健康的養生理念是什麼

① 健康的理念是什麼

健康的理念如下：

1、身體健，心無憂，常樂施，共勤勉。

2、樂從健康起，壽從飲食來。

3、健康人之天，營養走在先。

4、吃有營養，活有健康。

5、康樂養生，樂在其中。

6、身體健康，更快更高更強；心理健康，更明更智更善。

7、健康掌握在你我手中，讓生命動態並精彩起來，從這一刻開始。

② 3.中醫養生健康的基本理念有哪些

1）天人相應：順應自然，保持人體與外界 環境的協調統一，才能達到養生防病的目的。
2）形神合一：要求人們在日常生活中既要重試形體的保健，也要重視心裡簡悶猜和精神上的保健
3）動靜互涵：運動與靜養是中國傳統養生防病的重要原則；
4）正氣為本：保養正氣，保養精、氣、神這人生「三寶」，根本在於保護脾（後天之本）腎（先天之本）
5）辯證施養：指養生保健要根據時令、地域以及人體的體質、性別、年齡等不同，而制定相應的方法，既「三因制宜」
以上這罩凱些都是啊攔型

祝福你

③ 正確的健康理念是什麼

正確的健康理念是長壽，是否健康長壽才能實證，身體健康無病苦，心裡健康無煩惱，靈魂健康得解脫，真正的健康是身心靈的健康，身體健康由國醫來實證，普及國醫是關鍵，心裡健康由教育來實證，培根鑄魂是教育的根，靈魂健康由修行來實證，法性成就明白心，因果成就清凈心，有什麼樣的心就有什麼樣的健康，健康即心，心即健康。

④ 養生的八大理念

人體生命的三個基本要素是精、氣、神，道家養生就是圍繞著養氣、安神、蓄精展開的。

氣為萬物之本原、變化之本始。氣的概念在中醫學中佔有極其顯要的鍵餘地位。氣是中醫理論體系的本體基石，離開了氣則中醫不成其為學。《黃帝內經》通篇講的都是氣，養生就是采天、地、人三者之氣，這三者要達到和平共處、和諧共生。

因此他認為戰爭、斗爭和競爭都是與中國傳統文化不相符的。

現代科技的發展帶來社會的進步，在給我們的生活帶來極大便利的同時，也讓人變得狂妄、貪婪、冷漠、浮躁，還帶來一系列的現代生活方式疾病。

生活方式疾病是指人日常生活中的不良行為和社會、經濟、環境、文化中的不良因素導致的身體和心理方面的疾病。比如說肥胖症、冠心病、三高、腦血管疾病、甚至是癌症等等。

它們都差亮物是因為現代生活方式引起的免疫力下降，它們的共同特徵是非感染性、全身性綜合因素導致、無疼痛感、漸進式。

根據世界衛生組織的調查顯示：引起疾病的因素中，遺傳只佔15%，社會因素佔10%，醫療衛生條件佔8%，地理氣候條件佔7%，而不良生活方式佔了60%，在中國這個比例還要高，佔到了67%。

不良生活方式包括飲食無節、缺乏運動、起居無常、濫用葯物及心理失衡。

如何糾正目前人類生存中的不良生活方式？吉教授為我們提出了以下八項建議：

1、慢生活以養氣： 放慢生活節奏，緩減生活壓力，處事不驕不躁。提倡慢飲食、慢行走、慢工作、慢娛樂、慢戀愛等生活方式；凡是非急辦不可的事，均可以放慢一拍，以培植精氣。非靜無以養氣，非學無以成才。

2、淡滋味以護胃： 不吸煙、不酗酒、不吸毒，飲食有度。不妄補，不貪腥，以素食為樂，遠離垃圾食品。清心寡慾、心平氣和乃人生之不葯之葯。妄食、貪食、偏食乃百病之根。「禍從口出，病從口入」，口為健康之大門，出與入不可不慎。

3、低姿態以省心： 上善若水；舌以柔存，齒以剛折。保持謙遜心態，低調做人，不爭強斗勝，不炫耀自己。在生活上，不與人攀比。自求心安，自得其樂；強中自有強中手，能人之上有能人。退一步做人，海闊天空；讓三分處世，風平浪靜。

