健康體重有哪些說法

A. 健康身體的標准體重

健康身體的標准體重

健康身體的標准體重，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，有些運動並不適合所有人參與，和我一起看看健康身體的標准體重，知識。

健康身體的標准體重1

其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就說明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，為了健康減肥要趁早進行了。

而如果數值低於18以下的話，這不是說明你胖了，而是說明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最為理想的數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。

除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%范圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。

體重過輕或者過重會怎麼樣？

體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標注體重，那麼說明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不說還容易生病。所以對於體重過輕的人來說，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因為這和你的健康是息息相關的，別忽視了。

體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就說明我們好呢里肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。

從這里大家就能夠看出來了，有一個標準的體重是多麼重要的一件事情，千萬別讓自己過輕或者過重，對健康都會造成不利的影響，保持自己的體重處於標準的范圍內，對身體有很大的幫助，還能夠延緩衰老的到來，希望你重視。

健康身體的標准體重2

在這里標准體重有一個身高跟體重的公式，用一個人的體重公斤數除以身高米的平方。最後得出來的數字就是標准體重BMI。不管你的身高是多少，標准體重都有一個健康范圍，看看你在沒在這個健康范圍之內。

標准體重（BMI）小於18.5，在這個范圍內的人體重是偏輕的，你需要做的是好好給自己的身體補充營養了。長期讓機體處於偏瘦的水平，還容易出現缺鐵性貧血、營養不良等發生概率。

同樣是不利於身體健康的，如果你有這種情況，就需要自己注意了。

健康的標准體重（BMI）則是在18.5~25之間，如果你在這個范圍內，就是非常標準的體重了，你既不需要減肥，也不需要增肥。繼續保持下去，對身體健康就是非常有利的了。

標准體重（BMI）大於25~29.9之間的人，你的.標准體重屬於超重的范圍，在這種情況下，你需要做的就是像正常體重靠攏，說明你還不符合健康的標准。

標准體重（BMI）大於等於30的人，更是肥胖了，在世界衛生組織提到，可以引發癌症以及影響人們壽命的因素，其中一項佔比例非常大的就是環境因素，環境因素可以佔到95%。

這裡面要細分的話，佔比例比較大的是飲食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的這個因素，首先肥胖的人跟正常標准體重的人相比，患上慢性疾病的概率就會增加。

如現實生活中，高血脂、高血糖、高血壓在這幾種疾病的危險因素里，就包括肥胖。年輕人，身體代謝可能旺盛一點，發病的危險會比較小，但年齡越大發病的危害還可能越大，提早控制體重才是最重要的。

最後，肥胖的人要注意自己的飲食，在肥胖的基礎上，就不要吃過多高油脂的食物了。但肉是應該吃的食物，只不過要選擇健康的肉類，如蛋白質高脂肪低的肉，像魚肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞大胸，這樣的肉每天控制在75g以內，就足夠了，每頓7分飽有利於肥胖人減肥。

健康身體的標准體重3

體重只是數字，單從「斤」不能體現是或不是標准體重,而標准意味著這些數字里所含的成分。

對於不同的成年人，標准體重范圍由於身高不同而不一樣。判斷成人是否過輕或過重的常用標準是身高體重指數（BMI）。

然而BMI最早是為不從事體力勞動的人設計的，只衡量總體重而不區分肌肉和脂肪，對於有進行重量訓練或體力勞動的人來說---這就是傳說中的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，因肌肉比例大，有可能造成BMI值較高，但不能說他們的體重不標准哦！所以BMI不能用來當作診斷肥胖症的唯一標准。

那如何確認一個成年人的體重是否標准呢？

BMI是常用的評價人體健康狀況的參數。

BMI=體重(kg)/身高2(m2)。該指數綜合考慮了人 狀況的指標，但其不能反映人體肌肉、脂肪等成分的 體的體重和身高。

BMI在18.5~23為正常，23~25為超重 ，>25為肥胖 .

