怎麼讓人健康

『壹』 怎樣做才能讓自己身體健康

您好，謝邀。如何做到身體 健康 ，要注意以下幾點：

一，要有積極陽光的心態，心理 健康 的人才能做到身體 健康 ，精神內傷可以致病，調養精神則可以防病，怎樣調養?祖國醫學認為不應該讓精神過分耗散，而要讓它內守，也就是說要避免過度的清晰波動，盡量減少憂思怒惱，經常保持情緒穩定，樂觀自在，使心情處於恬靜狀態，這樣就能精神飽滿，精力充沛，氣機調暢，這樣疾病就難以發生。

二，調節飲食，不暴飲暴食，均衡營養，少吃辛辣食物，慎吃生冷食物，煙酒要盡量減少或者戒掉為好。

三，動靜結合，保健養身，延年益壽要注意入靜， 如下棋和書法等活動，尤其患病之後一定要拋除雜念，讓身心得到靜養，合理的進行戶外運動，勤於勞動和鍛煉身體可以增強自身免疫力，增強防病防癌能力。

四，清潔衛生，起居有規律。

想要讓身體保持 健康 ，我覺得務必要注重飲食，運動，身心三個方面。

飲食

對人們來說，吃飯是一件必不可少的事情，我們只有吃飯了才有力氣，才能更好的去學習，工作，生活。

當然，吃飯沒有一個特定的標准，我們不需要每天都吃非常好，只要每天能保證食物葷素搭配，保證營養均衡吸收就可以了。

運動

生命在於運動，這句話還是很有道理的。

如果經常坐著不運動的話，人的體質會越來越差，而且整個人看上去沒什麼活力，這對人的 健康 非常不利。

所以，每天保持一定量的運動，還是很有必要的。

身心

別人都說樂觀的人活得長久，既然都這么說，肯定有它的道理。

我們在工作生活中，最好每天都能保持積極樂觀的心態，這樣做事情會做得更好，別人會更欣賞你，你的人生會越來越順利。

反之，如果每天你都愁眉苦臉的，這樣人們都不願意和你在一起，你做什麼事情都不順利，心情會變得更加糟糕，這對身體的傷害非常大。

總體來說，每天保持飲食葷素搭配，適當做一點運動，保持心情愉快，這樣才會有一個好身體。

身體是革命的本錢，沒有好的身體怎樣有好的生活。所以想讓自己身體 健康 ，應該從做飯這兩方面：養成好的習慣和保持 健康 的心態。

養成良好的生活習慣

早睡早起，按時吃飯，餐食葷素搭配合適，不暴飲暴食，不喝酒不抽煙，多運動。

1、維持均衡的營養。人體每天都需要攝入各種營養，才能維持人體正常的新陳代謝及機體功能正常運作。膳食對 健康 的影響是長期的結果，要注意膳食多樣化，多吃蔬菜、水果、穀物之類。選擇低脂肪、低膽固醇的飲食，避免吸煙飲酒等。

2、保證充足的休息。休息有助於體力、精力和腦力的恢復。工作了一天，人的身體常處於疲憊不堪的狀態，大腦也處於疲勞的狀態，而這些都需要充足的休息來促進身體機能的恢復。睡眠時會使機體、大腦細胞得到充分的放鬆，有助於第二天投入新的工作。人的一天需要大約4-8小時，具體因人而異。

3、堅持適量的活動。運動對身體有諸多好處，可以增強新陳代謝，有利於排出體內毒素；可以改善睡眠質量，增強體力，控制適當的體重；有助於減輕壓力和緩解煩躁、緊張的情緒。

保持 健康 的心態

1、心態對於一個人的學習、生活及成長道路都是至關重要的。擁有 健康 的心態會使人學習更加輕松，生活更加美好，會使人遇到困難時能夠從容面對，會使人淡薄名利，寧靜致遠。要保持一個 健康 的心態就要學會看到事物的優點，苦中作樂，學會享受現在擁有的。人生需要有目標，但要更加註重過程，享受其中的快樂，而不能一味的追求結果。