4、高品味以怡情： 善於品味人生、品味自然。培養健康的生活情趣，提倡雅生活、雅文化。讓業余和退休生活充滿詩情畫意、山色湖光。上有日月星辰，下有山水萬物，大有天地宇宙，小有花草蟲魚，時有春夏秋冬，勢有古往今來，皆有可觀可樂之處，皆有可欣可賞之趣。

5、勤走動以健體： 堅持適度運動，做到動靜結合，樂於以步代車。多參加有利於健康的娛樂活動，牢記：無節制游戲絕對有害健康。養生之要：松則通，通則不痛；動則宣，宣則不滯。「流水不腐，戶樞不蠹」，四體舒展，百脈通暢，身強體壯。

6、簡負擔以輕身： 松靜自然，恬淡虛無。凡事量力而行，崇尚簡朴，杜絕奢華。簡化生活程式，降低生活欲求。在生活中學會運用善意的拒絕；不懂得放棄，就不懂得生活。世上事多干不完，世上錢多掙不完，世上官多做不完。自足者常樂，能忍者自安。

7、順四時以養精： 秉持天人合一、人天和諧的理念，順應自然運行的規律，適應四時天氣的變化，節制使用空調，保證睡眠充足，做到起居有常，飲食有度。天無求於人，人有求於天。春生、夏長、秋收、冬藏，無違四時，無違天和，則萬物欣欣向榮，氣充神安。

8、寬心胸以養神： 保持心態平和，恬淡虛靜；喜怒有度，不走極端。對周邊的人事持仁愛、同情和包容的心態。多一分歡樂，多一分健康；多一分理解，多一分和諧。做人寬厚、待人寬容、處世寬松。無愧則心安，虛液無私則心平，無欲則心靜，無偏則心和。

⑤ 什麼是正確的養生觀念

在臨床當中，會見到特別多的患者來要求吃點葯，或者是說對養生知識不了解，來臨床咨詢的。什麼才是正確的呢?一定是根據自己的體質，針對自己的情況，按照四時天氣的弊塌變化來進行養生，才是正確的養生。比如說現在很多人會說，我想吃三族桐七，我想吃西洋參，是不推薦的。因為很多患者在臨床當中是不足之症，吃完三七之後，他的症狀可能會更加重。還有一部分患者，比如說運動過量，大汗淋漓，這樣的運動兆卜坦是不正確的。我們運動要分時間，春夏和秋冬的運動時間是不同的。另外我們運動的度是什麼，是薄薄一層微汗。還有一部分人說，我每天泡腳，泡到大汗淋漓，這些都不是一個正確的養生方式。我們的主食一定要吃，很多人他晚餐是不吃主食的，或者通過減主食的方式來減肥，這種方式都是不健康的養生方式。我們中醫來講，飲食有度，生活有節，起居有常，才是一個正確的中醫養生知識。
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⑥ 有哪些營養健康的理念

有哪些營養健康的理念

夏季養生理念

清心祛暑清熱解毒，夏季五臟屬心宜清補，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過度吃，以免傷及正氣而引起病理變化。

清熱利濕生津止渴，因津液消耗過多，宜清熱生津止渴，因暑濕並重，應清熱利濕、清暑化濕。長夏五臟屬脾，宜淡補，脾惡濕，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，因此不宜食用。

健脾養胃補廳游氣益陰，夏季一方面人體急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應健脾養胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大，應以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發生，則應根據症狀合理選擇飲食，或者補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

秋季養生理念

秋季萬物成熟，果實累累，正是收獲的季節。但是氣溫由熱轉寒，早晚溫差較大。此時，陽氣漸收，陰氣漸長，人體生理活動也適應自然環境的變化，機體的陽氣隨之內收，因此，秋季養生保健必須注意保養內存陰氣，也就是中醫所說的「秋冬養陰」，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生發打基礎，不應耗精而傷陰氣。所以秋季養生保健知識指南具體要注童以下幾個方面。

