⑴ 怎樣提高體質健康水平
1、精神：建議體質差局塌的人保持平和的心態，學會調節自身的情緒。盡量避免暴躁、易怒的情況出缺態現，才能保持良好的精神狀態，有利於增強自身體質。
2、起居：養成良好且有規律的睡眠習慣，盡量堅持早睡早起。避免長時間熬夜，否則會對人體造成很大的損傷，輕者面色發黃、抵抗力變低等情況，重者可能會引發心腦血管疾病，甚至猝死的可能。
3、飲食：均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山葯、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉米等，可在一定程度上利於機體胃腸蠕動，促進局部平衡，身體健康。也可多食用富維生素的蔬菜水果，如補充維生素C可以選擇蘋果、橘子等，補充維生素桐扮圓A可以選用魚類、蛋類等。平時飲食盡量少油、少鹽，除此之外，可在醫生指導下根據不同體質進行相對應的飲食調理。
4、運動：建議體質差的人結合自身情況選擇合適的運動，如散步、慢跑、游泳等，堅持運動可有效的增強體質。
⑵ 保持身體健康的方法有哪些呢
全民族的身體健康素質是關繫到國家和民族的大事,關繫到中華民族的偉大復興。怎樣保持身體健康呢？下面是我整理的怎樣保持身體健康，歡迎閱讀。
一、 人體健康的十條標準是什麼?
1、精力充沛;2、處事樂觀;3、睡眠良好;4、適應能力強;5、能抵抗一般疾病;6、保持標准體重;7、眼睛明亮;8、牙齒完整;9、頭發有光澤;10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼?
1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當的服葯(包括不按醫囑服葯);4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制;
6、不接受科學合理的醫療保健;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生?
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量;2、堅持不懈、持之以恆;3、運動前要做准備活動，運動後不宜大量飲水;4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些?
1、加強體質鍛煉;2、保持合理營養;3、適當睡眠與休息;4、控制調節不良情緒;5、預防心理刺激;6、進行健康心理訓練;7、養成良好的生活與衛生習慣;8、及時早期治療疾病。
五、怎樣預防腫瘤?
1、避免過量進食或便秘;2、不要反復吃同樣的食物;3、不吸煙、不酗酒;
4、多食蔬菜、避免過度日曬;5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物;6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品;7、生活規律、睡眠充足;8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓?
1、不吸煙、少飲酒;2、控制飲食、防止肥胖;3、低鹽飲食、多食蔬菜;4、適度鍛煉、睡眠充足;5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒?
1、鍛煉身體，增強體質;2、經常開窗通風換氣;3、隨氣侯變化增減衣服;
4、不去病家串門;5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處?
1、酒精中毒;2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病;3、浪費金錢;4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處?
1、健胃驅風，增進食慾;2、消除疲勞;3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養?
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼?
1、食物多樣化;2、重視三餐搭配;3、食品葷素、粗細平衡;4、科學烹調。
十二、什麼是烹調的八原則?
1、主副食顏色搭配;2、少吃葷，多吃素;3、少扔菜葉;4、了解蔬菜的壽命;5、掌握做菜的火候;6、蓋好鍋蓋;7、菜不要切得太碎;8、選擇衛生食具。
十三、良好的飲食習慣是什麼?
1、飯前便後洗手;2、進食定時定量;3、不吃腐敗變質食品;4、不暴飲暴食;5、不酗酒。
十四、心理健康表現在哪些方面?
1、智力發育正常;2、有自知之明;3、有良好的人際關系;4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩定、愉快?
1、愉快地生活，熱愛生活;2、生活有意義;3、做自己命運的主人;4、把變化看成是學習的機會;5、遇事不慌;6、富有自尊與責任感。 十六、怎樣處理各種人際關系?
1、不斤斤計較，苛求於人;2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情;3、不撥弄事非;4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什麼危害?
1、營養不足;2、發生齲齒;3、導致肥胖症;4、易骨折;5、誘發癌症;6、影響壽命。
十八、居室衛生有哪些要求?
1、適宜的溫度和濕度;2、光線充足;3、通風良好，空氣清潔;4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什麼是生活方式病?