BMI的缺陷就在於它不能區分體重來 源於脂肪還是肌肉等其他成分，而這種區別對評估有著重要的意義。

應該去掉外表看內在-----人體成分分析

最常用的人體成分分析儀是利用 BIA法進行測量。該方法利用人體不同成分含水量的不同，導電性能也不同的特點，通過電阻抗的測 定，結合身高、體重、性別、年齡等數據，估算人體肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不僅能獲取四肢和軀干各部位的肌肉、脂肪比例， 而且還能區分細胞內、細胞外的水分。詳細的人體 分析結果，目前也在知道病人的營養狀況和疾病狀態的評估提供了基礎。

有了這個，我們可以輕松的讀取到身體的肌肉，脂肪的分布狀態。

同時根據體脂率(FP)和去脂體重指數（FFMI）來讀寫一個人的體重的含義：

同時也可以對臨床有指導作用，人體成分分析可分別測定細胞內外水分含量、 肌肉容積和脂肪儲備，能更有針對性地給予病人營 養支持治療和康復指導 。

當然也可以指導用葯劑量：如麻醉用葯通常按總體重計算用量，但病態肥胖的病人若按總體重用葯可能出現葯物過量。

BIA法測定的去脂體重為計算標准，不會導致嚴重的心血管抑制反應，又能有效地抑制

置管應激反應，且不影響術後蘇醒，是比較合理的依據。

所以呢，對自己身體想更多了解，應該去測一測哦，不花錢也可以測的，呵呵。

B. 健康人的體重標准

長不高是很多家長在育兒階段非常頭疼的問題，嬰兒身高其實大同小異，但當小孩子逐漸成長起來，有了很多橫向對比的參照物時就會或多或少的開始比較。很多家長都給孩子買很多好吃的東西，認為營養越充足，孩子會長得越高。但是，現實往往並沒有想像中那麼理想，那麼，為什麼我們家孩子就比別家的孩子矮了呢？耳聽為虛眼見為實，我們來看看2019年新出爐兒童身高標准。

這其中大致分為兩類，即先天和後天因素。先天因素也就是大家常說的基因問題，據有關資料的研究：兒童的最終身高與親屬關系密切，父母或同胞分擔兒童基因的1/2，祖父母、叔姨為1/4，而侄、甥只佔1/8。再就是後天的影響，如果父母身高比較矮，只要家長在孩子「拔高期」做好以下四件事，孩子長高十幾公分也不是問題。

健脾胃，吸收足.孩子的成長需要有足夠的營養吸收，我們都知道腸道功能好，能有利於營養的吸收。保證充足的睡眠是發育長高的關鍵。3.多運動，肌肉的伸縮與刺激會極大地促進骨骼的發育，像籃球、跳繩等這類跳躍運動能夠增加有氧的消耗，加速身體的新陳代謝，會讓身體更加健康與發育更加的迅速。對骨骼的刺激也會很明顯，帶動了血液的流動對長高是非常有幫助的。4.飲食孩子的飲食不能光是吃蛋白質與肉類，更重要的是不要挑食。因為孩子在「拔高期」，講究的是合理補充營養。這段時間多吃水果蔬菜補充大量的維生素，如果光攝入大魚大肉只會增加體內的脂肪，對健康危害很大。

C. 體重健康的標準是什麼

體重和壽命沒有絕對關系，但是體重會影響到一個人的健康狀況，進而間接地影響到一個人的壽命。聽起來復雜嗎？其實並不復雜！

這離不開人情世故！

你想啊，人在什麼時候最容易發胖？當然是工作以後，應酬多了，天天大魚大肉，吃酒喝肉，攝入過多的油脂、能量，再加上很多人工作的時候長期久坐，缺乏運動，體內積累的大量的脂肪，體重過重，超標！

體重超標，就容易對健康造成影響。尤其是肥胖，會影響到身體代謝，進而引發代謝問題，從而引發高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸。如果情況嚴重，還會引發心腦血管問題，甚至影響到人的壽命。