要早睡早起，秋季自然界的陰氣由硫泄轉向收斂、閉藏。秋天氣候轉涼，要早些睡覺，以順應陰精的收拍皮藏，又宜早一點起床，以順應陽氣的舒張。另外適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些清新的空氣，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。

要適當「秋凍」，夏去秋來，秋風拂面，雖涼還不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛煉，逐漸增強體質，適應氣候的變化。「秋凍」就是說「秋不忙添衣『，有意識地讓機體」凍一凍』，避免多穿衣服產生的.身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外泄。秋季應順應陰精內蓄，陽氣內收的養生需要。但是「秋凍」還要根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過於寒冷為標准。進人深秋時就應注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。

要清靜養神，秋季草枯葉落，花木凋零，秋風秋雨易使人感到蕭條、凄涼，勾起優郁的心緒。尤其是老年人容易產生情緒低落，多愁善感。這時候最好多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書，或與好朋友聊天，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒。中醫根據「天人相應」的理論認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響，還要注意不斷收斂神氣，以達到心境寧靜狀態。

養生小貼士

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於襲伏差主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(粗細糧搭配)；不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之)；三四五頓(指在總量控制下，分餐次數多，有利於防治糖尿病、高血脂)；七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、乾果及調味品等。

⑦ 健康養生是什麼，健康養生的概念又是什麼

健康養生是什麼，健康養生的概念又是什麼？

健康養生的概念非常廣，現代人的健康包括：軀體健康、心靈健康、智力健康、心理健康、社會健康、道德健康、環境健康。

第三、要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內分泌失調，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態。

第四、不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。第五、有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度。

⑧ 養生的理念

        第一個觀點，養生就是做自己的上醫；

        第二個觀點，調理大於治療；

        第三個觀點，正確的觀念最重要。

      簡稱養、調、正。

一、養生就是做自己的上醫

      首先講第一點，養生就是做自己的上醫，為什麼這么說呢，先給大家分享一個扁鵲和魏文王的故事，有一天魏文王問扁鵲，你們家兄弟三人都精於醫術，誰的醫術最好呢？扁鵲回答說，大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個。魏文王有些不解，你的名氣這么大，怎麼會是最差的呢？扁鵲說我大哥治病是在病情發作之前，那時候病人沒感覺自己有病，大哥就用鎮指葯鏟除了病根，但他的醫術很難被人認可，人們都認為他不會治病，所以他沒有名氣。但是在我們家裡都認為它是真正的大醫，我二哥治病是在病初期的時候，病症不太明顯，病人也沒覺得自己怎麼不舒服，二哥就能葯到病除，鄉里的人都認為二哥治小病還很靈，我治病都是在病情嚴重的時候，病人非常痛苦，家裡人也特別著急，這時候他們看到我在經脈上穿刺，用針放血，或者在患處用葯，甚至還做大手術，使病人的病得到了緩解或者治癒，所以我聞名天下，其實比起我長兄和仲兄來，我的醫術是最差的。魏文王聽後恍然大悟。

      這個故事告訴我們，醫術最高明的醫生並不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人，早在兩千多年前，黃帝內經中就提出了上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病的理論。但是我們很多人都在推崇治已病的大牌專家，並沒有真正認識到治未病的重要性，這里所說的治未病的上醫就是御啟配我們平常所說的養生。所以把自己的健康交給醫生管理是最不明智的選擇，因為醫生負責治，我們要注重養，我們要做自己的上醫，把健康管理牢牢的掌握在自己的手中，養生就是做自己的上旁拿醫。

二、調理大於治療

      大家有沒有想過，調理和治療哪個重要？我們來打個比方，說一個魚缸里養了11條魚，由於魚缸里的水臟了，其中一條魚病了，怎麼辦？給魚缸里撒點葯行不行，魚缸里沒有病的十條魚都說不行，它有病讓我們都跟著吃葯？要不把有病的魚拿出去吧？那十條魚還說不行，它出去了，它的活兒誰來干，還不是我們挨累嗎！這樣行不行，把有病的魚拿出去換回來一條好魚，這回總可以了吧？不行不行，那十條魚還是說不行，它們說新來的魚不是我們一起的，我們不歡迎它，這些方法都不行，那怎麼辦？

