㈠ 月子期間晚上加餐吃什麼好
科學做月子對於女性身體的恢復更有利，月子期間不僅要保障充足的睡眠，飲食也尤其的關鍵。月子里為了得到更好的營養以及促進奶水的分明飢耐泌都會加餐，並不是固定的三餐模式，那麼月子加餐吃什麼？
1、月子里的飲食禁忌比較多，產後第一周不建議吃的太補，這樣不利於惡露的排出，加餐的時候也要盡量選擇清淡的粗纖維為主。
2、第二周惡露逐漸減少，白天的飲食大多以蛋白質為主，這個時候麻油腰花便是非常好的美食，還可以緩解腰酸背疼的情況。晚上加餐的時候可以吃豆製品，蔬菜水果為主，不可太油膩。
3、月子期間對食物採取清蒸，水煮的烹飪方式更健康，重要是以低油為原則，瘦肉，豆製品，粗纖維都是很好的食物，但是盡量少吃動物的內臟，這樣不僅對腸胃消化功能更好，也不會導致產後發胖。
月子餐主要是以營養均衡為主，並不肢帆是高油的食物就一定有好處。月子期間多食用粗纖維的食物更利於腸胃消化，也可以很好的緩解便秘的發生。同時更利於奶水的分泌，也不會導致體型過胖。尤其是激春加餐的時候一定要以清淡為主，水果也是不錯的加餐首選。
㈡ 產婦可以吃的月子餐
坐月子主要是為了讓產婦的身體恢復得更好，在這段時間產婦可以通過靜養和飲食調理來促進身體恢復，其中飲食營養是身體康復的關鍵。如果休息營養跟不上產婦的身體就很難恢復，所以產後月子餐的搭配是很重要的。今天來看看產婦應該怎樣合理安排自己的飲食。
1、第一周：生完孩子的第一周是排毒的關鍵時期，這時候產婦的身體還很虛弱，暫時不可以吃滋補食物，特別是一些比較熱燥的、活血補血的食物。早餐可以吃紅糖雞蛋湯，這樣對促進子宮收前凳縮和惡露的排出有好處。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有湯，魚湯、雞湯、排骨湯、豬肝湯、瘦肉湯、雞蛋湯可以每天輪流喝，主食選擇米飯或者麵食，蔬菜也不可以缺少。產婦盡量少吃飯多喝湯。暫時不要吃水果。加餐可以選擇小米粥、糯米粥、紅豆粥、銀耳蓮子湯等等。
2、第二周：這時進入了調理期，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補充各種營養。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些麵包、麥片、也可以吃面條或者粥。午餐、晚餐還是不可以沒有湯，鯽魚湯、母雞山葯湯、瘦肉豬肝湯、鴿子湯都可以食用，搭配雜糧飯或者大米飯吃，也可以搭配麵食。加餐可以選擇甜湯或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以。
3、第三周之後：可以進入進補低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡一些，不要太油膩，產婦可以根據自己的口味搭配各種食物，只要保證營養均衡就可以了。
總地來說，月子餐的食譜搭配要慧宏旅盡量豐富，種類要盡量多，魚肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒涼生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要盡量少吃，特別是不要吃太辣絕歷太鹹的食物，每餐的進食量也不要太大，用少量多餐的方式進行有利於食物的消化和吸收。
㈢ 月子餐第五天吃什麼好
寶媽們把小寶寶生下來之後，是要坐月子來調理身體的，這是多年以來的傳統。小寶寶從一出生是要吃母乳的，提倡母乳喂養是對寶寶健康的最大保證，所以媽媽的身體健康就非常重要，這就要非常合理地安排好月子餐。吃的科學、合理，在一定情況下奶水也就增多。所以就有了一個問題，月子餐第五天吃什麼好？
煎雞蛋和豌豆小米粥。這道粥品富含膳食纖維，補血養氣，有利於產後新媽 媽身體的恢復。
原料：豌豆30克，小米30 克，紅糖適量。做法：①拆兆將豌豆、小米用清 水洗凈。②鍋中放入清水， 放入小米，燒沸。③改用小 火煮沸20分鍾，放入豌豆。 熬至豌豆、小米熟爛濃稠， 加入紅糖調味即可。
午餐是炒芥菜+瘦肉冬瓜湯+米飯。冬瓜有清熱、解毒、利尿之 功效，對心胸煩熱、小升顫便不利有功效。