2、學會人際交往。人際交往是思想、 情感 、態度、信息和學習的交往。當快樂與一個人分享時就會送人一份快樂，快樂就會翻倍，當痛苦與一個人訴說時痛苦就會多一個人幫你分擔，痛苦就減半。人際交往過程中要學會主動、奉獻、無私、信任、真誠、尊重、寬容、理解、平等等。當我們作到以上這些時，我們的人際關系就會得到迅速改善。

想要 健康 就放下心來總結一下自己吧。看看你是否真的滿足了 健康 所有的要求，如果發現自己還有所欠缺，希望以上這些東西對你來說有效幫助。

擁有 健康 的身體是每個人的追求目標。

所以平時養成良好的生活、飲食習慣，不要熬夜，營養要均衡。

要有良好的精神狀態，天天保持好心情，保持身心 健康 。

要適當鍛煉身體是保持身體 健康 重要因素。

少吃油炸類燒烤的食物，身體 健康 才能更好的過好每一天。

祝大家有個 健康 好身體！

這是一個值得討論和商榷的問題。可以說大家都知道身體 健康 的重要性，懂得人生無論那個年齡段，只有 健康 才談得上真正的幸福。要說身體 健康 ，首先應弄明白什麼是 健康 ，人怎樣可稱之為 健康 ，然後再討論怎樣保持身體 健康 ？ 筆者這里與各位心平氣和地說一說對「大眾 健康 」理念和對保持 健康 的建議。 1. 身體 健康 其實並非很難。(1)見過的「 健康 標准」訂得太高，不太適合大眾參考。筆者很早就見過世界衛生組織提出的「男性 健康 的十大標准」、國內專家以此參考提出了「身體 健康 標准」等，多個版本的 健康 標准讓你 「不看不知道，一看嚇一跳」，按這些標准檢驗身體，恐怕符標準的沒有幾個，而60歲以上人群幾乎找不到身體 健康 的人。請看， 標准中要求「繁重的勞動不感到過分疲倦緊張；頭發要求有光、無頭屑；肌肉要求豐滿、皮膚有彈性；牙齒……」 這些權威們制訂的標准可能有他的考慮，但與國情水有些水土不服，可以說不太適合我們百姓 健康 的評估。如用於「 健康 先生」、「 健康 模範」的評選還挺合適。專家們曾拿這些標准評估中國人身體 健康 狀況，得出的調查結果很讓人很傷心：「中國亞 健康 人數達到9億，即亞 健康 人群達70%以上，真正劃入 健康 的才5%，連90後人群也被劃入 養生 群體。」你看了不會生氣嗎？ 這個評估統計結果，聽起來真有點觸目驚心。不過，請大可不必緊張，我們自己千萬不要以此標准給自已隨意貼上「不 健康 」、「亞 健康 」的標簽，否則你可能背上沉重包袱，將可能導致身體真的不 健康 。（2）提出「大眾 健康 」 的民間概念。所謂大眾 健康 ，就是按大眾生活自理能力和身體狀況來評估自己的 健康 。這是二年前筆者首次提及的，認為： 健康 是相對的， 健康 以無大病、無痛苦等來評估較合適。對於中輕年人能勝任工作和家庭負擔、身體能適應 社會 發展；老年人能生活自理、心情良好就是 健康 ；一般人有點毛病治癒了就算 健康 、稍有些血壓高、血糖高等，只要通過食療、 養生 或服葯達到正常的，都應視為 健康 范疇……按此概念，我國多數人屬於 健康 人群，亞 健康 和不 健康 屬於少數，這才符合國情、符合實際、符合大眾的心理期望。我們身體本來好好的，千萬不要背上不 健康 、亞 健康 的精神包袱，這種心態有利於身體的 健康 。 2. 對保持身體 健康 的建議。(1)注意良好的飲食習慣，病從口入是真的，科學飲食是 健康 的重要環節。(2)多運動提高自身免疫力，中老年人應堅持鍛煉，一周最少四天，建議多走路多運動，並養成平時連續坐著四個小時就起來活動的習慣，防止血栓形成是 健康 必須注意的一件事。(3)工作和生活上少「拚命」，勞逸結合，保證6-9小時的合理睡眠時間。（4）有病及時治療，但避免過度體檢和過度治療。（5）保持良好心態，人的情緒會左右身體的 健康 ，萬事放鬆些、看開些。建議中老人少看悲劇影視和故事，早上甚至上午多看、多談愉快的事，讓自己保持好的心情。(6）中老人一定要多曬太陽，陽光幫助維生素D的吸收防止骨質疏鬆和增強免疫力。(7)多喝水，喝水確有助 健康 ，排毒和讓血液順暢。(8)謝絕肥胖，肥胖是身體的 健康 殺手，易得糖尿病和心血管等疾病。防止肥胖的辦法是控制體重和腰圍，重點推薦監察腰圍：男性 85公分，女性 80公分；中老年 男性 90公分，女性 85公分。 總之，要保持身體 健康 ，關健是要有好的心態、好的心情，要由自己去關心、維護、調整、 養生 讓身體更 健康 。