      我們說養魚靠什麼，靠的是水，如果我們把魚缸里的水調干凈了，魚不就好了嗎？如果水的問題不解決，這條魚不僅好不了，陸續其它的魚也會生病的。

      為什麼這里講的是11條魚？因為我們人體有五臟六腑，加起來正好是11個，用11條魚來代表人體的11個臟腑，魚靠水來養，人體的臟腑靠血來養，如果人生病了，首先第一項檢查的就是驗血，如果人體的一個臟器出現了毛病，首先想到的也是吃葯，葯吃進去後到哪裡？肯定是到血里，血是流遍全身的，這樣和向魚缸里撒葯是一個道理，所以會有副作用。

      我講一個真實的案例，又一個姐妹，她是一個抑鬱症患者，由於長期吃抗抑鬱症的葯，出現了身體疼痛，到醫院檢查是因為吃葯造成的血管炎，大夫說沒大事，不用治療，但是她不肯，非要堅持吃葯治血管炎，結果吃治療血管炎的葯以後，又導致了股骨頭壞死，結果他又吃治股骨頭壞死的葯，後來又發現肝功能腎功能都不好了，她現在還在找治肝腎的葯，她吃的葯越來越多，病也越來越多，由一個病引發了多個病，這就是為什麼病越治越多的原因，因為慢性病只能用葯控制，不能徹底治癒。有人說不吃葯，把有病的臟器摘掉也可以，人體有些臟器沒有也是能生存的。相當於把有病的那條魚扔掉，但這是在生命和生活質量上的一個選擇，並不是上策。

      咱們舉個例子，如果一個汽車，它在高速公路上跑掉了一個輪胎，安裝這個輪胎又沒有螺絲怎麼辦？有人就出主意，你在其他的三個車輪上各取一個螺絲釘安上就可以了，這個辦法作為應急真不錯，但是長期都是三個螺絲，你敢開的快嗎？跑遠路心裡有底嗎？所以摘掉器官是不得已而為之。

      還有一個辦法，現在科學技術這么發達，移植器官也是可以的，但是我們用的所有東西都願意用原廠的，移植器官不僅貴，還經常沒貨，即使配上了也不好用，比如說換心臟瓣膜，心臟瓣膜它有生物瓣，有機械瓣，生物瓣壽命只有20年，到了20年還得換，機械瓣兒是終身的，但是機械瓣需要終生服抗排斥的葯。另外即使是換了器官，也不一定就能夠保住性命，大家都知道演員傅彪移植了兩次肝臟，也沒挽回他的生命，所以前面說的換魚的方法也不是十分保靠的。

      剛才講了魚靠水養人靠血養，如果我們把血液調干凈了，調的有營養了，身體自然慢慢也會好的。通過剛才這一段比喻的講解，就是告訴大家，對於慢性病前三個方法，吃葯、器官摘除和器官移植都是治療，並不是上策，不能從根本上解決問題。調理才是治本，正確的方法一定要標本兼治，在治標的同時，一定要通過調理來消除病因，而且調理是大於治療的。

三、正確的觀念最重要

      剛才我講的是調理大於治療，真正的調理有三個方面，缺一不可，第一是調觀念，第二是調習慣，第三才是調身體。這三條當中最重要的就是調觀念，因為沒有正確的觀念，不可能有正確的方法，其次是調習慣，如果不改變我們錯誤的生活習慣，生活方式，再怎麼調也不能從根本上解決問題，今天重點講調觀念。