原料：豬瘦肉60克，冬瓜 10克，香菜葉、薑片、蔥段、 高湯、鹽各適量。做法：①冬瓜洗凈，去子去 皮，切成大片;豬瘦肉洗凈 切大片。②鍋中放入適量高 湯，加入豬瘦肉、冬瓜煮至 熟，再加入鹽、蔥段、薑片 略煮。 ③最後加入香菜葉即 可出鍋。
日間加餐吃肉丸粥。豬肉能夠提供血紅素鐵和 促進鐵吸收的半胱氨酸，可以改善缺鐵性貧血的症狀。
原料：五花肉50克，大米 30克，雞蛋清1個，薑末、 蔥花、鹽、雞精、黃酒、澱粉 各適量。做法：①將大米洗凈;五花 肉洗凈，剁成肉泥，加入蔥 末、薑末、鹽旅笑租、雞精、黃酒、 蛋清和澱粉，並拌勻。 ②鍋 內放入大米和適量清水，大 火燒沸。③熬至粥將熟時， 將肉泥擠成丸子狀，放入粥 內，熬至肉熟時即可。
晚餐可以是小米粥和糖醋裡脊和 蝦皮豆腐。
原料：豆腐100克，蝦皮10克，鹽、白糖、蔥花、薑末、 醬油、水澱粉、油各適量。 做法：①將豆腐切成小丁， 焯一下;將蝦皮洗凈，剁成細末。 ②鍋內放入蔥花、姜 末和蝦皮爆香。③倒入豆腐丁，加入醬油、白糖、鹽、適量水，燒沸，最後用水澱粉勾芡，出鍋盛盤即可。
早餐(07:00)：黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。
早點(10:00)：膳食飲料。
午餐(12:00)：山葯雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15:00)：台灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：干貝鮮魚湯(麗身湯);時令蔬菜;糙米飯。
晚點(21:00)：紅豆湯;美妍茶。
月子餐不必過於講究，主要是以可口為主，再適當加強營養，注意多喝湯水就可以。坐月子期間產婦出汗很多，又需要奶量，所以一定要以湯水為主，尤其是豬蹄、鯽魚豆腐湯等，具有下奶的作用，可以適量的多吃。在月子餐的營養上要多吃蛋白質，多吃植物纖維素，具體就是多吃肉類，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白質最多，也要適量多吃香蕉之類的水果，裡面含有植物纖維素，可以促進排便。坐月子期間要多吃含鐵豐富的食物，可以補充分娩時的失血，主要也是肉類，有些肝臟之類的動物內臟也會有一定的幫助。
產後坐月子，不只是一個恢復的過程，更是能夠改善女人體質的最佳機會。飲食合理，配以充足的休息，不僅可以幫助產婦變形的內臟恢復彈性，更能使產婦恢復到產前的身體原貌，還能從一定程度上改善體質。而月子餐作為坐月子期間非常重要的一環，有著尤為重要的作用。
㈣ 月子餐加餐吃什麼好
剛生完嬰兒的寶媽們是要坐月子來恢復身體的，新出生的寶寶們是要吃媽媽母乳的，這對寶寶來說是最健康最安全的，同時需要寶媽們有一個健康的身體，所裂辯數以月子餐是非常重要的。寶媽們需要每天母乳喂養小寶寶，必然會自身缺失一些營養，是需要加餐來補充的。所以說就有一個問題，月子餐加餐吃什麼好？
月子餐產婦在月子時吃的餐點，如果晚上餓了，產婦可以吃點東西的，可以喝些湯類的，也可以吃雞蛋，也對身體是有營養的，也比較經餓，月子里，平時一定要注意營養搭配均衡，多吃新鮮蔬菜水果，一定不要吃涼的，尤其是水果，吃的時候可以用開水燙一下。
1、月子里的飲食禁忌比較多，產後第一周不建議吃的太補，這樣不利於惡露的排出，加餐的時候也要盡量選擇清淡的粗纖維為主。
2、第二周惡露逐漸減少，白天的飲食大多以蛋白質為主，這個時候麻油腰花便是非常好的美食，還可以緩解腰酸背疼的情況。晚上加餐的時候可以吃豆製品，蔬菜水果為主，不可太油膩。
3、月子期間對食物採取清蒸，水煮的烹飪方式更健康，重要是以低油為原則，瘦肉，豆製品，粗纖維都是很好的食物，但是盡量少吃動物的內臟，這樣不僅對腸胃消化功能更好，也不會導致產後發胖。維生素AD滴劑滴鼻子主要就是對鼻腔灶兆黏膜有潤滑的作用，一般鼻腔黏膜乾燥糜爛或者是有慢性炎症刺激的時候，有會出現流鼻血的情況，有鼻子里邊會有干疼的症狀，這種可以使用維生素AD局部應用，能夠緩解鼻腔黏膜乾燥的狀態，對糜爛的黏膜還有促進修復的作用，在治療的同時也可以配合使用生理鹽水或者是生理海水進行鼻腔的沖洗，對鼻腔黏膜狀態也是有很好的改善的，要是引起持續性的鼻塞或者是出鼻血比較嚴重，就得需要進行系統的檢查，排除一下鼻子是不是有其他的疾病，比如說鼻炎或者是鼻息肉、血管瘤等，然後再針對性的治療。