當然這都是理論上的影響，那我們平時應該維持多少體重，才能處於健康的狀況呢？才不會影響到健康，甚至讓我們「減壽」？

有這么個計算公式，現在在各大醫療機構、體檢機構都在應用，就是衡量我們體重的BIM數值。

計算方法：體重÷身高平方。

這個數值根據標准，在60歲以前的人，健康范圍應控制在18.5-24.9；60歲以後，體脂率可控制在25-29.9。

控製得當，對身體健康影響就小得多，就容易保持健康體魄，身體更健康。

日常生活中就要注意合理飲食，不要吃過油、過鹹的食物，保證飲食均衡，多吃膳食纖維、維生素、蛋白質等營養物質。還要保證良好的日常作息、良好的心態，合理運動，從而提高身體健康狀態，提高身體免疫力。

只有這樣才能不會影響到壽命，甚至活得更為長久~

總而言之就一句話：控制體重，好好生活，健康生活~

D. 什麼是健康的體重范圍

體重是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標。健康體重是指長期保持體重良好的健康狀態。目前常用的判斷健康體重的指標是體質指數（body mass index，BMI）。它的計算公式為：
我國健康成年人（18～64歲）的BMI應在18.5～23.9kg/m2之間。由於人的體重包含身體脂肪組織的重量和骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。所以對於大多數人而言，BMI的增加大體反映體內脂肪重量的增加，但是對於運動員等體內肌肉比例高的人，健康體重的BMI范圍不一定適用。此外，兒童青少年處於生長發育階段，除了體重和身高可作為重要的發育和營養狀況指標外，也可使用不同性別、年齡的BMI判斷標准。
體重過高或過低都是不健康的表現。體重過低一般反映能量攝入相對不足，易導致營養不良等。體重過高反映能量攝入相對過多或活動不足，易導致超重和肥胖，可顯著增加2型糖尿病、冠心病及結腸癌等疾病的發生風險。食物攝入量和身體活動量是維持健康體重的兩個主要因素。因此，每個年齡段人群都應該控制能量攝入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康體重。

E. 體重健康的分類

世界衛生組織（WHO）對體重指數的劃分主要是根據西方正常人群的BMI值分布與心血管等慢性疾病發病毀遲或率和死亡率的關系來考慮的。
表1WHO對成人BMI的劃分 分 類 BMI（千克/平方米） 健康風險 低體重（營養不足） <18.50 增加 正常范圍 18.5～24.9 在平均范圍 超重： ≥25.0 肥胖前狀態 25.0～29.9 增加 一級肥胖 30.0～34.9 二級肥胖 35.0～39.9 三級肥胖 ≥40.0 表2亞洲成年人不同體重指數和腰圍水平時的相關疾病危險性 分 類 BMI（千克/平方米） 相關疾病危險性 腰圍（厘米）：
男<90，女<80 腰圍（厘米）：
男≥90，女≥80 正常范圍 18.5～22.9 平均水平 增加 超重 ≥23.0 肥胖前期 23.0～24.9 增加 中度增加 一級肥胖 25.0～29.9 中度增加 嚴重增加 二級肥胖 ≥30.0 嚴重增加 非常嚴重增加 《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中旦慧提出對中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，及結合腰圍來判斷相關疾病的危險度，其建議如下：
表3中國成人超重和肥胖的體重指數和腰圍界限值與相關疾病危險的關系 分 類 體重指數
（千克/平方米） 腰圍（厘米） 男：<85
女：<80 男：85～95
女：80～90 男：≥95
女：≥90 體重過低 <18.5 … … … 體重正常 18.5～23.9 … 增加 高 超重 24.0～27.9 增加 高 極高 肥胖 ≥28 高 極高 極高 《中國學齡兒童少年超重和肥胖預防與控制纖伍指南》中提出對中國學齡兒童少年判斷超重和肥胖的界限值，見表4.
表4中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數分類標准（kg/m） 年齡（歲） 超 重 肥 胖 男性 女性 男性 女性 7~ 17.4 17.2 19.2 18.9 8~ 18.1 18.1 20.3 19.9 9~ 18.9 19.0 21.4 21.0 10~ 19.6 20.0 22.5 22.1 11~ 20.3 21.1 23.6 23.3 12~ 21.0 21.9 24.7 24.5 13~ 21.9 22.6 25.7 25.6 14~ 22.6 23.0 26.4 26.3 15~ 23.1 23.4 26.9 26.9 16~ 23.5 23.7 27.4 27.4 17~ 23.8 23.8 27.8 27.7 18~ 24.0 24.0 28.0 28.0