我們應該怎樣保持身心 健康 ？

1.合理作息，改掉惡習， 健康 生活。

要想保持身心 健康 ，首先要合理作息，不可晚睡晚起，暴飲暴食，要按時吃飯，應多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸、辛辣食品以及冷飲。平時少抽煙，少喝酒，適當地運動。飯前便後洗手及注意個人衛生。

2.學會自我調節情緒，開闊自己的心胸，保持積極的心態。

身體 健康 的同時，也要保證心理 健康 。遇到不開心的事要學會自我化解，不要因為一些不好的事情影響了自己的情緒。眼光要放遠，心胸要寬廣，只有具有積極的心態，才能做好一切事。

3.多參加 健康 有益的活動，多和別人溝通與分享

要想做一個身心 健康 的人，就要多參加 社會 上的一些活動，多與別人溝通和分享，這樣才能很快地融入集體，融入 社會 ，適應周圍的環境。而不是只活在自己的小世界，變得沉默寡言，變得孤僻抑鬱。

全面的 健康 包括身體和心理兩方面。

一、保持身體的 健康 要從以下幾個方面做到

1，飲食。只有做到粗細搭配，葷素搭配，水果的合理補充。特別是更要注意身體 健康 的中老年人要粗細搭配尤為重要。特別是有糖尿病的人更要注意食物中的含糖量的高低。水果也要注意寒溫，酸甜。按 養生 的飲食作指導有利於 健康 的長久。

2，穿衣戴帽。特別是季節交替的時間更要注意衣服的增減。尤其是老年人保溫為首要。

3，適當運動。特別是注意運動方式和強度，要選擇適合自己的運動項目，不能盲目跟風。

4，居住條件。陽光充足和陰暗潮濕對身體的影響也是不一樣的。

二、心理方面的 健康 應注意以下幾個方面

1，有個好的心態很重要。擁有個好的性格，寬廣的胸懷，優良的品質，知足常樂的心態，感人的心裡都是有利於心情的快樂，情緒的穩定。這樣的心態要通過不斷的學習，生活中的總結，智慧的頭腦，辯證的看問題才能有個豁達的心裡底蘊。

2，做好取捨也很重要。中年以後就要明白生命的本質，該放的要勇敢的放下，不要過於的糾結，沒有過不去的坎，笑對一切才是智慧的人生。

都說生命在於運動！可見，保持 健康 的方法之一，就是運動！但是我覺得除了運動之外，保持 健康 的另一個因素，也是非常重要的因素就是心情舒暢！

每個人都有七情六慾，各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣洩時，便對 健康 有害，甚至會引起疾病，稱為七情致病。

中醫認為，七情和五臟的基本關系是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；心主喜，過喜則傷心；肝主怒，過怒則傷肝；脾主思，過思則傷脾；驚恐傷腎。

可見， 良好的情緒可抗病 有關研究表明，人體內有一種最能促進身體 健康 的力量，即良好的情緒。如果善於調節情緒，經常保持心情愉快，就可以未雨綢繆。

這就是我所說的，保持 健康 就要有好的情緒！

運動可以使人體新陳代謝旺盛,增強各器官、系統的機能，從而達到增強體質、保持 健康 的目的。

俗話講：身強人欺病，身弱病欺人。意思就是說當一個人身體 健康 時，疾病會離你遠去。這是因為 人體正氣足、氣血旺、各種免疫系統正常時，就沒有病毒侵入的機會；而當人的身體虛弱時，防禦功能失調，疾病則會趁虛而入。因此只有提高抵抗力，疾病才不敢靠近。

