全
4、統一協調的行為
5、人際關系的心理適應
6、行為反應適度
7、心理特點符合年齡
心理健康的十條標准：
l、有充分的安全感；
2、充分了解自己，並能對自己的能力做恰當的估計；
3、生活目標，思想切合實際；
4、與現實環境保持接觸；
5、能保持個性的完整和諧；
6、具有從經驗中學習的能力；
7、保持良好的人際關系；
8、適度的情緒發泄和控制；
9、在不違背集體意識的前提下有限度地發揮個性；
10、在不違背社會道德規范的情況下能適當滿足個人基本需要。
四、健康生活方式對健康有哪些影響
生活方式對於身體健康是有著非常重要的影響的，一個人的生活主要就是包括平時的衣、食、住、行等多個方面，這些方面的信息雖然說是一點一滴的小事，但是這些小事對於人體的健康是騎著決定性作用的由於現代生活方式快節奏地運動，導致很多人的身體出現亞健康狀態，在這種情況下，我們應該特別關注正確，健康生活方式的養成。
生活方式對健康的影響有哪些？
現代生活方式病主要表現如下幾個方面：由於心理情緒緊張刺激增加、飲食營養結構不合理、環境的污染、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發病率增高，成為早亡、致殘的重要原因。 由於現代生活節奏加快，時空觀念、競爭觀念增強，獨生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應已成為一個重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應性疾病如臨考緊張綜合征、離退休生活不適應、情緒性腹瀉等。
由於缺乏美容化妝的衛生知識，接觸性皮炎、染發劑過敏性皮炎、戴耳環引起的感染等發病率在女青年中明顯增加。現代穿著引起的高跟鞋病、隱形眼鏡角膜炎、太陽眼鏡病等在男女青年中較常見。 養鳥、養貓、養狗等寵物導致動物傳染的疾病增多，尤其是狂犬病已在許多地區呈散發性流行。吸煙人數大增，已成為肺癌、心腦血管病的重要因素；酒精中毒經常發生。
由於現在工業化生產為主的社會當中生產力水平較高，物質生活也更加的富裕，人們現在越來越，多的選擇室內活動，而不願意進行戶外活動，對於身體健康的影響也比較嚴重，太陽是萬物生命之源，經常曬太陽可以提高身體的免疫力，也可以促進身體礦物質的合成。
健康包括：身體健康、心理健康、社會適應良好與道德健康四方面內容，具體表述如下：
一、軀身體健康：一般指人體生理的健康。
二、心理健康：一般有三個方面的標志：
第一、具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多於消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。
第二、一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到別人的歡迎和信息。
第三、健康的人對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業的追求。
三、社會適應良好：指一個人的心理活動和行為，能適應當時復雜的環境變化，為他人所理解，為大家所接受。
四、道德健康：最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真偽、善惡、榮辱、美醜等是非觀念，能按社會認為規范的准則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻。
❿ 一個健康的身體必要條件是
規律排便，如果一個人的排便時間非常有規律，除此以外在便便當中沒有血液，便便不太鬆散也不太硬，這樣就說明可以通過排便將身體內的來及及時排出體外，說明你的身體代謝是正常的。良好的食慾，好的食慾是五臟六腑健康的重要標志，我們的人體是一個統一的系統，任何一個環節任何一個部位出現問題都可能會導致食慾不正常。正常情況下吃東西是一種享受，一旦吃東西已經變成人體的一種負擔，那說明臟腑有病陰陽失調。
頭發跟指甲很健康，腎藏精其華在發，也就是通過一個人的頭發可以反映一個人的腎臟健康，如果頭發光潔不幹枯烏黑那麼代表著腎臟健康狀況良好，反之頭發早早變白說明腎氣在下降。而肝臟的表現在指甲，健康人體的指甲是光滑紅潤的，如果指甲發白而且凹凸不平，那麼說明肝血不旺。傷口癒合快，在生活中難免會遇到一些小摩擦出現一些小傷口。如果這些傷口可以在短時間之內癒合，那麼說明一個人的血液非常健康，新陳代謝也比較快。
睡眠良好，想要擁有健康的身體需要保障有充足的睡眠、均衡營養以及適量的運動，其中充足的睡眠是重要環節，只有這樣才可以提升身體免疫力，否則長時間失眠熬夜對健康會產生一定的負面影響。