月子餐主要是以營養均衡為主，並不是高油的食物就一定有好處。月子期間多食用粗纖維的食物更利於腸胃消化，也可以很好的緩解便秘的發生。同時更利於奶水的分泌，也不會導致體型過胖。尤其是加餐的時候一定要以清淡為主，水果也是不錯的加餐首選。
產婦在生產後元氣大傷，身體虛弱，在產後適當進補是有必要的，很多人存在這樣的誤區產後一定要大補特補。其實這種想法是不對的，大補特補會使產婦出現營養過剩、肥胖，此外還會引發各種疾病。產婦營養過剩會導致奶水中脂肪含量增多，使嬰兒過度肥胖
1、少吃多餐:孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采肆首用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
2、葷素搭配，營養豐富:多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
3、適當補充體內的水分:新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
4、以流食或半流食開始:新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
5、清淡適宜，易消化:月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物:產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、切忌盲目進補:盲目地進食補葯和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。折疊
㈤ 坐月子一日三餐吃什麼最好
你好這位朋友，你的情況建議你多食高蛋白維生素含量高的食物為好，
㈥ 月子餐的下午加餐一般吃什麼
孕婦在月子期間不僅要注意飲食方面，還要保障自己有充足的睡眠質量，對身體的快速恢復有幫助。有些孕婦為了使身體有更多的營養物質和充足的奶水就會加餐，但是不是固定的模式。那麼，月子餐的下午加餐一般吃什麼呢?
一是鯽魚湯，將鯽魚清洗干凈並切塊，放少量的油來煎魚塊。將煎好的魚塊倒入砂鍋加一些薑片，再倒入足夠的清水進行煮制，二十分鍾左右魚湯就會成了奶白色，這時候就基本煮好了，加入適量的鹽和雞精就可以關火了。要記住煲湯之前煎魚的工序是不可以省略的，因為鯽魚如果不煎，魚湯就很難就煮成奶白色。
二是烏雞湯，烏雞含有豐富的蛋白質，而且具有一定下奶的作用，所以月子里的產婦應該多喝點烏雞湯。在煲烏雞湯的時候一定要注意先撇去浮游和浮沫以後再加入清水小火煲湯，這樣能夠使烏雞湯的口味更加清淡，更適合給產婦喝。
三是產後恢復需要能量，早晚加餐必不可少，蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、紅棗綠豆粥、玉米粥、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面、酒釀蛋花、醪糟等可備選。
月子餐主要是以營養均衡為主，並不是高油的食物就一定有好處。月子期間多食用粗纖維的食物更利於腸胃消化，也可以很好的緩解便秘的發生。同時更利於奶水的分泌，也不會導致體型過胖。尤其是加餐的時候一定要以清淡為主，水果也是不錯的加餐首選。
一是燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣悄神，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為復合胺，告訴啟陪虧大腦「是時間睡覺了」。其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。
二是綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果亂腔蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。