所以說，科學的運動能更好地增強一個人的體質，使人保持 健康 ！

科學合理地攝入食物，也是保持身體 健康 的一個關鍵！清淡飲食，各種營養均衡攝入，忌食油膩油炸膨化食品，堅持這種飲食習慣，也會保持身體 健康 ！

生命在於運動！生命在於樂觀！生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過！

『貳』 怎樣才能使人變得身心健康呢

一要有良好的心態，保持一顆健康向上的心態；
二要有良好的生活習慣，比如早睡早起，比如少飲酒，不抽煙等；
三要多運動，包括打球，做操，跑步，快走等等；
四是適當注意飲食與營養。

『叄』 一個人用什麼方法才能讓自己的體質變得更加健康

一個人想要讓自己的體質變得更加健康，方法主要有三種，第一就是堅持運動，運動能讓人身體抵抗力增強，有利於身體健康；第二就是飲食要健康，不要老是吃垃圾食品；第三就是養成良好的作息規律，熬夜會引起很多疾病，注意以上三點大家就能提高身體體質，讓身體變得更加的健康。

一、堅持運動

如今生活壓力大，很多人整天加班或者是坐辦公室，很少有時間運動，所以身體體質變得越來越差，運動能給燃燒脂肪，是減肥、增強自身體質的一個重要的途徑，小編對此深有感觸，之前小編的腰椎時不時的疼，後來小編堅持跳繩，腰椎不疼了、走路快如風，所以想要擁有一個健康的身體就得從運動開始。

綜上所述，一個人想要自己的身體變得更加健康就要遵從三點，第一和運動做朋友；第二飲食要健康，最好自己做飯；第三盡量少熬夜，這樣才能保持身體健康，這是對家人、也是對自己負責，很多人可能會說自己太忙了做不到這三點，可是不想想如果自己生病住院了，掙到錢可都要給醫院，到頭來白忙活了一場，真的是非常可悲的。

『肆』 保持身體健康都有哪些方法

隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態，甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。下面就來說說有哪些方法可以保持健康。

『伍』 如何讓自己健康起來有哪些好的做法

注重健康的人，要麼是有知識，知道健康重要的人；要麼是自己生過病，體會過疾病痛苦的人；要麼是家裡人生過重病，害怕自己生病的人。想要健康，恭喜，您已經走在健康的路上了。身體健康的方法：

4、與積極外向的人交朋友，多接觸樂觀的人。因為有了外向樂觀的朋友，就有了解開心結、化悲痛為力量的神奇。不信試試。

『陸』 怎樣讓身體更健康

體育鍛煉、戒煙戒酒和心理健康是健康的四大基石，要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質。

控制飲食。 少食多餐可避免吃得過多;早餐應包括碳水化合物、蛋白質和少量脂肪;用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。但是，不要為了減肥節食，並且可以偶爾放鬆一下飲食約束。

堅持運動。 如果你想保持健康，就得騰出時間來堅持鍛煉，每周應抽3-4天時間，做一次30分鍾的有氧運動。運動不僅能鍛煉身體，還能宣洩情緒，是很好的減壓方式。


多多交際。 拋開手機和電腦一段時間對提高生活質量有著實實在在的好處。與伴侶、家庭成員和朋友的交流，可以培養你的交際能力，讓你告別孤獨。

保持樂觀。 對未來充滿希望，對你的身心健康有著最積極的影響。樂觀的人擁有更健康的心臟，調節好自己的情緒，也能降低中風的風險，在充滿感恩的那一刻，積極的情緒具有最健康的屬性。
1.搓手雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。注意，一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。


2.搓額左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。


3.搓鼻用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。


4.搓耳用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息、勞逸結合。不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病後及時的處理。

『柒』 如何做到身體健康

身體是革命的本錢，每個人都希望自己身體健康。那麼應該怎麼做呢?下面就讓我來告訴你如何做到身體健康。

身體健康的五大標准：

第一是心肺功能好

心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鍾呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。

第二是生長發育良好

健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。

第三是身體素質好

人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

第四是神經系統的功能好

大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強

外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

有助身體健康的生活習慣：

每天快步走

這是一項不錯的健身運動。每天10分鍾快步行走，不但對身體健康極有裨益，還能把消沉的意志一掃而光，保持精神愉快。快步走還非常適合不能參加劇烈運動的老年人。快步走路比慢步走路更能鍛煉身體，因為它能促進血液循環，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。