指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。
健康的4大要素
⑶ 如何保持健康體質
三個「平」：平常飯菜（一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐）；平和心態（不爭不惱不怒，愛心寬容大度）；平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
1、平常飯菜 一葷一素一菇
最近，聯合國糧農****提出一個新的口號：21****最合理的膳食結構就六個字：一葷一素一菇。首先，一定要有個葷菜，因為人是雜食動物，人不能完全吃素，葷菜吃了以後，動物蛋白有了，高級營養蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以後，纖維素、礦物質也有了。吃素菜很重要，能使大便通暢。第三，還得有菇。菇就是食用菌。現有越來越多研究發現，食用菌在膳食中所含營養特別全面，含有香菇多糖，有利於免疫力提高，癌症減少。
2、平和心態 樂觀是超級保健葯
何為好心情？就是有好心，還得有好情。好心是愛心、善心、真心。科學研究表明，愛心多，內啡肽釋放就多，人體微循環得到改善，免疫力提高。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂
3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
肥胖對身體有什麼損害呢？簡單一句話，上****70年代保險公司有個統計數字。超重1公斤，少活8個月。90年代重新統計，超重1公斤，少活4個月。不管少活幾個月，超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象徵，肥胖就是衰老的免徵。
如果想要變胖，學習日本相撲運動員。想要變瘦，學習英國貴族。日本相撲運動員的體重高達180公斤甚至200公斤，其中的道理很簡單：他們一天只吃兩頓飯吃後就睡覺。英國貴族身材之所以那麼好，是因為他們一天吃六頓飯，少量多餐，血糖、血脂波動都很少，整體代謝非常穩定。平時上班一天吃不了六餐怎麼辦呢？控制三餐也可以：早飯中飯多吃，晚飯少吃。早飯吃2/5，中飯吃2/5，晚飯吃1/5。這樣下來，身體會自然變瘦，不會反彈。
在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王要幸福得多。珍愛生活的人一定珍愛健康。健康，是一生的資本。鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂塗在羽毛上，讓羽毛平順防水。我們也應該花些時間照顧自己的身心。為健康而投入，這是沒有風險只有回報的決策。
1、知識投資：懂一點醫學知識。培根說：「人對生理衛生知識的了解是一種保健葯品。」養生，種在預防。欲想不得病、少得病或額了病能夠得到早期診斷和治療，需要懂得基本的浴血保健知識，需要懂得養神之道，古往今來，懂得養生、重視自我保健的人多長壽。
2、時間投資：花一點時間鍛煉。在現實生活中，我們有時會痛心地看到，有些人往往在事業上獲得了成功，卻喪失了健康，甚至英年早逝。可他們忽視了這樣一個道理：事業與健康是矛盾的統一體，沒有健康的身體，談何事業？在健康與事業發生矛盾的時候，退一步，可以進兩步，一步不退，健康與事業往往同歸於盡。
3、毅力投資：給自己找一點苦吃。健身最重要的因素的經常、適量的運動，最大限度地激活人體各系統、各器官的潛力，促進體質的強化，使身體機能長期處於「最佳狀態」。鍛是重錘打，煉是烈火燒，有志鍛煉者，都要自找苦吃。有調查研究表明，中年人堅持鍛煉，能夠增壽10—25年。戰勝自我，就會品嘗到健康之樂。
4、消費投資：花點錢賣健康。那麼如何「花錢買健康」？保健知識是最好的保健品。應捨得花錢購買指導養身保健的書籍和報刊；健身器材的最常用的健身工具，要捨得在這方面酌情「投資」；從健身實際出發，調節飲食，重視食物的合理搭配，要為營養而吃，花錢買營養，而不是花錢買「口福」。
祝願每個人都身體健康。每個人都有良好的個性即情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦盪，豁達樂觀；有良好的處世能力即觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能應付復雜環境，對事物的變化保持良好的情緒，有知足感；有良好的人際關系即待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的關系良好，不吹毛求疵，不過分計較。因我們身心健康而散發活力，令人倍感魅力十足。
願健康眷戀你,快樂陪伴你！！
⑷ 如何保持健康體質
首先要按時作息，勞逸結合。二是生命在於啟嫌運動，堅持鍛煉身體，增強體質。三要笑肢健康飲食，早吃飽，午吃好悄升手，晚吃少，科學進食，營養均衡。總之保持樂觀的心態，開開心心過好每一天，才能保持健康的體質。