      扁鵲和蔡桓公的故事。

有一天扁鵲見蔡桓公，扁鵲在蔡桓公面前站了一會說，您在肌膚紋理之間有些小病，不醫治恐怕會加重，蔡桓公很不高興的說我沒有病。扁鵲離開後，蔡桓公說醫生總是習慣給沒病的人治病，以此來顯示自己的本領。過了十天後，扁鵲再見到蔡桓公說，您的病在肌肉里不及時治療會更加嚴重，蔡桓公不理睬扁鵲，扁鵲離開後，蔡桓公又不高興了，又過了十天，扁鵲見到蔡桓公後說您的病在胃腸里了，再不治會更加嚴重的。蔡桓公很生氣，又過了十天，扁鵲遠遠的見到蔡桓公掉頭就跑，蔡桓公特意派人去問扁鵲為什麼要跑？扁鵲說，小病在皮膚紋理之間。熱敷就會能治好病，病在肌肉和皮膚裡面用針灸就能治好，病在胃腸裡面用火湯葯也可以治好，病在骨髓里那是司命神管理的事了，醫生也沒有辦法治好。他現在病在骨髓里，所以我不能請求為他治病了，過了五天蔡桓公身體疼痛，派人去找扁鵲，扁鵲逃到秦國去了，蔡桓公不久就死了。

      這個故事告訴我們觀念的重要性，很多人不是死於疾病，而是死於無知，有句俗話叫醫不叩門，現在有些人一聽別人向他介紹保健養生產品，第一反應就是又來騙我錢了，保健品好使，還要醫院醫生干什麼，有一張圖把養生、醫院、保險很形象的展示出來了。

      有人問，養生都把醫生的活幹了，還要醫生幹嘛？

這只碗 ，居然把一個很多人爭論不休的問題解釋得如此通俗易懂：

1、「醫院」是等碗掉下來看看怎麼修補！

2、「保險」是等碗掉下來看看還能賠多少錢！

3、「養生」是時不時的把碗往裡推一把，竭盡全力不讓碗掉下來！

      養生保健就是能把大家攔截在去醫院的路上，為了晚去甚至不去醫院，有病調理，沒病預防。觀念沒打通就不可能有正確的方法，我非常喜歡的一句話就是改變了思想，就改變了命運，不僅僅是養生，任何事情都是這個道理。改變思想相當於調頻，頻率對不上，講什麼也接收不到。

      從這次新冠疫情來看，目前對於新冠病毒沒有特效葯，所有的治療都是輔助，用搶救儀器保全生命，給免疫系統爭取時間，用的葯有的是抑制病毒生長的速度，減輕免疫系統負擔，還有的是增強免疫功能的葯，但是免疫功能不是馬上就能提高的。這些外援方法都是在支持免疫系統打勝仗，最後戰勝病毒的還是我們自己身體的免疫功能，所以身體好的比較輕的患者，有的自己在家隔離就好了，還有的感染了自己自愈了都不知道。以前就有很多人得過肺結核沒經過治療自己好的，自己都不知道。其實戰勝疾病的武器就在我們自己的身體內，養生就是在我們體內培養一支一切行動聽指揮的，有強大戰鬥力的免疫部隊，來保衛我們的身體健康。

      有一句話說的非常好：沒有人會因為養生而傾家盪產，卻有很多家庭因為疾病陷入極大困境！

                    2020年3月2日修改

⑨ 健康理念有哪些

健康理念有哪些

健康理念有哪些，健康是每一個人的權利,但不是每一個人的專利,擁有了健康才是最大的幸福和快樂，那麼你知道健康理念有哪些嗎，下面跟著我一起來看看吧，希望能幫助到你。

健康理念有哪些1

健康的理念包括身體健康包括身體和心理健康兩個方面

世界衛生組織（WHO）對於健康的定義：「是指一個人身體完備,精神健全以及具有良好的社會適應能力的一種狀態,而不僅僅是沒有罹患疾病、」WHO』s definition of health： "A state of complete physical, mental and socialwell-being, and not merely the absence of disease"、