充足睡眠

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

多吃蔬果谷類

人類食物多種多樣，每種食物的營養成分都不完全相同，所以為了滿足人體各種營養的需要，提倡食用多種食物，已達到平衡膳食，促進健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。

牙線剔牙

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

運動

一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

擁有好的性生活

已婚者比單身者長壽，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

看過如何做到身體健康的人會看：

1. 做自己的健康天使心得

2. 每天都能做的養生方法

3. 如何做才能健康長壽

4. 健康保健知識問答

5. 讀做自己的健康天使有感3篇

6. 身體毒素太多怎麼排毒

『捌』 如何讓自己變得健康

如何讓自己變得健康

如何讓自己變得健康，如今很多人的作息和飲食是非常不健康的，這樣就導致人們的身體體質就是不敢恭維的，很多人是小小年紀就得了各種疾病，那麼如何讓自己變得健康呢？

如何讓自己變得健康1

1、 現在在城市裡面上班的朋友們，每天可能需要坐在電腦面前不間斷的工作，而且吃飯的時間可能也是這樣過來的，長期以往，就容易導致患頸椎病，人也容易老，所以平時上班需要每隔一個小時就需要站起來走動一下，不要長時間保持一個姿勢。

2、 現在的人們每天需要承受來自於各個方面的壓力，家庭壓力、工作壓力、生活壓力等。所以我們平時休息的時候可以給自己按摩一下，那樣能緩解自己的壓力，把大拇指放在太陽穴的部位，輕輕的按摩幾下，然後再逆時針按摩幾下，按個幾分鍾能使人變得更有活力。

3、 其實我們每天都可以吃一個雞蛋，雞蛋是屬於蛋白質含量特別高的食物，專家介紹一個雞蛋就能提供人體每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。既有營養又不怕發胖，對身體有百利而無一害。

注意事項：

身體也是需要平時養的，每天還可以早起跑跑步，晚飯過後散散步都是對身體有很大的好處的。

如何讓自己變得健康2

不要熬夜： 每個人身體都有一個生物鍾，大多數人都是日出而作，日落而息，這樣就會形成生物鍾，如果白天已經很勞累了，晚上熬夜，就會打亂生物鍾，生物鍾紊亂的人，就會引起很多的疾病，所以千萬不要熬夜了。

早睡早起： 想要做到不熬夜，自然就是要早起了，早起把手裡的事，早早的完成，晚上就不會需要熬夜了，當然，很多人熬夜並不是為了工作，而是非常並要的娛樂，比如看手機等，這就需要自己多克制自己了，千萬別拿自己的身體開玩笑。

飲食健康： 除了作息，飲食也很重要，現在很多人因為工作忙，就會在外面吃快餐，但是常常吃快餐，即不衛生也不健康，同時有些人還有造成營養不良，身體沒有了補給，當然就會容易生病了。

多運動： 生命在於運動，這話是很道理的，運動能提高人的免疫力，同樣一種病，免疫力強的人比免疫力的差的人好得快，就就是免疫力的歷害之處了，所以平時不要總坐得不動了，多出去運動運動。

保持心情偷快： 人一旦生氣，就是給身體帶來很多的垃圾，消耗身體很多能量，如果總是心情不好，也會引起很多的`疾病，所以遇到，莫生氣，時常保持心情偷快，自然就會有一個好身體。

建立良好的親密關系： 親密關系包括親情關系、友情關系、愛情關系，不需要你把這三種關系都建立得非常好

但至少要建立一種良好的親密的關系，這樣你的精神才會有寄託，否則，就是終日惶恐不安，在這種焦慮的環境中生活人，就算身體沒問題，精神遲早要出問題，所以，沒事，多和身邊的人交流、聯系。

如何讓自己變得健康3

一、均衡飲食是健康的基礎。

當代人生活節奏快，飲食不規律，喜歡重口味，過度減肥等不健康的飲食習慣正在危害我們的身心健康，不僅容易引起胃部不適，還容易改善失眠、高血壓、高血脂等健康風險。

人是鐵飯是鋼，飲食是每個人日常生活的關鍵組成部分，飲食和身心健康也是每個人身心健康的基礎。確保飲食均衡，強烈推薦4招:

