右側怎麼睡最健康

① 睡姿怎麼睡是最健康的睡姿怎麼睡是最健康的

睡覺採取右側卧。這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟，而且有利於胃腸道運行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進體內營養物質的代謝。

總結：睡眠問題現在成為了很多人比較頭疼的問題，因為很多人由於生活在城市的鬧市區，睡眠質量根本得不到很好的保證，因此很多人睡眠根本不充分。也導致這些人在第2天進行工作的時候，往往出現精力不充沛，甚至是工作打哈欠的情況。我們在這方面一定要格外的注意，只有把自己的工作和睡眠搭配好以後，自己才能生活得比較好一些。

② 怎樣的睡姿最健康

右側卧：最佳

長時間保持右側卧，對身體的負擔是最小、最舒服的。具體有以下優點：

1、 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化。

2、 有助於減少胃食管反流，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀；

3、肝臟位於右上腹，右側卧位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

4、不會壓迫心臟，尤其適合心腦血管疾病患者。

缺點：

1、生長發育中的孩子如果總保持一種睡姿，容易造成臉部左右不對稱；

2、影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

③ 右側卧位標准睡姿是什麼

右側卧位應該是在古代就得到養生家的普遍認同的。據《醫心書》中記載，「行做鵝王步，睡作獅子眠」。右側卧也稱獅子王卧，是修行人最適合的卧姿。右側卧位是指睡覺時右手臂位於身下的睡覺姿勢。

人體心臟在左邊、人在睡覺時血液循環本身就慢，如果採取左側位對心臟造成壓迫，不利辯慧於身體健康。

(3)右側怎麼睡最健康擴展閱讀：

俯卧的人較少，一般不提倡這種睡姿，尤其對於肥胖人群及有呼吸系統疾患的人來說，俯卧時可阻礙胸廓擴張，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利於健康。

另外，俯卧時頭部向側方旋轉不僅會導致落枕，使頸部肌肉扭傷，也會造成呼吸不適、深型型度不夠，卜灶猜以至於心腦缺血缺氧，所以，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不宜選擇俯卧。

側卧是比較好的姿勢，側卧時，脊柱多向前彎成S形，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆，有助於消除疲勞。

④ 側睡的正確姿勢是什麼

側睡的正確姿勢是：對於正常人來說，右側卧位相大謹對來說比較好。

但是對某些病患者來說，可能就需要適合他自己的體位來睡，比如睡覺打鼾的人來說，就不能採取仰卧位，對於心肺功能不好的人來說，就不能採取俯卧位，對於有胃病或者膽肝膽疾病的人來說，就不能採取左側卧位，對於有肺氣腫的人來說，不適合右側卧位。

1、若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時，則相反，它對安睡非畢仿歲常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天手睜更加疲勞，身體抵抗力下降。側卧可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

2、側卧時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。

3、為了讓側卧更舒適，減少對身體的壓力，枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

⑤ 為什麼說右側睡姿最健康

人的睡眠姿勢可謂千姿百態，但基本姿勢不外3種：仰卧、俯卧和側卧。據統計，人類睡眠時仰卧的約佔60%，側卧的佔35%，俯卧的只佔5%。一般認為，睡眠時俯卧、仰卧、左側卧均不適宜。因為俯卧時整個身體上半部的重量都壓在胸部，以致不能自由呼吸；仰卧時手易放在胸前壓住心窩部，往往導致夢魘，且仰卧時舌根往後附縮，容易引起呼吸不暢而發出笑悔桐鼾聲；左側卧時心尖部易受壓，如耳貼的上會聽到心跳聲音，影響入睡。

相比之下，右側卧最理想。右側卧時，雙腿微曲，全身自然放鬆，呼吸通暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低。心臟不受壓迫，肺能自由呼吸，以確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣，大腦碰坦亦因此而得到充分休息；肝臟處於右側低位，可獲得較多的供血，"人仰血歸於肝"，有利於促進新陳代謝；胃通向十二指腸和小腸通向大腸的開口均朝右側，在這種睡姿前州態下，有利於食物的消化。在長壽調查中，許多長壽老人都講究睡眠姿勢，一般取側卧，而以右側弓形卧位最多。