身體健康的標准：

1、精力充沛,不緊張,不易疲勞

2、樂觀積極,樂於承擔責任,工作效率高、

3、善於休息,睡眠好

4、應變能力強,適應環境好

5、抗病能力強

6、體重適當,體型勻稱,協調

7、眼睛明亮,反應敏銳

8、牙齒清潔,無病齒,色澤正常

9、頭發光澤,無頭屑

10、肌肉豐滿,有彈性,步履輕松

心理健康的標准：

1、了解自我，悅納自我。

2、接受他人，善與人處。

3、熱愛生活，樂於工作。

4、面對現實，接受現實，適應現實，改變現實。

5、能協調與控制情緒，心境良好。

6、人格和諧完整。

7、智力正常。

8、心理行為符合年齡特徵。

健康理念有哪些2

（一） 健康在心

心——指心態，即精神因素和心理因素。心理壓力是許多疾病的根源，心理健康是生理健康的前提。「心態好，活到老」。生病是正常的生理現象，通過人體自身的調節修復可達到康復。健康在於氣血和經絡：氣血充足依靠豐富的食物、優質的睡眠和良好的生活習慣來實現；經絡暢通依靠清凈心境來實現。所以，法從心起，心靜身凈，養生就是養心，心生智慧，須用智慧保證健康。相反，心亂則血氣亂，亂則生病。

（二）健康在氣

氣——是健康之根本。這里的「氣」指的是人的元氣，又稱真氣，它是生命活動最基本最重要的動力和源泉。人體生命因氣而生，人生一口氣，氣聚而生，氣亡則死。氣虧氣滯就會生病，想治好病首先要治好氣。氣帶動血液流動，而血又給氣補充動力。氣不足或不存，經絡就不暢不通，身體因此而「痛」。氣虧氣滯則血阻，就會生病。氣的生成主要與腎、脾、胃、肺等臟腑器官密切相關，治五臟之病，補氣為先。

（三）健康在動

動——即運動、活動和勞動。體育運動能改善生活質量，提高人的壽命，有效防止疾病，還可減肥和調整神經系統。通過運動，讓氣血運行，以減少體內垃圾，促進血脈經絡暢通。活動和勞動可減少風寒陰陽暑濕的侵襲，使人少生病。通過「動」以刺激肌體，產生抵抗力，故動則少病；而貪圖安逸導致免疫力低，故惰則多病。醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說過：「陽光、空氣、水和運動，是生命健康的源泉。」

（四）健康在靜

靜——是生理和心理的一種絕佳狀態。心亂是健康的大忌，避亂在調心。心不定不安，情性急躁，為致病致死的'總因。心靜可達到微循環，在空氣清新處慢呼吸，吸收負氧離子。心靜而氣通，氣通則血暢，氣通血暢則百病消，且能延壽。身體的平衡靠靜。心火不起，叫靜；心水不急，叫靜；心態不躁，叫靜。安睡醒來的第一瞬間，時間彷彿不動，就是自然安靜狀態；盤腿打坐，氣下沉而坐穩當，就是求得安靜狀態。

（五）健康在度

度——是分寸、適合、平衡、和諧。健康是對自己身心有分寸的把握。凡事不可過，過則損，所以久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。適合自己，動而不亂，靜而不滯，從自己實際狀況出發養生。養生在於適度，順其自然，恰到好處，使身體達到和諧。平衡和諧即健康。養病治病不可求速，因性急助火，火旺傷氣，反而不美。也不能過於大悲大喜，悶極生病，樂極生悲，過頭的悲喜都有害。

（六）健康在虛

虛——是餘地、空間、空白，而不是虛弱。「謙受益，滿則損。」這話不僅適用於為人，也適用於健康。過飽反而會消耗血氣、消化不良、導致身體失衡，被「撐病了」。保持適當的飢渴才有利於養生，這是「虛」的妙用。「若要小兒安，三分飢和寒。」大人與小孩同理。現代人生病，大多在飲食不節，過多過雜過濫。食物存留體內時間過長，排泄慢，身體「飽和」裝不進新食物，一些器官運轉不好，容易生病。

（七）健康在樂

樂——是快樂、愉悅。快樂是健康的根本，又是疾病的剋星，被稱為「超級保健葯」。調查發現，成功抗癌的兩大成因：一是本人樂觀，二是家人關愛。有病是正常的，要正確對待，不必驚恐悲傷，壓抑和破壞自己的情緒。生病往往是哀愁憂怒的不良情緒所致，生氣是發病的第一大原因。心胸的寬廣、精神的愉悅、心靈的慰藉，十分有利於健康。常有「三樂」（知足常樂，助人為樂，自得其樂），樂在其中，樂出健康。