1、飲食合理

每天攝入的食物種類應盡可能多樣化。因為每種食物中的營養成分都是有限的，吃的食物種類越多，攝入的營養成分就越全面。

2、按時吃飯

每天按時吃飯，盡量避免吃宵夜，選擇合適的用餐自然環境，防止邊走邊吃或吞咽。

3、飲食張弛有度

不能因為嘴饞而胡吃海塞，也不能因為減肥而餓肚子。每頓飯都不適合過飢或過飽，保持七分飽上下比較合適。

4、口味淡控油補水

過量的油、糖、鹽已成為世界公認的身心健康兇手。每人每天攝入的鹽量不得超過5克。烹調方法盡量選擇蒸、燉、煮，少吃油炸和高糖食材，購買加工食品時要懂得看成分，小心反式脂肪酸和高糖高熱量、高鈉食品。

二、日常生活有常。

充足的睡眠至關重要。在工作中，學習訓練、游戲娛樂和休息都需要按照作息規律進行。

成年人每天要保證7~8小時的睡眠質量，最好在23點前入睡。為更好地保證睡眠，臨睡前盡量不要看手機，吃夜宵，保持睡眠自然環境的寧靜和室內通風。中午可以 午睡20分鍾。

三、運動健身。

俗話說生命取決於運動。堅持不懈的運動可以提高身體各個系統的調節能力，加速基礎代謝，提高免疫力。同時，運動還會繼續刺激腎上腺激素的提高，所以 這些運動較多的人在思維效率和記憶能力兩個方面尤為突出，邏輯思維也會更加活躍。

雖然運動很重要，但不需要盲目追求完美的運動。夥伴們根據自己的愛好選擇適合自己的運動，並長期堅持不懈，以身體稍微出汗更適合。

強烈推薦這種運動方式，簡單易行，沒有特殊的機械設備，地址有限，適合大多數人鍛煉。夥伴們也可以根據自己的身體狀況，每天走一萬步，還可以約上親戚朋友一起走，既可以鍛煉身體，又可以促進感情。

四、心境平和。

情緒也是健康的關鍵組成部分。當代人的生活壓力太大，焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒往往侵入每個人的日常生活，不僅會降低生活的滿足感，還會損害身心健康。因此，必須高度重視情緒保健。

人生不如意時十常八九，大夥兒要注意平靜自信，保持正面邏輯思維，以積極、開朗、奮發向上的觀念去思考和行動，接受現實事物的變化，工作和生活中的工作壓力，理性、客觀地解決各種問題。同時要注網意有效緩解工作壓力，緩解心態，保持穩定的心情和身心健康的心理狀態。

『玖』 怎樣才能做到身體健康

怎樣才能做到健康
均衡營養

充足睡眠

適當運動良好心態

水平老師

營養導師

生活愉快
怎樣才能做到健康生活?
一般人們認為無病無殘即健康；醫務人員也曾認為「結實的體格和完善的功能，並能發揮其作用者」就是健康。隨著醫學科學的發展，人們認識到健康是一種復雜的綜合狀態，於是世界衛生組織提出—健康不僅是沒有疾病或身體強壯，而且要有健全的身心狀態和社會適應能力。其內涵主要包括：