F. 一般人體重多少算是健康

當然是標准體重更健康，特別是一個人的體重持續時間越長說明越健康，比方說你的體重在十年八年總保持在一定范圍說明你這個人的健康水平越高。
較為理想的體重（公斤或千克）=身高（厘米）-105

G. 健康體重計算方法

、根據世界衛生組織推薦的計算方法，男性標陪枯准體重計算方法為（身高cm－80）×70﹪；蘆清洞女性標准體重計算方法為（身高cm－70）×60﹪。
2、根據年齡的不同，標准體重演算法為：年正含齡x2+8（7-16歲）。
3、還有一種簡單的演算法是：標准體重=自身身高-105，不過這種演算法只適用於成年人。

H. 健康體重是多少怎樣算是超重或肥胖

判斷是否肥胖有個比較簡單的篩查方法，就是用體質指數。體質指數又稱為體重團明指數，計算方法是用體重除以身高的平方，體重的單位要用kg作為單位，而身高是用m做為單位，比如一個60kg、1.6m的人，他的體重指數就是60除以1.6的平方，這樣算出的數值就是體質指數。

如果體質指數在18.5-24之間，體重屬於比較適宜；如果數值超過24但又低於28，可以說這個人超重；如果體質指數算出來超過28，那就屬於肥胖。同時除了體質指數外，一般還建議答或尺要測量一下腰圍，一般來說成年男性腰圍超過90cm，女性超過85cm可能伴有腹部肥胖。

體重指數和腰圍不是唯一的標准，比如清高運動員可能體質指數很高，但是肌肉含量高，體脂不一定高，所以要更准確的判斷還是要做身體成分的分析，看看身體里脂肪比例和肌肉比例各是多少。

I. 健康體重的標準是什麼自己應該如何去計算這個標准

在這個視頻傳媒技術十分發達的社會，許多人越來越在自己在鏡頭前的樣子是否完美，越來越多的女孩子更加在意自己的身材和體重，可是為了追求身材的纖細，許多人拚命運動或者拚命節食。不少商家就瞅准了這些快速減重的少女們，開發了一些所謂月瘦十斤等快速減重的減肥葯來收取女孩們的智商稅。可是人的體重必然是有一個健康區間的，一旦嚴重偏離了這個區間標准，身體必然會出現很多健康問題。例如有的女孩為了追求極致的體重就節食減肥，導致了一系列的暴食症、厭食等問題，還有的人不控制飲食就選擇大量超負荷的運動，導致肌肉拉傷等問題。這樣顯然是不健康的。那麼一個健康的體重是如何衡量的呢？

在日常的生活中應當堅持合理飲食、葷素搭配，配合適量的運動和規律的作息，養成良好的生活習慣才是預防體重過重或者過輕的正確做法。愛美之心人皆有之，但是要把握好尺度哦。

J. 如何判斷健康體重

一般用體重指數來評判體重是不是正常的，體重指數計算是等於體重公斤數除余州備以身高米數平方得出的數跡睜字，正常人在18.5～24是正常的，你的體重指數為19.7，豎毀屬於標准體重，不用擔心的
指導意見：
你的體重是標准體重，不用特意減肥的，平常飲食清淡點，適當運動就可以了