（八）健康在潔

潔——是干凈、清潔。許多疾病，在於病菌病毒的侵入，而病菌病毒往往是臟亂差的生活環境與生活習慣所致。養成良好的衛生習慣，讓衛生相伴就是讓健康相伴。創造一個不生病、少生病的清潔環境，可有效防止病從口入、病由臟起。首先，要有一個干凈清潔的家，讓自己在家裡不僅衛生，而且舒服。其次，盡量選擇空氣清新、優美安靜、干凈衛生的外部環境，多享受，多走動，讓身心清靜、閑適、放鬆、愉悅。

（九）健康在食

食——即食物和飲水。食品的安全和衛生很重要，營養須豐富、全面、均衡，粗細糧搭配，鹹淡適中，盡量少食多餐。多吃應季、應地的食物，少吃反季食物，不吃有毒有害和污染變質的食物。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。細嚼慢咽利於消化吸收。水是生命之源，飲水極為重要。要喝乾凈的水，常喝水，防口乾缺水，多喝溫白開水。不僅要飲足，有量的保證；還要飲對，早起、睡前、起夜等關鍵時刻要飲水。

（十）健康在治

治——即治療、醫治、康復。有病要治，既不能諱病忌醫，拖著扛著，延誤治療的最佳時機，把小病拖成大病；也不能大驚小怪、小題大做，過度治療，「好心」損傷自己。摸准病情，對症下葯，科學合理用葯，不過度治療，順其自然而治癒。最好的醫生是自己，要自己動腦動手，通過多種保健手段和方法去輔助治療，包括按摩、食療、熱水泡腳等，讓身體處於一個良好的狀態。尤其要「治未病」，提前預防生病。

健康理念有哪些3

以增強健康意識、掌握健康知識和技能、提高自我保健能力為基礎的健康理念和健康管理的醫療保健服務模式，正在成為人們新的健康追求，也是一種新的健康文化。

一、全方位詮釋健康

健康的概念及其含義在不斷變化。舊的觀念認為，健康就是「不生病」或「不虛弱」，這種僅限於生物學的健康概念早在20世紀中期就被否定,，隨後，由最有權威的世界衛生組織（WHO）在其憲章中提出了新的健康概念：「健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體，心理，社會的完全健康狀態」。從生物-心理-社會三維組合的健康概念來看，健康包括三個方面的含義：一是從生物角度檢查器官功能和各種指標疾病正常，無疾病、無體弱，能精力充沛地生活和工作；

二、是從心理精神角度看有無控制不良情緒的能力，能否正確對待外界的影響和處理人際關系，以保持心理平衡的狀態；

三、是從社會角度看其社會適應性，是否具有為社會作貢獻的能力，社會幸描或者說社會適應能力完好。

在健康的三個方面中，人們對心理健康的重視遠不及生理健康，而對社會適應能力的認識有不如前兩者，書實上，生理健康、心理健康和社會適應能力這三者是互相影響，互相依存，互相滲透的，缺一不可。沒有生理健康、人的生命將不復存在：而生理健康的水平在很大程度上取決於心理健康的水平，心理健康能促進生理健康；而社會適應能力和生理健康能促使心理平衡，使人主動地適應社會環境和不同的生活條件，既有利於健康，又有利於人生價值的實現和事業的成功。

現代健康理念

現代化社會的人們對健康新的追求，健康概念又有新的發展，1990年WHO 對健康概念的闡述是：在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德意蘊四個方面皆健全，更強調健康內涵中主觀因素的意義在於發掘其中的道德意蘊。

這種四維組合的健康概念，是一個整體的、積極向上的健康觀,由於人是很復雜的綜合性的整體，尋求健康是一個不斷進行和適應的過程，而不是一個靜止的狀態。以此構成人類健康的完整系統，並鄭重說明了健康是一個社會概念。現代的健康觀由過去衡量「健康」只有「不生病」這個尺度 (稱為「 一維健康)發展到「多維健康這種全面的、科學的新健康觀，必將給中老年朋友在健康促進及早防範中老年常見疾患帶來極大的益處