（1）人處於一種健全的安寧狀態，心情舒暢，能正常生活；

（2）自我感覺良好，感覺良好是健康的基本要素；虛弱、不適、疾病就失去了感覺良好；

（3）處事樂觀，態度積極，具有適應環境變化的能力，能調節自身狀態，積極參加勞動和社會事業；

（4）高效率地、愉快地從事各項工作和勞動，對家庭和社會負責，並做出應有貢獻；

（5）道德修養好，不損害他人和社會公眾利益。
怎麼樣才能做到身體健康？
樂觀，心態好。飲食有規律。健身運動適當。
怎樣才能做到身體健康
1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做准備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。
怎樣才能做到全面健康？
身心健康才是真正的健康 我們平時只關心親人的身體是否健康，大多忽視了親人心靈是否健康。好多人因為工作忙，就用金錢彌補對老人的孝敬，其實老人們的精神健康更值得關注。人老了，兒女不在身邊，更感到孤獨寂寞，人老了，會更加想念兒女。所以，在我們工作之餘一定要多抽時間回家陪老人說說話，不只是盡到物質孝敬更要做到精神上孝敬老人，關注老人的身心健康才對。 而我們自己，也要注意做到身心健康，注意調節自己的心情，身心建康才是和諧統一的建康，只有自己身心健康了才會有更多的精力去關注父母的健康。
怎樣才能做到身體健康
規律的作息時間、日出而做、日落而息、把控好七情六慾、 堅持運動、 合理膳食、
怎樣才能健康長壽求答案
由於人到了一定的年齡後，所有器官就開始逐漸「老化」，加上自然界中許多不利的因素影響著這些重要的功能器官，使之不斷衰竭，以致讓大多數人無法達到自然壽命期限。外界環境中的電離輻射氧化性、環境污染對生命誘導異常，自由基的產生和積蓄，也會加速老化。

近年來，我國各界都十分強調養生保健應採取全面的綜合措施。而忽略綜合性、針對性的措施，註定不可能達到養生保健延年益壽的目的。但是，在人們生活水平改善以後，常缺乏健康生活觀念的指導，忽視諸多的致病因素，導致慢性非傳染性疾病持續上升，使老年病提早發生，使人提前衰老。我們知道「衰」和「老」是有區別的，雖然「老」是不可避免的生命過程，但我們可以做到「年老而不衰」，盡可能地延長我們的壽命。

生命只有一次，健康是無價之寶。一個人如失去了健康，就意味著失去了一切。因為健康是關繫到人的生活質量，是不能用特權、財富換回來的。所以，關注健康就是關注生命；呵護健康就是呵護生命。要想健康長壽，就要深入了解、熟讀養生保健知識，切實把握以下措施：

1.順應時節，合理膳食：合理營養是健康長壽的物質基礎，即營養要全面均衡。食物多樣化才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。植物是隨四季消長的，人的食物主要來源於植物。春生、夏長、秋收、冬藏，老祖宗就是隨季節長什麼吃什麼過來的，這也是適應氣候和人體的需要。如夏季炎熱需補水消暑，那時清涼多水的瓜、瓠、茄、西紅柿盛長；秋季乾燥，青菜、蘋果、梨紛紛上市來，正適合身體需要，所以不吃反季節蔬菜，就是合理膳食之一。

2.適量運動：生命在於運動，運動貴在堅持，宜在適度。選擇運動項目，要因人而異，要根據自己的年齡、身體條件和興趣愛好進行選擇。中醫學認為，「久視傷血、久行傷筋、久卧傷氣、久坐傷肉」。因此，必須經常改變姿勢。活動身體，重在參與。健身不能爭強好勝，做到能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺。多到戶外邁開兩條腿，積極參加有氧運動。鍛煉項目和時間為：早晨慢走，做保健操；晚間跳舞、打錢桿等。每天早晚平均至少1-2小時，每周至少3-5次運動。要想通過養生保健取得良好的效果，就必須堅持不懈，持之以恆，決不能三天打魚兩天曬網。

3.心理平衡：心理平衡的作用超過各種保健措施的總和。只要注意心理平衡，你就能掌握了健康的金鑰匙。幾乎所有的長壽老人都具有心胸開闊，性格隨和，心地善良，豁達大度的共同特性。

現在是「保健醫學」時代，注重主動保健。在生理上要起居有時，飲食有節，營養合理，勞逸結合，運動適量。始終保持寧靜安樂，積極向上的心情。保持愉悅，保持身體健康，豐富晚年生活，從而延年益壽，煥發自己的青春。

4.保證充足睡眠：睡眠是最好的休息，而且也是防病治病的有效方法。只要保持充足睡眠，就能提高機體免疫力，使我們遠離疾病，強身健體。

5.老年人要服老，老有所為：就是要有遠大的生活目標。但不要對自己過分苛求，要把目標和要求定在自己力所能及的范圍內。要樹立長壽的信心，學習、生活有計劃，有要求，一步一個腳印去做，使晚年生活過得充實而有趣。

6.在有生之年，應繼續發揮余熱，享受繼續奉獻的樂趣：生活中要助人為樂，不僅可以證實自己的價值，更可獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭，與人相處「和為貴，忍為高」。做到樂而忘憂，陶情養性。

7.為了身心健康，要走出家門，融入社會，多多與人交往，避免離群索居：保持與家人、鄰居、親朋好友常聯系，交往之中增加友誼，促進身心健康。

9.樂觀是超級保健葯：一個人心靈高尚，心理就會平衡；心理平衡，生理就穩定，病理就不發生。葯療不如食療，食療不如心療，有好的心情，才能有好的身體。......>>
怎樣才能做到思想健康 積極向上
1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵

2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根

3.要活好，心別小；善制怒，壽無數

4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年

5.要想健康快活，學會自己找樂

6.妻賢夫病少，好妻勝良葯

7.禍從口出，病由心生

8.好人健康，惡人命短

9.性格開朗，疾病躲藏

10.房寬地寬，不如心寬

11.人有童心，一世年輕

12.笑一笑，十年少

13.一日三笑，人生難老

14.笑口常開，青春常在

15.哭一哭，解千愁

16.有淚盡情流，疾病自然愈

17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

18.先睡心，後睡眼

19.葯補食補，不如心補

20.飯養人，歌養心

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧

22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

24.若要身體壯，飯菜嚼成漿

25.若要百病不生，常帶飢餓三分

26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

27.每餐留一口，活到九十九

28.常吃素，好養肚

29.寧可無肉，不可無豆

30.吃米帶點糠，營養又健康

31.三天不吃青，兩眼冒金星

32.寧可食無肉，不可飯無湯

33.飯前喝湯，勝過葯方

34.吃面多喝湯，免得開葯方

35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

37.晨吃三片姜，如喝人參湯

38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

39.蘿卜出了地，郎中沒生意

40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜

41.吃了十月茄，餓死郎中爺

42.胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神

43.西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應

46.大蔥蘸醬，越吃越胖

47.大蒜是個寶，常吃身體好

48.一日兩蘋果，毛病繞道過

49.一日三棗，長生不老

50.核桃山中寶，補腎又健腦

51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康

52.鍛煉要趁小，別等老時惱

53.請人吃飯，不如請人流汗

54.日光不照臨，醫生便上門

55.刀閑易生銹，人閑易生病

56.懶惰催人老，勤勞能延年

57.最好的醫生是自己，最好的運動是步行

58.飯後百步走，活到九十九

59.立如松，行如風

60.要得腿不老，常踢毽子好

61.要得腿不廢，走路往後退

62.出汗不迎風，跑步莫凹胸

63.汗水沒干，冷水莫沾

64.要得身體好，常把澡兒泡

65.要健腦，把繩跳

66.心靈手巧，動指健腦

67.多練多乖，不練就呆

68.常把舞來跳，痴呆不會到

69.要得身體好，常把秧歌跳

70.常打太極拳，益壽又延年

71.養生在動，動過則損

72.吃人參不如睡五更

73.中午睡覺好，猶如撿個寶

74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚

75.睡多容易病，少睡亦傷身

76.吃得巧，睡得好

77.吃好睡好，長生不老

78.經常失眠，少活十年

79.一夜不睡，十夜不醒

80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮

81.熱水洗腳，如吃補葯

82.寒從腳上起，病從口中入

83.食不語，睡不言

84.春捂秋凍，不生雜病

85.指甲常剪，疾病不染

86.冷水洗臉，美容保健

87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴

88.飯前便後要洗手

89.多喝涼白開，......>>
怎樣才能做到身心健康？
身心健康才是真正的健康 我們平時只關心親人的身體是否健康，大多忽視了親人心靈是否健康。好多人因為工作忙，就用金錢彌補對老人的孝敬，其實老人們的精神健康更值得關注。人老了，兒女不在身邊，更感到孤獨寂寞，人老了，會更加想念兒女。所以，在我們工作之餘一定要多抽時間回家陪老人說說話，不只是盡到物質孝敬更要做到精神上孝敬老人，關注老人的身心健康才對。 而我們自己，也要注意做到身心健康，注意調節自己的心情，身心建康才是和諧統一的建康，只有自己身心健康了才會有更多的精力去關注父母的健康。